Jak být méně citově citlivý

Svět může být drsné místo.

Denní zpravodajský cyklus je neustálým přívalem negativity a sociální média mohou být vírem emocionálně nabitých příspěvků.

Může být těžké nenechat nás to ovlivnit.





Lidé jsou často vstřebáni, nelaskaví a aktivně hledají prostředky ke svým vlastním cílům.

Ve skutečnosti se nezdá, že by mezi námi byla citlivější pozornost těch citlivějších.



Protože ano, někteří lidé jsou skutečně emocionálně citlivější na dění kolem nich.

Přisuzují událostem a interakcím s jinými lidmi větší emocionální význam.

Cítí věci hlouběji než ostatní a na základě těchto pocitů mohou jednat nebo reagovat.



Je pravda, že tito lidé mohou někdy dovolit, aby se jejich emoce občas zlepšily. Mohli by brát věci osobně , nechte události uvážit jejich mysl a nechte jejich emoce ovlivnit jejich vztahy.

Zvoní pro vás nějaký zvon?

Pokud ano, jak můžete být méně citově citliví? Jak můžete zabránit tomu, aby vás události a lidé ve vašem životě ohromili a ublížili?

Zde je 5 strategií, které můžete použít.

1. Chraňte svůj prostor omezením negativních vlivů

Váš mozek je hodně jako pole. Čím to hnojíte a co do něj zasadíte, bude určovat, co tam roste.

Budete mnohem těžší najít klidný a pozitivní život, pokud se obklopíte negativní toxičtí lidé.

Čím více negativity načerpáte do mozku, tím více se sníží obranyschopnost zacházení s negativitou.

A to nejsou jen lidé. To zahrnuje to, co čtete, posloucháte a sledujete.

co dělám se svým životem

Co na to myslíš? Čtete nebo sledujete věci plné hněvu, negativity a smutku?

Sociální média jsou jedním z nejhorších pachatelů. Jedná se o neustálý příval reklamy, který vám nedovolí cítit se dostatečně dobře, takže si koupíte produkt ...

... je plný názorových kousků, které mají roznítit a přitáhnout pozornost čtenářů hraním na jejich strach a hněv.

… A lidé spolu bojují, jako by to pro vítězství v hádce na internetu znamenalo vůbec nic.

To je to, co si lidé zasazují do mysli.

Není divu, že tolik z nás je v depresi, úzkosti nebo ohromeno.

Chrání váš prostor by měla být prioritou.

Negativním okolnostem a lidem se nemůžete vždy vyhnout. Někdy s nimi můžete být v příbuzenském vztahu a nemůžete mezi nimi a nimi dát žádnou smysluplnou vzdálenost.

Co ty umět udělejte si, abyste se nezapletli do zbytečné negativity, která dá vaší mysli šanci zpracovat a uklidnit se před útokem stimulace, která je neustále pod vnějšími zdroji.

Také se vyplatí provést audit okruhu lidí, se kterými trávíte čas.

Jsou to pozitivní vlivy? Jsou to vaše roztleskávačky? Pomáhají vám růst? Děláte pro ně totéž?

Nebo jsou negativní? Berouci? Lidé, kteří neuvažují o vašich pocitech a pohodě?

Může být čas nechat některé z těchto negativních lidí odejít.

Tím, že se budete distancovat od situací, ve kterých se budete cítit emocionálně nabití, stanete emocionálně méně citliví.

řekněte nám o sobě jeden jedinečný fakt

2. Přijměte, že jste jen někdy pozorovatelem ostatních

Osobní vztahy a přátelství mohou přinést spoustu negativních pocitů, které způsobí zmatek ve vaší mysli a životě.

Lidé mají tendenci být špinavá stvoření se spoustou pozitivních a negativní vlastnosti o nich.

Ale bez ohledu na to, kdo je ve vašem životě, ať už je to přítel, sourozenec, milenec, rodič nebo dítě - vy jste vždy jen pozorovatelem jeho života.

Nemůžete za ně činit jejich rozhodnutí, nemůžete nést jejich zmatek a bolest a nemůžete trávit čas tím, že se o jejich rozhodování bijete.

Jedinou věcí, kterou můžete udělat, je poskytnout na požádání podporu a pokusit se je vést k pozitivnímu a úspěšnému řešení.

Nakonec, pro dobré a nemocné, jejich volby jsou jejich vlastní.

Úspěšné přijetí tohoto druhu myšlení vyžaduje čas a praxi, ale jakmile to uděláte, slova a činy ostatních začnou mít menší emoční dopad na váš vlastní duševní stav.

Je zřejmé, že bez ohledu na to, co děláte nebo neděláte, ten druhý bude dělat to, co pro něj bude nejlepší, což nemusí být vždy pozitivní volba nebo pochází ze zdravého místa.

Někdy tyto špatné volby vycházejí ze strachu, nejistoty nebo osobních problémů, které v sobě nevyřešily.

Ať je to cokoli, stále nemáte kontrolu nad jejich myšlenkami a pocity. A lidé občas udělají špatná rozhodnutí.

3. Nemusíte mít na všechno názor

Čím více se angažujete, tím více emoční energie do sebe vnášíte a vytváříte.

V této době sociálních médií, kde se zdá, že každý má na něco svůj názor, může být mnohem zdravější zdržet se formulování názorů na každou maličkost, o které lidé mluví.

Na první pohled to může vypadat jako přímá apatie, ale není to tak.

Když se ponoříte hlouběji do jakéhokoli tématu, zjistíte, že obvykle existuje mnohem více podrobností a úvah, které lidé buď nepovažují za důležité, nebo se rozhodnou je nezahrnout, protože to vykolejí jejich vlastní argument.

Někdy může jediný detail změnit celý kontext hádky nebo neshody. Je velmi obtížné mít informovaný názor na cokoli a všechno.

Zdržet se názorů na zbytečné věci a praktikovat ticho o emocionálně nabitých předmětech s sebou přináší mnohem větší klid, což vám dává více energie na řešení věcí, které vám nezbývá, než se vypořádat.

Ticho je obrovský nástroj pro vnitřní mír .

Nejen proto, že neděláte hluk, ale také proto, že se nenecháte vtáhnout do neproduktivních argumentů.

jak zjistit, zda k někomu cítíte

Už necítíte potřebu bránit svou pozici.

Už nemáte pocit, že byste měli útočit na pozici někoho jiného.

A už nebudete plýtvat drahocennou emocionální energií na věci, které nemůžete ovlivnit.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

4. Snažte se omezit přemýšlení a myšlenky na útěk

Kvalita emocionálního míru se shoduje s tím, jak si myslí.

Osoba, která přemýšlí o situacích nebo nechává své myšlenky utéct do vzdálených spekulací, přijímá více emocionální energie, než je nutné.

Tím se opotřebovává přirozená obrana člověka a schopnost vyhýbat se hmatatelným problémům, se kterými se setkají.

Ano, člověk by měl určitě zvážit možnosti a pokusit se přemýšlet o tom, jak mohou situace v jejich životě jít - ale existuje řada, kde tento druh myšlení přechází od produktivního plánování k neproduktivním spekulacím.

Praxe reiningu v přemýšlení je poměrně jednoduchá, ale není to snadné.

Zkomplikuje se to, pokud máte problémy s duševním nebo emocionálním zdravím, které udržují nadměrné myšlení.

Ovládání těchto myšlenek by se mělo časem a praxí ulehčit.

Pokud máte problémy s duševním nebo emocionálním zdravím, které táhnou vaši mysl těmito směry, možná budete potřebovat lékařskou pomoc, která vám pomůže dostat je pod kontrolu.

jak se mohu naučit věřit

Jednoduchým způsobem, jak eliminovat přemýšlení, je plánování a rozptýlení.

Pokud máte něco, na co musíte myslet nebo na čem byste měli pracovat, naplánujte si na to konkrétní blok času, udělejte to v tomto bloku a poté to vytlačte ze své mysli.

Způsoby, jak to můžete vytlačit ze své mysli, sestupují k rozptýlení vlastních myšlenek a ponoření se do něčeho, co vyžaduje více vašeho mentálního zaměření.

To mohou být koníčky, učení, čtení, umění, cokoli.

Prostě něco, co bude vyžadovat mentální soustředění, do kterého můžete nalít svou energii místo myšlenek, o kterých přemýšlíte.

5. Vystavte se většímu nepohodlí a prozkoumejte další perspektivy

Skvělým způsobem, jak snížit emocionální dopad věcí, které vás trápí, je ponořit se do nich a zjistit, o co jde.

To vyžaduje vystavení se nepříjemnějším situacím a věcem.

Když plně nerozumíte tomu, o co jde, mohou tyto věci zadržovat v hlavě spoustu strachu a úzkosti.

Ale jakmile to uděláte, můžete začít vidět věci více pro to, jaké jsou, a méně pro to, co vy nebo ostatní myslet si oni jsou.

Kromě toho vám to také pomůže efektivněji prohlédnout emoce jiných lidí.

Proč cítí emoce, které vyjadřují?

Proč dělají to, co dělají?

Proč jsou kvůli tomu v rozporu s vámi nebo s ostatními věc, pro kterou jsou vášniví ?

proč Jim Ross opustil WWE?

Může to být skvělý způsob, jak se dozvědět více o tom, co motivuje a řídí ostatní lidi a pomáhá vám uklidnit věci ve vaší mysli.

Ale samozřejmě existuje, ale tato cesta není snadná a není to cesta, která se rychle vyplatí.

Skutečně to trvá, než se do toho ponoříte, dáte si vědět, že jste v pořádku s pocity, které prožíváte, a najdete způsob, jak vyřešit to, co se děje kolem vás.

Vyhýbání se věcem, které vás nejvíce emocionálně ovlivňují, je často horší, protože vyhýbání se se stává zážitkem vyvolávajícím úzkost.

Může být mnohem lepší vyhledat kritiku a prozkoumat stanoviska, která se liší od vašich, abyste získali povědomí a zbavili tyto věci své moci.

Učí vás také, že ne všechna kritika je platná.

Jistě, některé mohou být. Konstruktivní kritika je vždy dobrá věc, protože to znamená, že vám osoba věnovala část svého času a pozornosti, aby vám pomohla růst a zlepšovat se.

Ale spousta kritiky není konstruktivní.

Někdy je to jen někdo, kdo fouká horký vzduch nebo mluví, aby se slyšel mluvit - a tento druh kritiky by měl být ignorován.

A docela rychle se dozvíte, že tyto typy lidí nestojí za to, abyste ztráceli svůj drahocenný čas a emocionální energii, protože vás zbaví míru, pokud jim to dovolíte.

Pokud chcete přestat být tak emotivní a reagovat na věci tak emotivně, můžete udělat mnohem horší, než postupovat podle výše uvedených rad.

I když se do určité míry musíte vyrovnat se svou citlivou povahou, 5 výše uvedených tipů vám může pomoci tuto citlivost zvládnout tak, aby tolik neovlivňovala váš každodenní život.