Většina lidí bude mít v životě nějaký čas, ať už je jakkoli krátký nebo přetrvávající, když se i ranní vstávání z postele zdá zbytečné.
Ten pocit, že nechcete vůbec nic dělat, může být výsledkem mírné deprese, může to být proto, že jste emocionálně vyčerpaný nebo zdůraznil, nebo jednoduše to, že máte seznam úkolů, pokud se vaše paže, která se nikdy nezkracuje, už prostě nevydržíte.
Je možné, že máte pocit, že nemáte žádné možnosti a jste zaseknutí v rutině, nebo je možné, že máte otevřeno tolik možností a akcí, že byste raději drželi hlavu pevně pod polštářem, protože je to tam mnohem jednodušší, moc děkuji.
Ať už je důvod, proč se všechno najednou zdá být příliš velkým úsilím, může být těžké se z toho vytáhnout.
Odpověď? Kousek po kousku. Krok za krokem. Jsou to drobné věci a drobné úspěchy, které uděláte, a pomohou vám pohnout se, i když pomalu. Zde je několik neuvěřitelně jednoduchých způsobů, jak spustit míč.
1. Osprchujte se
Čistota je často jednou z prvních věcí, které musíte podniknout, když máte takovou náladu. Pravdou však je, že nikdy nebudete mít ze sebe dobrý pocit, pokud nejste čistí. Čistota je vedle zbožnosti, a to všechno. Získejte skvělý seznam skladeb pro sprchování, napěňte a zpívejte několik oblíbených na plicích.
bojí se být ve vztahu
Ať už jde o pomalé, náladové balady nebo pozitivní latinskoamerická čísla (pozor na pokus o salsu ve sprše - nebezpečné území), je těžké cítit se dole, když je voda horká a hudba dobrá. Osobně doporučuji trochu filmu „Faith“ od Georgea Michaela, který mi prošel mnoha těžkými časy.
2. Oblékněte se
Pyžama jsou opět úžasná a uklidňující, ale pokud se chcete dostat ze zaběhnutých kolejí, musí jít pevně do mycího koše a musíte si obléct nějaké správné oblečení.
způsoby, jak můžete změnit svět
Oblečení pro takové nálady by mělo být pohodlné, ale lichotivé, a nejlépe dokonce trochu šílené, nebo se šťastnými vzpomínkami, které jsou s nimi spojené. Učeš si vlasy. Dívky, vrhněte si trochu makeupu, pokud je to vaše věc. Pokud ne, více energie pro vás.
3. Nakupujte jídlo
Jak kdysi řekla Helen Keller: „Štěstí málokdy dělá společnost s prázdným žaludkem.“ Nemyslím si, že s tím bude někdo nesouhlasit. Dobře zásobená lednička je řešením všech možných problémů.
Dopřejte si pár věcí, které byste opravdu neměli jíst, pokud musíte, ale hlavně na ovoce a zeleninu. Pády cukru teď nejsou vašimi přáteli a potřebujete své vitamíny, abyste se vrátili ke střelbě na všech válcích.
4. Vařte
Vím, že stánky s jídlem se teď zdají mnohem lákavější a rozhodně mají své místo, ale jejich konzumace noc co noc není dobré pro vaše zdraví ani pro váš bankovní zůstatek. Jděte trochu do díry Instagramu a najděte několik úžasně zdravých, ale také lahodně vypadajících receptů, které můžete vyzkoušet.
Nepokoušejte se o nic příliš spletitého, protože vás to jen odradí. Příprava plného jídla vlastními spravedlivými rukama vám dá pocit úspěchu. I když toho dne nedosáhnete ničeho jiného, živili jste se a kdokoli jiný, pro koho musíte / chcete vařit. V knize kohokoli je to krok správným směrem.
5. Vytvořte seznam
Skromný seznam úkolů je mocný nástroj. Nemluvím o vytvoření seznamu všech vašich dlouhodobých, mega, ohromujících cílů. Pravděpodobně jsou součástí problému a mohou být rezervovány jindy. Trochu skromnější seznam drobností, kterých můžete dnes dosáhnout a pak odškrtnout, je skvělý způsob, jak se cítit, jako byste se někam dostali.
Pero a papír jsou pro to mnohem lepší než jakýkoli jiný digitální nástroj, protože není nic uspokojivějšího, než něco fyzicky přeškrtnout.
Na seznam dejte naprosto vše, na co si vzpomenete. Odhoďte tam sprchu, obchod s potravinami, vaření, mytí nádobí a mytí oblečení, spolu s e-mailem, který jste chtěli poslat, účtem, který jste chtěli zaplatit ...
rozejít se a pak se dát zase dohromady
Udělejte z nich všechny extrémně jednoduché, jednotlivé akce, které lze provést a odškrtnout.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Proč jsem tak líný a jak mohu přestat nechat vyhrávat lenost?
- Pokud jste ztratili Mojo, NEPROVÁDĚJTE těchto 11 věcí
- Jak se přinutit udělat něco, co opravdu nechcete dělat
- 8 způsobů, jak být v životě více proaktivní (+ příklady)
- 10 typů motivace, které můžete použít k dosažení svých cílů
- 28 věcí, které musíte udělat, když jste doma sami a nudíte se
6. Declutter and Clean
Další skvělý pro hromadění seznamu úkolů. Na tom, co říká „uklizený dům, uklizená mysl“, je spousta pravdy. Jak byste měli vyčistit svůj zmatený mozek, pokud je fyzický prostor, ve kterém se nacházíte, stejně chaotický?
Dejte si dobrou hudbu nebo některý ze svých oblíbených podcastů a vraťte vše na své místo. Pokud nemá místo, najděte si ho. Prach a vysavač.
Ještě lépe, zahoďte věci. Odmítám žít celý svůj život mírně horlivým přístupem Marie Kondo k deklaraci. Říká, že pokud vám to nepřináší radost, měli byste to zahodit, ale ponožky mi nepřinášejí radost a já je potřebuji (bohužel bych raději žil na pustém ostrově a neměl jen žabky, ale nemůžete mít všechno).
má můj spolupracovník o mě zájem
Má však skutečný názor na to, jak zbavit se fyzických věcí může mít z vašich ramen skutečnou metaforickou váhu. Zkuste projít svým oblečením a vyhoďte vše, do čeho již nechcete / nepotřebujete / zapadáte. Totéž udělejte s botami, knihami, plyšovými hračkami, sbírkou známek…
Vezměte to všechno do charitativního obchodu a budete dělat dobře pro ostatní i pro sebe.
7. Natáhněte si nohy
Vím, že je to trochu klišé, ale je to proto, že vyjít na procházku opravdu funguje. Neznám vědu, proč se trochu čerstvého vzduchu tak revitalizuje, ale jsem ochoten se vsadit, že je to proto, že my lidé jsme se celý den nevyvinuli tak, abychom byli zavřeni uvnitř kancelářské kabiny nebo špinavého bytu.
Ať už je to 5 minut po bloku, nebo se trápíte celé hodiny, pomůže vám to.
8. Nechejte své srdce pumpovat
Pokud jste na to, pak je trocha přísnější cvičení rozhodně dobrý nápad. Všichni už víme, že cvičení uvolňuje ve vašem mozku endorfiny, díky nimž se budete cítit skvěle. Představte si to jako šťastnou pilulku bez vedlejších účinků.
Vydejte se do tělocvičny, zaběhněte si, jděte na kole nebo se projděte cvičební třídou, kterou jste chtěli začít. Pokud se vám zdá, že myšlenka cvičit, zvláště ve společnosti jiných lidí, není tak lákavá, nezaměřujte se na ni.
Zaměřte se na to, abyste si oblékli své „aktivní oblečení“ a šněrovali trenéry. Nechcete být jedním z těch lidí, kteří chodí oblečeni, jako by šli do tělocvičny a nikdy nechodí, takže jakmile budete mít vybavení, budete do toho pravděpodobně zahanbeni.
věci, které můžete udělat pro svou přítelkyni
9. Jděte se podívat na přírodu
Jste obyvatel města? Dávka přírody může být přesně to, co lékař nařídil. Váš místní park prozatím udělá, ale zkuste se co nejdříve dostat do krajiny.
Neexistuje nic jako mentální prostor, který můžete získat, když jste na míle odkudkoli a pouze s přírodou pro společnost. Samozřejmě můžete vzít i přátele!
Být v horách nebo dívat se do rozlehlosti oceánu je skvělý způsob, jak získat trochu perspektivy zpět.
10. Vyzvánějte příteli
Mnoho z výše uvedeného bylo osamělé činnosti , i když můžete vždy provazovat přítele, aby vám dělal společnost (kromě snad ve sprše a oblékání, pokud to není opravdu dobrý přítel ).
Možná se budete cítit jako trávit čas sám v tuto chvíli a to je v pořádku, ale neizolujte se úplně. Trávte svůj společenský čas s lidmi, na kterých opravdu záleží, na kterých vám skutečně záleží a můžete být sami sebou.
Promluvte si o tom, co vás trápí, ale nebývejte a nesténejte, a pak pokračujte a nechte je odradit vaši mysl od věcí.
Dělat všechny nebo některé z těchto věcí je skvělý způsob, jak trochu rozběhnout. Jakmile budete čistí, dobře oblečení, cvičíte a budete mít pořádek, je vám jasná cesta, abyste mohli začít dělat kroky vpřed.
Samozřejmě, pokud ten pocit prostě nemůžete otřást, měli byste zvážit návštěvu zdravotnického pracovníka, protože své duševní zdraví byste nikdy neměli brát na lehkou váhu.
