Péče o sebe je nezbytnou součástí udržení vašeho celkového zdraví.
Žijeme v rušném, náročném světě, který vyžaduje velkou odolnost, aby nás nevyhořel.
Žít záměrně v tomto shonu znamená, že se musíme starat o různé části sebe sama, které mohou negativně ovlivnit naši celkovou pohodu.
Emoční péče o sebe je jednou z částí udržování a růstu zdravého člověka.
Emoční péče o sebe pokrývá jednu konkrétní část tohoto většího obrazu. Pokrývá to, jak se cítíme sami sebou, jak se cítíme ve světě a jak zvládáme stres.
Emoční péče o sebe zahrnuje také to, jak komunikujeme s ostatními lidmi, jaký druh energie vpustíme do svého prostoru a hranice, které stanovujeme sami sobě a ostatním.
Účelem emoční péče o sebe je zajistit, abychom nevyčerpali své emoční rezervy a zároveň se snažili držet krok se vším, co na nás život hodí.
To může být extrémně vyvážený akt, pokud jste typem člověka, který v životě utrácí spoustu své emocionální energie.
Rodiče, pečovatelé, sociální pracovníci, podnikatelé - všichni vydávají výjimečné množství emocionální energie.
Emoční péči o sebe je nejlépe praktikovat pravidelně, protože to zabrání tomu, aby vaše rezervy klesly příliš nízko.
Zvažte džbán s vodou. Pokud vylijete jednu sklenici vody, je mnohem jednodušší doplnit džbán jen trochou vody.
Pokud však džbán vyprázdníte do několika sklenic vody, budete potřebovat mnohem více času a vody k doplnění džbánu.
Tyto strategie emocionální péče o sebe vám pomohou udržet váš džbán doplněný pro další nalití.
1. Naučte se říkat „ne“.
Slovo „ne“ je klíčovým nástrojem pro ochranu vaší emoční energie a pohody.
Lidé budou jen brát a brát a brát, aniž by skutečně uvažovali nebo chápali, jak to na vás působí.
A možná to ani nedělají, protože jsou negativní osobou nebo vám chtějí ublížit.
Mohou být jen ztraceni ve svých vlastních problémech a nevědí, kolik skutečně berou.
Vaše schopnost říci ne vám zabrání v tom, abyste se příliš rozšířili.
Související článek: Jak říct lidem ne (a necítit se z toho špatně)
2. Naučte se stanovovat a prosazovat hranice.
Hranice pomáhají kultivovat a udržovat zdravé vztahy.
Pravda je, že člověk, který se stará o vaši pohodu, vám nebude chtít ublížit. Nechtějí vám příliš mnoho vzít.
Problém je v tom, že také nemohou číst vaše myšlenky nebo vědět, kdy berou příliš mnoho, pokud nemůžete určit a vynutit hranici.
Lidé se budou tlačit proti hranici, aby zjistili, kde je hranice, ale to nemusí být nutně nezdravé.
Mohou tlačit, protože prostě nezjistili, co je a co ještě není přijatelné.
řekněte vesmíru, co chcete
Hranice chrání vaši emocionální pohodu. Udělejte jim jasno a držte se jich.
3. Přijměte sami sebe, kdo jste.
Přijímat sebe za to, kým jste, je velká síla, dobrá i špatná.
A přiznejme si, že každý z nás má některé aspekty, které jsou dobré i špatné.
Můžete dělat skvělé věci pro ostatní lidi, ale máte temperament a malou trpělivost za chyby.
Nebo to myslíte dobře a snažíte se dělat správnou věc pro ostatní, ale jste trochu líní a opravdu nechcete dělat co nejvíce.
Klíčem k vyřešení těchto problémů a neroztrhání se nad nimi je přijmout všechny své aspekty.
Pokud nepřijmete své špatné se svým dobrým, vytváříte v sobě emocionální zmatek tím, že nebudete žít čestně sami se sebou.
co znamená 3 16
Na druhou stranu se někteří lidé musí naučit přijímat své dobré se svými špatnými.
Nemají problémy se strhnout za všechny negativní věci, za které se cítí, ale mohou jen těžko přijímat, že mohou být také dobrými věcmi.
4. Naučte se přijímat komplimenty.
Cítíte se trapně, když dostanete kompliment?
Myslíte si, že je chvála nespravedlivá nebo zbytečná?
Máte pocit, že je třeba člověku odporovat, abyste tuto trapnost rozptýlili?
Nic z těchto věcí nemusíte dělat.
Přijímání komplimentu souhlasí s tím, že někdo jiný myslí na věc, kterou jste udělali, pozitivně.
Opravdu se musíte jen usmát a říct: „Děkuji.“
A Hádej co? Čím více toho uděláte, tím méně nepříjemné a nepříjemné to bude.
Pocity osoby, která dává kompliment, jsou platné. Nerušte svou emoční rovnováhu tím, že se budete přesvědčovat, že tomu tak není.
5. Neomlouvejte se, pokud to nemyslíte vážně.
Omlouvání za problémy nepodkopává váš pocit sebe sama a narušuje důvěru ostatních lidí ve vaše slovo.
Pokud se omlouváte za každý malý problém nebo za věci, které vás ve skutečnosti nelitují, lidé kolem vás nebudou důvěřovat vašemu slovu, když je to vážné.
Omluvit se za věci, které nejsou vaše, omluvit se, znamená přijmout břemeno odpovědnosti, které nemusí být vaše.
To je promarněná cenná emoční energie a více stresu, s nímž se musíte vypořádat.
Související článek: Neomlouvejte se! Přestaňte říkat Sorry So Much + Co místo toho říct
6. Ochotně požádejte o pomoc, když ji potřebujete.
Cítíte se frustrovaný? Zahlceni? Nevíte na co přijít?
Dopřejte si milost se mýlit nebo požádejte o pomoc někoho, kdo vám může pomoci.
Není žádná hanba vyhledat pomoc, pokud jste zmatení nebo nemůžete najít řešení svého problému.
Možná nemůžete vědět všechno. Život by byl tak naprosto nudný, kdybychom všichni věděli všechno!
Existuje tolik dalších lidí, kteří mají širokou škálu perspektiv, zkušeností a znalostí, které vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů.
Hledejte je! Ulehčí vám cestu.
A velmi pravděpodobně je budete moci naučit několik cenných lekcí sami!
Související článek: Jak požádat o pomoc, aniž byste se cítili trapně nebo zatěžující
7. Vyvarujte se souzení svých emocí.
Snadněji řečeno než hotovo!
Jak nemůžete soudit sami sebe za emoce, které máte?
Jak se nemůžete cítit provinile, smutně nebo špatně kvůli určité emoci?
Jednoduchý (ale ne snadný!) Přístup je cítit emoce a pak to nechat jít.
Čím déle se emoci věnujete, tím více příležitostí k ní máte přiřadit další emoce, které tam nutně nepatří.
Udělejte si čas, abyste emoce pocítili, opravdu je zvažte, co to pro vás znamená a proč to prožíváte.
A jakmile na to přijdete, vytlačte emoce ven a zapojte se do jiných aktivit nebo přemýšlejte o jiných věcech.
Nenechte se přebývat.
8. Přijměte, že jste vadná lidská bytost.
Život je těžký. Naše nejlépe připravené plány mohou být rozdrceny na kousky nepředvídanými okolnostmi nebo proto, že jsme udělali chybu.
To je jen součást života!
Je v pořádku, že některé z vašich plánů nevyšly. Je v pořádku, že věci nejdou úplně podle vašich představ. A je také v pořádku, že jste selhali, i když jste se ze všech sil snažili uspět
pokud si na tebe neudělá čas
Nebo jste se možná nesnažili ze všech sil a stále to selhalo. To se také stává.
Přijměte to a snažte se příště dělat lépe.
Plán nevyšel? Vytvořte nový plán a zkuste to znovu.
Každý neúspěch je příležitostí naučit se nové věci. Čím více se naučíte, tím lépe můžete zdokonalovat a vylepšovat svou strategii, dokud věci nepůjdou tak, jak chcete.
Přijetím těchto nedostatků a vědomím, že nejste dokonalí, uchováte a ochráníte svou cennou emoční energii.
Lidé se kvůli svým slabostem pravidelně stresují, a to opravdu není nutné.
Výsledek to vůbec nezmění, tak to pusť. Snažte se přijímat věci tak, jak jsou, a přitom se snažte dosáhnout svých cílů.
Mohlo by se vám také líbit:
- 8 příznaků, že jste emocionálně vyčerpaní (+ 6 kroků k zotavení)
- Jak se ověřit: 6 tipů pro vlastní ověření
- 20 dovedností pro zdravé zvládání: Strategie na pomoc s negativními emocemi
- Jak rozdělit své emoce a myšlenky
- 14 důvodů, proč být sebecký je (někdy) dobrá, ne špatná věc
- 7 důvodů, proč je hledání naděje do budoucnosti tak důležité
