7 známek problémů s důvěrou + 11 způsobů, jak je překonat

Chcete být schopni věřte znovu ? To je nejlepší 14,95 $, jaké kdy utratíte.

Téměř každý z nás někdy v životě zradí naši důvěru.

v dlouhodobém vztahu, ale city k někomu jinému

To může být v rukou a podvádění partnera , přítel, který sdílí tajemství, které jim bylo důvěrně sděleno, lékař, který škodí, místo aby se uzdravil, nebo rodič, který nám namísto toho, aby nás potvrdil nebo povzbudil, týrá nebo podvádí.





Možná všechny výše uvedené.

Pokaždé, když je důvěra zrazena, v jádru našeho bytí se nám udělá trochu škody.



A když se v průběhu let mnohokrát naruší důvěra, může být velmi, velmi obtížné člověku skutečně důvěřovat, a to v jakékoli formě vztahu.

V tomto článku se budeme zabývat tím, co je důvěra, jak se problémy s důvěrou utvářejí, příznaky, kterým někdo těžko důvěřuje, a jak problémy s důvěrou překonat.

Co je to důvěra?

Abychom pochopili, co to znamená mít problémy s důvěrou, musíme nejprve definovat, co je důvěra.



Zde je jednoduché vysvětlení:

Důvěra je přesvědčení, že osoba, skupina nebo instituce bude jednat způsobem, který zohlední vaše pocity, přání a nejlepší zájmy.

Jinými slovy, důvěra je očekávání, že někdo bude jednat tak, jak si přejete, aby jednal.

Důvěra je přítomna ve velkých i malých sociálních dohodách, které uzavíráme s ostatními.

Když svému partnerovi věříte, že mu věří, věříte, že se bude chovat způsobem, který odráží jeho loajalitu k vám.

Stejně tak, když si domluvíte setkání s kamarádem na kávu, věříte (tj. Věříte), že dorazí včas.

Porušení důvěry nastane, když někdo jedná způsobem, který nevěnuje pozornost vašim pocitům, přáním nebo nejlepším zájmům.

A vaše pocity, přání a nejlepší zájmy jsou vzájemně propojeny.

Například pokud se váš šéf vrátí k ústní dohodě, že vám zvýší plat, můžete říci, že primární zradou je, že šli proti vašemu přání.

Důvěra je ale také narušena, protože váš šéf jednal navzdory pocity byste zažili o situaci, a protože vaše nejlepší zájem byly ignorovány.

Jak vznikají problémy s důvěrou?

Člověk může přijít do zápasu s důvěrou v ostatní kvůli opakovaným zkušenostem, ve kterých byla jeho důvěra zrazena.

Výchova člověka může hrát určitou roli. Pokud je člověk jako dítě fyzicky nebo emocionálně zneužíván, může vyrůst v přesvědčení, že důvěra je chybný koncept.

Koneckonců, pokud nebyli schopni důvěřovat svým rodičům, pečovatelům nebo blízkým příbuzným, proč by měli věřit, že lze důvěřovat ostatním?

Dlouhodobé toxické vztahy nebo přátelství mohou také vést k formování problémů s důvěrou.

Šikana u dětí i dospělých může být také předzvěstí toho, že nedokážeme plně důvěřovat ostatním.

A jediný čin zrady může někdy vést k problémům s důvěrou v podobných situacích - např. člověk, který je ve vztahu podváděn, může mít problém důvěřovat budoucím romantickým partnerům, aniž by měl problémy s důvěrou v přátele, členy rodiny a spolupracovníky.

7 známek problémů s důvěrou

Jaké jsou mentální, emocionální a praktické příznaky toho, že má člověk problém důvěřovat druhým?

1. Vy špehujete lidi (protože jim nevěříte)

Pokud jste byli lhát spousta různých lidí, je pravděpodobné, že nemáte moc víry v to, co vám lidé říkají.

Pokud se seznámíte s někým novým a on vám řekne nějaké podrobnosti o svém životě, vaší odpovědí může být trochu kopat, abyste zjistili, zda mluví pravdu.

Možná zkontrolujete jejich profil na LinkedIn, abyste si ověřili jejich historii práce / vzdělání, nebo si projděte jejich fotografie na sociálních médiích a hledejte známky podvodu.

To je v této éře online podivnosti považováno za docela normální, pokud jde o péči o vaši vlastní pohodu.

Když se věci stanou divnými, je to, když s někým už nějakou dobu chodíte, ale stále máte potřebu je pravidelně kontrolovat.

Pokud řeknou, že jsou s přáteli, pošlete jim SMS, abyste zjistili, zda je to skutečně pravda.

Můžete dokonce požádat o fotografický důkaz, že jsou tam, kde říkají, že dělají, co říkají, že dělají.

2. Očekáváte, že vás zklamou

Ať už se vaši rodiče neobjevili na váš baletní recitál, váš partner nezvedl děti, když jste museli pozdě pracovat, nebo vaši spolupracovníci neztratili váhu na projektu, zjistili jste, že lidé nechají dolů, zvláště když je nejvíce potřebujete.

Proto inklinujete k tomu, abyste sami převzali všechny druhy odpovědnosti: upřímně nemůžete nikomu jinému věřit, že tak učiní.

To může vést k tomu, že se budete neustále cítit vyčerpaní a vyčerpaní, protože máte na sobě mnohem víc, než jen své vlastní odpovědnosti, pouze ze strachu, že o věci nebude postaráno, pokud si je sami neděláte.

Kromě toho, že vás unavíme, žijeme s pocitem, že „pokud chceš něco udělat, musíš si to udělat sám“, může to skončit tím, že budeš vůči lidem ve svém okolí pociťovat ohromující odpor.

Můžete mít pocit, že jste nuceni stát se nadčlověkem / superženou, protože nikdo jiný tyto úkoly nezvýší.

3. Sabotujete situace, abyste posílili svou víru

Sebenaplňující se proroctví (SFP) jsou tak zábavná, že?

Stejně jako trváte na tom, že by bylo zbytečné navázat vztah s někým, protože vás nakonec opustí.

Poté je pro danou osobu příšerné pořád zkoušet, kolik toho vydrží, pokud se vám opravdu a opravdu líbí.

A pak je to „OMG, ŘÍKÁM VÁM, ŽE ODCHÁZÍ“, když konečně dosáhnou svého bodu zlomu, protože jste je odstrčili.

^ Takhle.

Lidé mají tendenci vytvářet tyto SFP jako obranný mechanismus, aby se nezranili.

Mají tendenci se tak bát, že budou zraněni těmi, o které se nechají starat, že záměrně vytvářejí situace, ve kterých dojde k tomu, čeho se bojí.

To potvrzuje jejich chování, když trvají na odstrčení ostatních nebo vyhýbání se jakémukoli druhu emoční intimita .

4. Přemýšlíte - a to je vždy negativní

Bez ohledu na to, jak realistické to může být, si nemůžete pomoci, ale představte si, že je vaše důvěra narušována všemi možnými způsoby.

Ve své mysli právě hraje telenovela nebo film, kde vám „postavy“ ve vašem životě dělají věci, aby vám ublížily.

A i když je to jen ve vaší mysli, proniká to do myšlenek, pocitů a chování vašeho skutečného života.

Možná vidíte na sociálních médiích fotografii svých dvou nejlepších přátel a vaše mysl si okamžitě začne vymýšlet příběhy, proč jste nebyli pozváni.

Nemají vás opravdu rádi, jen ze slitování předstírají, že jsou vaším přítelem, nebo vás používají, když se jim to hodí.

A tak, i když existuje absolutně nulový základní motiv pro jejich setkání bez vás, nyní upřímně věříte, že existuje.

Vaše důvěra v tyto přátele je trochu narušena a můžete začít s jedním ze seberealizujících proroctví popsaných výše.

5. Věříte, že si nezasloužíte štěstí

Část toho, že nemůžete důvěřovat druhým, je víra, že jste nějakým způsobem nehodni štěstí.

A nezasloužíte si, aby se s vámi zacházelo dobře.

Nízká sebeúcta a sebeúcta často vznikají ze stejných důvodů jako problémy s důvěrou.

římská vláda související se skálou

Lidé s vámi zacházejí špatně, což zhoršuje vaši schopnost důvěřovat a vede vás k přesvědčení, že jste si to určitě zasloužili.

A pamatujte, že důvěra zahrnuje někoho jiného, ​​kdo bere v úvahu vaše pocity, přání a nejlepší zájmy. Pokud však nevěříte, že si zasloužíte spravedlivé zacházení, proč byste věřili ostatním, aby zvážili některou z těchto věcí?

6. Skryjete své myšlenky a pocity

Části, které ostatní nevidí - myšlenky a pocity, které se vznášejí kolem vaší mysli - jsou dobře ukryty.

Pro vás je bezpečnější neodhalit o sobě příliš mnoho, ale zůstat ostražití.

To má dvě hlavní výhody, jak můžete vidět.

Za prvé tím, že mezi vámi a ostatními lidmi budete mít určitou emocionální vzdálenost, omezíte utrpení, které zažíváte, když vás nevyhnutelně zradí.

A za druhé, nikomu nedáte informace, které by pak mohl vyzbrojit a použít proti vám.

7. Cítíte se osaměle a izolovaně

Důvěra je nezbytná pro vznik hlubokých a milujících vztahů. Protože nejste schopni projevit důvěru, vztahy ve vašem životě zůstávají tvrdohlavě povrchní.

Necítíte zvlášť silné pouto k mnoha - nebo dokonce k žádným - lidem a výsledkem je pocit osamělosti.

I když je ve vašem životě spousta lidí, cítíte se s nimi odpojeni. Zůstáváte stranou, nepřipraveni nechat svou stráž a lidi dovnitř.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

11 tipů, jak překonat problémy s důvěrou

Pokud si myslíte nebo víte, že máte problémy s důvěrou, co s tím můžete dělat?

Jak je můžete překonat a důvěřovat lidem znovu?

Tyto tipy vám mohou opravdu pomoci, zvláště pokud jsou používány společně.

1. Zjistěte, jak se získává / získává důvěra

Důvěra není něco, co byste měli slepě dávat. Musí si to zasloužit.

Jedním z klíčů k překonání problémů s důvěrou je pochopit, kdy a proč si jednotlivec získal trochu důvěry.

Musíte identifikovat případy, kdy osoba prokázala důvěryhodné vlastnosti.

Rozpoznáním pokaždé, když osoba udělá něco, čím si získá vaši důvěru, změníte názor, který na tuto osobu máte.

Vaše předpojaté představy o nedůvěryhodnosti člověka jsou opakovaně zpochybňovány, dokud důvěra nezačne zvítězit nad nedůvěrou.

2. Zvažujte lidi nebo entity odděleně od sebe navzájem

Osoba s problémy s důvěrou bude často malovat všechny a všechno stejným kartáčem.

To znamená, že pokud jedna osoba něco (nebo něco udělala), aby zradila vaši důvěru, zkazí to váš pohled na všechny ostatní.

Proto je důležité zacházet s každou osobou nebo organizací zvlášť.

Dejte každému člověku „účet“ ve vaší mysli, kde mu důvěřujete.

Stejně jako v předchozím bodě zvyšte důvěryhodnost člověka pokaždé, když prokáže, že mu lze důvěřovat.

Pokud někdo prozradí vaši důvěru, vyprázdněte nebo omezte účet této osoby, ale pouze jejich. Ostatní účty ponechejte beze změny.

Podobně, pokud někdo z vaší minulosti porušil slib nebo vás zradil jiným způsobem, nepředpokládejte, že to budou dělat i lidé ve vaší současnosti nebo budoucnosti.

To platí zejména pro romantické vztahy, kde vám bývalý ublížil.

Netrestejte současné ani budoucí partnery za zločiny, které na vás spáchal váš bývalý. Jsou to úplně jiní lidé.

3. Založte svou důvěru na důkazech, ne na fantazii

Pamatujete si bod z předchozí části o přemýšlení?

Musíte se snažit nedovolit, aby fantasy drama, které hraje ve vaší hlavě, ovlivnilo důvěru a víru, kterou v někoho máte.

Pokud máte skutečné důkazy, které zpochybňují jejich důvěryhodnost, můžete podle nich jednat.

Pokud se ale vaše podezření nezakládají na ničem jiném než na vaší fantazii, musíte se tomu postavit.

Tím se vracíme k bodům 1 a 2 a k tomu, jak byste měli identifikovat věci, které ukazují, že daná osoba může důvěřovat, a založit svou důvěru v ně pouze na těchto věcech.

4. Naučte se neprojevovat svou nedůvěru na ostatní

Možná je pro vás obtížné důvěřovat jiným lidem, protože nevěříte sami sobě.

Možná se nevidíte jako důvěryhodný jedinec.

V takovém případě může být docela snadné promítnout vaše přesvědčení, že vám nelze důvěřovat, na své okolí.

To se vrací k vaší příliš aktivní představivosti. Pokud se ptáte, jak byste v dané situaci jednali, můžete snadno předpokládat, že jiná osoba je stejně pochybná.

To platí zejména pro lidi, kteří lžou nebo podvádějí a pro které je potom obtížné důvěřovat ostatním. Prostě věří, že pokud jsou schopni takové věci dělat, jsou také všichni ostatní.

5. Identifikujte a zmírněte situace, které způsobují nedůvěru

Zjistili jste, že problémy s důvěrou se stávají vážným problémem pouze v určitých situacích?

Možná je váš partner pryč z podnikání. Nebo možná váš přítel odmítne pozvání na setkání.

Je důležité identifikovat tyto nebo jiné situace, které spustily vaše alarmy důvěry.

Pokud víte, kdy s největší pravděpodobností vzniknou pocity nedůvěry, můžete najít způsoby, jak je uklidnit.

Nejlepší metodou je jednoduše se rozptýlit něčím jiným, co dokáže plně zaujmout vaši koncentraci.

Pokud jste zaneprázdněni přemýšlením o věci, kterou děláte, nebudete mít čas na starosti, zda vás někdo nezradí.

Účinně zabráníte tomu, aby vaše představivost nepokoje nepropustila, protože vaše mysl je převzata jinde.

6. Mějte víru v lidi - ale začněte v malém

Pokud jste někým, pro koho je těžké věřit někomu jinému ve věcech, za které jste aktuálně zodpovědní, nemůžete jednoduše přepnout přepínačem a změnit to.

Můžete začít znovu získávat důvěru v jiné lidi, pokud začnete malý, a zkusit nemít velká očekávání.

Dejte lidem příležitost převzít malé úkoly, které vám úplně nezničí život, pokud se jim nedaří tak dokonale, jak byste je mohli udělat vy.

Nechte svého partnera vykoupat dítě / děti a uložte je do postele X počet nocí v týdnu.

Přiřaďte některý ze svých méně důležitých úkolů podřízenému v práci, aby byl nyní odpovědný za jeho péči.

Pokud často dáváme lidem malé šance, že budou úžasní, a poté uznáme jejich úžasnost, když se jim daří, budou v budoucnu dychtivější převzít větší role ... a uděláte to také dobře.

7. Přijměte některá porušení důvěry jako nevyhnutelná

Lidé v našich životech jsou stejně vadní jako my a je více než pravděpodobné, že nám v určitém okamžiku ublíží.

Tyto bolesti nemusí být úmyslné. Může to být jen chvilkové špatné rozhodnutí z jejich strany.

Ale pokud jste člověk s problémy s důvěrou, může to posílit vaše negativní přesvědčení, protože máte nerealistické očekávání, že ti, kteří vás milují, vám nikdy neublíží nebo nezradí vaši důvěru.

To prostě není pravda. Malé bolesti jsou nevyhnutelné.

Také se uzdraví.

Zde se hodí „důvěryhodný bankovní účet“ z bodu 2. Když člověk udělá něco, co poruší vaši důvěru, můžete mu ukotvit několik důvěryhodných bodů.

Pokud bylo narušení důvěry malé, stačí trochu vyrazit.

Samozřejmě, pokud byla velká, provedete větší výběr nebo trvale uzavřete jejich účet.

A pokud jsou zrady časté, možná zjistíte, že jejich účet je nízký.

Ale z velké části pravděpodobně zjistíte, že lidé dělají věci, které zvyšují jejich účet důvěry, častěji než ty, aby vydělali pokuty.

Jinými slovy, mohou vám ublížit, ale napraví to.

8. Odměňte se za projevení důvěry

Pozitivní vyztužení je mocným nástrojem, pokud jde o změnu chování. A to zahrnuje i to, jak s někým myslíte a jednáte.

Takže pokaždé, když někomu důvěřujete, odměňte se nějakým způsobem.

To by mohlo jednoduše zahrnovat gratulační, i když imaginární, poplácání po zádech za projevení odvahy někomu věřit.

Nebo to může zahrnovat vanu s vaší oblíbenou zmrzlinou nebo lístky na koncert.

Čím více toho uděláte, tím větší pozitivní asociaci vytvoříte kolem důvěry v ostatní lidi.

9. Rozpoznejte, kdy se sami sabotujete

Pamatujete si na ty seberealizující se proroctví, o kterých jsme mluvili dříve? Je životně důležité, abyste poznali, kdy k nim dochází.

Je to důležité, protože pokud dokážete prolomit cyklus a změnit vzorce chování, které vedou k sebasabotaci, předejdete zranění, které s tím přichází.

A když je toto zranění částečně tvořeno narušenou důvěrou, vyhnete se posílení problémů s důvěrou, které již máte.

Můžete zlepšit své vztahy a umožnit posílení dobrých věcí místo špatných.

10. Obraťte role

Předpokládejme, že jednáte některými z paranoidních způsobů popsaných na samém začátku tohoto článku.

slova, která vystihují, kdo jste

Možná špehujete svého partnera.

Pokud by se vaše role změnily, jak byste vnímali, že by se váš partner choval k vám takhle?

Mohl bys cítit se zrazen ?

Rozčilili byste se nad jejich zjevným nedostatkem důvěry ve vás, když jste neudělali nic, abyste si vysloužili jejich podezření?

Cítili byste, že jsou neuctiví a ovládání ?

Ano, chcete se vyhnout dalšímu zranění, ale dávejte pozor, abyste se při tom nestali osobou, která vám ublížila.

jedenáct. Budujte svou sebeúctu

Dříve jsme mluvili o roli, kterou má sebeúcta v schopnosti důvěřovat ostatním lidem.

Když se vám líbí, kdo jste, vnímáte méně vnějších hrozeb. A jednou z těchto hrozeb je zrada vaší důvěry.

Máte-li k sobě příznivý přístup, vidíte méně důvodů, proč by vám někdo jiný chtěl ublížit.

A i když vám ublíží - úmyslně omylem - jste odolnější a cítíte méně drtivé rány z jejich jednání.

Takže tím, že pracujete na své sebeúctě, pomáháte překonat problémy s důvěrou současně.

Mohla by vás tato řízená meditace naučit věřte znovu ? Myslíme si to.

Tato stránka obsahuje odkazy affiliate partnerů. Dostávám malou provizi, pokud se po kliknutí na ně rozhodnete něco koupit.