Fráze „udělejte to nejlepší“ je něco, co pravděpodobně budete během dospívání hodně slyšet.
zábavná věc, kterou můžete dělat doma, když se nudíte
Později v životě, pokud se někdy ocitnete v uličce svého místního knihkupectví, bezpochyby vám bude nabídnuta podobná rada v podobě „buď nejlepší verze sebe sama“ nebo podobně.
Možná tedy není tak překvapivé, že mnozí z nás přicházejí do potíží s vážným případem, kdy jsme na sebe příliš tvrdí.
Jsme tak rychlí, abychom vinu mohli svěřit svým vlastním prahům, že vytváříme hmatatelný, sebezachovávající pocit zklamání a nespokojenosti.
V našich očích se vždy nalézáme, že chceme, abychom mohli vždy udělat lépe.
Vždy se nám nepodaří splnit naše vlastní nerealisticky vysoká očekávání.
Pokud chcete vědět, zda upadnete do této konkrétní pasti, zeptejte se sami sebe, kolik z následujících znaků ve svém životě pozorujete.
1. Usilujete o dokonalost
Možná je to přirozený vývoj rady „udělejte to nejlepší“ z dětství, ale vy se snažíte být co nejblíže k dokonalosti.
Je pro vás těžké tolerovat vaše nedostatky a místo toho se zaměřit na vymýcení všech vašich nedostatků.
Navíc je třeba věci dělat určitým způsobem - svým způsobem.
Pokud jsou zapojeni i ostatní, snažíte se prosadit konkrétní pravidla tak, aby se chovala podle vašich standardů a věci byly podle vašich představ.
2. Vaše zaměření je zaujato vůči vašim neúspěchům, spíše než úspěchy
Velmi rychle poznáte způsoby, kterými jste se dostali do cíle, ale často nedokážete oslavovat, když se to má dobře.
Je to proto, že vaše mysl je vnitřně předurčena hledat způsoby, jak byste mohli udělat něco jinak, což by mohlo vést k lepšímu výsledku.
Máte-li úspěchy, buď je bagatelizujete, nebo je úplně odmítnete.
3. Zabýváte se chybami
Nejen, že se při každé příležitosti díváte na svá selhání, strávíte nespočet hodin přemýšlením o věcech, které považujete za chyby.
Ať už je to něco, co jste řekli během rozhovoru, způsob, jakým jste jednali v dané situaci, nebo volba, kterou jste udělali, pokud si myslíte, že to byla chyba, budete si to ve své hlavě opakovat znovu a znovu ...
… Někdy hodiny, někdy dny.
4. Snažíte se poučit se z chyb okamžitě
Jedním z hlavních důvodů, proč jste náchylní zabývat se svými chybami, je to, že věříte, že v každém z nich si musíte vzít ponaučení.
Máte tak velkou starost o to, abyste zjistili, co je to za lekci, že zanedbáváte zvážení možnosti, že buď žádný neexistuje, nebo že se ho ještě nemáte možnost naučit.
Jste netrpěliví objevit jakékoli potenciální učení, a tak se nad chybou zamyslíte a pokusíte se ji přinutit, aby se odhalila.
5. Vidíte věci jako černé nebo bílé
U vás jsou věci buď dobré, nebo špatné, úspěch nebo neúspěch, správné nebo špatné, mezi nimi není nic.
Snažíte se pochopit jemné variace, které překlenují mezery - mnoho odstínů šedé, které existují mezi černou a bílou.
Díky tomu se budete moci rychle nadávat, když to ještě nebylo úplně podle plánu, i když to nakonec dopadlo dobře.
Je to katastrofa, pokud na něco zpozdíte 5 minut.
Jídlo je zničené, pokud do něj dáte příliš mnoho soli.
Jste beznadějní ve své práci, pokud jste ve svém ročním hodnocení nezískali nejvyšší možné hodnocení.
Toto jsou typy myšlenek, které se vám šíří hlavou.
6. Jste netrpěliví pro úspěch
Protože pro vás neexistuje žádný mezník mezi úspěchem a neúspěchem, jste v neustálém stavu úzkosti, dokud se vám vaše vize úspěchu vyhýbá.
I když děláte dobrý pokrok z pohledu outsidera, zůstáváte nešťastní, dokud nedosáhnete konkrétního cíle.
Jste nespokojeni s čímkoli menším než s dokonalostí, o kterou usilujete, a to znamená, že neustále hledáte způsoby, jak proces jeho dosažení urychlit.
Díky tomu jste náchylní k lákadlu zkratky, podvádění, rychlé opravy - čehokoli, kam se dostanete, kam chcete.
7. Bojíte se selhání
Vaše netrpělivost pro úspěch je vedena vaším úbohým strachem ze selhání.
Snažíte se tak tvrdě dosáhnout vysokých cílů, které jste si stanovili, protože nevydržíte představu, že byste lidi zklamali.
Věříte, že něco méně než příkladného je skvrnou na vaší postavě a že lidé si o vás kvůli ní budou myslet méně.
8. Jste paranoidní z toho, co si o vás ostatní myslí
Nemůžete dodržovat myšlenku, že vás ostatní lidé možná nemají rádi, nemají vás v úctě nebo si vás neváží, takže se jim snažíte stále více vyhovět.
Tlačíte se za své hranice, abyste se vyhnuli opovržení, které by mohlo přijít, pokud uděláte chybu.
Bojíte se svého šéfa a nadřízených v práci a přesvědčujete se, že jsou nespokojeni s vaším výkonem a že vaše práce je ohrožena.
Domníváte se, že se vaši přátelé tajně vysmívají vašim úspěchům a že vaše rodina je ve vašem životě zklamaná.
9. Vyděsíte se, když vás někdo kritizuje
Absolutně se vám hnusí, když je kritika namířena vaším směrem.
Vezmete to tak hluboko do svého srdce, že vám to zlomí náladu a pošle vás do temné spirály.
Nezáleží na tom, jak štiplavý je komentář, jak bezvýznamný by si ho ten druhý mohl představit, nebo jak konstruktivní to chtěl, když někdo navrhne, že byste mohli udělat lépe, pocit bezcennosti vybuchne uvnitř tebe.
10. Přesto jste sami sobě velmi kritičtí
Jak těžké zjistíte, že je kritika ostatních, rychle upozorníte na všechny nedostatky, které v sobě vidíte.
Pravidelně zdůrazňujete svou slabost, a to jak ostatním lidem, tak uvnitř své mysli, protože skutečně věříte, že všechny tyto špatné stránky existují.
A nezáleží na tom, kolik lidí vám řekne jinak, jakmile se o nějakém nedostatku přesvědčíte, zůstane u vás velmi dlouho.
11. Díváte se na ostatní se závistí
Jste na sebe tak krutí, jste tak naprosto přesvědčeni svými vlastními diagnostikovanými selháními, že si nemůžete pomoci, ale dívat se na ostatní závistivě.
Je pravděpodobnější, že budete ignorovat jejich nedostatky, protože v jinak dokonalém životě je nebudete považovat za nic menšího než drobné nedostatky.
Přejete si, abyste si mohli užívat stejné úrovně štěstí, svobody a hmotného bohatství, jaké mají, bez ohledu na to, s jakými potížemi se mohou setkat, o kterých nevíte.
Přečtěte si více (článek pokračuje níže):
- 40 znamení, že se vám v životě daří dobře, i když si to nemyslíte
- Skutečný důvod, proč se bojíte neúspěchu (a co s tím dělat)
- Jak překonat perfekcionismus: 8 způsobů, jak přijmout méně než to nejlepší
Jak přestat být na sebe tak tvrdý
Nyní, když jsme prozkoumali některé běžné znaky, které naznačují, že se k sobě chováte opravdu krutě, pojďme obrátit naši pozornost na způsoby, jak se můžete dostat z tohoto škodlivého myšlení.
Pokud jste ochotni na tom pracovat a souhlasíte s tím, že jeho dosažení může nějakou dobu trvat, existují věci, které můžete udělat, určité návyky, které si můžete osvojit, které vám poskytnou soucitnější pohled na vaše vlastní úspěchy.
1. Sledujte svůj vnitřní monolog
Jelikož jste nejtvrdší a jediný možný kritik, je ve vaší vlastní mysli, že musíte provést mnoho změn.
Úplně první věcí, kterou musíte udělat, je poslouchat svůj vlastní rozhovor jako z pohledu třetí strany.
Všimněte si konkrétního jazyka, který se používá, abyste se uklidnili, a naučte se nesouhlasit s tím, co říká vaše mysl.
Takže když vás napadne Jsem hloupý „Vědomě na to navazuj s myšlenkou„ ve skutečnosti, ne, nejsem chytrý. “
Váš vnitřní monolog by se mohl zdát jako něco, nad čím nemáte příliš velkou kontrolu, ale skutečně můžete změnit celkovou atmosféru, kterou vydává, reakcí na negativitu s vědomou pozitivitou.
2. Zeptejte se, zda to bude důležité za týden / měsíc / rok
Váš strach z neúspěchu a následná posedlost dokonalostí lze zvládnout zvykem na otázku „bude na tom záležet…?“
Pokaždé, když něco nesplní váš ideální plán, místo toho, abyste upadli do sebekritického rozpoložení, jednoduše zvažte, zda bude na této nerovnosti na silnici záležet za týden, měsíc nebo rok.
Vezměte v úvahu, že si to možná ani nepamatujete, nebo že se ohlédnete s úsměvem na tváři, a pak sledujte, jak se k sobě v současnosti cítíte sympatičtější.
3. Přijměte nejistotu
Pravidelně si připomínáte, že ani vy, ani nikdo jiný, nemůžete předvídat, co se může v budoucnu stát.
To, co v současné době vnímáte jako selhání, by se ve skutečnosti mohlo ukázat jako začátek něčeho úžasného, a to, co dnes považujete za dokonalost, nemusí být v budoucnu tak dokonalé.
Přijměte skutečnost, že život je občas nepředvídatelný a poněkud chaotický.
Možná ještě nevidíte dobré ve špatném nebo špatné v dobrém, tak proč se trápit tím, co je které a bít se o tom?
4. Zacházejte s sebou, jako byste byli se svým nejlepším přítelem
Existuje velká šance, že jste na sebe mnohem tvrdší než na lidi, na kterých vám záleží.
S ohledem na to, proč nezkusit zacházet se sebou jako s ostatními lidmi, se soucitem, povzbuzením a měkčím přístupem k neúspěchu a chybám.
Zeptejte se sami sebe, co byste řekli příteli, který za vámi přišel nešťastný, že v něčem selhali.
Jak byste je potěšili, přesvědčili je, že věci nejsou tak špatné, jak se zdají, a připomenout jim, aby na sebe nebyli tak tvrdí?
Nyní si to opakujte.
5. Svěřte se příteli
Pokud si nedokážete představit, co byste řekli příteli ve vaší pozici, proč nemluvit s jedním z nich o svých obavách?
Řekněte jim, že máte pocit, že jste selhali nebo že selháváte, a podívejte se, co říkají.
Je pravděpodobné, že samotný akt vyznání vám poskytne okamžitou úlevu a že rady, které vám dají, budou přestat být na sebe tak tvrdí.
Mluvení o problémech vám může pomoci zjistit, co vás vede k tomu, abyste uvažovali tímto způsobem a jak byste to mohli změnit.
6. Přestaňte se porovnávat s ostatními
Jste jediný člověk, který žil váš život, takže není užitečné zkoušet se porovnávat s ostatními.
Nevíte, jaké příležitosti měli nebo jaké zkušenosti zažili, aby byli tam, kde jsou dnes, ale je pravděpodobné, že pro vás měli velmi odlišnou minulost.
Srovnávat se s ostatními je zrychlený lístek k nespokojenosti ve vašem vlastním životě, protože bez ohledu na to, jaké úrovně úspěchu dosáhnete, vždy se najdou lidé, s nimiž můžete svůj život nepříznivě porovnat.
7. Přestaň být kritický vůči ostatním
I když se vám nemusí stát, že byste velmi často kritizovali blízké přátele a rodinu, pokud někdy budete opovrhovat volbami a úspěchy ostatních, okamžitě to zastavte.
Když se necháte očistit lidi za jejich zády, sloužíte pouze k posílení zpráv, které poté směřujete dovnitř.
Jinými slovy, tím, že budete kritičtí vůči ostatním, posílíte také svého vnitřního kritika.
8. Vytvořte silnou kůži
Je téměř nevyhnutelné, že budete občas čelit nějaké kritice, takže je důležité, abyste vytvořili silnou kůži, abyste omezili škody, které způsobí, na váš smysl pro hodnotu.
Naučit se přijímat návrhy na palubě je zásadní, pokud se jim chcete vyhnout, abyste je viděli jako osobní útoky, a je zdravé považovat tyto alternativní úhly pohledu za příležitosti učení.
Pamatujte, že protože někdo jiný nesouhlasí s tím, jak něco děláte, neznamená to, že má pravdu a vy se mýlíte.
Nikdy nedovolte, aby někdo jiný podkopával názor, který vášnivě zastáváte, jen proto, že to vidí jinak.
9. Přijměte to, co nemůžete změnit
V tomto životě jsou věci, nad kterými nemáte žádnou moc, a ty byste nikdy neměli nechat podkopat víru, kterou v sebe máte.
Pokud nemůžete něco změnit, musíte se to naučit přijmout.
Pokud tak neučiníte, může se stát, že budete vinit zcela nekontrolovatelné okolnosti.
10. Připomeňte si své úspěchy
Může být tak snadné vrátit svou mysl zpět ke všem věcem, které se ve vašem životě pokazily, ale měli byste místo toho myslet na všechny časy, kdy jste okusili úspěch.
Když si vzpomenete na různé úspěchy z vaší minulosti, začnete si v současnosti ulevovat.
Připomene vám, jak jste schopní a jak daleko jste se dostali.
Uvolní pocity nedostatečnosti, které v současné době možná zažíváte.
11. Obklopte se lidmi, kteří ve vás věří
Když se snažíte věřit sami sobě, vyplatí se mít kolem sebe spoustu blízkých, jejichž víra nikdy neochabne.
Mohou vám pomoci vytáhnout vaši mysl ze tmy a zpět ke světlu tím, že vás uklidní mnoho talentů , a tím, že vám dávají smysl pro perspektivu, abyste si mohli užít, kde jste dnes, a veškerou hojnost, kterou nabízí.
Když si vás ostatní jsou tak jistí, nemůže vám pomoci, ale budete si o sebe trochu jistější.
