Je lidskou přirozeností, aby se věci znovu a znovu obávaly, ale rostoucí počet lidí trpí těžkou, chronickou úzkostí.
Často zažívají záchvaty úzkosti, možná i několikrát denně, což může mít vážný dopad na jejich životy.
Ačkoli lidé vždy měli problémy s úzkostí, náš tlak na moderní životní styl ovládaný sociálními médii znamená, že tyto problémy má více z nás, spuštěno všemi možnými věcmi.
Záchvat paniky a záchvat úzkosti nejsou totéž. Záchvat paniky se obvykle dostaví extrémně rychle a bude velmi akutní, ale při správném řešení obvykle nevydrží příliš dlouho.
přítel na mě nemá čas
Přestože záchvat úzkosti může sdílet některé ze stejných příznaků, bude méně akutní a vysilující, ale pravděpodobně bude trvat déle.
Možná jste během svého života měli záchvat úzkosti, aniž byste si to uvědomili, nebo je můžete zažívat často a nemáte tušení, o co jde.
Jakmile si uvědomíme, že trpíme úzkostí, můžeme tyto útoky obecně zachytit, ale dokud toto spojení neprovedeme, máme tendenci tyto příznaky ignorovat.
Úzkostný záchvat se může projevit mnoha různými způsoby, z nichž některé můžete očekávat a jiné, které by vás nikdy nenapadly.
Mnoho z nich souvisí s přirozeným bojovým nebo letovým režimem, do kterého naše tělo přejde, když jsme ve stresu a některé látky začnou proudit kolem našich systémů a připravují nás na řešení potenciálně nebezpečné situace.
Pokud někdo trpí úzkostí, jeho bojový nebo letový systém nemusí fungovat správně, což znamená, že jeho tělo přejde do reakčního režimu, i když k tomu není logický důvod.
Zde je několik věcí, které může vaše tělo udělat, když prožíváte jeden z těchto útoků.
1. Červenající se nebo blanšírující
Tito dva jsou příkladem některých protichůdných příznaků záchvatu úzkosti.
Dává smysl, že nemáme všichni stejné reakce, protože jsme všichni odlišní a naše těla reagují odlišně na stresové situace.
S nástupem záchvatu úzkosti můžete buď zjistit, že vám krev úplně vytéká z obličeje, což byste normálně spojili se šokovým stavem, nebo zjistíte, že vám spěchá do tváře, jako byste byli v rozpacích nebo byli cvičení.
Oba tyto příznaky jsou známkami změn v oběhu vašeho těla. Pokud zblednete, vaše tělo se postará o to, aby se vaše krev soustředila kolem vašich životně důležitých orgánů, kde je to nejvíce potřeba.
Pokud zčervenáte, vaše tělo se snaží snížit svoji zvýšenou teplotu. Pokud zčervenáte a vaše teplota stoupne, může se to cítit jako nával horka během menopauzy.
2. Horké nebo chladné pocity (nebo obojí)
Stejně jako změny ve vašem vzhledu může vaše tělesné teplo stoupat nebo klesat, když máte jeden z těchto útoků.
Pokud zjistíte, že vám je horko, jako byste najednou dostali horečku, pak je to další důsledek rychlého pumpování krve do vašeho těla.
Tento náhlý nárůst teploty může znamenat, že se začnete potit, což pak může znamenat, že se ve skutečnosti začnete cítit chladně.
3. Musím jít do koupelny
To je každý, kdo kdy byl nervový budou schopni identifikovat se, ale ti, kteří trpí úzkostí, si pravděpodobně všimnou, že při záchvatu cítí potřebu častějšího močení.
Odborníci si nejsou zcela jisti, proč tomu tak je, ale domnívají se, že by to mohlo být proto, že močový měchýř je v podstatě svalový pytel, a když máte strach, vaše svaly jsou napnuté. To může zahrnovat močový měchýř.
4. Fidgeting
Někteří lidé se stejně přirozeně trápí více než ostatní, ale možná byste se při záchvatu úzkosti ocitli více v nepořádku a možná si ani neuvědomujete, že to děláte.
Může to být poklepávání na pero, nohy nebo neustálé hraní se sklenkou nebo cokoli jiného, co držíte v sociální situaci.
5. Zvýšená nervová energie
Všechen ten adrenalin, který pumpuje kolem vašeho těla, znamená, že pravděpodobně budete mít mnohem vyšší energetické hladiny, které byste normálně mohli mít.
Nebudete moci dlouho sedět nebo se usadit na cokoli, aniž byste se cítili znepokojeni a netrpělivě.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- 6 mocných prohlášení k boji proti stresu a úzkosti
- Vysoce funkční úzkost je víc, než si myslíte
- 8 věcí, které děláte kvůli své úzkosti (které ostatní nevidí)
- Sedm způsobů, jak lidé s vysoce funkční úzkostí skrývají svůj stav
- Randit s někým s úzkostí: 4 věci, které musíte udělat (a 4 neudělat)
- Úzkost NENÍ žádná z těchto 10 věcí
6. Neschopnost soustředit se
V záchvatu záchvatu úzkosti je pravděpodobně nemožné, aby se váš mozek soustředil na cokoli jiného než na věc, která ve vás vyvolává úzkost.
Nebudete se moci soustředit na úkol a jakkoli se budete snažit, bude téměř nemožné, abyste nějakou práci zvládli.
7. Změna Sex Drive
Toto je další, které může jít oběma způsoby v závislosti na dotyčné osobě.
Pokud je váš sexuální aparát normálně docela konzistentní, pak by se vám mohl dostat kráter, když máte pocit úzkosti, nebo by mohl najednou projít střechou.
Ať už je to pro vás jakkoli, vše souvisí s hormony, které zuří ve vašem systému, když máte strach.
8. Bolesti hlavy
Mnohým z nás nejsou cizí stresující bolesti hlavy, ale bolesti hlavy mohou také souviset s záchvaty úzkosti.
Toto je jeden z nejčastějších příznaků úzkosti. Lidé, kteří pravidelně trpí záchvaty úzkosti, jsou náchylnější k chronickým bolestem hlavy nebo migréně.
Často to může být trochu začarovaný kruh, protože se můžete přesvědčit, že vaše bolest hlavy vyvolaná úzkostí je ve skutečnosti příznakem vážného onemocnění, které vede k větší úzkosti, a tak k horší bolesti hlavy atd. A tak dále .
Bolesti hlavy způsobené úzkostí mohou být důsledkem napětí v zádových a krčních svalech, které se může zhoršit při nezdravé stravě a špatném spánku.
9. Ztráta nebo zvýšená chuť k jídlu
Mnoho lidí, kteří trpí úzkostí, pravděpodobně nemá vůbec žádnou chuť k jídlu, když prožívají záchvat.
Mohou se cítit nevolně při samotné myšlence pokusit se jíst cokoli, a dokonce si přinést jídlo, které jedí, rovnou nahoru.
Je to proto, že úzkost vede mozek k vylučování hormonů, které aktivují bojovou nebo letovou reakci. V takové situaci bude tělo jednoznačně upřednostňovat okamžité přežití před jídlem.
Na druhou stranu by to mohlo jít úplně opačným směrem. Někteří lidé zapadají do zažitého stereotypu stravování ve stresu, jejich těla touží po extra sladkých nebo slaných pokrmech.
Obecným pravidlem, i když vždy existují výjimky, je, že čím větší je úzkost, tím menší je pravděpodobnost, že v jídle najdete útěchu.
10. Sucho v ústech
Snažte se překonat nedostatek chuti k jídlu a dostat do sebe výživu. Lidé, kteří trpí úzkostí, mohou mít pocit sucha v ústech, které zažívají jako součást záchvatu.
Může to být z mnoha důvodů, včetně skutečnosti, že úzkostní lidé mají tendenci dýchat ústy, nebo proto, že se tělo snaží díky boji nebo letovému reflexu udržet tekutiny na místech, která jsou nejvíce potřeba.
Velká část toho může být také proto, že při záchvatu úzkosti mají lidé tendenci zapomínat pít vodu a dehydratace může způsobit vážné příznaky úzkosti.
Když máme úzkost, můžeme jít jedním ze dvou způsobů, buď ignorovat znamení, která nám naše tělo dává, nebo si je velmi uvědomovat. To může znamenat, že naše ústa ve skutečnosti nejsou mnohem suchší než obvykle, naše smysly jsou jen zvýšené.
Bohužel pro ty, kteří těmito útoky trpí, si mohou překvapivě vybrat svou daň na celém těle.
Pokud je vaše úzkost vážná a má negativní dopad na váš život, nemusíte trpět sama. Pomoc je k dispozici a měli byste ji prodiskutovat se svým zdravotníkem, který vás dokáže nasměrovat správným směrem.
