Psaní dopisu o odpuštění může být neuvěřitelně katarzní součástí vaší uzdravovací cesty.
Je to pro vás příležitost vymítat všechny možné bolesti, což vám dává bezpečný prostor k vyjádření všech vašich pocitů bez obav z úsudku nebo obviňování.
chování hledající negativní pozornost u dospělých
Je pravděpodobné, že jste v určitém okamžiku zažili situaci, ve které jste se cítili bezmocní, nebo vás hluboce zranili, nebo jste měli pocit, že jste nebyli schopni vyjádřit své city.
Mohlo to být proto, že jste nebyli v dostatečně bezpečném prostoru, abyste této osobě mohli říci, jak jste se opravdu cítili, nebo byste k tomu nikdy neměli příležitost, například poté, co jste byli opuštěni nebo duchové.
Ať už máte co do činění s nevyjádřenými emocemi, které vám neustále víří v břiše, nebo s PTSD, která vás pravidelně pronásleduje, dopis o odpuštění vám může prospět mnoha různými způsoby.
Čtěte dále a dozvíte se, jak jeden napsat a jak může být fyzický akt uvolnění vašich myšlenek a emocí na papír nesmírně léčivý.
Co je to vlastně dopis o odpuštění?
Jednoduše řečeno, je to dopis, který napíšete člověku, který vám ublížil.
Tímto dopisem máte příležitost vylít všechny své myšlenky a pocity ze všeho, co se mezi vámi stalo, o tom, jak vás jejich činy ovlivnily a co k nim cítíte.
Je důležité si uvědomit, že traumatické zážitky se nehojí rychle. Ve skutečnosti mohou způsobit trvalé bolesti, které se mohou ozývat dlouho poté, co k incidentu došlo.
To platí zejména v případě, že jsme nikdy neměli šanci uzavřít se, například kdyby nám partner hluboce ublížil a pak nás strašil, nebo kdyby na nás zaútočil cizinec, kterému jsme nikdy neměli šanci čelit.
Ten člověk nikdy nevěděl o škodě, kterou způsobil, a možná jste nikdy neměli šanci uvolnit všechny myšlenky a emoce, které jste o incidentu cítili.
Tato škoda může vzplanout, pokud není vyjádřena, a projevuje se nespočetně různými způsoby: fyzicky, emocionálně a duchovně. Například v tradiční čínské medicíně (TCM) se věří, že ledvinové kameny jsou způsobeny nevyjádřeným vztekem.
Jistě, možná nikdy nebudete mít příležitost říct tomu blbec, který vám ublížil, jak se k nim cítíte tváří v tvář - možná se to nikdy nedozví - ale další nejlepší věc je dopis o odpuštění.
Ve svém volném čase, podle vlastních podmínek, si zapíšete vše, co jste kdy chtěli této osobě říct.
Můžete formulovat věci, jak se vám líbí, od srdečních výlevů až po pěnivou zuřivost.
Všechno, co cítíš, je v pořádku.
Všechno, co cítíte, je platné.
Všechno si to zapište, vytáhněte.
Tímto způsobem osvobozujete veškerou zadržovanou bolest, frustraci a hněv, takže osoba, která vám ublížila, již nebude žít bez nájemného ve vaší mysli, těle nebo duši.
Jak vám pomůže uzdravit?
Dopis o odpuštění vám umožňuje převzít kontrolu nad situací, kvůli které byste se mohli cítit bezmocní.
Vezmete všechny emoce, které jste kvůli tomu cítili, a uděláte je hmatatelnými, fyzickými, perem a papírem.
Tento čin je neuvěřitelně posilující, protože vám dává zpět vaši suverenitu a zároveň vám pomůže uvolnit bolesti, které se ve vás mohly vznášet roky.
Jednou z nejdůležitějších věcí, které si musíte pamatovat, když přijde na radikální odpuštění, je, že ve skutečnosti nejde o druhou osobu - jde o vy .
Lutherská pastorka Nadia Bolz-Weber poskytla velkolepý a přesto krátký rozhovor s názvem „ Odpusť debilům '.
V něm popisuje, jak když nám lidé ublíží, skončíme s tím špatným zacházením jako druh řetězu.
Držení bolesti, kterou způsobili, nás nakonec z dlouhodobého hlediska zranilo.
Něco jako držet hořící uhlí: začneme se léčit, jakmile to pustíme.
Ale pokud ne, spíše než uzdravení z toho, co nám udělal náš nepřítel, můžeme se nakonec stát jako oni kvůli naší bolesti a hořkosti.
Bolz-Weber posiluje myšlenku, že odpuštění lidem, kteří nám ublížili, nás neoslabí ani rohožky, ale je spíše „drsnější“.
Tím, že odpustíme hlupákovi, vystoupíme z myšlení oběti a použijeme sadu duchovních řezačů šroubů, a tak se rozhodneme přerušit ten řetězec, který nás k nim stále váže.
Posilujeme sami sebe a podnikáme kroky, abychom se od nich navždy osvobodili.
Naše akce v zásadě říkají: 'To, co jsi udělal, nebylo tak v pořádku, že už s tím odmítám být spojen.' .
To pro vás může udělat tento dopis o odpuštění.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
co dělá z člověka chladného srdce
- Jak někomu odpustit: 2 vědecky založené modely odpuštění
- Jak si odpustit: 17 žádných tipů na kecy!
- Jak se zbavit hněvu: Sedm fází od vzteku k vydání
- Jak pustit minulost: 16 žádných tipů na kecy!
- 6 klíčových věcí, které můžete udělat, abyste našli vnitřní mír
Jak postupovat při psaní jednoho
Při psaní vašeho dopisu o odpuštění neexistuje žádný „správný“ způsob: vše je otázkou individuální preference.
Někteří lidé se rádi vracejí zpět do doby, kdy byli zraněni, takže všechny jejich emoce jsou svěží a syrové, když je vysypou na papír.
Pokud je to něco, co pro vás funguje dobře a pomáhá vám zbavit se staré bolesti, pak jděte do toho!
Jen mějte po ruce některé tkáně.
Jiní dávají přednost klidu a míru a rozhodnou se zaměřit na druh katarze, kterého chtějí touto akcí dosáhnout.
Odloží si blok času, kdy nebudou vyrušeni, pustí jemnou hudbu, která je inspiruje, zapálí nějaké svíčky nebo kadidlo a nastaví všechny své úmysly na odpuštění a propuštění.
Jak již bylo zmíněno dříve, je důležité si uvědomit, že toto odpuštění není o zbavení druhé osoby (nebo lidí) všech těch hrozných věcí, které vám udělali.
Jde o oddělení všech zbývajících vláken, která je udržují vázaná na vás, takže je můžete nechat ve své minulosti a nikdy se neohlédnout.
Rozhodnete se však přiblížit svému, ať už je to pastelkami nebo plnicím perem, na jemném papírnictví nebo šrotu, je naprosto v pořádku.
Všechno je to o záměr .
Jen se ujistěte, že se jedná o skutečné fyzické písmeno, nikoli o e-mail, který smažete.
Pokud máte potíže s obratností motoru a je pro vás jednodušší psát věci, než je psát ručně, žádný problém: po dokončení si je vytiskněte, abyste je mohli držet v rukou a fyzicky je zlikvidovat.
Samotný akt převodu vašeho vnitřního zmatku do fyzického objektu je zde kouzlo.
Pouhé kliknutí na „smazat“ v e-mailu nemá sílu OOMPH potřebnou k uskutečnění skutečné změny.
Co dělat s vaším dopisem o odpuštění
Jelikož se celá snaha soustředí na koncepci propouštění, nejlépe uděláte s vaším odpouštěcím dopisem zlikvidovat jej.
Mějte na paměti, že do tohoto fyzického objektu naléváte spoustu zadržených emocí, po dokončení je tedy nejlepší nenechávat si ho doma.
Pokud tak učiníte, budete podvědomě vědět, že je stále kolem a jeho přítomnost může proniknout do vaší mysli a ducha.
Možná si hned neuvědomujete, že uvolňuje všechny druhy negativní energie, ale pokud je stále kolem, pak jsou to i vaše pocity z osoby, které jste napsali.
Musím to nechat jít.
Pro mnoho lidí - včetně mě - spalování těchto písmen je jedním z nejkataritičtějších rituálů, jaké si lze představit.
Napište jméno příjemce na obálku (třikrát, pokud s ní chcete být skutečně magičtí) a zalepte do ní dopis. Někteří lidé si dokonce rádi obvazují i šňůrku, aby symbolizovali ještě silnější vázání nebo zapínání.
Nemusíte dopis spálit, pokud vám to není příjemné nebo pokud by ve vaší oblasti mohlo být něco nebezpečné.
Místo toho můžete pohřbít venku, vyhodit nebo rozpustit v kbelíku s vodou. Klíčovým aspektem je nějaká destrukce.
Pokud se rozhodnete písmeno zapálit, udělejte to bezpečným způsobem, který nezapálí vás, váš domov, okolí ani přírodní svět.
Sledujte papír, jak hoří, a představte si všechny myšlenky a emoce, které vás stále váží k tomu člověku, který se vzdaluje spolu s kouřem.
Nebude to dlouho trvat, než se dopis zredukuje na nic, a když to uděláte, můžete prakticky cítit, jak se všechny ty staré bolesti rozpadají na popel.
Jakmile se popel úplně ochladí a nehrozí jiskření, můžete ho popelit do větru, rozptýlit ho venku nebo ho dokonce propláchnout. Váš hovor.
Pamatujte, že toto je pro vás, ne pro toho, kdo vás zranil
Někteří lidé se cítí v pokušení posílat takové dopisy osobě / lidem, kteří jim ublížili, v naději, že se zmocní tím, že mají poslední slovo.
To nikdy nejde dobře, zvláště pokud máte co do činění s narcisem, sociopatem nebo někým s hraniční poruchou osobnosti.
Jistě, možná budete cítit dočasný pocit štěstí a uzavření, protože jste ten, kdo přijal opatření ... ale ten druhý může mít pocit, že je vše v pořádku, a odplatí vám dopisem „f ** k-you“ jejich vlastní.
… Které vás nakonec znovu zraní, což bude vyžadovat další odpuštění pro vaše vlastní zmocnění a uzdravení atd.
Je to ošklivý cyklus, ve kterém opravdu nechcete být uvězněni.
Tento dopis je o vás: obnovení vaší osobní síly, uzdravení starých ran a použití vašeho hlasu k vyjádření všeho, co potřebujete.
jaká je čistá hodnota pewdiepie
Poslední věc, kterou chcete udělat, je otevřít dveře těm, kteří vám ublížili, aby to mohli udělat znovu.
Udělejte ze svého uzdravení, sebeposílení a péče o sebe tu prioritu.
I když opravdu chcete, aby příjemce dopisu byl v rámci vašeho uzdravovacího procesu šťastný a naplněný ve svém životě, stačí nastavit záměr mentálně a duchovně.
Dejte to všechno do dopisu a jak hoří, představte si, jak se kouř šíří kamkoli a dává jim mír.
Ale to je pro vás, ne pro ně.
Ať už jim přejete dobře, nebo na ně křičíte na papíře, ať tento akt odpuštění přeruší všechny šňůry a zavře jim všechny dveře navždy.
Tito lidé a veškerá bolest, kterou vám způsobili, jsou v minulosti.
A už tam nežiješ.
