4 příznaky toxické pozitivity v akci + jak tomu zabránit

'Podívejte se na světlou stránku!'

'Mít pozitivní přístup!'

'Podívejte se na stříbrnou podšívku toho šedého mraku!'





Pravděpodobně jste již tyto fráze slyšeli nebo dokonce používali, například když vás někdo utěšoval ve zvlášť drsném čase, nebo když se snažíte někoho utěšit sami.

Tyto druhy frází svědčí o „toxické pozitivitě“.



Toxická pozitivita je popíráním negativních emocí a zážitků ze života tím, že je nahrazuje povrchním štěstím a pozitivitou.

Ponižuje a znehodnocuje negativní emoce, které v životě někdy musíme zažít.

Život je občas komplikovaný a bolestivý. Je v pořádku, aby to bylo obtížné a bolestivé.



Je také v pořádku, když se lidé cítí smutnými, naštvanými, depresivními, úzkostnými nebo jinak narušenými těmito okolnostmi.

Toxická pozitivita tyto negativní pocity popírá a brání člověku ve správném zpracování emocí.

Nemůžete se vyhnout nebo popřít utrpení, které přijde.

znamení, že vás mužský spolupracovník má rád

Když to uděláte, jen to hnisá, dokud se to nevytvoří natolik, aby se stalo vážnějším problémem.

Kromě toho se mnoho cenných životních lekcí a moudrosti těžko získává utrpením a překonáváním výzev, které nám život přináší.

Popřít těmto negativním emocím prostor, který si zaslouží, je potlačit vlastní emoční růst.

Samozřejmě je třeba dosáhnout křehké rovnováhy.

Ano, je špatné popírat negativní zkušenosti v životě člověka a snažit se je nahradit povrchní pozitivitou.

Ani to však nepomůže zabývat se nepříznivými okolnostmi člověka.

Přemítání o negativních emocích může také způsobit problémy tím, že krmí zvíře, aniž by skutečně našlo nějaké řešení.

A někdy se prostě cítíte nemocní a unavení z toho, že jste nemocní a unavení, takže plácnete na úsměv a pokračujete v tom. Občas musíte.

Jaké jsou příznaky toxické pozitivity a jak se jí nejlépe vyhnout?

1. Pocit viny za prožívání negativních emocí.

'Můj život je tak dobrý, neměl bych se cítit špatně.'

'Jsem tak hloupý, že se cítím špatně.'

Toxická pozitivita se může projevit jako vina, když se cítíte špatně kvůli negativním emocím.

Negativní pocity se samozřejmě budou cítit špatně. Ale cítit se špatně, provinile nebo zahanbeni kvůli pocitu těchto emocí svědčí o toxické pozitivitě.

Osoba v takové situaci si možná řekne, že nemá důvod tyto emoce pociťovat a měla by být se svou situací spokojená.

Možná zjistíte, že jste to způsobili jiným lidem, nebo vám to způsobili jiní lidé tím, že vám řeknete, co byste měli a neměli cítit.

'Usměj se! Z čeho musíte být nešťastní? “

'Tvůj život je tak snadný.' Proč jsi vždy tak nešťastný? “

'Nikdo nemá rád smutný pytel.' Hlavu vzhůru!'

Pokud jste někdo, kdo říká takové věci, nejlepším pravidlem je nikdy nikomu neřeknout, jak by se měl nebo neměl cítit.

Tím, že někomu řeknete, jak by se měl nebo neměl cítit, znehodnocujete, jak se momentálně cítí.

To jim říká, že nejste někdo, s kým by měli mluvit o problémech.

Pokud vám někdo říká takové věci, nejlepší je udělat, když tvrdíte, že máte povoleno mít negativní emoce. Nevzdávejte se jejich zprávám.

Může se stát, že nerozumí tomu, jak poskytnout smysluplnou emocionální podporu, nebo že prostě nejsou tak emocionálně inteligentní.

Vědět, jak potěšit někoho, kdo prochází těžkým obdobím, je naučená dovednost, ne něco, s čím jsme se neodmyslitelně narodili.

2. Maskujte své skutečné pocity falešnou pozitivitou.

'Jsem skvělý!'

'Mohlo být hůř!'

'Nemám si na co stěžovat!'

Děláte si prostor pro negativní pocity, které máte?

Nebo se je snažíte přebalit jako něco pozitivního?

Někdy naše zkušenosti a emoce nejsou pozitivní. Někdy se prostě necítím šťastní, optimističtí ani optimističtí.

Nemusíme se vždy usmívat a snášet to.

Je v pořádku cítit negativní pocity, když to potřebujete.

Ale co když nemůžete?

Co když nemáte čas?

Co když máte další věci, se kterými se musíte hned vypořádat?

Nemám čas plakat! Musím pracovat! Je třeba dělat domácí práce! Musím zavolat a domluvit se na této schůzce!

V tomto scénáři si musíte vyhradit čas, abyste se cítili, co cítit musíte.

Není však nutné, abyste cítili to, co cítit musíte právě teď.

Důležité je, že si dáte určitý prostor a povolení cítit ty negativní pocity, když můžete.

3. Poskytování perspektivy místo empatie a validace.

'No, mohlo by to být horší.'

'Víš, XYZ to má mnohem těžší než ty.'

Duch poskytnout určitou perspektivu lze interpretovat jako užitečný, ale nedělá to dobře.

Empatie a validace jde mnohem dále v poskytování smysluplné podpory sobě nebo ostatním.

Klíčem k nalezení empatie a ověření je vědět, kdy nemluvit.

Mnoho lidí mluví, protože se cítí nuceni, dokonce pod tlakem, mít něco smysluplného říct.

Pravdou je, že existuje mnoho situací, kdy prostě není nic dobrého na srdci.

Osoba, která prožívá tragédii nebo prochází těžkými časy, si nevšímá utrpení jiných lidí.

To, co je v tuto chvíli nejvíce znepokojuje, jsou jejich vlastní negativní pocity.

Pokus o poskytnutí perspektivy je prostředkem pokusu strčit sebe nebo jinou osobu na stopu vyhýbání se.

'Nebudu cítit to, co potřebuji cítit, protože někdo jiný to má horší než já.'

Toxická pozitivita je vyhýbání se, stejně jako poskytuje perspektivu.

4. Minimalizace nebo zahanbení zkušeností sebe nebo ostatních.

'Nebyla to tak velká dohoda.'

'Ostatní lidé si prošli horšími.'

Tyto věci neznamenají, že negativní emoce jsou nedůležité.

wwe brock lesner them song

Když minimalizujeme emoce, ať už jsou naše, nebo ne, zbavujeme osobu schopnosti poctivě a bezpečně cítit své emoce.

Vrací se k vyhýbání se negativnímu a povrchnímu zaměření na pozitivní.

Zprávy typu „to není tak velký obchod“ nás povzbuzují k tomu, abychom se od negativity dívali jinam než na konfrontaci a řešení.

Proč je toxická pozitivita takový problém?

Být člověkem je těžká práce. Je tolik pokusů o utrpení najít mír v životě.

Tím, že se snažíme soustředit pouze na pozitivní a nedávat prostor negativním emocím, které cítíme, ztěžujeme uzdravení a růst sobě i blízkým.

Dlouhodobé přenášení těchto negativních emocí a jejich neriešení ve skutečnosti zhoršuje naše zdraví tím, že způsobuje další stres.

A samotný stres má tolik nepříznivých účinků na tělo, jako je zvýšená úzkost, krevní tlak, bolesti hlavy, nespavost, deprese, plodnost, sexuální dysfunkce atd.

Toxická pozitivita také narušuje a ničí vztahy.

Když se nutíte neustále být šťastní nebo si osvojujete nadměrné „pozitivní vibrace“ mentality, sdělujete ostatním lidem, že by kolem vás neměli mít obtížné emoce.

Práce přes potíže je však důležitou součástí budování vztahů.

Způsob, jakým řešíte konflikty nebo pomáháte svým přátelům pracovat s jejich věcmi, může pomoci posílit vztahy tak, jak to nedokáže nic jiného.

Neexistují žádné pozitivní aspekty toxické pozitivity. Je to jen pohodlný způsob, jak zavřít oči, strčit si prsty do uší a ignorovat realitu.

Mohlo by se vám také líbit: