Dnes, stejně jako každý druhý den, žijeme v extrémně rušném a přeplněném světě plném očekávání vůči každému jednotlivci.
najdu někdy lásku?
Sociální normy a víry přicházející od ostatních vrhají na naše životy silný stín domněnek, často ještě před tím, než se narodíme. Moderní systémy vzdělávání a práce jsou nekonečným zdrojem intenzivního tlaku, který přetéká naší myslí a těly. I ta nejmenší přestávka musí být vypočítána a musí zapadat do harmonogramu plného povinností a odpovědnosti.
Je všeobecně známo, že vysoce citliví lidé jsou velmi snadno přemoženi, a proto nejsou dobře vybaveni, aby neustále čelili stresujícím a stimulujícím situacím. Nedostatečné porozumění této problematice často tyto křehké duše nutí hledat řešení samy.
Často se obracejí k návykovým látkám, aby zmírnili emoční bouři, která se odehrává v jejich srdcích. Když vás zabíjí vaše vlastní postižená mysl, zdá se, že i droga s vážnými vedlejšími účinky je jako menší zlo, protože se zoufale snažíte zvládnout současný okamžik. Tato forma znecitlivění, i když velmi škodlivá, je aktem přežití.
Formování zvyku
Sám jsem zranitelný a introvertní člověk a zažil jsem nepostřehnutelnost akce, která se pomalu transformuje do vzorce. Začíná to náhlým nalezením úlevy v hrozné situaci: využijme příklad pití láhve Jacka Danielse po rozchodu.
Taková událost je docela běžná a spousta lidí vyzkouší nějakou formu anestezie, která si sama podá, aby otestovala její účinnost, když jsme hlavní postavou v naší vlastní tragické show.
Vzpomínáte si na dobu, kdy jste užívali alkohol, abyste zmírnili svůj hněv a smutek, když jste se postupně distancovali od bolesti srdce? Pokud je vaše odpověď ano, existuje velmi vysoká šance, že - pokud se nešťastná situace bude opakovat - zopakujete stejnou scénu a budete hledat chování, o kterém víte, že se znovu dostane do bídy.
Náš mozek se podílí na utváření zvyku, aniž by vyhodnotil jeho důsledky: dosažení lahve můžete automatizovat stejně snadno, jako jste si zvykli každé ráno čistit si zuby.
Vysoce citliví lidé jsou ovlivněni nejen svými, ale také emocemi ostatních lidí, jejichž nervový systém je trvale ve vysoké pohotovosti a zpracovává podněty poskytované oběma světy: vnitřním i vnějším.
I ty nejmenší věci jim mohou zlomit srdce a naplnit je nepopsatelným smutkem po mnoho dní: jednou jsem zjistil, že pláču jen proto, že mě pokladník v supermarketu pokáral, že jsem se dotkl váhy. Její nepřátelství a hněv ve mně způsobily emoční nerovnováhu.
Zůstali jsme bez štítu a všechno se dostalo k nám, takže bychom mohli cítit nutkání hledat úlevu mnohem častěji než ostatní, rychle vytvářet škodlivé rutiny a ztrácet se v nich s obrovskou intenzitou.
V hloubi své vlastní závislosti jsem říkal, že mě svět otravuje a že musím vyplavit toxiny z mé krve a dezinfikovat ji alkoholem. Co obvykle uzavírá smyčku - tím, že vás cítit se bezcenný - je odmítnutí ostatními a krutý nesouhlas založený na nepravdivých názorech.
Související příspěvky (článek pokračuje níže):
- 17 tipů na přežití pro empaty a vysoce citlivé lidi
- Proč se cítíte ohromeni a co s tím dělat
- 6 mocných prohlášení k boji proti stresu a úzkosti
- Uvnitř mysli vysoce citlivé osoby
- Nevyřčené výhody vysoce citlivé osoby
- 12 věcí vysoce citlivých si všimne, že většina ne
Spouštěče a jak je překonat
Pokud jste závislí, impulz, který vás tlačí k opakování vaší chyby, se nazývá spouštěč. Může to být emoce spojená s „léčením“ naší podvědomou myslí, místem nebo dokonce vůní. Když uvidíte místo, kde jste si dříve dopřávali zakázané potěšení, nebo se setkáte s osobou, která vám dělala společnost, přinese vám to vzpomínky zpět a bude vás to pokoušet si je přehrát.
Pro vysoce citlivou osobu je opět obtížnější se vyhnout spouštěčům, protože se budou objevovat častěji díky jejich úžasné schopnosti zaregistrovat každý detail a svázat je s odpovídajícími emocionálními stavy (například vůně jablek může probudit pocit štěstí a bezpečnost díky jablečnému koláči, kterým vás babička ošetřovala).
Když uslyšíte píseň, ke které jste oddaně kouřili cigarety, i rok poté, co jste přestali, bude to pálčivou touhou koupit si balíček velbloudů, věřte mi.
Terapie poskytovaná v zařízeních bojujících se závislostmi se zaměřuje hlavně na rozpoznání spouštěčů a učení, jak se jim vyhnout a jak se s nimi vypořádat, když neexistuje jiný způsob. Klíč k tomu druhému spočívá v nahrazení vzoru novou metodou zmírnění napětí.
Vyjádření emocí prostřednictvím umění je skvělá volba pro vysoce citlivé lidi, protože mají tendenci být neuvěřitelně kreativní, čin stvoření a uvolnění toho, co je pohřbeno v nejtemnějších hlubinách mysli, může být náročným i hluboce očistným zážitkem.
Dobrou volbou je také anonymní ventilování s jinou osobou prostřednictvím internetu, které vám umožní zůstat v anonymním režimu a vyhnout se tvrdým úsudkům od někoho známého (existuje několik skvělých míst, jak to udělat - zkuste Googlem „místo pohodlí“). Plánování vašeho dne je také zásadní, abyste se vyhnuli okamžikům, kdy nemáte co dělat a kdy se vás může zmocnit přemýšlení.
Nejdůležitější rada, kterou mohu dát každému vysoce citlivému člověku, který bojuje se závislostí, je: poslouchej sám sebe. Otevřete své srdce a skutečně poslouchejte sami sebe, aniž byste přizpůsobovali jakékoli názory nebo očekávání. Víš, čemu opravdu potřebuješ věřit intuice za účelem obnovení spojení s vašimi vlastními emocemi. Podívejte se na ně takové, jaké ve skutečnosti jsou, syrové a krásné a znovu se zakotvíte ve světě, který vás zahrnuje.
