Když prší, lije. Nebo ano?

Jeden problém nikdy není dost, že? Vesmír chce vždy hodit několik kousků mé cesty, jako by mě chtěl vyzkoušet. Nebo alespoň tak se může cítit dobře?

Problém tohoto výhledu spočívá v tom, že v mnoha případech není zcela přesný. Mysl má spíše sklon věnovat pozornost a pamatovat si to špatné, zatímco přehlíží nebo zapomíná na dobré. Toto se nazývá zkreslení negativity.

Rick Hanson, výzkumník a autor knihy Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom to říká takto: mozek je jako suchý zip pro negativní zkušenosti, ale teflon pro pozitivní.

Když se ve vašem životě objeví problém, okamžitě si zážitek uložíte. Navíc v tomto okamžiku zvoní poplašné zvony v amygdale - hlavní části vašeho mozku odpovědné za hodnocení toho, co je dobré a co špatné - a začnete soustředit svou pozornost na každou maličkost, která se v té době pokazí.

jak poznat, jestli chce sex

Díky tomu je ještě snazší přehlédnout pozitivní události ve vašem životě. A i když se zastavíte a oceníte něco dobrého, co se děje, ve srovnání se špatným, musíte se soustředit na to mnohem déle - až 20 sekund - než se stane silným a trvalým prvkem ve vaší paměti.

Takže ne, ne vždy se sype, když prší, někdy jen prší. A někdy může pršet a zářit současně a vytvořit duhu - jen byste to pravděpodobně neviděli, protože byste byli příliš zaneprázdněni pocitem, že vás déšť poškodí.

Jak vidět duhu

Stejně jako u mnoha věcí zahrnujících mysl - uvědomění je prvním krokem ke změně. Nyní, když víte, že mysl je více naladěna na negativní stránky života než na pozitivní, můžete s tím něco udělat.

Pamatujte, že mozek není pevný, pevně zapojený stroj, ale spíše počítač, který lze naprogramovat a přeprogramovat.

peklo v buněčném memu

S touto myšlenkou jako naším výchozím bodem jsou zde dvě věci, které můžete udělat, abyste do určité míry posunuli zkreslení negativity zpět směrem k pozitivnímu:

1. Kdykoli se stanou dobré věci - bez ohledu na to, jak velké nebo malé - byste se měli snažit se jimi zabývat co nejdéle, abyste si tyto zážitky vložili do své mysli. Měli byste se také pokusit více si uvědomit malé věci v životě, které byste si mohli nevšimnout, když se věnujete svým typickým každodenním činnostem.

   co je to vize deska a jak to funguje

   Jak je uvedeno v tento článek o psychologii dnes Vědci se pokusili vypočítat ideální poměr dobrých a špatných myšlenek a zkušeností pro různé aspekty našeho života. Počet, který se stále zvyšuje, je 5 ku 1.

   To znamená, že pro každého negativního musíte najít 5 pozitivních věcí, abyste dosáhli dobré duševní rovnováhy a vyhnuli se příliš optimistickému pohledu na život.

2. Pokud zažíváte sled negativních myšlenek, nebo když se dějí špatné věci a zdá se, že nebe padá, zkuste toto cvičení. Jednoduše si vezměte tužku a papír (nebo telefon a prst, chcete-li) a zapište si všechny věci, za které v tuto chvíli můžete být vděční.

   Nespěchejte - věnujte 5 nebo 10 minut přemýšlení, pokud potřebujete. Zaměřením na dobré věci ve svém životě můžete změnit způsob, jakým vnímáte problémy nebo výzvy, kterým čelíte.

   I když může být velmi efektivní provádět tento úkol v době, kdy se cítíte vesmír je proti vám, může být stejně užitečné pravidelně to dělat nebo něco podobného. Možná byste se dokonce mohli pokusit vést „pozitivní deník“, kde si všimnete alespoň 1 pozitivní věci, která se každý den stala.

   přítel mě už nemiluje

I když nebudete schopni zcela odvrátit předpětí od negativity, je možné snížit tento poměr 5: 1 tak, aby vyvážení negativních myšlenek a zkušeností vyžadovalo méně pozitivních bodů.

Vědomé přehodnocení: s vědomím zkreslení negativity bezpečně uloženým ve vaší mysli a s výše uvedenými cvičeními jako součást vašeho arzenálu můžete pomalu začít přetvářet spojení ve svém mozku a měnit svůj pohled na svět a na události ve vašem život. Toto je jeden z případů, kdy čím více práce odvedete, tím více budete odměněni, proto to prosím proveďte v praxi.

Související články:

• 8 efektivních způsobů, jak zastavit negativní myšlenky, aby vám nepřijaly kořeny v hlavě
• Jak přestat katastrofizovat události ve vašem životě
• 4 důvody, proč se vám stále dějí špatné věci (+ 7 způsobů, jak se vyrovnat)
• 20 dovedností pro zdravé zvládání: Strategie na pomoc s negativními emocemi
• Jak rozdělit své emoce a myšlenky