Malé věci v životě mohou způsobit značné problémy vašemu štěstí, pokud jste se nenaučili, jak je nechat odejít.
Život je naplněn utrpením, velkým i malým. Jsou chvíle, kdy budete muset najít cestu skrz ohromné věci, které vyžadují každý kousek vaší emocionální odolnosti.
Jindy budete konfrontováni s bezvýznamnými nerovnostmi na silnici, které se neoplatí ani jednou zamyslet.
Existují různé způsoby, jak zvládnout tyto dva typy problémů, které vám mohou pomoci zachovat vaše štěstí a wellness.
Jak již bylo řečeno, stojí za zmínku nejste robot, který by měl postrádat všechny city. Je férové a rozumné mít negativní emoce, když s vámi zacházíte špatně nebo když to nejde podle plánu.
To, co nechceme, je ztratit kontrolu nad naší schopností vybrat si nebo nechat diktovat svůj emoční stav jednáním jiných lidí.
Tím, že se toho vzdáme, vzdáme se velké kontroly nad svým štěstím, protože ostatní lidé se nebudou starat o váš klid a štěstí jako vy.
Podívejme se na jednoduchý sedmikrokový proces, jak tyto emoce zneškodnit, abyste se mohli naučit, aby vás věci neobtěžovaly.
Krok 1: Zjistěte situaci.
Nejjednodušší způsob, jak problém vyřešit, je určit, o jaký problém jde.
Medvídek Pú cituje, jaký je den
Rozdělte problém na snadno zvládnutelnou větu, která vám umožní jasně definovat, co zažíváte.
Je to hádka s přítelem? Vybitá pneumatika? Konflikt se šéfem v práci? Stres z neočekávaného posunu v životní situaci?
Zvažme dva různé příklady, jeden velký a jeden malý, abychom lépe ilustrovali, jak tento proces platí pro obě velikosti okolností.
Malý příklad bude dostat defekt pneumatiky.
Velký příklad bude ztrácí práci.
Krok 2: Určete, co cítíte a proč.
Pochopení toho, co cítíte, vám umožní využívat strategie, které vám pomohou tyto pocity zvládnout.
Nemůžete účinně zneškodnit emoce, pokud nerozumíte tomu, co cítíte.
Jste naštvaný, smutný, zklamaný, frustrovaný? Jaké pocity jsou kořenem věci, která vás trápí?
Vybitá pneumatika je nepříjemná nepříjemnost, která vám může snadno zničit den, pokud ji necháte.
Možná byste se cítili rozrušení nebo strach, kdyby vám pneumatika vybuchla, když jste jeli po dálnici, a v případě nouze jste museli své auto přetáhnout.
Možná byste se cítili frustrovaní a otrávení, že jste vyšli ze svého domu, abyste viděli, že máte poškozenou pneumatiku. Řešení defektu vyžaduje čas, který možná nebudete mít v rušném dni.
Je rozumné zažít několik emocí kvůli defektu pneumatiky.
Ztráta zaměstnání vyvolává spoustu komplikovaných pocitů. Existuje stres finanční nejistoty, neznámo toho, jak se v následujících dnech postaráte o sebe a svou rodinu, a kdy se budete moci vrátit do práce.
Může být také pochybnost o vás nebo o vašich schopnostech. Měl jsem přijít o práci? Co jsem mohl udělat lépe pro udržení svého zaměstnání? Zacházel se mnou šéf spravedlivě, nebo ne?
kdo je ženatý s barry gibb
Mohl bys zažít strach, hněv nebo frustraci. Možná všechny najednou!
Krok 3: Hledejte fakta o situaci.
Emoce často zakrývají naši schopnost vidět pravdu. Je těžké vidět naši roli v situaci, kdy jsme příliš naštvaní nebo frustrovaní, abychom situaci prozkoumali.
Skvělá věc na faktech je, že nevyžadují, abyste k nim měli nějaké pocity. Prostě jsou nebo nejsou , což z nich dělá ideální kotvu, která vás udrží při zemi, když se snažíte vyřešit váš problém.
Prázdné pneumatiky se občas vyskytnou. Je to jen součást vlastnictví auta. Je to situace, která je často mimo vaši kontrolu. Jak jste mohli vidět ten hřebík ležící na silnici, po kterém jste jeli? Bylo by možné se tomu vyhnout? Asi ne.
Proč jsi přišel o práci? Je to proto, že právě teď není dost práce? Udělali jste chybu, která byla natolik závažná, že vyžadovala ztrátu zaměstnání? Proč musel skončit váš pracovní poměr?
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- 4 důvody, proč se vám stále dějí špatné věci (+ 7 způsobů, jak se vyrovnat)
- Jak překonat překážky v životě: 6 kroků, které musíte udělat
- 9 věcí, které musíte udělat, když se budete cítit poraženi nebo znechuceni
- Proč je důležité žít jeden den po druhém (+ jak na to)
Krok 4: Zeptejte se sami sebe: „Jaká je moje odpovědnost za situaci?“
Poté, co zjistíte fakta, je třeba zvážit, jakou roli jste mohli hrát v jakékoli situaci.
Udělali jste něco, abyste to způsobili? Hodili jste oheň do ohně a zhoršili to? Jaká je vaše odpovědnost za to, co se stalo?
Jedná se o cenný krok ke zmírnění mezilidských konfliktů, protože akce ostatních lidí jsou často řízeny tím, co se děje v jejich myslích.
Člověk se může hněvat, protože se těžko vyrovnává s něčím, čeho si možná neuvědomujete.
Je spravedlivé, aby na vás ten člověk vzal svůj hněv nebo frustraci? Vůbec ne. Ale nemůžete ovládat činy nikoho jiného než svého.
Někdy se prostě stanou věci, nad nimiž nemáte žádnou kontrolu.
Za defekt pneumatiky nelze mít žádnou odpovědnost.
V příkladu ztráty zaměstnání záleží na tom, proč jste práci ztratili. Možná, že vaše činy, ať už úmyslné či nikoli, přímo vyústily ve ztrátu zaměstnání.
Nebo to možná byl jen posun v ekonomice a to, že se váš zaměstnavatel nedaří, takže cítí potřebu downsize.
Jakou roli jste hráli, pokud vůbec? Je v pořádku, pokud odpověď zní „žádná“.
Krok 5: Pociťte, co potřebujete cítit, a pak to nechte jít.
Věci vás občas potrápí. Tomu se nelze vyhnout. Je rozumné a zdravé zažít negativní emoce, když se ve vašem životě stanou špatné nebo neočekávané věci.
Negativní emoce jsou to, co nás podněcuje k tomu, abychom jednali lépe a zlepšili naši situaci. Pokud se vám nelíbí, jak se situace cítí, váš mozek vám říká, že musíte něco udělat, abyste změnili své podmínky.
Klíčem je nebýt. Existuje jen tolik myšlenek a úvah, které lze věnovat negativní situaci nebo pocitům, než přestanou sloužit jakémukoli jinému účelu než bití mrtvého koně.
chlap vám volá místo psaní SMS
Udělejte si čas na to, abyste cítili, co musíte cítit, a pak se přinutte, abyste se dále nezdržovali.
Jedná se o aktivní proces přemisťování vaší mysli na jiné činnosti, jako je cvičení, čtení knihy nebo meditace. Je to všechno, co nespočívá jen v sedění, přemýšlení a dusení negativity.
Vybitá pneumatika nevyžaduje vůbec žádné emoce. Je to jen prázdná pneumatika. Ano, mohlo dojít k nějakému počátečnímu šoku a panice, pokud se stalo, že došlo k úderu, když jste řídili, ale to je něco, co musíte cítit a pustit.
V opačném případě je na výběr, když si řeknete, že se tím nebudete stresovat a přesunete svou mysl, abyste se soustředili na něco jiného.
Ztráta zaměstnání vyvolává mnoho dalších emocí, protože existuje tolik nejistoty.
Osoba, která ztratí práci, bude pravděpodobně dlouhodobě bojovat s negativními emocemi, ať už je to proto, že jsou bez práce, nebo proto, že s nimi bylo zacházeno nespravedlivě.
Možná zjistí, že je třeba zpracovat a nechat tyto emoce několikrát odejít, než najdou mír se situací.
Krok 6: Přijměte opatření.
Negativní emoce slouží cenné funkci v tom, že vám říkají, abyste jednali.
Váš mozek vám říká, 'To se mi nelíbí.' Udělejte s tím něco. “
A ačkoli nemůžeme ovládat věci, které se nám v životě stávají, vždy můžeme kontrolovat, na co a jak reagujeme.
Vybitá pneumatika je snadno porazitelná věc. Vše, co musíte udělat, je nechat pneumatiku vyměnit a opravit.
Je nepříjemné mít neočekávanou prázdnou pneumatiku? Samozřejmě. Ale není to nic, o čem by se ve velkém schématu věcí mohlo spát. Nechte pneumatiku vyměnit, opravit a začít s životem.
Možná jste nebyli schopni kontrolovat, zda jste ztratili práci, ale můžete ovládat, co s tím uděláte.
Přijmout opatření. Pokud máte pocit, že s vámi bylo zacházeno špatně, možná budete muset s právníkem nebo radou zaměstnanců vést rozhovor o podnikových akcích.
Není pravděpodobné, že vás v dohledné době brzy vrátíte do práce. Místo toho možná budete muset začít vážně hledat jinou práci, požádat o dostupné dávky v nezaměstnanosti nebo začít hledat alternativní způsoby, jak udržet věci nad vodou při hledání nového zaměstnání.
Krok 7: Buďte k sobě laskaví.
Dokonce i nejlépe připravené plány mohou rozbít úplně neočekávané okolnosti. Vždy existuje možnost, kterou musíme přijmout, když se snažíme zachovat náš mír a štěstí v životě.
13 důvodů, proč tě miluji
Nenechte se překvapit, pokud chvíli trvá, než se z tohoto stylu myšlení stane zvyk. Rozvíjet je náročná dovednost.
Dobrou zprávou je, že je to snazší, čím víc to děláte. Čím více to děláte, tím méně věcí vás bude celkově obtěžovat. Musíte se jen dál uplatňovat a pracovat na tom, dokud to pro vás nebude přirozené.
