Takže jste v životě narazili na těžký bod a pravděpodobně vás zajímá, co dělat.
Téměř každý z nás si tím v určitém okamžiku prošel a vy to také projdete.
Věci teď pravděpodobně vypadají dost pochmurně a vy byste mohli být uprostřed sestupné spirály s pocitem, že jste si nenávratně zničili život.
Jistě, v tuto chvíli se můžete nacházet v docela zoufalé situaci, ale vzhledem k tomu, že stále dýcháte, a po přečtení tohoto článku se věci určitě dají zachránit.
Chcete-li opravit a obnovit váš život poté, co jste jej „zničili“, využijte některé z našich rad.
1. Napište seznam vděčnosti.
Jednou, když jsem jel vlakem napříč zeměmi, mi velmi moudrý cizinec, kterého jsem potkal, řekl: „Buďte vděční za to, co ještě máte, protože všechno se může vždy zhoršit.“
Právě tehdy jsem prožíval docela hrozné období a jeho slova mi pomohla znovu se soustředit.
Pravděpodobně nechcete přemýšlet o všech ostatních věcech, které by se teď mohly pokazit, pojďme tedy posunout perspektivu a na chvíli se zaměřit na dobro.
Zapište si všechny věci, za které musíte být vděční hned teď. Může to zahrnovat cokoli, od pracovního pera a krabičky čaje ve skříni, po něžného mazlíčka nebo rostlinu, která na vás ještě neklouzala.
Nezapomeňte si zapsat každou věc, která vám může pomoci posunout vaši pozornost k pozitivnímu.
Máte teplé ponožky? Nezáleží na tom, zda se shodují, pokud jsou vaše nohy v teple. Funguje vaše pero? Dobře, zapište si to také.
Všechny tyto drobné fragmenty pozitivity vám pomohou vybudovat nový základní rámec pro to, jak budete znovu budovat svůj život.
nerad jsem mezi lidmi
2. Uvědomte si, že žádné vazby = svoboda změny.
Jednou z věcí, z níž lidé nejvíce panikaří, když mají pocit, že jim ‚zničili 'život, jsou všechny změny, kterým se chystají čelit.
Například někdo, kdo byl přistižen při podvádění, by mohl náhle čelit vyhlídce na rozvod, ztrátu domu a řešení drastické změny ve vztahu se svými dětmi.
Ale tyto změny nemusí být nutně špatná věc.
Přemýšlejte o tom na chvíli. I když se to teď možná necítí, je to úžasný čas a příležitost pro úplnou změnu. Pokud nemáte žádné okovy, můžete zcela změnit směr.
Pokud je vše, na čem jste dosud pracovali, rozbité a vše, co jste vybudovali nebo nashromáždili, je ztraceno, pak vás nezavazují žádné vazby. Na cokoli.
V podstatě můžete svobodně žít život, který jste vždy chtěli.
Celá tato situace se může cítit naprosto příšerná, a ačkoli byste tomu teď možná nevěřili, může to být požehnáním, pokud to dovolíte.
Koneckonců, když pracujete s prázdnou břidlicí, máte na dosah úplnou změnu pořadí svého světa.
Když nemáte nic, pak nemáte co ztratit. A tím, se zoufalým ohněm a odvahou bušící v hrudi, můžete dosáhnout neuvěřitelných věcí ve velmi krátkém čase.
3. Zeptejte se sami sebe: kým chcete být?
Mějte na paměti, že ve vás je obrovská síla. Hluboko ve vašem srdci a duši leží schopnost znovu se vytvořit.
Ve vašem strachu bude touha a vášeň. Není snadné vidět minulost strachu a bude vyžadovat soustavné úsilí, aby nedovolilo zatemnit vaši vizi, ale pokud budete vypadat dostatečně tvrdě, najdete tam některé důležité pravdy.
Tyto věci vám mohou pomoci stát se tím, kým jste vždy snili.
Ale pozor, to, co najdete při pohledu dovnitř, není vždy to, co se zdá být.
Hluboce analyzujte, zda věci, po kterých toužíte (nebo věříte, že vás potěší nebo naplní), jsou věci hodnotné a podstatné.
Jak se cítíte, když děláte všechno, o čem věříte, že vás dělá opravdu šťastným?
Inspirují vás? Opravdu je děláte rádi? Nebo je děláte neochotně, protože si myslíte, že byste „měli“?
Myslíte si, že tyto věci chcete, ale pak si najděte každou výmluvu, abyste se vyhnuli krokům nezbytným k dosažení toho, o čem sníte? To obecně znamená, že nejste upřímní, když chcete tyto věci vůbec chtít.
Při psaní seznamu věcí, které chcete udělat, abyste si vytvořili nový život, sledujte pouze věci, které opravdu milujete. Tímto způsobem budete ve svém úsilí upřímní a budete usilovat o jejich skutečné úsilí.
4. Pokuste se tyto změny přijmout s odvahou a grácií.
Když lidé ztratí věci, jejich okamžitou reakcí je často uchopení, aby to získali zpět, ale musí si položit otázku, zda to opravdu a opravdu chtějí.
Byli jste šťastní a naplněni tam, kde jste byli?
Jaké byly negativní aspekty a dopady na situaci, ve které jste se nacházeli?
Někdy se to, co se v danou chvíli cítí úžasné a ideální, když si myslíme, že to, co jsme opravdu chtěli, ukáže, že při zpětném pohledu bude méně než ideální.
Přijetí však není něco, co se jednoduše stane. Je to duševní proces jako každý jiný.
Pokaždé, když cítíte, že toužíte po minulém životě, který by nyní mohl být mimo záchranu, musíte svou mysl vrátit k pozitivům vaší nové situace.
Znovu navštivte tento seznam vděčnosti. Vytvořte si ve své mysli novou v ten pravý okamžik, aby odrážela dobro, které je kolem vás.
Čím více se ve své nové situaci budete cítit lépe, tím snáze ji přijmete, než abyste proti ní bojovali.
To neznamená, že váš pocit, že jste si zničili život, není platný. Je naprosto v pořádku zažít mnoho obtížných emocí, když se váš život obrátil vzhůru nohama, zvláště když je to díky vašim vlastním činům.
Měli byste tyto pocity pociťovat a nechat si je propracovat. Nepokládejte je do lahví a doufejte, že zmizí, protože se znovu objeví až později.
Přijměte situaci, ve které se nacházíte, přijměte pocity, které cítíte, ale také přijměte nevyhnutelnou realitu, která se časem zlepší.
5. Určete opatření, která můžete podniknout ke zlepšení své situace.
Především se snažte být spokojeni se svým současným nepohodlím. Ano, teď jsou věci obtížné, a to je v pořádku.
Snažte se vyhnout útěku nebo otupení bolesti, protože tyto věci nebudou řešit příčiny vašeho nepohodlí.
Nejlepší způsob, jak se cítit lépe, je jednat.
Vraťte se tedy na svůj seznam podrobností, kterými chcete být a jaký život chcete vytvořit.
Poté pracujte zpět od tohoto koncového bodu a vytvořte řadu kroků, které jsou nutné k tomu, abyste se dostali z místa, kde jste nyní, na místo, kde chcete být.
Proměňte tyto kroky v cíle - dlouhodobé i krátkodobé, které k nim vedou.
Pamatujte, že cesta tisíce kilometrů začíná pouhým jedním krokem. Pouhé vystoupení z gauče je prvním krokem k tomu, abyste mohli běžet maraton.
Každý den vyvíjíte jen trochu úsilí a pracujete na osobě, kterou chcete být.
6. Dělejte věci, které generují pozitivní emoce.
Kromě seznamu vděků, který jste již vytvořili, existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste se v přítomném okamžiku cítili dobře.
A i když nemohou vyřešit problémy ve vašem životě, mohou vám poskytnout odolnost a motivaci, kterou budete potřebovat, abyste se dostali přes tuto obtížnou fázi.
Pozitivní emoce uprostřed veškeré negativity, kterou teď pravděpodobně cítíte, by mohla stačit k tomu, aby vás vytáhla ze spirály sestupně a viděla příležitost, které se vám nyní nabízí.
Některé z těchto věcí mohou zahrnovat:
Vydat se do přírody: existuje něco tak mentálně a emocionálně očistného, jak uniknout shonu každodenního života a ponořit se do přírodního prostředí.
manžel odmítá mluvit o problémech
Navštivte některá zeleň, oceán, jezera nebo téměř kdekoli od betonové džungle našich měst. Snažte se, pokud je to možné, vzít telefon s sebou, nebo ztichnout a nedívat se na něj.
Koníčky, které vás již baví: když máte pocit, že jste si zničili život, může být snadné vzdát se činností, které v současné době pravidelně děláte. Koneckonců, komu záleží na tom týmovém sportu nebo jam jamu, když jsi to pokazil a čelíš následkům?
Ale ty koníčky jsi dělal z nějakého důvodu a ten důvod byl, doufejme, že se ti líbil. Jistě z nich teď možná nebudete mít tolik potěšení, ale mohou vám pomoci odpočinout si mysl od starostí o váš život a podpořit příjemné chemické látky, které vaše tělo uvolňuje.
Trávit čas s lidmi, jejichž společnost vás baví: teď byste možná měli chuť se před světem uzavřít, ale žádám vás, abyste to neudělali. Díky sociální interakci se správnými lidmi se budete cítit lépe.
Pokud chcete, můžete diskutovat o svých problémech a zjistit, zda mají nějaké rady, ale může být lepší mluvit místo toho o něčem jiném. Zeptejte se jich na jejich život, nechte je mluvit a opravdu se zajímejte o to, co říkají.
Díky spolupráci s ostatními lidmi si uvědomíte, že život jde dál a ve svém životě máte lidi, kteří vás milují a záleží vám na nich.
Pohyb těla: možná nebudete moc cvičit, ale aktivní a zvýšení srdeční frekvence má velké výhody v oblasti duševního zdraví.
Nejen, že máte schopnost vědět, že můžete běhat, plavat nebo chodit a tlačit se, vaše tělo při tom uvolňuje endorfiny a další chemikálie, které zlepšují vaši náladu.
7. Dejte si pauzu.
Nakonec se musíte vyvarovat toho, abyste si znovu a znovu vyčítali, že vám ničí život.
Tím nechci říci, že byste neměli převzít odpovědnost - protože pokud jde o situaci, kterou si sami vytvoříte, měli byste na 100% - ale mezi odpovědností a vinou je velký rozdíl.
Převzít odpovědnost znamená vlastnit to, co jste udělali, zatímco obviňovat sebe znamená najít chybu v tom, kdo jste jako člověk.
Převzetí odpovědnosti je myšlenka: „Vím, že jsem udělal chybu.“ Obviňovat se můžete z myšlenky: „Jsem hloupý, slabý, zbytečný.“
Vidíte ten rozdíl?
Nebuďte na sebe tak tvrdí za jakékoli kroky, které jste provedli a které vedly k tomu, kde jste teď.
Jistě, může to představovat chybu, ale všichni jsme v mnoha ohledech chybní. Nedělá z tebe špatného člověka.
Pokud chcete spojit věci a podniknout kroky směrem k lepší budoucnosti, musíte být k sobě laskaví a být trpěliví sami se sebou.
Pokud vše, co děláte, je, že si povídáte - nahlas i ve své hlavě -, bude pro vás obtížnější podniknout takové pozitivní kroky, jaké jsou zapotřebí.
Stále si nejste jisti, jak se pohnout kupředu, pokud si myslíte, že jste si zničili život? Promluvte si s trenérem života, který vás tímto procesem provede. Jednoduše klikněte sem a spojte se s jedním.
Mohlo by se vám také líbit:
- Jak se poučit ze svých chyb: 8 velmi praktických tipů!
- Jak restartovat a restartovat život: 12 kroků
- Jak se přestat cítit provinile za minulé chyby a věci, které jste udělali špatně
- Proč opravdu chcete utéct od života (+ co s tím dělat)
- 8 No Bullsh * t Ways to převzít kontrolu nad svým životem
- Jak se vyrovnat, když procházíte životními přechody
