8 efektivních způsobů, jak zastavit negativní myšlenky, aby vám nepřijaly kořeny v hlavě

Síla myšlenky mě nikdy nepřestane udivovat. Když se pohodlně usadíte a budete analyzovat, jak se ve vašem životě věci vyvinuly, jsem si jistý, že si můžete vybrat mnoho příležitostí, kdy jste věřili, že něco můžete udělat, a pak jste to udělali.

Bohužel však pro většinu z nás převažující vzor vypadá, že věříme, že nemůžeme, takže se ani neobtěžujeme to zkusit. Negativní myšlenky mohou být našimi největšími nepřáteli v životě.

Denně nás mohou drobnými způsoby ovlivnit. Zabraňují nám mluvit s touto osobou, chodit do toho obchodu nebo mluvit v práci, což vše se hromadí, což znamená, že přicházíme o příležitosti a prostě nežijeme naplno.





Mohou také překážet velkým rozhodnutím, což znamená, že se rozhodnete nevypravit se na tuto cestu, zahájit podnikání nebo mu říct, jak se ve skutečnosti cítíte. Pokud necháte vládnout negativní myšlenky, může to ovlivnit celý váš život.

roztomilé věci k narozeninám pro milence

Přirozeně nikdy nevíte, co by mohlo být vaše, kdybyste dovolili vládnout pozitivitě a víře v sebe sama, ale myslím, že můžeme všichni bezpečně souhlasit, že víra v sebe sama může odemknout dveře život, o kterém jste vždy snili . Život, který je mimořádný, nejen adekvátní.



Jakmile se však negativní myšlenky uchytí, může být obtížné je vyloučit. Přemítání o nich je kontraproduktivní, a pokud budou i nadále přebývat ve vaší mysli, může to vést k depresím a problémům s duševním zdravím, což by nemělo být bráno na lehkou váhu.

Jak ale můžete odstranit negativní myšlenky, které jsou ve vaší hlavě, nebo jim zabránit v zakořenění?

Zde je několik návrhů účinných způsobů, jak zajistit, aby pozitivní myšlenky měly prostor, který potřebují, aby se jim dařilo, a aby ty negativní vadly a slábly.



1. Postarejte se o sebe

Začněme základy. Pokud vaše prostředí není příjemné a nestaráte se o sebe správně, pak to v zásadě znamená otevřít dveře vaší mysli a umožnit negativním myšlenkám proniknout dovnitř.

Je mnohem pravděpodobnější, že se budete cítit pozitivně, pokud máte žaludek plný výživného jídla, jste dobře odpočatí a jste v teple a pohodlí.

Pokud se vkrádají negativní myšlenky, než se pustíte do čehokoli jiného, ​​ujistěte se, že jsou pokryty vaše základní lidské potřeby, abyste pozitivitě poskytli bojovou šanci vyhrát bitvu o váš prostor pro hlavu.

2. Přetvořte situaci a zaměřte se na klady

Je čas hledat tu stříbrnou podšívku. Jakkoli by to mohlo být klišé, je to pravda téměř na každou negativní situaci, se kterou se setkáte, lze pohlížet jiným způsobem a lze identifikovat nějaký pozitivní prvek. Tím pozitivním prvkem by mělo být to, co vy zaměřit se na .

Ať už se soustředíte na skutečnost, že něco malého, jako je chybějící autobus, vám dává šanci dohnat nějaké čtení, nebo se podívat na vážnější situaci, jako je ztráta zaměstnání, jako příležitost konečně zahájit podnikání, o kterém jste vždy snili , je tam někde často pozitivní. Je to jen otázka jeho identifikace.

Poskytla vám situace, ve které jste skončili, příležitost, kterou byste jinak neměli? Naučili jste se ze zkušenosti něco?

Jak zpívali kluci z Monty Pythonu, vždy se dívejte na světlou stránku života.

jak mít naději do budoucna

3. Zapište si to a zahoďte je

Tato strategie je skvělá, protože je to něco rychlého, co můžete udělat fyzicky pro zlepšení svého duševního stavu.

Až vám příště vklouzne do hlavy negativní myšlenka, popadněte trochu šrotu. Negativ si zapište, potom papír zmačkejte a zahoďte.

Činnost jeho zmačkání a vyhození může být pro váš mozek neuvěřitelně silná. Fyzicky se osvobozujete od myšlenky, která prošla vaší myslí dolů po paži a protékala perem, což symbolizuje vaše úplné odmítnutí.

I když se vám to zdá trochu hloupé, překvapilo by vás, jak efektivní je. Vyzkoušejte to a uvidíte sami.

4. Předejte protichůdné důkazy

Spíše než jen přijímat své negativní myšlenky jako přesné odrazy reality, zkuste přemýšlet o jakýchkoli důkazech, které by jim mohly odporovat.

Pokud jste například přesvědčeni, že zkoušku neuspějete (navzdory tomu, že jste se na ni řádně připravili), připomeňte si všechny ty časy v minulosti, kdy jste v testech excelovali.

Nebo pokud se bojíte nadcházejícího společenského setkání a jste si jisti, že se vám nebude líbit, stačí si vzpomenout na podobné události, kde jste zažili absolutní výbuch.

Opakovaným zpochybňováním svých negativních předpokladů procvičíte svou mysl, abyste odzbrojili svého vnitřního pesimistu a prolomili cyklus negativního myšlení.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

co dělat, když nemám přátele

5. Rozptylujte se

Jednou z nejlaskavějších věcí, které pro sebe můžete udělat, když se na obzoru rýsuje negativita, je najít nějaký druh rozptýlení, které zaměstná váš mozek a zastaví ho v přemítání.

Zavolejte příteli a zeptejte se ho, co se děje jejich život. Dělejte sudoku. Jít si zaběhat. Číst knihu. Sledujte spíše záhadnou vraždu, která vás drží na kraji sedadla, než něco šíleného, ​​co vaší mysli umožní bloudit.

Nebo můžete zkusit provést vizualizační cvičení. Zkuste si v pořádku vybavit pořadí obrázků na stěnách nebo dokonce něco jako všechny kavárny, které předáváte na cestě do práce.

Absolutně všechno, co zahrnuje soustředění tímto způsobem, je skvělé, protože váš mozek nebude mít prostor se starat o nic jiného.

Kdykoli znovu zachytíte tuto negativní myšlenku, proveďte vizualizační cvičení a dříve než později se váš mozek naučí vzor a začne to dělat automaticky.

6. Přemýšlejte o společnosti, kterou udržujete

Často jsme náchylnější k energiím lidí kolem nás, než si myslíme, a zvyky ostatních lidí získáváme překvapivě snadno.

Přemýšlejte o tom. Pokud trávíte čas s někým, kdo používá určitý obrat fráze nebo má zvláštní přízvuk, můžete začít podvědomě zkopírovat je, že?

Negativita může být „nakažlivá“ podobně. Máme tendenci vyjadřovat své negativní myšlenky lidem kolem nás, nedržíme je zamčené v našich hlavách.

Pokud trávíte většinu času se sériovými stěžovateli, kteří se vždy zaměřují na negativa, riskujete, že se jedná o chování, které se naučíte. Naopak, pokud jste kolem lidí, kteří jsou obecně pozitivní a optimistický o životě, to se bude muset otřít i vám.

Říkají, že jsme součtem pěti lidí, se kterými trávíme nejvíce času, takže je pečlivě vybírejte. Pokud se obklopíte pozitivitou, dáváte si šanci bojovat, abyste zabránili převzetí negativity.

Pokud to pomůže, snažte se mít na paměti, že vaše chování se otírá i o ostatní. Je pravděpodobné, že vám záleží na lidech, se kterými trávíte nejvíce času, takže uvědomění si, že svou negativitou můžete ovlivňovat jejich štěstí, vám může stačit k tomu, aby se nestalo vaším výchozím nastavením.

7. Přeformulujte své myšlenky a eliminujte absolutna

Když negativní myšlenky vstoupí do našich hlav, často obsahují slova jako „nikdy“ nebo „nejhorší“ nebo „musí“, která jsou nepružná a nenabízejí cestu k pozitivnějšímu výsledku. Jsou posledním slovem o situaci, které čelíte, a proto vám brání v akci (o čemž si promluvíme níže).

Když například narazíte na zklamání, můžete být v pokušení naříkat, že se vám to „vždy“ stane. To je samozřejmě nepravděpodobné. Takže nejenže můžete předložit nějaké protichůdné důkazy, jak je navrženo v bodě 4, můžete restrukturalizovat svou myšlenku a pragmatičtěji to roztočit.

brock lesnar vs velká show 2003

I když nemáte žádné protichůdné důkazy, které by vám v tomto ohledu mohly pomoci, stále můžete přijít s některými nadějnějšími formulacemi, které byste mohli použít.

Takže místo: „Já nemůže udělejte to, “zkuste,„ to je výzva, na kterou se mohu postavit. “ A pokud se obáváte, že ano nikdy najděte si práci, řekněte si, že nová práce je na dosah, pokud máte správný přístup, úsilí a realističnost očekávání .

8. Přijměte opatření

Je vaše situace opravitelná? Je příčinou vašich starostí něco, co máte moc změnit? I když se to zdá být zcela mimo vaše ruce, existuje nějaká část situace, kterou můžete znovu získat kontrolu nad ? Pokud ano, pak vzít život za rohy a jít ven a změnit ho .

V dnešní době existuje kniha nebo kurz, který je speciálně navržen tak, aby vám pomohl přizpůsobit vaše myšlení ohledně konkrétního tématu nebo naučit se nové dovednosti, takže neexistuje žádná omluva pasivně a stěžovat si, když jsi mohl být venku a měnit věci.

Pokud opravdu chcete, aby se pozitivita stala dominantní silou ve vašem životě, máte tuto sílu na dosah. S trochou odhodlání by se vaše mysl mohla stát místem, kde má pozitivita prostor k rozkvětu.