Právě teď váš život nejde tak, jak byste chtěli. A vaše velká obava je, že se věci mohou zhoršit, pokud nyní nebudete jednat.
Chcete obrátit svůj život a vrátit ho na lepší cestu do budoucnosti.
Ale jak?
Koneckonců, možná nebudete na tom nejlepším místě prakticky ani mentálně, a víte, že vylepšení vaší situace a vyhlídek bude vyžadovat hodně práce.
Místo toho, abyste se cítili ohromeni tím vším, snažte se dělat věci krok za krokem. Zde je několik tipů, které vám na této cestě pomohou.
1. Uznejte problémy.
Než na to přijdete jak Chcete-li změnit svůj život, musíte zjistit, co přesně chcete změnit.
Tolik z nás říká: „Chystám se dát život dohromady“ nebo „Potřebuji na sobě pracovat“ a poté strávit několik týdnů dietou, v tělocvičně nebo hledáním nové práce.
Pak nám dojde pára, protože se nic nezměnilo a už si nejsme jisti, jaká je naše motivace.
Chcete-li provést udržitelnou změnu, musíte přijít na to, co přesně chcete zlepšit.
Udělejte si seznam věcí, na kterých chcete pracovat - může to být vaše kondice, kariéra nebo dokonce vztahy.
Pokud máte pocit, že váš život není na správné cestě, potřebujete jasné cíle, pokud chcete věci vyřešit.
Buďte k sobě upřímní ohledně problémů, které máte. To může být velmi těžké a může se ve vás stydět nebo se cítit provinile. Pamatujte, že tento proces je pro vás a pouze vy musíte vědět, o co ve skutečnosti jde.
Možná budete muset vyřešit závislost nebo opustit vztah, o kterém víte, že pro vás nefunguje. Nejsou to věci, které musíte vysílat do světa, ale jejich pouhé uznání může mít obrovský vliv na to, jak motivovaní se cítíte při provádění změn a zlepšování svého života.
nemůžu s manželem o ničem mluvit
2. Zaměřte se na sebe.
Chcete-li změnit svůj život, musíte si udělat ze své hlavní priority, kdykoli je to možné. Zaměřením se na sebe pravděpodobně dosáhnete svých cílů.
Možná budete muset učinit některá tvrdá rozhodnutí, ale ti, kteří vás znají a opravdu vám na nich záleží, pochopí, kdy se jich tato rozhodnutí dotknou také.
Tímto způsobem odhodlání k sobě znamená, že možná budete muset upřednostnit časnou noc spánku, a proto odmítnout noc chlapců nebo dívek. Možná budete muset odmítnout společenskou událost, protože víte, že si právě teď potřebujete přestat s pitím.
Ať už je to cokoli, dát se na první místo není v této situaci sobecké - je to zásadní pro váš úspěch a bude to prospěšné i pro vaše okolí.
Dělit si čas na soustředění se na sebe a svůj život je důležité, i když máte jiné, které na vás závisí, například děti. Jistě, jejich pohoda musí být také prioritou, ale snažte se vyvážit jejich a vaše potřeby, spíše než do nich nalít vše a nechat svůj vlastní pohár prázdný.
3. Udělejte si trochu času.
Než zahájíme další kroky, které můžete začít dělat hned teď, je důležité si uvědomit, že odpočinek je velmi důležitý.
I když je také skvělé být aktivní a nadšení ze svého pokroku, musíte si každý čas trochu odpočinout. To vám pomůže zůstat zdraví a dobít se během cesty a dá vám čas přemýšlet o tom, jak se věci mají.
Odpočinek nemusí znamenat sedět a nic nedělat. Může to znamenat věnování se koníčkům, které vám pomohou uvolnit se a zmírnit vaše starosti, i když zahrnují fyzické cvičení.
Procházky v přírodě, péče o zahradu nebo hraní na hudebním nástroji jsou všechno činnosti, které dělají zázraky pro vaši duševní pohodu.
4. Naplánujte si své dny.
Jedním z nejlepších způsobů, jak změnit svůj život, je plánování. Zní to nudně, víme, ale bude to takový rozdíl.
Pokud plánujete konkrétní cíl, například získat novou práci, plán práce, na kterém budete pracovat, vám opravdu pomůže.
Můžete si stanovit jednoduché kroky, například hodinu denně pracovat na životopise, několik hodin o víkendu žádat o zaměstnání a snadno sledovat data žádostí a snadno pozvat pozvánky na pohovor. Díky tomu bude celý proces méně stresující, než by mohl být, a budete mít jasný a vizuální plán, který budete sledovat a sledovat.
Přidejte si své společenské události, například psaní sobotního brunchu s přáteli nebo videohovor ve čtvrtek večer. Pak přidejte jakékoli pravidelné závazky, například hovor s rodinou nebo fotbal s týmem. Pak můžete přidat cvičení a aktivity spojené s blahobytem, jako je cvičení v tělocvičně nebo meditace před spaním dvě noci v týdnu.
Může se to zdát intenzivní, ale funguje to! Použití jiné barvy pro každé téma aktivity vám pomůže vizualizovat váš týden a vyvážit jej, aby bylo zajištěno, že jste na správné cestě k dosažení svých cílů. Jednu barvu použijte pro společenské akce, druhou pro fitness a druhou pro duševní pohodu.
Rychle začnete zjišťovat, zda existuje spousta společenských událostí než těch, kde se daří dobře, což vám může pomoci dosáhnout vyváženějšího životního stylu. Pak můžete přidat další aktivity, které jsou kroky k dosažení vašich cílů, jako je například osobní rozvoj, příprava na rozhovor a párová terapie.
Vytvořte si graf pro tento týden a přidejte, jaké jídlo jíte - to vám pomůže zůstat soustředěni například na své zdravotní cíle, protože budete moci postupovat podle plánu a bude méně pravděpodobné, že si objednáte jídlo! Přidejte si rychlá jídla na noci, kdy víte, že budete pozdě z práce, a uvařte si dvojnásobné porce, které můžete použít na oběd následujícího dne nebo zmrazit.
co je zábavné dělat, když se nudíš
5. Posuďte a odměňte svůj pokrok.
Sebereflexe je velkou součástí nastavení a dosažení vašich cílů. Slepé opakování stejné věci nikdy nebude fungovat, protože nikdy nevíte, jestli tím skutečně něco dosáhnete nebo ne!
Pokud opravdu chcete změnit svůj život, musíte si tak často vyhradit čas a sledovat, jak dobře se vám daří - a poté to oslavit!
Dosáhli jste dva týdny nepití? Dobrá práce, to je obrovský milník a měli byste se na sebe cítit neuvěřitelně pyšní!
Možná jste dostali pohovor pro novou práci - jistě, tuto práci možná nemáte (zatím!), Ale je to obrovský krok a měl by vám poskytnout velkou důvěru, tak ji přijměte a oslavte jako krok na správná cesta.
Když se zamyslíte nad tím, jak se cítíte v různých fázích vaší cesty, pomůže vám to zůstat soustředěný. Pokud se pravidelně kontrolujete sami u sebe a uvědomíte si, že se cítíte mnohem zdravěji a šťastněji, budete mít větší motivaci dělat to, co děláte.
Uchovávejte si deník nebo si zapisujte krátké poznámky o tom, jak se cítíte, a znovu si ho přečtěte, když máte těžký den a zapomněli jste, proč se snažíte všechno vynaložit.
6. Udržujte to konzistentní.
Mnoho z nás má pocit, že potřebujeme zásadní přepracování a velké změny v životním stylu, jako bychom slíbili, že nikdy vůbec znovu jíst čokoládu nebo se rozhodnout trénovat každý den.
I když jsou to v některých ohledech obdivuhodné cíle, nejsou vždy správným způsobem, jak uspět. Spíše než dávat jeden velký závazek, dávejte si malé věci, s nimiž budete pravidelně v souladu.
Například se zavázat k pití 5 sklenic vody denně. To není obrovský cíl, za který musíte utratit spoustu peněz - je to něco malého, co můžete každý den udělat na své cestě k tomu, abyste se zlepšili.
Čím realističtější a konzistentnější jsou vaše cíle, tím větší je pravděpodobnost, že se jich budete držet. Všichni bychom se někdy vzdali, kdybychom každý týden neztráceli kámen, takže si udělejte lepší šanci na dlouhodobý úspěch tím, že budete v souladu s malými, zvládnutelnými změnami.
7. Zaměřte se na nedokonalé jednání.
Když se rozhodneme obrátit svůj život, často chceme, aby všechno bylo perfektní, a proto si myslíme, že k dosažení těchto výsledků musíme dělat věci perfektně.
To by mohlo znamenat, že my cítíme se v sobě zklamaní když například nemáme čas trénovat celou hodinu. Jsme natolik upnuti na to, abychom se dostali na hodinu a byli jsme tím nejlepším já, že zapomeneme, že i 20 minut udělá rozdíl.
Podobně bychom mohli mít den, kdy jíme jeden kousek čokolády - to neznamená, že den je zničený, znamená to, že si stále vedeme lépe, než jsme byli předtím, když jsme jedli například 170 kousků čokolády!
Spíše než mít myšlení typu „všechno nebo nic“, připusťte, že některé nedokonalé snahy jsou lepší než vůbec žádné! To vám pomůže zůstat realistickým a také vám pomůže držet se věcí déle.
8. Vytvořte silný systém podpory.
Otočit svůj život vyžaduje trpělivost a podporu, takže zapojte své blízké do té míry, do jaké se budete cítit dobře.
Možná nebudete chtít nebo muset zveřejnit všechny důvody, proč tuto změnu provádíte, ale určitě je můžete do určité míry zapojit.
Mít kolem sebe lidi, kteří vám pomohou, ještě neznamená, že jste slabí! Znamená to, že opravdu chcete dosáhnout svých cílů, a víte, že podpora vašich blízkých vám to usnadní.
Je v pořádku oslovit a požádat o motivaci nebo radu. Možná budete chtít požádat přítele, aby vám pomohl s přípravou na pohovor na novou práci, nebo požádat člena rodiny, aby vám pomohl zjistit dobrý rozpočet nebo strategii úspor.
Nezapomeňte, že vás nebudou soudit za věci, se kterými potřebujete pomoci, budou jednoduše hrdí na změny, které začínáte dělat.
9. Rozvíjet nové dovednosti.
Pokud máte náladu přepracovat svůj život, ale nevíte, jak na to, možná se budete muset naučit novou dovednost.
To může být nutné k dosažení cílů, na které se zaměřujete, jako je trénink na nové zaměstnání nebo dosažení fyzického cíle.
Pomůže vám také z hlediska sebevědomí, které vám pak dá celkovou podporu na vaší cestě k sebezdokonalování.
Mnoho z nás cítí potřebu změnit svůj život, protože si nejsme dostatečně jisti, co děláme. Zpochybňujeme svá rozhodnutí a obáváme se, že neděláme ve všem to nejlepší. Jako takoví se nikdy necítím spokojeni, a proto vždy cítíme, že svědění je třeba „napravit“.
Naučit se nové dovednosti nám může dát jistotu - ukazuje nám, jak jsme schopní a jak mnohostranní.
Jak skvělý je pocit, když se vám podaří udělat něco, o čem jste si nemysleli, že se vám to podaří? Ať už to běží dál, než jste běhali dříve, budování nábytku od nuly poprvé, nebo vytváření něčeho krásného na pohled, když jste byli přesvědčeni, že nemáte uměleckou kost v těle!
Rozvíjení nových dovedností vám pomůže cítit se lépe, protože jste se rozhodli udělat něco pro sebe. Také to otevírá dveře příležitostem, které vám dříve nebyly přístupné.
10. Zkuste použít mobilní aplikaci.
Existuje tolik úžasných aplikací, které vám mohou pomoci ve vašem úsilí změnit váš život.
Zaměřte se na produktivitu, se kterou můžete měřit své cíle, nebo na ty, které souvisejí s fitness a sledují váš pokrok.
Mnoho z nich je zdarma nebo nabízí bezplatné zkušební období, takže není důvod nedívat se na to, co je venku.
11. Rozhodněte se zdravěji.
Již jsme zdůraznili důležitost stanovení realistických cílů a přijímání důsledných kroků k jejich dosažení, ale to musí být spojeno s podpůrnými možnostmi pozadí.
Zdravější výběr není jen o stravě! Může to být volba, která upřednostňuje vaše duševní zdraví - například nechodit na špinavou noc, protože víte, že se příští den budete cítit úzkostně, nebo si budete hledat novou práci, protože víte, že vaše aktuální vás velmi stresuje .
Když na prvním místě uvedete svoji pohodu, začnete si všímat, o kolik snazší je dělat rozhodnutí, ve kterých se cítíte dobře. Koneckonců, mnozí z nás, kteří chtějí přepracovat svůj život, to pravděpodobně dělají, protože víme, že některé z našich možností životního stylu nám nesedí.
Může být těžké dát na první místo své zdraví, zvláště pokud jste v cyklu negativních návyků, ale je to zásadní pro úspěch. Rychle se začnete cítit mnohem lépe a budete se chtít i nadále cítit tak dobře - a nadále tedy činit ta skvělá rozhodnutí, abyste si udrželi svůj nový zdravý a šťastný pohled na život.
12. Vyhledejte odbornou pomoc.
Samozřejmě existují některé věci, které potřebují trochu více vnější podpory a odborných znalostí.
Pokud máte pocit, že vaše problémy budou vyžadovat více než jen trochu jógy a barevně odlišeného týdenního plánovače, možná budete chtít zvážit vyhledání odborné pomoci.
Pokud jde o poradenství, terapii nebo koučování života, není se za co stydět. Měli byste být hrdí na to, že jste ve fázi, kdy jste uznali, že by vám mohlo pomoci další vedení.
Lidé potřebují hodně času, aby si uvědomili, že mohou potřebovat pomoc s věcmi, jako je závislost a nezdravé vzorce chování, a to je první krok.
Je možné, že s těmito závažnějšími problémy nebudete bojovat, ale přesto vám může pomoci poradenství nebo koučování. Možná zjistíte, že to podpoří vaše duševní zdraví, což vám také dá větší šanci dosáhnout vašich cílů.
Také by vás mohlo bavit mít někoho jiného, aby si s vámi promluvil, aby vás zajistil neopakujte stejné chyby, jaké jste udělali v minulosti .
Pamatujte, že cesta nikoho nebude úplně stejná jako ta vaše. To znamená, že to, co funguje pro vás, nemusí fungovat pro jiné lidi a naopak.
proč cm punk opustil wwe
Některé prvky tohoto článku pro vás budou fungovat, a jiné ne - zábavnou (a někdy i složitou) částí je zjištění, co je pro vás to pravé a kde se právě nacházíte.
Jak budete postupovat vpřed, možná budete chtít vyzkoušet několik různých přístupů nebo změnit to, co děláte, podle toho, jak blízko jste svým cílům.
Držte se toho - jste odvážní jednoduše přečíst tento článek a uznat, že chcete provést nějaké změny. Existuje podpora, pokud ji potřebujete, a jste silnější, než víte.
Stále si nejste jisti, jak změnit váš život? Promluvte si s trenérem života, který vás tímto procesem provede. Jednoduše klikněte sem a spojte se s jedním.
Mohlo by se vám také líbit:
- Jak si vytvořit životní plán: 6 kroků, které musíte udělat
- 10 Žádné kecy * Způsoby, jak být ve svém životě důslední
- 8 způsobů, jak být v životě více proaktivní (+ příklady)
- 30 způsobů, jak spojit svůj život jednou provždy
- Jak vrátit svůj život zpět na trať, když se kola rozjely
- 8 No Bullsh * t Ways to převzít kontrolu nad svým životem
- Jak restartovat a restartovat život: 12 kroků
- Jak se zmocnit: 16 způsobů, jak se cítit zmocněni
- 8 kroků k nalezení směru života, pokud žádný nemáte
