Žárlivost je normální emoce, kterou zažívá každý. Ne každý to ale prožívá stejně. Někteří to cítí intenzivněji než jiní.
Přesto je běžné, že se podíváte na někoho, o kom si myslíte, že se má lépe než vy, a pomyslíte si: „Kéž bych měl to, co oni“.
To se může týkat práce, vztahů, osobního života nebo jakéhokoli místa, kde můžete mít pocit, že vám chybí a měli byste mít víc.
jak hrát hráče poté, co s ním spal
Problémem je však žárlivost. Je to velký problém, protože ne vždy dostanete to, co chcete.
A je docela pravděpodobné, že už víte, že žárlivost zraňuje váš život. Může zničit přátelství, vztahy, příležitosti a připravit vás o štěstí.
Ale co s tím můžete dělat? Jak můžeš přestat být soutěživý a méně žárlí na úspěch ostatních?
1. Přestaňte se srovnávat s ostatními lidmi.
'Srovnání je zloděj radosti.' – Teddy Roosevelt
Prezident Roosevelt to pochopil správně, když řekl: 'Srovnání je zloděj radosti.' Srovnáváním sebe a svého života s ostatními si přestáváte vážit toho, co máte. Místo toho, abyste se cítili šťastní za to, co máte, nahrazujete pocity štěstí a radosti hněvem a záští.
A Hádej co? Tyto pocity nemohou koexistovat. Nemůžete cítit štěstí, radost, hněv a zášť najednou. Bude to buď pozitivní nebo negativní, bez ohledu na duševní onemocnění.
V dnešní době je tak snadné porovnávat sebe a svůj život s ostatními. Vše, co musíte udělat, je několik minut procházet sociální sítě.
Co vidíš? Vidíte lidi, kteří mohou být atraktivnější, zdá se, že toho mají víc než vy a kteří se baví víc než vy.
Ale nikdy nezapomínejte, že to, co vidíte, je pečlivě připravená hlavní role jejich života. Málokdy je úplným nebo přesným odrazem jejich života. Jen málo lidí píše o všech případech, kdy něco pokazili nebo selhali. Také nemusí být upřímní ohledně toho, co mají. Někteří influenceři půjdou tak daleko, že si pro focení pronajmou sportovní auta nebo luxusní domy. Mohou si také koupit luxusní oblečení na focení a poté je vrátit do obchodu.
Přestaňte srovnávat svůj život s ostatními. Pokud zjistíte, že to děláte, oddělte se od zdroje svého srovnání a připomeňte si, že máte svůj vlastní život. Zkontrolujte své sociální sítě. Vidíte lidi nebo firmy, které ve vás vyvolávají pocit žárlivosti na to, co mají? Nyní stiskněte tlačítko přestat sledovat.
2. Přeformulujte své myšlení ohledně nedostatku.
Myšlení nedostatku je, když věříte, že jsou k dispozici omezené zdroje a že musíte získat svůj podíl (nebo více, než je váš podíl, abyste byli na bezpečné straně).
A i když to může za určitých okolností platit, neplatí to, pokud jde o úspěch a úspěch. Každý může dosáhnout úspěchu a úspěchu tvrdou prací a trochou štěstí.
Úspěch druhého neznamená, že nemůžete uspět. Úspěch někoho jiného není vaše selhání. Nejen, že vám vzali nějaký omezený zdroj.
Řekněme například, že ve své práci tvrdě pracujete. Usilujete o povýšení, které opravdu chcete. Ale pak Mark dostane povýšení přes tebe! Je pravda, že mohlo existovat pouze jedno propagační místo. Takže tato konkrétní cesta úspěchu vám může být uzavřena. To vám však nebrání usilovat o úspěch jinde. Možná je čas přihlásit se do různých společností, kde je tato konkrétní role dostupná.
Můžete se rozhodnout, že se ponoříte do žárlivosti na Markův úspěch a dokonce k němu pocítíte nějakou zášť. Ale čeho se tím dosáhne jiného, než že vás to ztrápí? Vaše cesta neskončila jen proto, že se něco nepovedlo, jak jste doufali. Přijměte flexibilitu, přizpůsobte své cíle a sledujte něco jiného. To je tak složité, jak to musí být.
3. Podívejte se na celkový obrázek.
Mnoho lidí má ve zvyku soustředit se spíše na detaily než na celkový obraz. Je snadné závidět osobě stojící na pódiu se zlatou medailí na krku. Můžete zažít žárlivost na úspěch této osoby, uznání a vaši touhu mít tu medaili na krku.
Lidé však často zapomínají, co je potřeba k tomu, aby se tam dostali. Mnoho olympijských sportovců začíná trénovat, když jsou dětmi, aby zdokonalili svá těla a mohli soutěžit na světové scéně. Jsou to hodiny a hodiny cvičení den za dnem. Tato osoba pravděpodobně obětovala své osobní vztahy a další příležitosti, aby se dostala tam, kde je.
To nemluví o bolesti, pochybách a tolika prohrách s jinými sportovci, které mohou být lepší. Nebo možná ostatní sportovci nebyli lepší. Možná se ten sportovec zranil a nemohl během léčení soutěžit ani trénovat. Do zisku této zlaté medaile jde tolik, že to nemusí být jasně patrné.
Totéž platí pro vztahy, přátelství, vzdělání, kariéru a cokoli jiného. Většina lidí nemá věci na stříbrném podnose. Někteří ano, ale ne mnoho.
Udělejte si čas na zvážení všech obětí, které člověk mohl udělat při pohledu na svůj úspěch, pokud zjistíte, že žárlíte na jeho cenu. Pak se pokuste vidět celkový obrázek přestaň závidět .
4. Neulpívejte na myšlence férovosti.
V životě nic takového jako spravedlnost neexistuje. Někdy budou věci nespravedlivé. Ve svém životě zažijete okamžiky, kdy si budete myslet, že máte vše dokonale nalinkované, abyste uspěli, a nějaká náhodná okolnost svrhne celý domeček z karet. Smrdí to a je to nespravedlivé, ale taky to tak někdy chodí.
Čím více budete lpět na myšlence, že úspěch a úspěch jsou spravedlivé, tím těžší bude spolknout neúspěchy. Vaše schopnost spolknout bolest, poučit se z neúspěchu a obrátit se na jiný přístup bude určovat váš úspěch nebo neúspěch. Nebo nemusí. Můžete se obrátit na něco jiného, a to také selže.
moje přítelkyně mě obvinila z podvádění
A víš ty co? Můžete strávit trochu času tím, že se budete zlobit nebo rozhořčeně. Pocit smutku, že věci nefungují tak, jak jste chtěli nebo si představovali, je v pořádku. Je v pořádku, že máte negativní pocity.
Klíčem je omezit čas, po který se těmito pocity budete zabývat. Čím více času strávíte těmito pocity, tím více štěstí obětujete. Pamatujte, že pozitivní a negativní pocity obvykle nemohou existovat ve stejném prostoru.
Ano, život někdy není fér. Oplakejte to a pak jděte dál.
5. Definujte svůj vlastní úspěch.
Příliš mnoho lidí lpí na myšlence úspěchu druhých. Nikde to není zjevnější než ve společnosti obecně. Po dlouhou dobu vypadal úspěch jako bílý laťkový plot s manželem, který zůstal doma, 2,5 dětmi a dvěma auty na příjezdové cestě. To byl standard, o který tolik lidí soutěžilo. Dostali to všichni? Ne. Když byl americký sen cílem, bylo stále dost chudých a znevýhodněných lidí.
Byl ale tento úspěch správný pro všechny? Ne nutně. Někteří lidé nechtěli manžela. Ostatní děti nechtěli. Možná neměli zájem mít auto nebo údržbu potřebnou k udržení domu. Někteří možná nechtěli jediné místo, které by mohli nazývat domovem. Možná chtěli cestovat a žít na různých místech, než se usadí.
Jde o to, že musíte definovat svůj vlastní úspěch. To, co je dobré pro společnost, influencera nebo vaši tetu Margaret, vám nemusí dávat smysl. Kromě toho můžete úspěch definovat jako cíle na cestě k vrcholnému úspěchu, o který chcete usilovat.
'Chci zhubnout 100 liber a být zdravý.' Dobře, je tedy úspěch zhubnout těch 100 liber? Protože dosažení toho může trvat měsíce. Nebo úspěch zdravě omezuje příjem kalorií ze dne na den? Podívej! Tím jste zhubli deset kilo! To je co oslavovat! To je jeden krok k úspěchu na vaší cestě k vašemu většímu cíli zhubnout těch 100 liber!
Úspěch nemusí být to, co chtějí ostatní. Ve skutečnosti, pokud pracujete za těchto podmínek, je velká šance, že nebudete dělat všechnu tu únavnou a obtížnou práci, která vede k úspěchu. Proč bys? To není to, co chcete pro svůj život. Je to váš život. A vy se musíte rozhodnout, co pro vás úspěch znamená.
6. Oslavujte výhry ostatních.
Můžeš máte pocit, že nemůžete být šťastní pro ostatní . Může se zdát nemožné mít nejen radost z jejich úspěchu, ale také oslavovat jejich vítězství.
Zde musíme rozlišovat mezi zlomyslnou závistí a vlídnou závistí. Osoba, která zažívá zlovolnou závist, může ve skutečnosti chtít vidět, jak úspěšná osoba ztrácí tento úspěch a odměny, které přináší. Mohou si dokonce přát, aby jim tento úspěch vzali, aby ho měli pro sebe.
jak udělat svému příteli po boji radost
Na druhou stranu benigní závist je spíše ve smyslu: „Když jiný člověk uspěje, ptám se, co mohu udělat, abych byl úspěšný jako oni“. Je to zdravější způsob myšlení, který druhé osobě nezazlí za její úspěch, ale spíše ji použije jako motivaci. To souvisí s výše uvedeným bodem o přepracování vašeho myšlení na nedostatek a chápání úspěchu jako něčeho, co si může užít mnoho lidí současně.
Dokážete-li být rádi za ostatní, když sami vyhrají, dovede vás to daleko ve zmírnění žárlivosti, kterou cítíte.
Tak jak to uděláš?
Je nějaká oslava jejich vítězství? Zúčastněte se, pokud můžete. Pokaždé, když si řeknete, proč si výhru nezaslouží, přinuťte se na cestu různých myšlenek nebo vymyslete důvody, proč ano. Pak k nim přistupte, pevně jim potřeste rukou a zářivým úsměvem a řekněte jim, že jste za ně rádi. I když nejste, tato akce se pokusí přimět váš mozek pozitivnějším směrem.
7. Cvičte vděčnost za to, co máte.
Vážit si toho, co máte je jedním z nejúčinnějších nástrojů pro zlepšení vašeho štěstí. Vděčnost je módním slovem v oblasti svépomoci, protože je to vlastně účinný nástroj. Pokud jste s ním neustále byli biti, můžete nad použitím tohoto slova protočit oči. Přesto si promluvme o tom, jak vám vděčnost může pomoci zmírnit vaši žárlivost.
Vděčnost znamená být vděčný za to, co máte, místo toho, abyste se soustředili na to, co nemáte. Tím, že se zaměříte na to, co máte, si dovolíte být šťastní, že tyto věci máte. Navíc, čím více času věnujete praktikování vděčnosti, tím méně času vám zbývá soustředit se na své negativní pocity žárlivosti.
A „cvičení“ je důležité slovo, které se často spojuje s vděčností. Proč? Protože v tom musíte trénovat. Bude spousta případů, kdy je život na hovno, chcete nebo potřebujete víc a je těžké najít v oblacích nějakou stříbrnou hranici. A když se dostanete do extrémnějších zážitků, nenajdete tam žádné stříbro.
Zastavte se, abyste se na chvíli zamysleli nad tím, za co jste vděční, když na druhého žárlíte. Co máte, co by ostatní mohli chtít? Je to zdraví? Místo k životu? Práce? Jídlo v žaludku? Jsou to blízcí? A co váš život dělá váš život žitným, i když právě teď není skvělý?
Doporučujeme vytvořit si seznam vděčnosti, když jej nepotřebujete, abyste nemuseli na místě něco vymýšlet. Pak, když se budete cítit žárlit, máte tento seznam připravený.
Žárlivost je naprosto normální emocí. Nemusí však ovládat váš život. Trocha práce a změny myšlení vám může pomoci zmírnit vaši žárlivost a začít se cítit pozitivněji.
