Cítit se frustrovaný není pocit, který by někdo dobrovolně zažil.
Jistě, je to přirozená lidská emoce, kterou každý jednou pocítíme, ale není to příjemná.
Frustrace je něco, co zažíváme, když jsme v situaci, kterou nemůžeme změnit, nebo když nejsme schopni něco dosáhnout.
Můžeme také pocítit mírnější úroveň frustrace, když ještě nejsme skutečně poraženi, ale situace bude tvrdá a nezdá se pravděpodobné.
Někdo, kdo je frustrovaný, může vypadat rozrušený, naštvaný nebo naštvaný a zuřící proti tomu, co se může zdát jako nespravedlivá nebo nemožná situace.
jak hrát tvrdě, aby si se svým přítelem
Vzpomínáte si na ten pocit, když jste byli dítě a dospělý, prostě byste nevěřili, že jste bratra nevytahovali za vlasy nebo že pes opravdu snědl vaše domácí úkoly, i když jste (pro jednou ...) říkali pravdu, a nebylo nic, co byste mohli udělat, abyste změnili jejich názor?
Situace, kterým čelíte ve svém dospělém životě, se od nich mohou velmi lišit, ale frustrace, kterou cítíte, je stejná.
Ať už je to váš profesní nebo osobní život, věci jsou zřídka jednoduché a všichni narazíme na nerovnosti na silnici, které ztěžují cestu.
Pokud je však jistá jedna věc, pak je to, že trávení času frustrací je zbytečný čas.
Koneckonců si děláte starosti s něčím, co jste bezmocní změnit, nebo se vnímáte jako bezmocní ke změně, a žádný plač nebo zuřivost na tom nezmění.
2 typy frustrace
Existují dva různé typy frustrace.
první rande s někým, koho jste potkali online
První je interní. Jak název napovídá, vnitřní frustrace vychází zevnitř.
Je to výsledek výzev, kterým můžete čelit při plnění cílů, které jste si stanovili, splnění svých tužeb, nebo dokonce v důsledku slabých míst, která podle vás mají, jako je úzkost v sociálních situacích nebo fobie z něčeho.
Můžete dokonce zažít vnitřní frustraci, pokud má vaše srdce různé touhy, které do sebe úplně nesedí, a vy se prostě nemůžete rozhodnout, které z nich upřednostnit.
Existuje také vnější frustrace. To je druh frustrace, kterou pociťujete, když jedete po silnici a najednou zjistíte, že je zablokovaná.
Ale také to zažíváte, když stojíte před obtížným úkolem nebo jste nuceni čekat, až se něco stane.
Vnější frustrace je v zásadě způsobena okolnostmi, které jsou mimo vaši kontrolu, ale nesouvisí s vnitřním fungováním vaší mysli.
Tito dva samozřejmě jdou ruku v ruce, pokud narazíte na vnější faktor, který nemůžete překonat kvůli nějakému vnitřnímu omezení, o kterém si myslíte, že ho máte.
7 způsobů řešení frustrace
Všichni se v určitém okamžiku budeme cítit frustrovaní a zpočátku se budeme muset cítit naštvaní nebo rozrušení, ale pokud se na to podíváte správným způsobem, můžete pozitivně zatočit s mnoha frustrujícími situacemi.
1. Věnujte minutu dechu.
Když cítíte, že jste frustrovaní situací, udělejte si chvilku chvilku sedět a dýchat, než uděláte cokoli jiného.
Nereagujte okamžitě, ale dejte si šanci se uklidnit, abyste měli větší racionální rozhodnutí o tom, jak nejlépe postupovat kupředu.
Pravděpodobně jste tuto radu už slyšeli milionkrát, ale nezavrhujte ji. Několik hlubokých nádechů může změnit svět.
2. Mluvte o tom.
Udržet své pocity v lahvích nepomůže. Najděte si sympatické ucho a vyjádřete je.
Když budete muset své frustrace vyjádřit slovy, pomůže vám to pochopit, co se děje ve vaší hlavě.
Existují dva druhy lidí, s nimiž můžete mluvit, a oba vám budou moci poskytnout velmi odlišný pohled.
známky sexuální přitažlivosti mezi dvěma lidmi
Někdo, kdo nemá žádnou souvislost a malou znalost situace, může být skvělý, protože se může dívat na obraz, který namalujete, subjektivněji a přijít s novým úhlem, který by vás nikdy nenapadl.
Na druhou stranu, někdo, kdo přesně ví, o co jde, a má velmi dobré znalosti o tom, proti čemu stojíte, může být také dobrý rozhovor, protože pochopí složitosti a může mít znalosti nebo zkušenosti, které mohou být použít pro vás.
Pokud máte pochybnosti, zkuste si promluvit s někým z každé kategorie.
Pokud se vám opravdu nelíbí, když o tom s někým mluvíte, zkuste si to místo toho napsat, abyste alespoň vyjádřili, jak se cítíte, slovy.
3. Buďte zvědaví.
Když tyto pocity frustrace nastanou, zeptejte se sami sebe, proč se díky této konkrétní situaci cítíte tak, jak se cítí.
Pokuste se vysledovat příčinu frustrace zpět na její kořen a možná vás překvapí, co objevíte.
Buďte k sobě upřímní, zda způsob, jakým k němu přistupujete, je opravdu nejlepší.
4. Uvolněte jej.
Někdy frustraci prostě musíme vypustit.
když muž respektuje ženu
Najděte někde na samotě a křičte a křičte do srdce. Nebo cvičte, dokud si nemyslíte, že by vám mohlo prasknout srdce. Uvolněte veškerou zadrženou energii.
Pokud chceš, plač. Poté se budete cítit mnohem lépe, to vám mohu slíbit.
Jakmile si opravdu provzdušníte všechny své pocity, budete moci lépe jít dál.
5. Změňte svůj pohled na to.
Pokud se na to podíváte z jiného úhlu, můžete v tomto životě dát téměř cokoli.
Snadněji se to řekne, než udělá, ale můžete se rozhodnout pohlížet na svou frustrující situaci jako na šanci růst a učit se nebo jako výzvu k vychutnání.
Zjistěte, co se pokazilo a co se pokazilo, a soustřeďte se na dobré kousky, chyby považujte za pouhé základní a užitečné lekce, které jste se během toho museli naučit.
6. Zaměřte se na celkový obraz.
Jaký byl původní cíl, který jste měli na mysli, když jste se vydali na cestu, která vás vedla k této překážce nebo slepé uličce?
Zaměřte své energie na to, abyste se tam dostali jiným způsobem, než abyste si dál bouchali hlavu o cihlovou zeď.
Zeptejte se sami sebe, co musíte udělat jinak, abyste tohoto cíle tentokrát dosáhli, a vytvořte nový plán, jak se tam dostat.
Nebo pokud to nebyl zmeškaný cíl, který vedl k vaší frustraci, ale situace, která nešla tak, jak jste doufali, zeptejte se, zda to bude opravdu záležet za 1 hodinu, 1 den, 1 týden nebo 1 měsíc.
Je pravděpodobné, že se v určitém okamžiku brzy ohlédnete zpět a budete se divit, proč jste se k tomu vůbec dopracovali.
ve škole nemám žádné přátele
7. Přijměte opatření.
Pokud existuje jedna věc, která je jistá, nemá absolutně žádný smysl otáčet, protože se tím budete jen zhoršovat.
Jakmile se uklidníte a dostanete racionální hlavu na ramena, ujistěte se, že uděláte první krok na nové cestě, kterou jste plánovali, raději dříve než později, abyste nestagnovali.
Čím více to odložíte, tím více se to bude zdát skličující.
Trápení času trápením je v podstatě další formou prokrastinace. Nemůžete podniknout žádné kroky vpřed, zatímco si děláte starosti s kroky, které jste podnikli, které vás k tomuto bodu přivedly.
Existuje staré irské přísloví, které zní: „Nikdy nezoráte pole tím, že si ho převrátíte ve své mysli,“ a nikdy nebylo řečeno pravdivější slovo.
Vezměte si lekce, které jste se naučili, a posuňte se vpřed moudřejšímu člověku.
Mohlo by se vám také líbit:
- 20 dovedností pro zdravé zvládání: Strategie pro zmírnění negativních emocí
- 7 jednoduchých kroků k tomu, aby vás věci neobtěžovaly
- Jak usměrnit svůj hněv a uvolnit ho zdravým způsobem
- 9 věcí, které musíte udělat, když se budete cítit poraženi nebo znechuceni
- Co je Locus Of Control? A je lepší interní nebo externí?
- 6 klíčových věcí, které můžete udělat, abyste našli vnitřní mír
