Minimalismus se v poslední době stal tak trochu módním slovem. Jelikož jsme se rozhodli žít rozumněji, je přirozené bilancovat to, co máme.
Když už neprocházíme pouze pohyby v našem každodenním životě, začneme hlouběji přemýšlet o objektech, které nás obklopují v našich domovech. Uvědomujeme si, kolik toho potřebujeme a kolik toho zase ne.
Co je minimalismus?
Podle Lea Babauty, autora několika knih o tom, jak být více zenem, minimalismus není o tom žít s co nejmenším.
Jde o objevování co je důležité.
Provedení mentální inventury našich věcí a rozhodnutí, co obohacuje náš život a co ne, je prvním krokem k minimalističtějšímu životnímu stylu.
Jakmile se zbavíme všech těch zvláštních věcí, které nás zaboří, máme příležitost dosáhnout minimalistického životního stylu.
daniel howell a phil lester
Minimalismus a duševní nemoci
Minimalismus však není jen koncept, který nám pomáhá efektivněji a esteticky reorganizovat naše domovy a životy.
Ve skutečnosti může být minimalismus užitečným způsobem, jak bojovat s duševními chorobami všech stupňů závažnosti úzkost na schizofrenii a zpět.
Tím, že budete mít méně věcí, které by vás rozptýlily nebo spustily, bude vaše duševní zdraví pozitivně ovlivněno. Minimalismus vám dává šanci vyladit veškerý hluk ve vašem životě a změnit se k lepšímu.
Zde je pět způsobů, jak minimalismus prospívá vašemu duševnímu zdraví.
1. Mír a jasnost
Skloněním svého obytného a / nebo kancelářského prostoru děláte totéž pro svou mysl. Minimalistické prostředí je klidné, což nám umožňuje, abychom nebyli přehnaně stimulováni.
Nadměrná stimulace je nepřítelem všímavosti, protože člověk nemůže jasně myslet, když jsme bombardováni smyslovými informacemi.
A co víc, spousta podnětů zaplněných našimi domovy nebo kancelářemi znamená, že existuje spousta vizuálních podnětů, které mohou vyvolat myšlenky nebo vzpomínky. A i když to nemusí být nutně špatná věc, může to být peklo pro někoho, kdo se zabývá duševními chorobami.
Nadměrná stimulace způsobená příliš velkým množstvím věcí může dokonce spustit schizofrenní epizody u někoho, kdo je k nim náchylný.
Minimalistický přístup tedy tento problém zmírňuje a vytváří cestu pro život míru a jasnosti.
2. Krok k sebepoznání
Ačkoli se zbavení obrovského množství svého hmotného majetku bude zdát jako vy ztrácí část z vás, je to jen krok dovnitř nález vy sám.
Když už kolem vás není tolik věcí, které by vás odvedly od toho, kým skutečně jste, dojde k nejvíc poučnému a radikálnímu objevování sebe sama.
Zaměstnávání mysli zbytečnými věcmi se může zdát jako dobrý způsob, jak se vyrovnat s duševními chorobami, ale jeho účinky jsou pouze dočasné.
Z dlouhodobého hlediska je vědět, kdo jste, to nejlepší, co pro sebe můžete udělat.
Vědomí vašeho pravého já vám pomůže na vaší cestě k uzdravení, protože vám dodá potřebné palivo, abyste mohli pokračovat.
3. Zaměřte se na to, co je důležité
Když máte méně věcí, máte méně rozptýlení. Je tak snadné ztratit pozornost, když vás obklopují připomenutí dalších věcí, které byste mohli nebo měli dělat.
Se svobodou soustředit se začnete odstraňovat z vaší mysli vnitřní nepořádek.
Máte možnost najít ve svém domě místo, kde se již nebudete cítit roztrhaní v desítkách různých směrů, což zase udělá zázraky pro vaše duševní zdraví.
Toto zaměření by mohlo být použito k tomu, abyste se něco naučili nebo něco sdíleli. Mohlo by to být použito k napsání knihy nebo učení nového jazyka, což vám dává pocit hrdosti a úspěchu které proniknou do dalších oblastí života.
Mít čas, prostor a soustředění nezbytné pro takový úspěch vás může posunout na vaší cestě k mírumilovnějšímu životu.
Navíc vyladěním hluku a zaměřením se na to důležité si brzy uvědomíte, na čem skutečně záleží a co ne.
john cena vs nikki bella
Odebrání ze situací, které pro vás nejsou prospěšné, může být velmi uzdravující a pomůže vám znovu se připojte k sobě na hlubší úrovni .
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- 12 důvodů, proč byste měli být méně materialističtí
- 3 snadné tipy, jak začít s minimalistickým životem
- 11 Příznaky sebepohrdání
- 10 věcí, které můžete dělat, když se vám nechce nic dělat
- 13 způsobů, jak je emoční bolest horší než fyzická bolest
- Vyvažování vašeho interního-externího zaměření kontroly: Hledání sladkého místa
4. Více prostoru k odpočinku
Vyprázdněním svého obývacího prostoru od nepotřebného nepořádku vytvoříte otevřený prostor.
Intuitivně, čím otevřenější je prostor, tím je to mírumilovnější a méně zúžené a je to tak nějaké důkazy naznačit, že lidská mysl je ovlivněna vzdáleností mezi objekty.
Pokud se budete cítit prostornější, bude to pravděpodobně prospěšné pro vaše duševní zdraví.
Z domova se stane prázdné plátno, kde se uvolníte jakýmkoli způsobem, který považujete za vhodný, místo toho, abyste se museli denně starat o své četné věci.
S tímto prostorem je šance udělat si co chcete. Váš domácí nebo osobní koutek by se mohl stát místem kreativity pro malování nebo práci s hlínou.
Podle jedné studie , tvorba umění snižuje hladinu kortizolu, což je jeden hormon, který přispívá ke stresu, úzkosti a mnoha dalším duševním chorobám.
Využití tohoto prostoru k uskutečnění něčeho zábavného také uvolňuje endorfiny, chemické látky v mozku, díky nimž se cítíme dobře.
Místo toho, abyste měli kolem sebe vizuální podněty, které spouštějí nechtěné myšlenky, je lepší udělat něco nového.
A co víc, kreativní vyjádření vám může pomoci zotavit se z hlubokých minim duševních stavů, jako je úzkost a deprese.
5. Cvičení sebeovládání
Vlastnit spoustu hmotného zboží je neuvěřitelně lákavé, a proto většina z nás tak snadno upadne do konzumu.
Přechod od přeplněného a materialistického životního stylu k vzrušující jednoduchosti minimalismu je tedy těžké rozhodnutí.
Ale pokud se rozhodnete jít tou cestou a projít skrz, nebudete jen více v míru , ale také více pod kontrolou svého vlastního života.
To je o to důležitější, pokud bojujete s duševními chorobami.
Velkou část duševních chorob tvoří pocit ztráty kontroly nad různými, ne-li všemi aspekty vašeho života. Každý ví, jak skličující je tento problém a jak vás může spirálovat.
seznam spontánních věcí, které je třeba udělat
To je důvod, proč je pro vás znovuzískání kontroly nad alespoň některými aspekty vašeho života zásadní.
A to není vše. Nesoustředíte-li svoji pozornost na hmotný majetek, jako je příliš mnoho chladného oblečení nebo nové auto, které opravdu nepotřebujete, budete schopni účinně čelit svým problémům.
Už nebude existovat žádné rozptýlení, které vám umožní odklonit se od toho, co jste měli po celou dobu uznávat. Vědět, co vás tíží, je nejdůležitější krok k úspěšnému zvládnutí.
Závěr
Žít minimalistickým životním stylem dělá skvělé věci pro váš duševní stav.
Minimalismus vám dává čas, prostor, jasnost a svobodu kultivovat své pravé já a plně se zapojit do každodenního života, ale může udělat ještě víc.
Zahájení cesty k minimalismu vám může pomoci vypořádat se s duševními chorobami všeho druhu.
Ačkoli minimalismus není lékem sám o sobě a pokud jste v takové situaci, měli byste stále vyhledat odbornou pomoc, je to cenný spojenec.
Boj s duševními chorobami je trvalé úsilí, které musíte každý den věnovat, takže zpříjemnění prostředí může být velmi prospěšné.
Stát se minimalistou se může zdát jako ohromující úkol, ale nemusí to tak být.
Začněte v malém a mějte na paměti nové nákupy. Cesta k minimalismu nemá předem stanovenou délku, bude tak dlouhá nebo krátká, jak je třeba.
Pokud si uvědomíme výhody minimalismu a přestaneme jednoduše procházet pohyby, jsme na správné cestě.
