Jak překonat podvádění

Rozchody jsou bolestivé, ale i když se jedná o podvádění, může být těžké pochopit, jak se z toho někdy dostanete.

Když jsem zjistil, že můj bývalý podváděl, byl jsem zdrcen. Samozřejmě jsem mu to vyčítal, ale když jsem se poctivě podíval na náš vztah, uvědomil jsem si, že s tím bylo hodně špatně - i z mé strany. Blížil jsem se k 30 a cítil jsem se docela depresivně z let, které jsem promarnil. Poté, co jsem se vrhl na týdenní lítostnou párty, rozhodl jsem se, že už nechci plýtvat. Přijal jsem tedy opatření, abych si pomohl jít dál, a ve skutečnosti jsem zjistil, že se mi díky zradě daří.

Zde je několik tipů, které vám pomohou vyrovnat se s touto zradou a vrátit se silnější, pokud se někdy ocitnete v podobné situaci:





1. Přerušte kontakt se svým bývalým

To je rozumná rada, i když jste nebyli podvedeni. Pokud nepotřebujete zůstat v kontaktu, abyste vyřešili logistické problémy, jako jsou děti, hypotéky, nájemné nebo účty, vymažte ze svého života jejich telefonní čísla a e-maily. Pokud tak neučiníte, budete v pokušení pouze jim poslat textovou zprávu s otázkami typu: ‚Proč jste to udělali? Nebyl jsem dost dobrý? Miloval jsi mě někdy? “- zvláště po několika drinkech.

Je nepravděpodobné, že vám odpovědi (pokud vůbec nějaké) přinesou mír - nemůžete věřit, že to bude pravda a nevyhnutelně povedou jen k dalším otázkám. Navíc, když se na ně ohlédnete zpět, je pravděpodobné, že zní zoufaleji, než jste zamýšleli, a budete litovat, že jste je poslali.



Pokud musíte zůstat v kontaktu, abyste mohli uspořádat nevyřešené problémy, budete potřebovat nějaké rozhodné odhodlání a sílu vůle, abyste se nezajímali o další témata. Pokud si myslíte, že byste se měli prolomit, zvažte možnost dát důvěryhodnému příteli číslo vašeho bývalého partnera a smazat jej z telefonu - v případě potřeby vám ho pak mohou předat.

Pokud se s vámi snaží váš kontakt udržovat váš bývalý, požádejte je, aby respektovali, že s nimi musíte přestat pouta - nemusí to být navždy (pokud to nechcete), ale dokud se nepřestěhujete do racionálnější fáze zármutku (viz bod 3 níže), je nejlepší neprodlužovat agónii udržováním kontaktu.

To platí také pro kontaktování rodiny vaší ex (opět to může být za určitých okolností obtížnější). Často si klameme, že zůstáváme v kontaktu s našimi bývalými svokrovci, protože jsme s nimi měli blízký vztah a chceme to zachovat, i když se ve skutečnosti snažíme zůstat ve spojení s naší bývalou a shromažďovat jakékoli úryvky informací, které jsme o svém životě bez nás.



2. Zrušte přátelství se svým bývalým z Facebooku (nebo se dočasně odeberte)

Jsou zde dvě možnosti. Pokud si myslíte, že máte vůli odolat pronásledování svého ex na Facebooku poté, co jste je nepřátelili, možná budete moci použít tento měkčí přístup. Pokud jste opravdu disciplinovaní, možná se vám podaří utéct pouhou změnou vašich preferencí, aby se jejich aktivita nezobrazovala ve vašem zpravodajském kanálu. Můžete také zvážit, zda udělat totéž všem společným přátelům z Facebooku, kteří pravděpodobně zveřejní fotografie vašeho bývalého s rukama na všech ostatních ženách.

Tento přístup však vyžaduje spoustu vůle a většina z nás by pravděpodobně měla lépe jít na možnost 2: odebrat se z Facebooku alespoň na měsíc. Stále to vyžaduje trochu sebeovládání, protože můžete snadno reaktivovat svůj účet, ale pokud aplikaci smažete také z telefonu, může to stačit na to, aby vás zastavilo ve stopách, pokud máte chvilkový okamžik. Nejprve to bude pravděpodobně divné, ale po několika dnech si na to zvyknete a ve skutečnosti vám připadá zcela oprávněné vědět, že aktivně podnikáte kroky k tomu, abyste dostali svůj žal pod kontrolu.

Totéž platí pro všechny ostatní sociální sítě, které používáte.

jak poznat, zda se mi žena líbí

Je téměř nemožné od někoho přejít, pokud s ním jste pravidelně v kontaktu a neustále jste bombardováni informacemi o jeho životě. Body 1 a 2 jsou tedy opravdu zásadní kroky k tomu, aby se míč roztočil.

3. Pochopte fáze smutku

Je důležité si uvědomit, že truchlíte. Truchlíte nad smrtí vztahu, a když vás někdo podvede, budete pravděpodobně truchlit i nad vzpomínkou na osobu, o které jste si mysleli, že ji znáte.

Stručně řečeno, pět stupňů smutku jsou: popření, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí. Pokud jste v prvních 3 fázích, je nejdůležitější vyhnout se zbytečnému kontaktu se svým bývalým. V tuto chvíli jste obzvláště zranitelní, protože vaše emoce jsou všude. To je obzvláště důležité, pokud jste byli podvedeni, protože je pravděpodobné, že dojde k velkému popření, hněvu a vyjednávání.

Tím, že jste si vědomi stádií zármutku, vám to částečně umožňuje oddělit se od situace a vidět, že je to proces, kterým prochází každý. Také vám dává pocit kontroly nad svými emocemi - můžete vidět, co se děje, a pochopit, že je to naprosto normální. Ano, když jste ve fázi deprese, můžete mít pocit, že to už nikdy nebude v pořádku, ale vědět, že je to jen fáze smutku, kterou prožíváte, vám může pomoci vidět, že na konci tunel.

Je důležité si uvědomit, že ne každý prochází fázemi ve stejném pořadí a ne každý je prožívá všechny. Takže se nemusíte bát, pokud vám nějaká etapa chybí, nebo pokud na chvíli mezi jednotlivými fázemi skáčete - to je naprosto normální. Až budete připraveni, dostanete souhlas.

4. Nehrajte na oběť (a nepřestávejte vyprávět příběh)

Samozřejmě, že s vámi bylo zacházeno špatně a zasloužíte si být naštvaný. A bezpochyby o tom budete muset mluvit s přáteli a rodinou. Ale přijde čas, kdy už není produktivní nikomu a všem, kdo budou poslouchat, říkat, jak těžké jste to měli a jaká je ta spodina ta vaše bývalá.

Opakování příběhu znovu a znovu jen slouží k posílení toho, že jste chudá a bezbranná oběť, bez kontroly nad tím, jak nyní reagujete. Ano, váš bývalý se choval příšerně a ano, za své činy nese vinu on. Ale vy jste také zodpovědní za své činy, a pokud se chcete posunout dál a znovu najít štěstí, musíte si to uvědomit a přestat hrát na mučedníka.

Související příspěvky (článek pokračuje níže):

5. Vyjmenujte klady a zápory vztahu vašeho bývalého partnera

Jakmile jste na lepším místě, měli jste nějaký prostor od svého bývalého a přestali jste hrát na oběť, zvažte vytvoření seznamu kladů a záporů vašeho bývalého. Klíčovou věcí zde je být opravdu upřímný. Je zřejmé, že skutečnost, že vás podváděli, bude přímo tam s nevýhodami, ale je pravděpodobné, že ve vztahu bylo ve skutečnosti špatně mnoho dalších věcí a s odstupem času si uvědomíte, že váš bývalý nebyl tak dokonalý jak jste si mysleli.

Seznam není o ničem jiném, i když musíte být upřímní i k jejich plusovým bodům. Pokud máte dobrý prostor pro hlavu (NEDĚLEJTE to, pokud vás trápí popírání, hněv nebo vyjednávání!), Měli byste být schopni poskytnout racionální obraz toho, jaký byl váš bývalý ve skutečnosti.

Psaní tohoto seznamu může být opravdu posilující. Umožňuje vám vidět, že váš bývalý byl člověk, stejně jako my ostatní. Smíchané se všemi jejich chybami a nedostatky jsou také dobré vlastnosti. Pokud se cítíte připraveni, řekněte soukromé poděkování za všechny dobré časy, které jste sdíleli. Pokud budete postupovat podle kroků v tomto článku, můžete dokonce dojít k bodu, kdy můžete Řekni Děkuji i pro špatné časy - protože budou tím, co vás nejvíce naučí.

jaké cíle si stanovit?

6. Vyjmenujte své klady a zápory ve vztahu

Pokud máte dost odvahy, můžete bod 4 posunout o krok dále a vytvořit si seznam vlastních kladů a záporů ve vztahu. Nejde o to, abyste se zbili, ale o to jít dál - a pokud opravdu chcete jít dál a jednoho dne máte štěstí a zdravý vztah , budete muset vlastnit své problémy, abyste se mohli pokusit zabránit jim v tom, aby znovu vychovali svou ošklivou hlavu.

Byl jste příliš nejistý nebo přilnavý ? Tolerovali jste nepřijatelné chování a nechali svého bývalého chodit po vás? Šli jste za chlápkem, který má pověst podvádění? Nechápejte mě špatně, na jednu vteřinu nenaznačuji, že podvádění je vhodnou reakcí na kteroukoli z těchto věcí, ale aby vztah fungoval, vyžaduje to dva lidi. Je důležité nenechat vás podvádění zabránit v připuštění k dalším problémům, kterým by se v budoucnu dalo zabránit.

Vezměte si tento příklad - zatímco jste byli spolu, váš bývalý navždy chodil bez vás, opil se a zůstal venku až do všech hodin. Když se to stalo, udělali jste trochu rozruch, ale nakonec jste jim vždy odpustili. Nakonec dospějí k závěru, že protože to snášíte, mohli by se z toho dostat a mohli dokonce rozšířit tuto logiku na další chování.

Pokud to zní povědomě, můžete zvážit, jaké chování jste ve svém příštím vztahu tolerováni. Stanovte nějaké hranice - tři stávky a jste venku. Koneckonců, budete opravdu schopni věřit svému dalšímu partnerovi, pokud se bude chovat stejně jako váš bývalý?

7. Využijte rozchod jako příležitost, abyste si uvědomili, že nepotřebujete nikoho jiného, ​​aby vás dokončil

Mnoho z nás přechází ze vztahu do vztahu bez větších přestávek, protože se bojíme být sami a protože naše hlavy byly naplněny pohádkovými představami, že potřebujeme někoho jiného, ​​aby nás dokončil.

Nenechte se mýlit, být ve správném vztahu může být jednou z nejúžasnějších věcí na světě, ale když celý svůj důvod, proč jste v rukou někoho jiného, ​​znehodnocujete a dáváte příliš mnoho odpovědnosti svému manželovi. To vytváří potřebu, nejistotu a žárlivost ve vás a často může být důvod, proč se váš partner odtáhne a začne hledat jinde.

Použijte rozchod, abyste si udělali čas na sebe. Vypracujte to, co vás baví dělat právě pro vás. To je zvláště důležité, pokud jste ve svém vztahu dali „příliš mnoho“. Strávili jste dostatek času viděním se svými přáteli, rodinou a koníčkem? Nebo jste věnovali veškerý svůj čas svému bývalému, protože jste si mysleli, že jsou ‚vaším životem '?

Spíše než spěchejte přímo do jiného vztahu, strávte nějaký čas sám. Pokud na to nejste zvyklí, může to být zpočátku nepříjemné. Ale pokud se opravdu chcete vyhnout útěku přímo do náruče jiného chlapa, jako je váš bývalý, pak se musíte vzdát své potřeby, aby vás někdo jiný dokončil a obejměte svou emocionální nezávislost .

Podvodníci tuto potřebu vycítí a využijí ji ve svůj prospěch. Přečtěte si několik knih o filozofii a svépomoc - mohou být skvělým místem, kde vám mohou začít pomáhat uvědomit si, že jste dost dobří, stejně jako vy.

Pokud rozchod využijete jako příležitost pro vlastní rozvoj, až přijde ta správná osoba, budete s ní, protože chcete, ne proto, že potřebujete. A to vytváří mnohem šťastnější, zdravější a bezpečnější vztah.

8. Jděte na pár rande, ale neskáčte do vztahu

Tenhle je rozhodně nejlepší nechat, dokud se nedostanete do fáze přijetí procesu smutku. V opačném případě budete pravděpodobně zranitelní a snadno do vás vnikne odskokový vztah se špatným typem chlapa.

Jakmile se věci urovnají a budete se cítit pohodlně sami, vydejte se tam a jděte na pár rande. Nechte své přátele, aby vás založili s lidmi, o kterých si myslí, že by pro vás byly dobré - s lidmi, kteří nemají rádi vaši bývalou. Mějte otevřenou mysl, pokud se vám zpočátku nezdají jako váš typ. Koneckonců, pravděpodobně jste si mysleli, že váš bývalý je váš typ, a nedopadlo to pro vás příliš dobře.

Když potkáte nové lidi, dávejte pozor na vlastnosti, které jsou jako vaše bývalé a ty, které nejsou. Dobrým znamením toho, že se pohybujete dál a poučíte se ze svého vztahu, je to, že když uvidíte, uvidíte červené vlajky - jako je vaše rande o tom, jak každý víkend tráví opilost, nebo vyjadřování názorů, které se podobaly vašim ex

Pokud potkáte někoho, s kým jste v kontaktu (kdo nemá rád vaši bývalou) a chcete v tom pokračovat, ujistěte se, že brát věci pomalu . Není spěch a je důležité zajistit, abyste se dostali do vztahu ze správných důvodů.

Může se cítit, jako by váš život skončil, když vztah skončí, a když jste také byli zrazeni, je snadné strávit zbytek života obviňováním svého bývalého a nedůvěřováním každému novému člověku, kterého potkáte. Pokud však budete postupovat podle výše uvedených kroků, můžete včas změnit zármutek v uzdravení a vyjít silnější, než jste byli dříve. Kdo ví, jednoho dne můžete být dokonce vděční za to, co vás ta zkušenost naučila - vím, že jsem.

Takže bych chtěl poděkovat, ex, že jsi mě podváděl.

Stále si nejste jisti, jak se dostat přes podvádění? Chatujte online s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vám pomůže zjistit věci. Jednoduše.