Imposter syndrom je něco, co postihuje mnoho z nás, od slavných osobností a osob ve vysoce výkonných zaměstnáních až po rodiče a mladé dospělé. Může také ovlivnit naše každodenní vztahy a způsob, jakým komunikujeme s ostatními.
Tato podmínka souvisí s myšlenkou, že vy cítit jako podvod - že ve skutečnosti nejste úspěšní, jste neadekvátní, netalentovaní a brzy vás zjistí.
Mohli byste trpět tímto sebevědomým duševním postižením, které vyvolává úzkost? Pokud vám mnoho z následujících myšlenek zní povědomě, odpověď je pravděpodobně ano.
1. Nevidíš své vlastní silné stránky.
Toto je klasický příznak Imposter syndromu. Mnoho lidí, kteří s tím bojují, nevidí své vlastní silné stránky a schopnosti. Ať už jde o práci, váš vztah nebo vaši roli rodiče nebo opatrovníka, nevidíte, jak si vedete. Ostatní lidé to však vidí, dokonce zmiňují, jak silní a talentovaní jste, ale odmítáte otevřít oči pravdě.
2. Bojíte se, že vám dojde štěstí.
Součástí syndromu podvodníků je pocit, že jste podvodník. Věříte, že jste stále na pokraji toho, že vás ‚zjistí ', nebo že vaše štěstí najednou dojde a vám nezůstane nic. Čekáte jen na to, až vám cent padne po celou dobu připraven, aby si každý uvědomil, že nejste osobou, za kterou si myslel, že jste.
proč život tolik nasává
Vaše úspěchy, pokud je vůbec tak vidíte, jsou všechno šťastné. Nemůže to být tak, že jste tvrdě pracovali nebo jste podali dobrý výkon - musí to být proto, že jste se okouzlili k pozitivnímu výsledku, nebo že divoká náhoda znamenala, že se věci pro vás osvědčily.
3. Máte pocit, že pracujete tvrději než všichni ostatní.
Často máte pocit, že dosažení stejných výsledků vám zabere mnohem více úsilí než kdokoli jiný. Je velmi pravděpodobné, že tomu tak není, ale nemůžete pomoci té myšlence vklouznout do vaší mysli.
Vidíte ostatní dělat věci a divíte se, proč je to pro ně tak snadné, i když ostatní na vás mají často tento pohled. Máte pocit, že se musíte tlačit tvrději než ostatní, protože se schováváte před tímto velkým tajemstvím, že jste naprosto nekompetentní a netalentovaní.
4. Nemůžete přijímat komplimenty nebo chválu.
Připadá vám bolestivé pokaždé, když se vás někdo pokusí pochválit. To je obecně ve vztahu k práci, ale může zahrnovat všechny aspekty života. Možná pro vás bude těžké vidět sebe jako dobrého rodiče nebo dobrého šéfa či kolegu, takže kdykoli vám někdo udělá kompliment, předpokládáte lžou .
5. Pokrčíte rameny úspěchu.
Zjistíte, že je tak těžké přijmout, že jste možná udělali něco dobře, že odmítáte uznat své úspěchy. Spíše je odejmete a připíšete všem ostatním. Místo toho, abyste stáli v záři reflektorů, nutíte do toho další lidi a zamícháte do zadní části davu. Cítíte se nehodni úspěchu a chvály, takže byste to raději připisovali někomu jinému.
6. Jste workoholik.
Zjistíte, že pracujete neustále, protože víte, že vaše práce nikdy nebude dost dobrá. Zatímco ostatní často přestanou pracovat, jakmile je dosaženo cíle, vy se snažíte pokračovat v práci a práci. To však obvykle příliš nevede, protože odměna za všechno toto úsilí se po určitém okamžiku často zvedne na rovinu.
bea alonzo a dominic roque
Navzdory tomu, že z práce přesčas nevyděláte víc, nemůžete se v tom zastavit. Pravděpodobně jste si této vlastnosti vědomi, protože na vaše chování bude pravděpodobně poukazovat mnoho dalších. Navzdory tomu se neustále snažíte tlačit.
7. Jste perfekcionista.
Pokud to není dokonalé, nejste šťastní. Protože se už cítíte tak nedostateční, máte pocit, že všechno, co děláte, musí být naprosto dokonalé. Máte tolik obav, že nebudete dostačující v každém aspektu svého života, že se zdá být dokonalost jediným způsobem, jak narazit v pozitivním světle. Držíte se směšně vysokých standardů, které jsou zcela nedosažitelné.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- 11 příznaků, že jste na sebe příliš tvrdí (a 11 způsobů, jak přestat)
- Jak se vypořádat s nejistotou a jak překonat její důsledky
- Řekněte denně těchto 6 pozitivních potvrzení, abyste si vybudovali sebeúctu a důvěru
- Jak rozpoznat komplex méněcennosti (a 5 kroků k jeho překonání)
- „V ničem nejsem dobrý“ - Proč je to jedna VELKÁ lež
- 20 znamení, že sami sebe neúctou (a jak přestat)
8. Selhání není možností .
To souvisí s tím, že jste perfekcionista, protože člověk ani nedokáže pochopit, že v něčem není dobrý. Tento pocit se vztahuje na většinu vašeho života, včetně práce, přátelství, vztahů a vašeho společenského života. Děsíte se toho, že nejste schopni něco udělat a propracujete se do stavu úzkosti i kvůli tomu nejmenšímu.
Zatímco ostatní se mohou objektivně dívat na určité úkoly a přijímat, že ve všem nemohou být nejlepší, nutíte se usilovat o dokonalost ve všem, co děláte, bez ohledu na cenu.
Toto je často součástí myšlenkového cyklu, který se točí kolem úspěchu - čím lépe se ve věcech dostanete, tím vyšší musí být nastaveny vaše standardy, což znamená, že neustále musíte tvrději pracovat, abyste dosáhli svých vlastních, často nereálné, očekávání .
9. Nejste spokojeni s důvěrou.
Můžete obdivovat důvěru v jiné lidi, ale máte pocit, jako byste si neměli být jistí. Předpokládáte, že se vám lidé budou smát nebo vás budou kritizovat za to, že máte odvahu mít v sebe sebevědomí.
Představujete si, že vás lidé uvidí projevovat sebevědomí a ptají se, proč to tak je - zakrýváte něco, kompenzujete nějaké velké selhání? Máte paniku, že na vaše činy narazí z jakéhokoli důvodu negativně, tak se vyhýbejte důvěře.
10. Srovnání tě ničí.
Tato myšlenka souvisí se skutečností, že ti, kteří trpí Imposterovým syndromem, se často cítí jako podvod. Už si nejste tak jisti svými vlastními schopnostmi, takže skutečností jste neustále se porovnávat s ostatními opravdu nepomůže.
Veškeré pozitivní pocity, které k sobě můžete mít, jsou okamžitě odstraněny, jakmile o nich začnete skutečně uvažovat! Nekonečně se porovnáváte se svými přáteli, sourozenci, partnerem a kolegy. Je to vyčerpávající a víte, že je to nezdravé, ale nemůžete tento zvyk porušit.
básně o smrti blízkých
Čím více se do tohoto myšlenkového cyklu dostanete, tím horší to bude. Nakonec se za to nadáváte nejistá a to jen vede k ještě většímu srovnávání s ostatními, kteří se zdají být tak bezstarostní a nedotčeni názory lidí na ně. To vede ke konečnému začarovanému cyklu a udržuje vás v pasti vašeho IS.
proč nejsem v ničem dobrý
11. Vidíte jen negativa.
Je pro vás těžké uznat, že v tom, co děláte, jsou nějaká pozitiva, hlavně proto, že vás spíše motivuje strach, než motivace úspěchem. Nevidíte, o kolik dobrých věcí jde, ani to, jak se vám daří, a místo toho uvidíte ve všem negativa.
Protože jste uvězněni v cyklu nedostatečného pocitu, nevidíte, jak by vše, co děláte, mohlo být vnímáno jako pozitivní nebo hodné. Čím více se zaměřujete na tyto negativy, nebo vytvořit spíše je, čím víc se objevují. To jen posiluje vaši víru, že jste podvodník a že v ničem nejste dobří.
12. Zlehčujete své role.
Ať už je to vaše role rodiče, kolegy nebo přítele, máte pocit, že děláte průměrnou práci. Ve své společnosti můžete mít hlavní roli, ale rychle ji oprášíte jako něco, co „může udělat kdokoli“.
Zjistíte, že je nemožné uvěřit, že děláte něco hodnotného nebo náročného, takže své činy zavrhujte jako každodenní věci. Mohli jste spustit první raketu, ale automaticky byste ji slevili jako něco, co by dítě mohlo udělat.
13. Máte iracionální pocity a myšlenky.
Je pro vás těžké získat pohled na určité problémy, protože jste tak hluboce zakořeněni ve svém myšlení. Ostatní lidé vidí váš život zvenčí a mají úplně jiné názory než ty, které o něm zastáváte.
Možná nevidíte svou práci, koníčky nebo životní styl jako něco důležitého nebo vzrušujícího, ale tyto myšlenky jsou iracionální. Objektivně ostatní uvidí váš život jako úspěšný a plný zajímavých událostí a aktivit. Iracionalita za vašimi pocity a myšlenkami často pramení z pocitu nedostatečnosti.
Po přečtení těchto 13 bodů si myslíte, že možná trpíte podvodným syndromem?
