Vypadá to, že každý den jsme všichni zahlceni novou lavinou věcí, z nichž máme mít úzkost nebo o čem mluvíme.
Sociální nespravedlnosti, globální kalamity, tragédie a všelijaké zvěrstva zaplavují naše zpravodajské kanály a kanály sociálních médií, stejně jako pepřující konverzace probíhající všude kolem nás.
Někdy se zdá, že je toho málo pozitivního.
Není žádným malým překvapením, že tolik lidí užívá antidepresiva nebo léky proti úzkosti, když jsou denně vystaveni tolika neštěstí a bídě.
Co tedy můžeme udělat, abychom zůstali pozitivní v negativním světě?
Řešení mohou být jednodušší, než si myslíte.
1. Pěstujte stoicismus.
Pokud ještě nejste obeznámeni s pracemi Marka Aurelia, seznamte se s tím, co řekl.
Jeho spisy o tom, jak zachovat klid a integritu i v těch nejnáročnějších podmínkách, jsou dnes stejně platné a silné, jako když je napsal téměř před 2000 lety.
Pořiďte si zvukový záznam jeho meditací (zkuste Audible nebo YouTube) a poslouchejte 10-15 minut pokaždé, když se začnete cítit ohromeni. Jeho postřehy vás uklidní a vrátí vám to, co je právě teď opravdu důležité.
Tohle bude zastavit vás od přemítání o všech těch hrozných věcech, které se dějí všude jinde.
2. Transformujte stresové situace na možnosti učení.
Někteří terapeuti doporučují svým pacientům, aby si pokaždé, když mají z něčeho strach, řekli „místo toho jsem nadšený“.
Tento druh pozitivního posilování trénuje mysl, aby se přesunula z úzkostné reakce na jakýkoli druh stresu k tomu, ve kterém panuje nadšení z toho, co lze zažít. (Překontrolovat tohle video pro úplné vysvětlení.)
Zkuste se na stresové situace dívat jako na výzvy, kterým se musíte přizpůsobit a poučit se z nich, a zkuste v nich místo nepříjemností vidět dobro.
Například místo toho, abyste se vyděsili nad možností, že budete měsíc uvězněni kvůli strašlivému zimnímu počasí, zkuste to vnímat jako příležitost zůstat útulní. Budete mít šanci dohnat čtení u ohně a usrkávat horký čaj nebo kakao.
Abyste zůstali pozitivní v negativním světě, snažte se vidět spíše výzvu než břemeno. Jak řekl Aurelius, „překážkou je cesta“.
3. Rozptylujte se něčím hmatatelným a pozitivním.
Místo toho, abyste hlodali všechny věci, které se ve světě zhoršují, zaměřte se na něco pozitivního, co VY můžete udělat, právě tady a teď.
Najděte si nepřekonatelnou výzvu nebo pronásledování, místo aby jste si dělali starosti s něčím, nad čím nemáte žádnou kontrolu.
Jste zničeni světovým hladem? Spojte se s některými sousedy a založte místní potravinovou banku, i když je to jen jedna z těch malých veřejných spižír na konci ulice.
Bojíte se, že bezdomovcům bude v zimě zima? Zapojte fanatiky do příze v místním centru pro seniory pletením: čepic, šálů a palčáků bude více, než budete vědět, co brzy dělat.
„Myslet globálně, jednat lokálně“ zní jako docela banální rčení, ale platí to. A tím, že uděláte NĚCO, se nebudete cítit tak beznadějně a bezmocně kvůli té ošklivosti, která se děje venku.
Pořekadlo „dokončit to, co začnete“ je také velmi emocionálně užitečné. Zvyknout si na dokončení úkolů je nesmírně uklidňující. Dokonce i něco tak jednoduchého jako domácí práce může mít obrovskou emocionální výplatu.
Nikdy nejste bezmocní. Vždy můžete udělat něco pro zlepšení sebe, svých okolností, svého bezprostředního okolí a svého sociálního kruhu. Akce je skvělý způsob, jak zůstat pozitivní v negativním světě.
podepisuje, že se vám chlap líbí, ale je vystrašený
4. Přestaňte nechat ostatní lidi, aby vás používali jako emocionální boxovací pytel.
Zkraťte čas kolem lidí, kteří si nekonečně stěžují nebo mluví o vnějších událostech.
Ty typy znáš. Lidé, kteří se chovají jako „askholes“, protože neustále přemlouvají o svých nešťastných podmínkách, ale nedělají nic pro to, aby je změnili. Nebo se na všechno zeptejte a nikdy ji neberte, protože to není to, co chtějí slyšet.
Tito lidé jsou obvykle velmi ztraceni. Uvízli ve svých vyjetých kolejích a buď o tom nevědí, odmítají uznat své popření, nebo v hloubi duše nechtějí jít kupředu, což je v pořádku.
Pokud vám však neplatí špičkový dolar každou hodinu, nemusíte je poslouchat. Nejste na této planetě, abyste slyšeli nejnovější drby nebo politiku, ani abyste nebyli zatěžováni utrpením jiných lidí.
Zdvořile, ale pevně vysvětlete, že vás opravdu nezajímá, a zkuste změnit téma na něco pozitivnějšího nebo produktivnějšího.
Pokud ignorují hranice, které se snažíte vytvořit, nebo vás přerušují tím, že se snaží vrátit pozornost zpět k jejich vlastnímu příběhu, zacházejte s nimi jako s jakoukoli jinou tvrdohlavou mezkou. Budou jen kousat a kopat bez ohledu na to, co děláte. I když jim nabídnete nejšťavnatější jablko, budou se chovat stejně.
Tak prostě odejděte.
5. Získejte fyzické.
Možná jste si všimli, že když narůstá úzkost, stres, hněv atd., Cítí se jako tato nehmotná, ale velmi skutečná praskající energie v těle.
Pokud to nějak neuvolníte, může se to projevit v mnoha různých onemocněních.
Tak to vyřešte. Zapojte se do fyzických aktivit, které vyžadují, abyste tuto zadrženou energii nalili do pohybu.
Jóga, volný tanec a sekání dřeva jsou několik možností, stejně jako boxovací pytle, posilování a běh. Jakékoli cvičení, které si dovolujete katarzovat.
Poněkud proti intuici naší prvotní přirozenosti nám již není dovoleno prostě bloudit po hlavách všeho, co nám způsobuje frustraci. Důrazně se proto doporučuje vybírat jiné než tabuizované výrazy.
Zdravé projevy tvůrčího projevu (nebo hraní kreativních projevů plození) jsou také nesmírně poutavé, obohacující a uspokojující.
6. Snažte se konzumovat pouze to, co je zdravé a výživné.
Pravděpodobně byste byli docela zděšeni, kdybyste se skutečně podívali na negativní dopady, které mohou mít různé druhy jídla a pití na vaši osobní pohodu.
Snažte se vyhnout konzumaci cukru nebo kofeinu v příliš vysokém množství, snižte množství zpracovaných potravin ve vaší stravě a konzumujte pochoutky pouze s mírou.
Zkuste přijmout dietu skládající se z čisté vody, kvalitního jídla, čerstvého vzduchu a pravidelného cvičení. Budete se divit, o kolik lépe se budete cítit po několika týdnech.
Pouze konzumace zdravého a výživného jídla neznamená pouze jídlo a pití.
Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste zůstali pozitivní v negativním světě, je omezit negativitu, kterou konzumujete. Udělejte to snížením nebo vyloučením zdrojů špatných, depresivních a úzkostných zpráv.
Naše společnost prosperuje z vnějších podnětů, takže téměř všechno, co děláme každý den, se točí kolem reakcí na různé věci.
Mnoho z nás tráví dny reagováním na věci, které vidíme na našich počítačových obrazovkách, tabletech, telefonech a televizích, spíše než čtením, fyzickou aktivitou nebo tvorbou.
Zeptejte se sami sebe, na co VĚNUJETE pozornost, a zjistěte, zda návratnost stojí za to, co investujete.
Tento svět touží po naší pozornosti a energii, ale vyžadujeme období desaturace, abychom zachovali nedotčenou podobu duševního zdraví.
Dále si pamatujte, že jsme to, co konzumujeme. Podíváme-li se do světla dostatečně dlouho, můžeme se ním stát. Ze stejného důvodu, při pohledu do smutku, tragédie, impotence a klamu, si tyto vlastnosti osvojujeme sami.
7. Trávte čas v přírodě.
Kdy jste naposledy podnikli dlouhou procházku lesem nebo strávili hodiny hleděním na hvězdy?
Všechny ty negativní věci, které hrozí, že nás den za dnem přemohou, se ve velkém schématu věcí mohou zdát zcela bezvýznamné, když trávíme čas tím, co je věčné.
Pokud jste kdekoli v blízkosti pobřeží, vypněte veškerou elektroniku a jděte strávit nějaký čas posezením u moře. Podívejte se, jak nekonečné vlny proudí na břeh a pak se znovu odvalují. Dělají to miliony let a budou to dělat další miliony, až budeme pryč.
Oceán se nestará o politiku, ani o drby celebrit. Nejde o poslední zdravotní problém, kterým se média snaží vyděsit všechny, ani o to, které potraviny, které byly označovány jako zdravé, jsou nyní toxické.
Oceán je tím, čím je, a dělá to, co dělá, aniž by se zabýval něčím jiným než tím, že je oceánem.
Připomeňte si, že všechny lidské věci jsou důležité, ale pravděpodobně jen pro nás.
ptát se vesmíru na to, co chceš
Chci vám říct, že oceán to ví, ten život v něm
šperkovnice
je nekonečný jako písek, nelze spočítat, čistý,
a mezi krvavými hrozny čas udělal
okvětní lístek
tvrdý a lesklý, udělal z medúzy plný světla
a rozvázal uzel a nechal své hudební nitky spadnout
z rohu hojnosti vyrobeného z nekonečné perleti- Z „Enigmas“ od Pabla Nerudy
Mohlo by se vám také líbit:
- 7 jednoduchých kroků k tomu, aby vás věci neobtěžovaly
- 5 klíčových způsobů, jak se nenechat tak snadno urazit všemi a všemi
- 25 důvodů, proč jste po celou dobu tak nešťastní
- 8 strategií emoční péče o sebe: Naučte se emocionálně se o sebe starat
- 6 klíčových věcí, které můžete udělat, abyste našli vnitřní mír
- Jak používat uzemňovací techniku 5-4-3-2-1 ke zmírnění úzkostných myšlenek
