9 věcí, které musíte udělat, když se budete cítit poraženi nebo znechuceni

Pokud jde o hodnocení životních vzestupů a pádů, zejména těch pádů, považuji tento citát od Vivian Komori za užitečný:

Život není o tom, jak rychle běžíte nebo jak vysoko stoupáte, ale jak dobře se odrážíte.

Protože život je zřídka obyčejná plavba, schopnost odrazit se po neúspěchu je zásadní dovednost.





Věděli jste, že elitní sportovci neposuzují svou úroveň zdatnosti ani tak podle skutečných úspěchů, jako podle doby zotavení?

Zdá se mi, že bychom se měli na sebe dívat stejně ...



... měli bychom posoudit naši „dobu zotavení“ poté, co jsme narazili na jednu z těch metaforických cihelných zdí, která v nás zanechává pocit sklíčenosti.

Většinu času máme sílu a odhodlání vrátit se na koně a pokračovat tam, kde jsme přestali.

Někdy však narušení těchto překážek nevede k dočasnému úderu, po kterém se můžete sebrat, oprášit a začít znovu.



Místo toho vás zasáhne skutečnou peckou, takže se budete cítit sklíčeně, sklesle, depresivně a dokonce naprosto poraženi, nejste si jisti, jaký by měl být váš další tah.

Drápat cestu zpět se zdá být příliš těžké.

Jste ohromeni.

Odrazit se cítí nemožné.

Je to trochu jako desková hra, kterou jste možná hráli jako dítě, Snakes & Ladders ...

pohřebák vrhá lidstvu peklo do cely reddit

Uskutečňujete neustálý pokrok na palubě pomocí několika legů z užitečných žebříků, dokud nebudete mít tu smůlu, že narazíte na hada a ocitnete se v klouzání dozadu.

Většinou jsou nezdary (hadi) krátké (krátké).

Můžete se dostat zpět na trať dostatečně snadno a možná dokonce pokračovat ve vítězství, cítit se samolibě, že jste během toho překonali zkoušky.

Ale někdy, když ucítíte vítězství, máte smůlu, že přistanete na dlouhém hadovi, který vás vezme zpět tam, kde jste začali.

Vítězné pole se pak zdá být příliš vzdálené a porážka se zdá nevyhnutelná.

Je to tak snadné vzdát se a úplně vyjít ze hry.

Z hlavy mi nenapadá hra, která by lépe napodobovala zážitky ze skutečného života!

Problém je v tom, že život není hra a ve skutečnosti může být vzdání se těchto negativních reakcí na neúspěchy přinejlepším škodlivé a přinejhorším destruktivní.

Co tedy můžete dělat, když zjistíte, že jste těmito emocemi zahlceni?

Řešení spočívá v zaměření se na pozitiva a posunutí vaší perspektivy, abyste na každou překážku mohli pohlížet jako na příležitost k učení.

Tímto způsobem, když budete čelit nevyhnutelným překážkám, budete moci lépe házet kostkami a hrát hru, aniž byste se vzdali odradení a porážky.

Nakonec budete silnějším člověkem a lépe zvládnete životní vzestupy i pády.

Podívejme se na některé strategie, které vám mohou pomoci resetovat kompas.

1. Uvědomte si, že selhání je součástí pokroku.

Takže něco nešlo podle vašich představ a teď se cítíte trochu psychicky otlučený a pohmožděný.

Musíte změnit své myšlení od jakéhokoli pocitu selhání a místo toho přijmout to, co jste se z chyby dozvěděli.

Připomínejte si - pravidelně -, že nikdy nebylo dosaženo ničeho hodnotného bez řady falešných startů a neúspěchů.

Vše je součástí vývojového procesu, který nakonec vede k něčemu smysluplnému.

Musíte si uvědomit, že je to mnohem lepší něco méně než dokonale než dělat nic dokonale.

Ano, když narazíte na bouli, bude to na chvíli bolet - to je součást potenciálně dlouhého a skalnatého procesu, který nakonec končí úspěchem.

Truman Capote to shrnul mnohem lépe, než jsem kdy dokázal, když řekl:

Selhání je kořením, které dává úspěchu jeho chuť.

odtáhne se muž, když se zamiluje?

Vím, že to zní oxymoronicky, ale pokud dokážete úspěšně přijmout pozitivní povahu selhání, dovolte mu motivovat vás A aby vás to nedalo odradit nebo porazit, jste na cestě k úspěchu.

2. Zaměřte se na další krok, nikoli na cíl.

Někdy čelíme výzvám, které se zdají být nad naše schopnosti.

Díváme se na cíl nebo sen a snažíme se si představit, že ho dosáhneme, protože se nám zdá tak daleko.

Abyste se nedali odradit, snažte se nemyslet na cíl, do kterého se chcete dostat, a na úsilí potřebné k jeho dosažení.

Místo toho se soustřeďte na další krok, který musíte podniknout.

Zaměřte se na akci, která vás posune o něco blíže ke konečnému cíli, ale nedělejte si starosti s tím, jak moc vás to přiblížilo.

Soustřeďte se na to, abyste to dělali dobře, podle svých nejlepších schopností.

Pomalý postup správným směrem je lepší než žádný pokrok.

Pomalý pokrok se nakonec může začít proměňovat ve velké kroky věř v sebe ještě trochu a cílová čára je v dohledu.

3. Podívejte se na světlou stránku.

Pokud se cítíte sklíčeni, musíte se vědomě rozhodnout, abyste byli pozitivní a optimističtí.

Výběr výchozího nastavení „celý svět je proti mně“ pouze zesílí negativní spirálu, ve které se nacházíte.

Může to být těžké zaujmout rozhodně pozitivní přístup a zpočátku možná budete muset jednat, jako byste si dělal srandu ze sebe a z ostatních ve svém okolí.

Možná máte pocit, že fráze „falešná, dokud to nezvládnete“ je nadužívaná, ale opravdu může fungovat.

Zkus to.

Postupem času zjistíte, že vaše výchozí nastavení bude optimističtější a méně snadno potlačitelné zklamáním.

4. Nech to být.

Je pravděpodobné, že jste obtěžováni trochu hněvem na minulé chyby, které jste udělali, nebo nespravedlnosti, které jste zažili.

Nést s sebou veškerou tuto negativitu vás zatíží a znesnadní být pozitivní tváří v tvář neúspěchům.

Pravděpodobně se budete cítit ohromeni a nedostateční.

Opravdu musíte nech tyto rozzlobené pocity odejít pokud se chystáte porazit své démony.

Zjevně se nebudou kouzelně rozplývat a bude to vyžadovat úsilí, abyste toho dosáhli.

Nejdůležitější je uznat svůj hněv a právo mít tyto pocity.

Uvědomte si však, že to je sebezničující zaměřit se na takové negativní emoce.

Existuje několik strategií, které můžete vyzkoušet.

Hluboké dýchání může být účinným způsobem, jak ovládat hněv, stejně jako čas si oddechnout.

Někteří lidé najdou žurnálování skvělý způsob, jak ventilovat jejich frustrace.

Snažte se hněvem procházet, než abyste se v tom utápěli a zaměřte se na své cíle namísto.

5. Neporovnávejte se s ostatními.

Proč to děláme?

Většina z nás za to může a je jen málo lidí, kteří mohou skutečně říci, že při takové nesmyslné činnosti neztrácejí cenné mentální úsilí.

není to do tvých znamení

Postavit se proti své rodině, přátelům nebo kolegům může vést pouze k jedné věci: sklíčenosti a zbytečné úzkosti.

Pamatujte, že vidíte pouze vnější tvář, kterou se ostatní rozhodli ukázat světu.

Ani nevíte, jaké překážky a překážky museli vydržet, aby se dostali tam, kde jsou nyní.

A všechno nemusí být tak růžové, jak to v konkrétní zahradě vypadá.

Ty jsi ty.

Musíte se soustředit pouze na obruče, které musíte přeskočit, abyste dosáhli svých vlastních cílů a byli nejlepší, jak umíte.

6. Dokažte své pochybovače špatně.

Cítíte se odradeni kvůli něčemu, co někdo řekl?

Možná se někdo vysmíval vašim snům nebo vám řekl, že nikdy nic nedosáhnete.

Nebo možná máte přijal některé další komentáře osobněji, než jste potřebovali a to poškodilo vaši víru v sebe sama.

Ať tak či onak, pokud můžete přesunout své myšlení z jednoho, který věří tomu, co říkají ostatní lidé, na jedno, které je odhodláno dokázat, že se mýlí, může to poskytnout energii a motivaci pokračovat.

I když je příjemné je umístit na jejich místo, nedělejte to z tohoto důvodu. Udělejte to sami.

Dokažte, že se mýlí, tím, že prokážete, že máte pravdu.

7. Udělejte krok zpět a pamatujte, že svět se netočí kolem vás.

Je to jednodušší, než si myslíte, i když to vyžaduje vědomé úsilí a je to opravdu jeden ze základních klíčů k posunu vašeho myšlení z negativního na pozitivní.

Téměř každý z nás se provinil myšlenkou, že jsme středem vesmíru.

To znamená, že můžeme události vidět pouze subjektivně, z naší vlastní perspektivy.

Potíž je v tom, že když hrajete hlavní roli ve své vlastní show, je snadné se omlouvat, když jste zaklepali nebo se věci neprojevily tak, jak jste doufali.

Umožňuje také zaplavit ty otravné pochybnosti, když si uvědomíte, že nejste hvězdným činem, o kterém jste si dříve mysleli.

Co s tím můžete dělat?

Zkuste přemýšlet o své perspektivě zaměřené na sebe jak můžete pomoci ostatním namísto.

Dosažení něčeho pozitivního pro ně pomůže obnovit vaši víru v sebe sama.

To nemusí být nic obrovského. I malá gesta vám pomohou cítit se pozitivněji a z té studny sklíčenosti začnete vylézt.

jak udržet konverzaci zajímavou

Jakmile začnete přemýšlet o tom, co ostatní potřebují, podařilo se vám posunout vaši perspektivu od sebe jako ústřední postavy.

Zjistíte, že vám pomůže zmírnit zátěž těch pochmurných pocitů, porážky a sklíčenosti.

8. Přestaňte si stěžovat - nepomáhá to.

Když to nejde tak, jak má, je příliš snadné nahlas si stěžovat každému, komu záleží na poslechu.

Je to užitečné a zlepšuje to náš stav mysli?

Ne.

Pravdou je, že kňučení o tom, kde jste teď, vás nikdy nedostane tam, kam byste chtěli být.

Neudělá vás šťastnější a je to opravdu jen ztráta času a energie, kterou lze lépe utratit za něco produktivnějšího.

Mám osobní příklad toho, jak mocné stěžování vás může udělat ...

Když jsem v roce 2012 na kole vyrazil z Londýna do Paříže v rámci charitativní výzvy, mé pravé koleno se vzdalo velmi bolestivé burzitidě na začátku druhého dne 4denní tvrdé cyklistiky.

Nebyl jsem ani v polovině cesty ke svému cíli a stále jsem měl před sebou spoustu kilometrů.

Ukončení prostě nebylo možné, protože všechno sponzorství je za mnou.

Neříkám, že to nebylo opravdu těžké držet šlapání navzdory bolesti (připouštím, že za pomoci skutečného koktejlu léků), ale udělal jsem to.

I když se jízda na kole sama (i když se stovkou dalších, jen s nikým neznám) mohla zdát jako nevýhoda, když se situace zhoršila, ve skutečnosti to vedlo k dosažení dosažitelnějšího než méně.

Proč?

Protože jsem neměl komu stěžovat.

Absolutně žádné sténání nebylo možné, tak jsem se do toho pustil a rozladil jsem se Disney písničky na (mnoho) kopců, jak míle bolestně tikají, dokud nenastal čas na mou vítěznou smyčku kolem Eiffelovy věže.

kolik sezón dragonball je

Vím, že kdyby tu byl někdo, kdo by poslouchal mé strasti, zasténal bych a zasténal, vzdal jsem se negativním gremlinům a dost možná jsem byl úplně hoden do ručníku.

Byla to skvělá (i když bolestivá) lekce života, která mi od té doby dobře posloužila.

Také mi jednou dávno dala neocenitelnou radu jedna z mých inspirativnějších učitelek.

Řekl, že dát jen málo energie, kterou zbytečně strávíte při řešení problému, brzy vyústí v řešení.

Mluvil rozumně.

Pouhé stěžování podkopává vaši rovnováhu a umožňuje převzetí moci sklíčenosti, odradení a nakonec porážky.

Vyhněte se tomu.

Pokud přestanete kňučet a odmítnete přijmout, že jste pouze obětí, brzy si uvědomíte, jakou nezastavitelnou silou můžete být tváří v tvář nepřízni osudu.

Zkus to!

9. Přijměte, že nyní může být čas provést změnu.

Když se válíme v kaluži sebelítosti, přímo odradíme a cítíme se poraženi, je jen přirozené hledejte někoho nebo něco, z čeho můžete vinit .

Jakmile zjistíme zdroj naší bídy, to je okamžik, kdy začne stížnost, zábrana proti nespravedlnosti nebo zranění.

A už víte o nebezpečí stěžování si ...

To, co bychom měli dělat, je dívat se dovnitř, zvažovat, jak se cítíme, a zajistit strategii, jak reagovat.

Možná potřebujete změnu srdce nebo změnu svého úhlu pohledu nebo dokonce změnu způsobu, jakým ve věcech postupujete.

Možná nemůžete udělat nic pro změnu vnějších věcí, ale vy umět změňte způsob, jakým se na ně díváte.

Jakmile změníte svoji perspektivu, často zjistíte, že se začnou měnit i ty vnější věci, na které jste neměli žádný vliv.

Pak jste připraveni na akci, abyste dosáhli pozitivní změny a nechali za sebou sklíčenost a porážku.

Stále si nejste jisti, jak se místo toho cítit méně poraženi a více zmocněni? Promluvte si s trenérem života, který vás tímto procesem provede. Jednoduše klikněte sem a spojte se s jedním.

Poslední slovo k zamyšlení nad…

Ty negativní kouzla, Porážka a Znechucení, magicky nepřemůžeš, ale doufám, že se budeš cítit silnější a pozitivnější, protože máš plán, jak problém vyřešit.

Nejste stroj ai kdybyste byli, stále budete občas potřebovat údržbu nebo restart.

Jste člověk.

Každý z nás váhá a cítí se sklíčeně a pochybuje o svých schopnostech a hodnotě, zvláště když nám život vrhá křivku.

Nyní máte sadu nástrojů a servisní příručku, takže brzy vystřelíte na všechny válce.

Mohlo by se vám také líbit: