Nenávist je silná emoce, která je často poháněna jinými emocemi.
Osoba může nenávidět někoho, kdo mu způsobil trauma, přímou újmu nebo negativně ovlivnil jeho blaho.
Někdy se nenávisti naučíme jako dítě, kde se dítě učí prostřednictvím slov a jednání dospělých.
proč mám pocit, že sem nepatřím
Nenávist může být stále něco, co si člověk vyvíjí mnohem později, když má pocit, že je na okraji společnosti nebo přešel na někoho jiného.
Složitá povaha nenávisti ztěžuje snadné rozbalení a uzdravení.
Nechcete strávit celý život nenávistí, protože to vede opravdu jen jednou ze dvou cest ...
Buď to bude hnisat, naruší to váš klid, harmonii a štěstí, když budete sledovat, jak osoba, kterou nenávidíte, žije svůj život.
Nebo to může propuknout v útoky konflikty a násilím, které vám z dlouhodobého hlediska jen ublíží.
Jak přestanete někoho nenávidět? Tyto kroky mohou pomoci.
1. Pochopte, proč toho člověka nenávidíte.
Nejprve začněte rozplývat svou nenávist položením otázky: „Proč?“
Proč je nenávidíš?
Co ten druhý udělal, že způsobil, že jste ho nenáviděli?
Existuje hmatatelný důvod, proč můžete formulovat, proč nenávidíte tuto jinou osobu?
Mýlili se vám nějak konkrétně?
Je důležité si uvědomit, že může, ale nemusí existovat jasný a zřejmý důvod.
Mnoho lidí, kteří přežili ošklivost lidstva, zápasí s pocity nenávisti k lidem, kteří jim ublížili.
Dítě, které vyrůstá s násilným rodičem, se může stát, že ho nenávidí za veškerý strach, bezmoc a újmu, kterou zažilo.
Dospělý, který se dostane do hrozné dopravní nehody kvůli nedbalosti jiného řidiče, se může stát, že nenávidí tuto osobu za to, že je rozrušený.
Nenávist může být také živena nejistotou, žárlivostí, závistí nebo chamtivostí.
Možná nenávidíte příbuzného za úspěch, který, jak se zdálo, snadno získali, zatímco vy bojujete o přežití. Je snadné vklouznout do mentality nenávisti k jiným lidem, kteří mohou mít věci lepší než vy.
Možná nenávidíte přítele svého partnera, protože máte pocit, že k jeho přátelství nedůvěřujete. Možná vám jejich blízkost nebo jedinečné rysy jejich vztahu způsobují nepříjemné pocity a na toto nepohodlí reagujete nenávistí.
Ať už je to cokoli, musíte si prohlédnout situaci a upřímně identifikovat „Proč?“
2. Co když nemohu najít „Proč?“
Někdy jsme příliš emocionálně investováni a jsme blízko situaci, abychom ji mohli efektivně oddělit.
Je možné, že jakákoli nenávist, kterou cítíte, nemá přímý důvod. Pokud se ukáže, že tomu tak je, bylo by nejlepší vyhledat pomoc vyškoleného odborníka na duševní zdraví.
Budete muset mluvit s někým, s kým můžete být otevřený a upřímný. U přátel nebo rodiny to není vždy možné, zejména pokud to nejsou emocionálně inteligentní lidé nebo mají tendenci mluvit příliš o vašem osobním podnikání.
3. Pracujte na léčbě škody, která způsobila „Proč?“
Nenávist můžete snížit tím, že uzdravíte emoce, které ji živí. Přemýšlejte o tom jako o zbavení požáru paliva. Čím méně paliva bude, tím méně bude oheň hořet, tím dříve zhasne.
Osoba, která přežila zneužívání, bude mít spoustu emocí k vyřešení. Mohou se cítit nedostateční, naštvaní nebo smutní kvůli tomu, co zažili.
Mohou se také cítit rozpačitě, hloupě nebo naštvaní sami na sebe, že se nepokusili provést změnu dříve.
Mohli být podvedeni, aby věřili, že si zaslouží být zneužiti a že se musí smířit s rozhodnutími, která učinili, zatímco jejich vize byla nejasná.
Nebo se ten člověk dívá na příbuzného, který vypadá, že si užívá mnoho snadných úspěchů, přestože nedělá správné věci.
Osoba, která bojuje, se může cítit nenávistně, nejistě a žárlit, protože se zdá, že se nedostane dopředu, ať dělá cokoli.
Je snadné nemilovat člověka, který je neustále odměňován za to, že dělá špatné věci.
Nasekáním zdroje nenávisti do příslušných emocí můžete vytvořit lepší strategii pro řešení každé z těchto emocí.
ženy, které spí s ženatými muži
To zase připraví váš oheň o palivo, které potřebuje k dalšímu hoření.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Jak někomu odpustit: 2 vědecky založené modely odpuštění
- Jak napsat dopis o odpuštění za uzdravení
- Jak si odpustit: 17 žádných tipů na kecy!
- Co dělat, když nenávidíte své přátele
4. Humanizujte osobu, kterou nenávidíte.
Je snadné vytvořit si ve své mysli obraz člověka, který nenávidíte.
Možná nevíte, jak a proč se dostali do bodu, kdy způsobují škodu někomu jinému.
Můžete také nespravedlivě soudit život někoho, koho neznáte tak dobře, jak si myslíte.
Násilní lidé často pocházejí ze zneužívajícího prostředí.
Je to v pořádku nebo je to zbavuje odpovědnosti za své činy?
Rozhodně ne!
To, co dělá, je pomáhat nám vidět lidskou bytost za újmou.
Někteří lidé vyrůstají v hrubých domovech a stávají se hrubými dospělými, protože to je vše, co opravdu vědí. Jsou zvyklí na ošklivost, hněv a násilí. To je pro ně normální.
Musí se aktivně snažit, aby si uvědomili, že způsob, jakým vedou svůj život, je špatný, a podniknout kroky k jeho změně, ale dosažení tohoto bodu může trvat dlouho.
A co ten příbuzný, který to vždycky vypadá dobře?
kdy vychází film o šéfovi?
Určitě mají také své problémy. Život není sluneční svit a duhy navždy. Možná měli štěstí za jakýchkoli okolností, ale mají komplikovaný osobní život, se kterým se potichu potýkají.
Je frustrující sledovat, jak je někdo odměňován za to, že dělá negativní věci, ale někdy to tak prostě chodí.
Máte nějaké představy o osobě nebo lidech, které nenávidíte, které byste mohli napadnout?
Cokoli, co považujete za pravdivé, je třeba lépe prozkoumat, abyste zjistili, zda je nebo není ve skutečnosti pravda?
Mysl ráda vyplňuje prázdná místa, kde je to vhodné, takže možná zjistíte, že perspektiva, která pohání vaši nenávist, nemusí být správná.
Oprava těchto vnímání vám může pomoci vyrovnat vaši perspektivu.
5. Odpuštění je cesta, nikoli cíl.
Odpuštění je mocný nástroj k řešení nenávisti.
Odpuštění v tomto kontextu však není ve prospěch osoby, která škodu způsobila. Je na vás, abyste si odpustili, že jste člověk a cítíte ošklivé pocity, které lidé někdy cítí.
Když pracujete na vyřešení situace, která způsobila a podnítila vaši nenávist, pravděpodobně zjistíte, že se vám občas objeví v mysli.
To je normální.
Pokaždé, když se to stane, budete si muset odpustit a znovu přijmout situaci za to, co je.
Ze začátku je to těžké, ale postupem času to bude snazší a vy budete na těchto ranách dále pracovat.
Nakonec zjistíte, že se objevuje velmi zřídka, pokud vůbec.
Nebuďte překvapeni, pokud k tomu nedojde přes noc. Léčení těchto druhů ran je dlouhá cesta, kterou jste více než schopni!
6. V případě pochybností vyhledejte odbornou pomoc.
Nenávist je intenzivní emoce, která je často poháněna nejošklivějšími zkušenostmi lidstva. Není snadné se orientovat a může to být nad rámec svépomoci.
Pokud jste ve svém životě zažili trauma, kvůli kterým nenávidíte lidi, kteří to způsobili, nebo se dokonce jen cítíte ztraceni v pokroku, je skvělý nápad vyhledat pomoc u certifikovaného odborníka na duševní zdraví.
