© Image License přes DeposionPhotosUž jste se někdy chytili a cvičili to, co řeknete svému šéfovi, když žádáte o navýšení, jen aby se nikdy nemluvil? Nebo jste možná vytvořili perfektní návrat pro argument, který skončil před hodinami.
Nebojte se - jste v dobré společnosti. Téměř každý má rozhovory v jejich hlavě V určitém okamžiku vytváření dialogů s lidmi, které se nikdy nestanou v reálném životě. Tyto mentální zkoušky však nejsou jen náhodné snění nebo přehnané. Jsou hluboce spojeni s tím, jak řešíme emoce, připravujeme se na sociální situace a dávají smysl pro naše komplikované životy.
Zde jsou některé z největších důvodů, proč lidé praktikují to, co řeknou - nebo to, co si přejí, aby řekli - ve své mysli, často znovu a znovu.
můj manžel se na mě neustále zlobí
1. Přepsat nepříjemné vzpomínky.
Servírka dostala vaši objednávku špatně a vy jste nic neřekl. O několik hodin později stále skriptujete zdvořilé, ale pevná odpověď, kterou si přejete, abyste doručili. Zní to povědomě?
Naše mysl miluje revizi nedokončeného podnikání. Když máme pocit, že jsme něco zavrhli nebo zmeškali naši šanci promluvit, naše mozky pracují přesčas a snaží se to napravit. Mentální přepisování těchto scén nám pomáhá zpracovávat naše lítosti a najít pocit uzavření, i když je skutečný okamžik dávno pryč.
Tyto imaginární diskuse často upravujeme několikrát, přičemž každá verze je trochu uspokojivější, když vyrábíme tuto dokonalou reakci. Tady je skvělá část - Váš mozek ne vždy zná rozdíl mezi tím, co jste si představovali a co se vlastně stalo , takže tyto mentální přepisy mohou pomoci vyjmout bodnutí z nepříjemných vzpomínek.
Je to dost vtipné, obvykle se na tom držíme, dokud jsme nevytvořili verzi, která odpovídá tomu, jak se vidíme sami-umělce, na místě a naprosto pod kontrolou.
2. cítit se slyšet a porozumět.
Tam jste, stojící ve sprše, najednou se pustíte do vášnivého vysvětlení, proč si váš projekt zaslouží větší uznání ... publiku šamponových lahví. Potřeba ověření běží hluboko, že?
Když nám skutečný život nedává šanci cítit se skutečně slyšet, vytváříme tyto okamžiky v našich myslích. Tyto imaginární rozhovory často hrají verze skutečných lidí, kteří to konečně „získají“ a uznávají náš názor. Vaše mentální publikum pozorně poslouchá, klade promyšlené otázky a potvrzuje pocity, které skuteční lidé nepoznali.
Pro mnoho z nás, těchto mentálních filmů, kde jsme Představte si scénáře být dokonale pochopená práce jako emocionální zástupné symboly. Dočasně zaplňují mezeru mezi tím, co potřebujeme emocionálně, a tím, co skutečně dostáváme od ostatních. Tato validace pro kutily může opravdu zvýšit vaši náladu.
dr. dre čisté jmění
Někdy tyto předstírané rozhovory dokonce pomáhají objasnit, co opravdu hledáme od ostatních. Možná zjistíme, že to není jen dohoda, kterou chceme, ale skutečné pochopení toho, odkud pocházíme.
3. Oddávat se naše nadměrné tendence.
Posíláte text a o několik minut později se vaše mysl točí dvanácti možnými významy jejich dvouslovné odpovědi. Váš mozek přirozeně vytváří výběr-vlastní dobrodružství potenciálních rozhovorů.
Mám pocit, že jsem rozhodně zapojený do analýzy sociálních věcí hlouběji než ostatní. Možná jsi taky. Pokud jste někdy prohledali internet Způsoby, jak tolik být ve vaší hlavě , možná jste mezi těmi, kteří mají k dispozici ruminaci. Tyto myšlenkové vzorce často zahrnují opakování minulých interakcí nebo nacvičování budoucích v bláznivých detailech.
Je docela pravděpodobné, že určité typy osobnosti - zejména ty, které jsou ve vysokých neurotismech nebo svědomitě - rozhovory častěji. Váš mozek může být mimořádně vyladěn na sociální nuance, což vám bude častěji praktikovat rozhovory, než je budete mít. Autističtí lidé také častěji zvažují budoucí a minulé sociální situace, aby se pokusili lépe připravit nebo porozumět.
I když to může být vyčerpávající, tato tendence se často spojuje s emoční inteligencí a sociálním vědomí. Přemýšlejte o těchto zkouškách jako na způsob přípravy vaší mysli - jako simulátor sociálního letu, než podniknete skutečné kroky.
4. pro uvolnění zamlčených emocí.
Jedete domů a konečně řeknete svému spolupracovníkovi přesně to, co si myslíte o jejich pasivně agresivních komentářích-s výjimkou, že s vámi ve skutečnosti nejsou v autě. Někdy váš emocionální tlakový ventil potřebuje uvolnit.
Když mluvení přímo není možné nebo inteligentní, imaginární konverzace nám dávají bezpečný odbyt. Silné emoce potřebují někde jít a mentálně vyjádřit myšlenky, které by byly příliš riskantní, nevhodné nebo nemožné říci hlasitě, pomáhá tlak.
Terapeuti skutečně rozpoznávají tyto interní dialogy jako užitečné nástroje pro zvládání Technika prázdné židle při terapii Gestalt . Umožní nám zpracovávat složité pocity, jako je hněv, zklamání nebo zranění, aniž bychom jednali impulzivně nebo poškozující vztahy. Vaše mysl vytváří tyto scénáře jako emocionální bezpečnostní ventily.
Často se cítí opravdu katarticky. Mluvit svou pravdou, i když pouze ve vaší mysli, může vytočit intenzitu obtížných emocí a pomoci vám pohnout se vpřed. Pro některé z nás jsou tyto mentální rozhovory zkoušky pro zmírněné verze, ke kterým by se nakonec mohlo stát v reálném životě-kde se syrové emoce zpracovávají na něco konstruktivnějšího.
znamení, že je do vás muž zamilovaný, ale má strach
5. Pro bezpečné vyřešení konfliktů.
Neshoda včera v noci s partnerem zanechala věci visící a nyní vaše mysl neustále vytváří potenciální konverzace, aby věci napravily. Každá mentální verze testuje jiný přístup.
Přiznejme si to - řešení konfliktu je riskantní. Říkat, že špatná věc by mohla všechno zhoršit místo lepší. Mentální zkoušky nám prozkoumáme různé přístupy bez padu v reálném světě. Váš mozek provozuje simulace a zvažuje různé výsledky založené na různých věcech, které byste mohli říci nebo dělat.
Během těchto imaginárních chatů můžete najednou vidět perspektivu druhé osoby nebo lépe pochopit své vlastní reakce. Mnoho z nás objevuje úhly, které jsme neuvažovali, když jsme nechali tyto mentální konverzace hrát přirozeně.
Proces často pomáhá oddělit emocionální reakce kolenního trhu ze skutečných problémů, které je třeba řešit. Než ve skutečnosti mluvíte, již jste zpracovali většinu své počáteční emocionální reakce a můžete se přistupovat k věcem produktivněji. I když se k těmto zkouškám nikdy nestane, často nám pomáhají najít mír s konflikty, které nás nechaly cítit ohromeni.
To je určitě jeden z hlavních důvodů, proč nacvičuji rozhovory v hlavě. Kdykoli jsme s manželkou měli argument, moje mysl ráda to na chvíli znovu zpracovává, než se stalo, než se přesuneme na můj další tah. Opravdu zjišťuji, že v době, kdy jsem několikrát měl tyto budoucí rozhovory v hlavě, jsem klidnější, vidím její stranu argumentu jasněji a jsem připraven se smířit spíše než pokračovat v boji.
6. pro testování pohonných odpovědí.
Pracovní pohovor zítra? Váš mozek pravděpodobně zkoumá odpovědi na možné otázky po celé hodiny. Tato mentální příprava není jen rušná práce - slouží skutečnému účelu.
Bez těchto praktických běhů jsme šli do důležitých rozhovorů zcela nepřipravených. Zkoušejte mentální zkoušky, vyzkoušejte různé odpovědi a vyhodíme ty, které nefungují. Váš mozek simuluje možnosti a pomáhá vám najít nejúčinnější formulace, tón a obsah.
Pro sportovci a umělci používají před velkými událostmi podobné vizualizační techniky. Mentální praxe často aktivuje podobné mozkové dráhy k skutečnému výkonu a vytváří přípravu, která skutečně zlepšuje výsledky.
Mnoho z nás zjistilo, že tyto zkoušky pomáhají objasnit naše vlastní myšlenky. Můžete začít jen vágní představou o tom, co chcete říct, ale díky mentální praxi se vaše poselství stane jasnějším a účelnějším. Tento proces pomáhá vařit složitý nebo emocionální obsah do něčeho efektivnějšího - i když skutečná konverzace zavede neočekávanou otočení.
7. Aby se vyhnul sociálním chybám.
Setkání s rodiči vašeho partnera poprvé vám mapuje bezpečná konverzační témata a praktikujete hladké reakce. Vaše sociální instinkty pracují přesčas a z dobrého důvodu.
Sociální interakce přicházejí s nepsanými pravidly a očekáváními. Pro mnoho z nás strach z toho, že řekneme něco nevhodného, vede k rozsáhlé mentální přípravě. Tyto zkoušky pomáhají spatřit potenciální krajiny a připravovat odpovědi, které ukazují naše nejlepší já.
Touha udělat dobré dojmy je hluboce lidská. Jsme v srdci sociální stvoření a přijímání ostatních je zásadní potřebou. Vaše mysl vytváří tyto praktické rozhovory jako strategii sociálního přežití.
I když skutečná interakce nejde jako vaše zkouška (a buďme upřímní, pravděpodobně to nebude), samotný proces často snižuje úzkost a zvyšuje důvěru. Po promyšlení různých scénářů se budete pravděpodobně cítit připravenější na neočekávané zatáčky. Tato příprava může být zvláště užitečná, pokud máte sociální úzkost, kde strach z úsudku činí spontánní interakci obzvláště náročné.
8. Uklidnit naše závodní mysli.
V noci před důležitou diskusí se vaše myšlenky nepřestanou na kole prostřednictvím možných scénářů. Tyto mentální zkoušky jsou pokusem vaší mysli najít určitou jistotu v nejistotě.
Úzkost miluje nejednoznačnost. Když čelíme neznámým situacím, naše mysl přirozeně hledá kontrolu plánováním každé možnosti. Jako vaše Mozek uvízl ve smyčce Z potenciálních scénářů se vás ve skutečnosti snaží chránit před pocitem nepřipraveného.
Pro mnoho z nás fungují tyto mentální zkoušky jako redukující přírodní úzkosti. Vhodná mentální příprava je často se používá v kognitivní behaviorální terapii ke snížení předvídavé úzkosti. Vaše mysl se snaží transformovat neznámé na něco předvídatelnějšího a zvládnutelného.
Vzorec obvykle jde takto: Úzkost řídí zkoušku, zkouška zvyšuje známost a známost postupně snižuje úzkost. I když se skutečná konverzace nikdy nestane, samotná příprava poskytuje pohodlí. Mnozí zjistí, že jednoduše mít mentální plán snižuje tento ohromující pocit čelit něčemu zcela nepřipravenému, pomáhá nám lépe spát a jasněji přemýšlet.
nestarat se o to, co si ostatní myslí
Žijící uvnitř našich hlav a venku na světě
Naše vnitřní rozhovory odrážejí něco zásadně člověka - musíme pochopit náš společenský svět a úspěšně jej navigovat. Tyto mentální zkoušky slouží základní psychologické funkce, od zpracování emocí po přípravu na důležité interakce. Nejedná se o znamení, že s vámi něco není v pořádku, ale je důležité si uvědomit, kdy se tyto vnitřní konverzace stanou problémem. Pokud ano, a je pro vás těžké je vypnout, je dobré o tom mluvit s odborníkem na duševní zdraví.
Až se příště chytíte konverzaci s někým, kdo tam vlastně není, pamatujte, že se zapojujete do přirozeného procesu, který vám pomůže zpracovávat emoce, připravit se na sociální situace a někdy najít uzavření pro interakce, které se nepodařilo podle plánu. Tyto vnitřní dialogy jsou jednoduše součástí sofistikovaného sociálního navigačního systému vaší mysli a pracují v zákulisí, které vám pomohou efektivněji spojit se s ostatními.
