Konflikt je nedílnou součástí lidské zkušenosti ...
Díky tomu zvládáme ty nevyhnutelné konflikty, které nám pomáhají definovat, kdo jsme a jaké máme vztahy s ostatními.
Existují zdravé a nezdravé způsoby, jak zvládnout drama, konflikty a problémy, které v životě vznikají.
Lidé, kteří nemají zdravé zvládací mechanismy nebo schopnost zapojit se do konfliktu, mají větší pravděpodobnost dlouhodobých následků, stresu a bouřlivých vztahů v oblasti duševního zdraví.
V roce 1968 vytvořil Dr. Stephen Karpman Karpmanův dramatický trojúhelník pro modelování sociálních interakcí, ke kterým může docházet při nadměrných destruktivních konfliktech mezi lidmi. Klíčové je rozlišení „nadměrné, destruktivní“.
Dr. Karpman zvolil „dramatický trojúhelník“ před „konfliktním trojúhelníkem“, protože model neměl definovat doslovnou, skutečnou oběť.
Je to spíše určeno k modelování chování osoby, která se cítí nebo vnímá jako oběť.
Dramatický trojúhelník Karpman také nemá zahrnovat zdravé neshody nebo argumenty, pouze nadměrné a destruktivní chování, které je pro účastníky škodlivé.
Karpmanův trojúhelník se skládá ze tří bodů se třemi příslušnými aktéry: Pronásledovatel, Oběť a Záchranář.
Pronásledovatel
Pronásledovatel je osoba, která je považována za darebáka.
Tuto osobu lze vnímat tak, že vrhá vinu na oběť. Mohou být naštvaní a despotičtí, ovládání , rigidní, příliš kritický, pesimistický nebo rigidní.
Mohou být sebevědomí, mají pocit, že jsou lepší než oběť, nebo se snaží, aby se oběť cítila, jako by byli méně než pronásledovatel.
Jejich motivace může nebo nemusí být jasná. Může to být stejně jednoduché jako využít a využít jinou osobu, nebo to může být nějaký další hlubší problém v práci.
Oběť
Oběť se vnímá jako beznadějně a bezmocně ztracená, zcela bezmocná, aby pro sebe mohla sama provést jakoukoli smysluplnou změnu.
Potápějí se v sebelítosti a odmítají jakékoli pokusy, které by jim pomohly zvednout se nebo učinit rozhodnutí. Často utíkají před svými problémy, místo aby hledali způsoby, jak je řešit.
Mohou se cítit zahanbeni a bezmocní, přesvědčit se, že nemají prostředky ani schopnost řešit své problémy, a zároveň nedělají nic, aby se o to vůbec pokusili.
Oběť, která v současné době není pronásledována, může vyhledat pronásledovatele a zachránce, aby pokračovali ve svém vlastním válčícím cyklu sebelítosti.
Záchranář
Záchranář není v Karpmanském trojúhelníku dobrý nebo ušlechtilý člověk. Záchranář je aktivátor.
Nabízejí vnímání, že chtějí pomoci tím, že zachrání oběť před vlastními špatnými rozhodnutími nebo nečinností.
Jedná se často o mechanismus sebeobrany, který jim umožňuje vyhnout se jejich vlastním problémům a zároveň se přesvědčit, že dosahují pokroku tím, že zachrání oběť před pronásledovatelem.
Mohou se také snažit získat sociální kredit tím, že budou Záchrancem a pomocníkem. To se tváří jako obava o blaho oběti, ale slouží to k tomu, aby se chovali k lítosti, protože dává oběti povolení k neúspěchu a nedává jim odpovědnost za jejich vlastní volby a život.
Karpmanův trojúhelník v akci
Ne každý konflikt povede ke vzniku dramatického trojúhelníku, ale trojúhelník se může vyvinout, když někdo vstoupí do role oběti nebo pronásledovatele.
Oběť nebo pronásledovatel se poté pokusí vtáhnout do konfliktu další lidi. Pokud bude pronásledovatel, bude hledat oběť. Pokud se stanou obětí, mohou hledat pronásledovatele (pokud není přítomen) a zachránce.
Tyto role nejsou statické a během dramatu se budou měnit.
Není neobvyklé, že oběť zapne záchranáře, což oběti umožňuje vnímat záchranáře jako dalšího pronásledovatele a udržovat jejich cyklus sebeobětování.
Různí účastníci nejčastěji cyklicky přecházejí od role k roli, ačkoli každý člověk bude mít obvykle převládající roli, ve které se často nachází.
Dr. Karpman věřil, že tato role je formulována ve vývoji raného dětství v rámci rodinné dynamiky.
Každá osoba v dramatickém trojúhelníku odvozuje ze své interakce jakési nezdravé naplnění.
Občas, spoluzávislost může hrát roli mezi Záchrancem a Obětí.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Jak se vyhnout dramatu a zabránit mu ve zničení života
- Jak pomáhat ostatním v době nouze
- 10 způsobů, jak být příliš pěkný, pro vás skončí špatně
- 9 příkladů chování při hledání pozornosti u dospělých
Vymanit se z dramatického trojúhelníku
Člověk se může osvobodit z cyklu činoherního trojúhelníku tím, že pochopí, že se zapojuje, do jaké role zapadá, proč se účastní a jaké kroky může podniknout, aby změnil své vnímání a jednání v této dynamice.
Ne všechny konflikty jsou škodlivé a nezdravé. Lidé budou mít neshody, hádají se, potřebují pomoc a občas potřebují být pomocníkem.
Problémy nastanou, když se tyto věci dělají na nezdravé nebo destruktivní úrovni.
Myslíte si, že se pravidelně zapojujete do dramatu? Zvažte konflikty, do kterých jste byli zapojeni s jinými lidmi, nebo životní situace.
Jsou chvíle, kdy je Pronásledovatel ve skutečnosti spíše vnější okolnost než osoba.
Jako příklad může člověk přijít o práci z jakéhokoli důvodu a vklouznout do role oběti, jako by byl vesmír srovnán s ním, což mu dává svolení k tomu, aby se topil v sebelítosti.
Mohou vinit svého šéfa, že ho vyhodili, když to bylo jejich vlastní chybou, která vyústila v jejich propuštění.
Jako Pronásledovatel
Pronásledovatel jako člověk často hledá svádět vinu na kohokoli a na všechno kromě sebe za jejich neštěstí a problémy.
Nastává doba, kdy se člověk musí zastavit a přemýšlet, jestli ve skutečnosti nejsou důvodem svých vlastních neúspěchů a neštěstí.
Budou muset přestat hledat někoho jiného, kdo by mohl za jejich nešťastnost, neštěstí nebo problémy, a hledat zdravější způsoby, jak se vyrovnat se stresem.
Jako zachránce
Záchranář se neustále snaží zachránit ostatní lidi za cenu jejich duševního zdraví a pohody.
Mohou mít pocit, že se všechno pokazí, pokud se na tom nějak nepodílejí, a zcela ignorovat skutečnost, že věci půjdou kupředu s nimi nebo bez nich.
Záchranář může hodně obětovat, až se to pokusí zachránit oběť před sebou samými, až jim to způsobí újmu nebo problémy v životě.
Jednotlivec, který se ocitne v roli záchranáře, musí často prozkoumat zdravé budování hranic a zjistit, že nemůže zachránit svět a že mučení sám o sobě není ušlechtilým úsilím.
Jako oběť
Oběti prospívá pocit, jako by v životě neměl žádnou kontrolu. Prosperují v pocitu, že jsou zcela mimo kontrolu, že se jim prostě stávají věci bez ohledu na to, jaké kroky podniknou.
Ano, určitě existují chvíle, kdy život udělá špatnou ruku a my prostě musíme trpět tím, co k nám přijde.
Ale častěji než ne, existují opatření, která můžeme podniknout, abychom zmírnili rány, převzali odpovědnost za svůj vlastní život a štěstí a pokračovali v budování typu života, jaký chceme.
Přechod k dynamice zmocnění (TED)
V roce 2009 vydal David Emerald knihu s názvem „The Power of TED * (* The Empowerment Dynamic).“
Kniha Emerald's se snažila lidem pomoci uniknout z tohoto cyklu negativních konfliktů tím, že posune každou roli pozitivnějším směrem se zdravějšími nápady a chováním.
Oběť se přesouvá ke Stvořiteli, pronásledovatel se přesouvá k Vyzyvateli a Záchranář se přesouvá ke kouči.
Od oběti ke stvořiteli
Posun od oběti ke stvořiteli závisí na dvou klíčových charakteristikách.
1. Tvůrce musí být schopen odpovědět na otázku: „Co chci?“ a zlepšit jejich schopnost najít cestu k jejich konečnému cíli.
Změna v perspektivě umožňuje Tvůrci přejít od myšlení bydlení k problému a jeho vlivu na zmocňující roli myslitele orientovaného na řešení.
Zaměření na výsledek dává Stvořiteli moc zpět a umožňuje mu najít si oporu a postupovat proti jeho problémům.
2. Stvořitel se musí naučit volit reakce na problémy, které na ně život vrhá.
Každý bude čelit obtížím od malých po tragické. Jediná věc, nad kterou máme skutečně kontrolu, je to, jak jsme se rozhodli na ně reagovat.
Nyní to nemá znevažovat nikoho, kdo je obětí nebo pozůstalým traumatické situace. Cílem je nepadnout do pasti Victimhood, kde se člověk uvězní v negativním cyklu toho, jak bezmocní a beznadějní jsou.
Vítězství je mentalita neustálého bědování jako já, což není totéž jako někomu, komu byla ublížena jiná osoba nebo okolnost.
Od pronásledovatele k vyzyvateli
Vyzyvatel je osoba nebo situace, která vnucuje Stvořiteli. To nemusí být člověk. Mohlo by to být zdravotní problém nebo vnější okolnost, která se vnucuje Stvořiteli bez ohledu na jeho volbu.
Jako člověk může mít Vyzyvatel negativní nebo pozitivní vliv. Rozdíl bude v motivaci Challengeru.
Negativní osoba v roli Vyzývatele se může snažit udržet a získat kontrolu nad Stvořitelem.
Často to dělají ze sobeckých důvodů, aby se sami nestali obětí, nebo proto, že transponují své vlastní problémy do Stvořitele.
Pozitivní osoba v roli Challengeru může pomoci vytvořit nové příležitosti a podpořit růst ve Stvořiteli tím, že je vyzve způsoby, které nejsou destruktivní.
Altruistická osoba v roli Challengeru může poskytnout smysluplnou motivaci, která Stvořitele inspiruje do vyšších výšek.
Od záchranáře po trenéra
Rozdíl mezi Záchrancem a Koučem je v jejich vztahu k Oběti nebo Stvořiteli.
ronda rousey stále bojuje
Trenér chápe, že nemají žádnou skutečnou moc opravit nikoho jiného než sebe. Kreslí zdravé hranice, mohou poskytnout motivaci a vedení, ale nesnaží se převzít emocionální váhu bitev Stvořitele.
Budou udržovat zdravé hranice a nenechají se vtáhnout do konfliktu mezi Stvořitelem a Vyzývatelem.
Provádění smysluplných změn v osobních vztazích
Schopnost udržovat a udržovat zdravé osobní vztahy s ostatními lidmi má kořeny v chápání sebe sama.
Je třeba pochopit, proč dělají věci, které dělají, proč cítí věci, které cítí, pokud doufají, že uvolní svůj potenciál a budou růst jako lidé.
Většina lidí chce šťastný a klidný život. Abyste měli šťastný a klidný život, musíte mít zdravé konflikty a řešení.
Zažije je každý - a každý si může zlepšit svoji schopnost zapojit se do světa a dosáhnout svých osobních cílů.
Přijetí touhy zlepšit se a dát práci na sebezdokonalování nám pomáhá vést k našemu štěstí a duševní pohodě.
