Jak si přestat za všechno vyčítat: 5 účinných tipů!

Přijetí odpovědnosti za slova a činy je nezbytnou součástí zdravého a vyváženého života.

Lidé jsou občas těžká, špinavá stvoření. Vaši přátelé, rodina a blízcí budou dělat chyby a dělat necitlivé věci, které vyžadují odpuštění a prostor pro růst.

A vy také.





Existuje však rozdíl mezi převzetím odpovědnosti za své činy a přijetím viny, kterou nepřijímáš.

Může to vypadat jako správná věc, protože je to způsob, jak vyhladit argumenty, ale není to zdravé ani férové ​​vůči ostatním zúčastněným lidem.



Není to zdravé v tom, že ve vztahu nakonec budete dělat většinu emocionální práce. Není to spravedlivé v tom, že to není vaše odpovědnost, a zbavuje toho druhého schopnost rozvíjet se a růst.

Každý vztah potřebuje zdravé hranice. Součástí zdravých hranic je také ochota vystupňovat a vlastnit své chyby ne přijímání odpovědnosti za špatné chování kohokoli jiného.

Obviňovat se ze všeho je chování, které se obvykle formuje v dětství s rodiči, kteří nemohou přijmout odpovědnost za své vlastní činy. Mohli dát přílišnou zodpovědnost na ramena svých dětí, což způsobilo, že věřili, že za to mohou sami.



jak poznat, že chlap ztrácí zájem

Láska možná chyběla nebo byla zadržena jako trest, když rodič chtěl, aby jejich dítě mělo pocit, že se mýlí. Mohlo také dojít k zneužívání, ostudě a nespravedlivé kritice.

Prolomení tohoto cyklu sebeobviňování a kritiky je pozitivním krokem k lásce k sobě samému a ke zdravějším vztahům.

Jak to děláš? Jak si přestanete za všechno vyčítat?

jeden.DĚLATpřevzít odpovědnost za věci, za které jste vinni.

Nedělejte chybu, když odmítnete věci, za které jste skutečně zodpovědní.

Vaše činy a vaše slova jsou na vašem rozhodnutí. Nezáleží na tom, co dělají ostatní lidé nebo jak špatně ostatní jednají.

Je nezdravé používat jednání jiných lidí jako záminku k tomu, abyste dělali špatné věci nebo se vyhnuli převzetí odpovědnosti za své vlastní volby.

Pokud budete něco dělat nebo říkat, pak tyto činy a slova vlastníte. Buďte hrdí na to, co děláte. Pokud to není něco, na co byste mohli být hrdí nebo v pořádku, nedělejte to.

Tento typ přístupu výrazně usnadňuje přijetí, když jste zodpovědní a kdy nejste.

Můžete se podívat na situaci a zeptat se sami sebe: „Byla to moje odpovědnost? Jaké byly mé akce a role na akci? Udělal jsem špatnou akci? Řekl jsem špatné věci? “

2. Zmiňte svou sebekritiku slovy lásky a podpory.

Osoba, která sebeobviňuje, bývá jejich nejtvrdším kritikem.

Je to ten malý hlas, někdy hlasitý, který vám říká, že za to samozřejmě můžete! Nejste dost dobří! Vždycky to pokazíš! Nejste hodni! Co je s tebou? Proč bys to dělal!?

Tento hlas musí být umlčen a nahrazen laskavějšími myšlenkami.

jak se vyhnout žárlivosti ve vztazích

Jste vadná lidská bytost, která dělá to nejlepší, co můžete, stejně jako kdokoli jiný. Nikdo není dokonalý. Nikdo nedostane všechno úplně správně.

Nejlépe připravené plány se mohou zhoršit kvůli zcela neočekávaným okolnostem. Vztahy nemusí fungovat. Přátelství může váhat a rozpadat se. Věci nemusí fungovat dobře.

A víš ty co? Všechno z toho je normální . To je jen život. Nic z toho z vás nedělá špatného člověka ani od vás nevyžaduje, abyste vlastnili cokoli jiného než vaše vlastní slova a činy.

Někdy vaše slova a činy nebudou příliš laskavé nebo milé. Možná jste měli špatný den, nebyli jste v dobrém prostoru nad hlavou a neměli jste tolik trpělivosti, kolik byste si přáli mít. To je v pořádku.

Je vám dovoleno být člověkem a méně než dokonalým.

3. Vyvarujte se souzení a přílišné kritiky vůči ostatním lidem.

Sebekritika a sebeobviňování se živí z různých úhlů. Když člověk o sobě myslí krutě, je pravděpodobné, že také krutě myslí na jiné lidi nebo o nich soudí podle jejich rozhodnutí.

Rozšiřování milosti a odpuštění ostatním za jejich vlastní chybné přestupky vám může pomoci zmírnit způsob, jakým se na sebe díváte.

Pokud můžete začít vidět a přijímat nedostatky ostatních, můžete se naučit vidět a přijímat nedostatky v sobě.

Posuzování druhých je jistým způsobem, jak podkopat vaše vlastní štěstí a pohodu. Čas, který strávíte kritizováním nebo zlobením se na ostatní, je čas, který ztratíte, abyste zlepšili sebe a svůj vlastní život.

Zeptejte se sami sebe na otázky typu: „Musím mít na to názor? Jak to ovlivní můj život? Ovlivňuje to můj život? “

Lidé, kteří přísně posuzují ostatní, mají obvykle pocit, že je ostatní posuzují stejně. Zjistíte, že většina lidí se zajímá pouze o svůj vlastní život.

4. Dívejte se na negativní zkušenosti jako na něco, z čeho se můžete poučit.

Drsný jazyk sebeobviňování a sebekritiky často zesiluje negativní zkušenosti, které všichni máme.

Tyto negativní zkušenosti přestávají mít tak hluboký a trvalý dopad, pokud je můžete přetvořit jako něco neutrálního nebo dokonce pozitivního.

Selhání je selhání, pouze pokud se z něj nic nedozvíte.

kolik miminek má budoucnost

Ale neúspěch bolí! Rozchody jsou hrozné! Věci, které nefungují, jsou smutné a depresivní!

To vše může být také pravda. Jsme rádi, když vidíme vyleštěný příběh někoho, kdo proměnil svou mysl v akci a poté vyšel na vrchol. Realita je však taková, že jen málo lidí uspěje hned v čemkoli. A docela často je jejich úspěch podpořen hromadou věcí, které zkoušeli, a které nevyšly.

Negativní zkušenosti ztrácejí hodně na bodnutí, když víte, že si z této zkušenosti vezmete trochu životní moudrosti, abyste dosáhli celkového úspěchu svého života.

5. Vyhledejte další pomoc.

Lidé, kteří praktikují nadměrnou sebekritiku nebo sebeobviňování, mají často v životě události, které je posunuly tímto směrem.

Jedná se o druhy věcí, které přicházejí s týráním jako dítě, traumatem a domácím zneužíváním.

To neznamená, že tyto události musí informovat a řídit váš život. Znamená to, že možná budete muset tyto události řešit a snažit se tuto škodu napravit, abyste snáze provedli další změny, které hledáte.

Můžete se uzdravit, změnit a růst, pokud si k tomu dáte svolení.

Neváhejte vyhledat odbornou pomoc v oblasti duševního zdraví, pokud zjistíte, že se vám s těmito věcmi nedaří pracovat. Není žádnou hanbou hledat pomoc u tak náročného problému. Chcete-li se spojit s terapeutem, který to zvládne, jednoduše jej vyhledejte kliknutím sem.

Mohlo by se vám také líbit: