Někdy se někdy zdá, že se nic nedaří.
Může to být dobře připravený plán, který se rozpadá ve švech kvůli nějaké nedůležité maličkosti. Možná to není nic, co by fungovalo tak, jak jste si mysleli.
Jsou chvíle, kdy se zdá, že celý vesmír může být spiknutí, aby vám to zabralo.
Jejda! Upustil šálek kávy!
co je považováno za příliš rychlý pohyb ve vztahu
Proč jsem zapomněl stisknout startovací tlačítko na mé sušičce !?
Do čeho jsem právě vstoupil !? Možná když se nedívám dolů, tak to zmizí ...
Samozřejmě běžím o deset minut později! Jsem si jistý, že šéf bude mít z toho radost.
Toto setkání je tak nudné. Mám tolik práce!
Dál a dál a dál to jde, dokud nedosáhnete bodu, kdy chcete jen frustrovaně křičet.
To je v pořádku! Všichni jsme měli ty dny. Důležité je, že se vrátíme na trať a snažíme se, aby to nezničilo to, co by mohl být dobrý den!
Jak to děláš?
1. Pauza.
Všichni máme tendenci mít tuto myšlenku na mysli, jak si myslíme, že by situace měla jít. A když to nejde tak, jak jsme plánovali, vyvolá to emoce jako hněv a frustrace.
Ve chvíli, kdy se něco pokazí, musíme se pozastavit, několikrát se zhluboka nadechnout a učinit rozhodnutí, abychom na tyto negativní emoce neskočili.
Emocionální reakce může přijít jako věc zvyku, i když ve skutečnosti nejste naštvaní ani frustrovaní. Můžete zažít frustrující okolnost, kterou intelektuálně chápete, že není velký problém, a přesto skočíte přímo do hněvu, protože právě na to jste zvyklí. Připadá mi to jako další přirozený krok prožívání frustrace, ale nemusí to tak být.
Možná to pro vás není tak jednoduché. Možná máte těkavou povahu a hlubší emoce než mnoho lidí. Pouhé pozastavení může být prospěšné i pro vás. Může to chvíli trvat a pracovat, než se ocitneme v frustrující situaci, najít svou sílu a střed. Je to jednoduché, ale není to snadné.
2. Zvažte důležitost frustrace.
Je tak snadné se na věci více propracovat, než je skutečně nutné. Po pauze zvažte, co se stalo. Vyžaduje to nějakou prudkou emocionální reakci?
Pustit hrnek na kávu je frustrující. Možná jste se trochu popálili. Po celé podlaze jsou nyní střepy hrnečku na kávu, které čekají, až nevyhnutelně šlápnete na kousek, i když podlahu třikrát zametete.
A musíte si dát čas na vyčištění nepořádku. Kdo má na to čas? Stále musíte dostat děti do školy, dokončit oblékání a připravit se na práci!
Zvažte důležitost situace. Bude to důležité za pět minut? Pět hodin? Pět měsíců? Pět let?
Jistě, vyčistit takový nepořádek trvá možná deset nebo patnáct minut. A pak co? Pak můžete pokračovat ve svém dni, ve svém životě a je to úplně ve vašem zpětném zrcátku. Není se čeho bát.
3. Zrušte frustraci.
Nyní je čas odhodit frustraci, jako tolik rozbitých kousků spadnutého hrnečku na kávu.
Zbavení frustrujících situací od začátku jim zabrání hromadit se a vážit vás.
Jedna věc se pokazí: dobře, stává se to. Druhá věc se pokazí: fuj, prostě musím mít špatný den. A v době, kdy se desátá věc otočí, aby se pokazila, je tak snadné být frustrovaný a naštvaný, že se nic neděje podle plánu.
Proto musíte na počátku přerušit hněv a frustraci, aby neměli šanci eskalovat. Jakmile to bude eskalovat, je mnohem těžší se s nimi vypořádat.
Tento přístup se může zdát jako příliš zjednodušený proces. Je to opět jednoduché, ale není to snadné.
Ale je to něco, co je snazší, čím víc to děláte. Čím více se můžete zbavit drobných obtěžování a frustrace, které na vás život vrhá, tím snazší je uchovat si svůj mír a štěstí.
Ale co když je vaše frustrace mnohem větší než to? Co když to není tolik upuštění šálku kávy a zpoždění, a více v duchu významných plánů, které nefungují?
co to znamená, když na tebe chlap zírá bez úsměvu
Vztah nefunguje, škola nejde podle plánu a život prostě nejde tak, jak chcete.
Tento malý proces může pomoci, ale některé další věci mohou celkovou cestu výrazně usnadnit.
4. Připravte se předem na frustraci.
Problém úspěchu spočívá v tom, že se málokdy jedná o přímku. Když vidíme úspěch, obvykle vidíme usměvavou a šťastnou osobu na konci dlouhé cesty vzestupů, pádů, zkoušek a soužení, neúspěchů a opakovaných pokusů. Jen velmi málo lidí vytvoří plán a povede přímo k úspěchu bez překážek nebo překážek na cestě.
Naplánujte si to!
Vězte, že když se vydáte novou cestou, budete čelit překážkám. Vězte, že když se nezdá, že by všechno šlo dobře, můžete být na správná cesta.
Mentálně se připravte na tyto situace pochopením, že selhání je součástí procesu. Podle toho, jak prohlížíte a používáte selhání, se určuje, zda uspějete nebo ne.
Selhání je mocný nástroj pro učení. Ukáže vám, co nefunguje, a naučí vás věci, které nevíte. Tyto znalosti pak můžete využít a hledat jinou cestu vpřed.
5. Vyhledejte otočný čep.
Někdy věci, které nefungují správně, naznačují, že plán nefunguje. Je možné, že jste měli špatné informace, než jste vyrazili. Je těžké si uvědomit, co nevíte, dokud vám tato moudrost nedopadne do tváře.
To je místo, kde přichází pivot. Možná zjistíte, že vaše frustrace a zkušenosti se vám snaží říct něco pozitivního. Mohlo by to být zvýraznění další příležitosti, kterou jste předtím neviděli.
Hledejte místo, kam se otočit.
Co můžete udělat, aby byla tato frustrace produktivní? Můžete upřesnit svůj plán? Existuje další cesta, která by se vám mohla otevřít, aby vám poskytla příležitost? Potřebujete změnit směr, abyste se přiblížili svému cíli? Jak může tato frustrace sloužit jako odrazový můstek k něčemu lepšímu?
6. Udělejte si přestávku.
Život je frustrující. Věci nefungují. Plán za plánem propadá. Všechny drobné nepříjemnosti se konečně stávají bouřlivou kataklyzmou frustrace a vulgárních výrazů, které se jen bolavě vaří.
Je čas na malou přestávku a trochu péče o sebe.
„Malá“ přestávka bude skutečně záviset na velikosti problému, který řešíte. Možná vám stačí patnáct minut, abyste nemysleli na to, jak se hromadí denní obtíže. Nebo si možná musíte udělat víkend, abyste si odpočinuli, seděli sami se sebou a dekomprimovali se ze stresu, který na vás valí životní frustrace.
Kamkoli se dostanete, udělejte si malou přestávku.
proč je mu horko a zima
Když jste naštvaní, je těžké vidět pravdu věci nebo činit správná rozhodnutí. Možná zjistíte, že frustrující problém, který jste řešili, není vůbec ničím, jakmile jste měli příležitost uklidnit se a vrátit se k tomu. Můžete se podívat na situaci čerstvýma očima a možná najít zjevné řešení, které byste neviděli, když jste naštvaní.
To je v pořádku. Je to naprosto normální.
7. Získejte pomoc, pokud je věcí příliš mnoho.
Někdy se nahromadí malé mrzutosti a frustrace nebo se stane řada nešťastných událostí, díky nimž budete mít pocit, že se nikdy nic nedaří.
Pokud bojujete jak emocionálně, tak prakticky, není žádná hanba získat pomoc a podporu. Ve skutečnosti je to odvážná a rozumná volba najít někoho, o koho se můžete opřít, když je doba drsná.
To může znamenat požádat o pomoc přátele nebo členy rodiny, ale uvědomte si, že nemusí vždy být schopni účinně nebo dokonce nestranně poradit. Možná to myslí dobře, ale to neznamená, že jsou stvořeni k řešení všech věcí, kterým čelíte.
Moudřejší volbou může být hledání odborné pomoci v podobě poradce, který je vyškolen, aby vás pozorně naslouchal, než nabídne dobře promyšlenou cestu z vaší nesnáze. Budou vám schopni poradit v praxi a také s vaším emočním stavem, když se zdá, že se nic nedaří.
Kliknutím sem můžete vyhledat poradce ve vašem okolí nebo osobu, která s vámi bude moci pracovat na dálku prostřednictvím online relací.
Mohlo by se vám také líbit:
- 4 důvody, proč se vám stále dějí špatné věci (+ 7 způsobů, jak se vyrovnat)
- Jak vrátit svůj život zpět na trať, když bude všechno v pořádku
- Když máte špatný den, připomeňte si těchto 20 věcí
- 8 No Bullsh * t Ways to převzít kontrolu nad svým životem
- Jak získat hodně štěstí: 7 skutečných tipů, jak mít v životě štěstí
- Jak se vypořádat s frustrací pozitivním způsobem
- 12 Žádný nesmysl, jak změnit svůj život
- 6 kroků k překonání překážek ve vašem životě
- Proč je život tak těžký?
