Jak být pozitivní: 12 efektivních kroků k pozitivnějšímu myšlení

Je to chladný, krutý svět. Že ano?

Zdá se, že existuje nekonečný proud negativity, násilí a ošklivosti, který se pokouší napadnout náš prostor prostřednictvím sociálních médií, zpráv a osobních zkušeností.

Problém tohoto vnímání spočívá v tom, že je ze své podstaty škodlivý…





Svět není ve skutečnosti chladným a krutým místem. Je to jen svět. Je to lhostejné k našim úspěchům a neúspěchům, našim radostem a utrpení. Svět prostě je a bude se točit bez ohledu na to, co zažijeme.

Ne, to není svět. Jsou to lidé. Lidé jsou chladní a teplí, laskaví a krutí, optimističtí nebo pesimističtí, negativní nebo pozitivní.



Přechod od negativního myšlení k pozitivnějšímu je dlouhá a náročná cesta, o kterou mnozí tvrdě bojují. Ne každý má požehnání schopnosti přijímat věci takové, jaké jsou, nebo najít stříbrnou podšívku v nejšedivějších oblacích.

A víš ty co? Ne každý mrak má stříbrnou podšívku. Někdy jsou věci prostě hrozné, a je to tak, jak to je, i když se vždycky najdou lidé, kteří nám řeknou, jak to není tak špatné nebo že to ostatní lidé mají horší. Ukázalo se, že lidé jsou velmi špatní v tom, že mají emocionální podporu.

A proto je tak důležité pracovat na svém vlastním myšlení. Nikdo jiný nebude žít ve vaší hlavě 24/7, aby se vás pokusil vytáhnout z jakékoli díry, ve které se ocitnete.



Jen málo lidí poskytne smysluplnou nebo kvalitní podporu po dobu potřebnou k tomu, aby skutečně změnila váš pohled na svět a problémy, které s ním přicházejí.

Musíte to udělat sami.

A bude chvíli trvat, možná roky, než se změní způsob, jakým vnímáte svět. Nečekejte, že to bude rychlé. To nebude.

Ale můžete dosáhnout významných zisků tím, že budete dělat malé věci, které se budou sčítat po dlouhou dobu a posunout vaše vnímání na pozitivnější místo.

Podívejme se na několik tipů, které vám mohou pomoci provést tuto změnu.

1. Řešit potenciální problémy duševního zdraví.

Spousta lidí žije s neléčenými problémy duševního zdraví a traumatem. Deprese a úzkost jsou na historickém maximu díky stavu světa, pochybné ekonomice a nejisté budoucnosti.

Něco z toho je situační, jiné ne. Některé z nich jsou nediagnostikované a neléčené duševní choroby.

Pokud se vám nedaří najít žádnou radost a po dlouhou dobu jste nepociťovali štěstí, vyplatilo by se podstoupit screening duševního zdraví, abyste zjistili, zda potřebujete další pomoc od certifikovaného odborníka.

Nemůžete přemýšlet o duševní nemoci a trauma prostě nezmizí sama. Obvykle se tiše spojí do mnohem většího problému, s nímž se budete muset vypořádat později.

2. Přijměte sílu vděčnosti.

Vděčnost je běžným bodem rozhovoru pro budování pozitivního myšlení. Je tak běžné, že je téměř snadné ji naladit, protože na ni odkazuje tolik lidí, článků, podcastů a motivačních řečníků, ale nemusí nutně popisovat, jak vám to prospívá.

Vděčnost je mocná, protože nutí vaši mysl hledat něco jiného než negativní.

A ať už hledáte cokoli, najdete. Podíváte-li se na každou situaci pomocí negativních čoček, uvidíte nejprve to negativní.

Možná je tam skrytá příležitost. Možná to mohlo být mnohem horší, než to bylo. Možná je tato hrozná zkušenost něčím, co potřebujete k růstu a prosperitě.

Nebo možná nic z toho není pravda. Možná je to jen hrozná okolnost, za kterou byste neměli být vděční. Nezkoušejte pozitivně vnímat zcela negativní situaci - to je neužitečné a nezdravé.

3. Láska Fati.

Ve filozofii stoicismu existuje princip zvaný 'Love Fati' což znamená: „Milujte svůj osud.“

nemůžu s manželem o ničem mluvit

Princip spočívá v tom, že vše, co ve svém životě potkáte, je vaše a vaše vlastní, a nejlepší způsob, jak to přežít, je naučit se to milovat.

Nemusí to být spravedlivé, laskavé nebo mírumilovné. Vůbec se vám nemusí líbit.

Existuje mnoho věcí, které se vám nelíbí, jako například to, že vašemu manželovi diagnostikovali rakovinu 4. stupně nebo zažili osobní traumatizující okolnost. Tyto věci jsou hrozné, ale stále jsou vaše a můžete si vybrat, jak s nimi chcete jednat.

podvádí mě znovu?

Milovat svůj osud znamená přijmout to, čemu se nemůžete vyhnout, místo toho, abyste utekli a snažili se tomu vyhnout. Protože nemůžeš. Dříve nebo později vás to dohoní.

4. Omezte svůj čas s negativními lidmi.

Říká se něco v duchu: „Jste průměr z pěti lidí, které trávíte nejvíce času kolem.“

Tato linie hovoří o přímém a skutečném dopadu, který mají ostatní lidé na to, kdo jsme jako lidé, jak vidíme svět a jak se rozhodujeme komunikovat se životem.

Pokud jste obklopeni negativními lidmi, bude obtížné zůstat pozitivní.

Negativní lidé rádi přetahují pozitivní lidi na jejich úroveň, protože život určitě nemůže být tak dobrý, že ve skutečnosti nemůžete být tak šťastní. Co je s tebou? Copak nevíte, že lidé trpí! Ztrácejí práci! Ochorení a umírání!

5. Dbejte na stravu, kterou krmíte svou myslí.

Mysl se příliš neliší od žaludku. Pokud to nakrmíte odpadky, dostanete odpadky.

Pokud budete příliš jíst nezdravé jídlo, můžete mít nadváhu, letargii, neposkytnout potřebnou energii a dokonce vám bude špatně.

Nemůžete krmit svůj mozek negativitou a očekávat, že z toho získáte něco užitečného.

Média, která konzumujete, jsou důležitá. Předpokládejme, že neustále sledujete zprávy, čtete negativní věci na sociálních médiích nebo webech a posloucháte negativní věci. V takovém případě budete mít mnohem těžší vytahovat mozek z té temné díry.

Ano, víme, že spousta věcí zaměřených na pozitivitu je kýčovitá a banální, ale existují i ​​realisticky pozitivní věci. Musíte se jen neustále rozhlížet, dokud je nenajdete.

6. Zahajte a udržujte cvičební rutinu.

Existuje nespočet studií, které spojují fyzické zdraví s duševním zdravím.

Když pracuje a cvičí, tělo produkuje spoustu endorfinů a dalších chemikálií, které působí dobrý pocit. Lidské bytosti nejsou stavěny pro sedavý životní styl, i když to dnes má spousta lidí.

Vstaňte a pravidelně se hýbejte. Nemusí to být ani nic komplikovaného. 20minutová procházka několikrát týdně může stačit k tomu, aby se věci ve vašem těle rozběhly. Toto cvičení vám pomůže cítit se lépe fyzicky i psychicky.

7. Rozvíjejte zdravou spánkovou rutinu.

Cirkadiánní rytmus je 24hodinová rutina, která je součástí vnitřních hodin těla. Po celou dobu tělo odpaluje různé vnitřní procesy, které se musí stát, aby zajistily, že zůstanete zdraví a funkční.

Nejznámější z nich je cyklus spánku a bdění. Vaše tělo má ideální časy, kdy chce spát a probudit se. Čím blíže se k těmto ideálním časům dostanete, tím zdravější můžete být.

Mozek doplňuje mnoho chemických látek vyrovnávajících náladu, které používá během dne v nejhlubších fázích spánku. Pro váš mozek je mnohem těžší dostat se do těchto hlubokých fází spánku, pokud neustále přerušujete cyklus spánku a bdění nepravidelnými hodinami spánku.

8. Začněte ráno pozitivní rutinou.

Rané ranní rutiny dostávají velké pokrytí, protože jsou nedílnou součástí dobrého dne. Koneckonců, je náročné mít dobrý den, když se snažíte překonat špatné ráno.

Pozitivní ráno může nést velkou váhu výzev, které ze dne přicházejí. Udělejte si čas a udělejte si ráno něco pozitivního pro sebe.

Čtení, cvičení, deníky, dokonce i klidné posezení u šálku kávy nebo čaje jsou spolehlivé způsoby, jak začít den.

Měli byste se vyhnout okamžitému ponoření do starostí dne a vyhnout se negativním zprávám a médiím. To může přijít později, pokud cítíte, že to potřebujete.

9. Zaměřte se na přítomnost.

Všímavost může pomoci podpořit pozitivní pohled na život. Mít na paměti znamená být přítomen a v daném okamžiku, právě teď.

Nedělá si starosti s tím, co se děje na druhé straně světa, trápí se minulými chybami, trápí se budoucností, která tu ještě není, ani přemýšlíte, co se bude dít dál.

Nad žádnou z těchto věcí nemáte žádnou kontrolu. Jediné, co můžete ovládat, je to, co máte právě tady a teď.

Ale ani tehdy to není vždy pravda. Někdy jsou věci mimo vaši kontrolu a vše, co můžete udělat, je jít s tokem a zjistit, kam vás tok zavede.

Když zjistíte, že se vaše mysl unáší k těm ostatním věcem, zaměřte ji zpět do přítomného okamžiku a do toho, co je kolem vás.

10. Selhání reframe na důležité lekce.

Selhání. Je to něco, co nikdo nechce zažít nebo řešit. Vypadá to jako univerzální pravda, že?

Opravdu záleží na tom, jak se na to díváte. Pozitivní člověk, který se zaměřuje na úspěch, se nebojí neúspěchu. Chápou, že selhání je součástí procesu úspěchu.

Je to vzácný člověk, který se do něčeho pustí a uspěje na první pokus. Většinou skončíte s neúspěchem několikrát, než něco napravíte.

Neúspěch vás může tolik naučit o sobě samém a bez ohledu na to, že selháváte, pokud budete mít otevřenou mysl a budete hledat poučení z neúspěchu. Pak tyto lekce využijete a použijete je při dalším pokusu.

Selhání není čeho se bát. Je to součást cesty k úspěchu.

11. Budujte svou sebeúctu a sebelásku.

Překvapivé množství negativity světa odpadá, když si budujete sebeúctu a sebelásku.

Všichni ti negativní lidé, kteří vám chtějí říct, že jste méně než? To neznamená nic, pokud víte, že jste kvalitní a schopný člověk.

Mnoho lidí upadá do nezdravého vzorce posuzování sebe jako dobrého nebo ne dobrého člověka. Problém je v tom, že málokdy získáte spravedlivé hodnocení v souladu s vaší vírou.

Být dobrým člověkem znamená, že musíte přijmout konkrétní definici toho, co to znamená být dobrým člověkem. A to znamená, že získáte různé definice podle toho, koho se zeptáte.

Nejdůležitější je, že se na sebe můžete dívat v zrcadle a milovat osobu, kterou vidíte - praskliny, skvrny a všechno.

12. Pamatujte, že pozitivita a štěstí jsou o cestě, nikoli o cíli.

S největší pravděpodobností nenajdete štěstí, když konečně dosáhnete cíle, o který usilujete.

Stane se to, že se dostanete do tohoto cíle, na chvíli prožijete nějaké štěstí. Pak se lesk zážitku otupí s očekáváními reálného světa, která s ním souvisejí.

Tato kariéra, o které sníte, bude mít stále nudnou, otravnou práci a spolupracovníky, s nimiž se musíte vypořádat.

Více peněz je skvělé, ale přichází s více povinnostmi a více problémy.

Ta dovolená bude skvělá! Bude to zábava! Uvidíte nové věci, zažijete nové věci a doufejme, že z toho budete mít radost. Ale nebude to trvat věčně.

Klíčem k rozvoji pozitivního myšlení je pochopit, že se jedná o neustálý vývoj. Je to něco, co se rozhodnete dělat každý den podle akcí, které podniknete.

Rozhoduje se krmit pozitivní myšlenky a zkušenosti, které každý den najdete, pokud se rozhodnete hledat. A jak to uděláte, proškolíte mozek, aby tyto věci přirozeně našel.

nejlepší kompliment pro chlapa

Není to lehké. Bude to trvat dlouho. Ale je to něco, co můžete udělat, pokud se na to soustředíte a pracujete dál.

Mohlo by se vám také líbit: