Pokud jste empat nebo vysoce citlivý jedinec, může se zdát, že váš osobní svět je neustále napadán energií a pocity lidí kolem vás. To vás může opotřebovat a zbavit vás vlastní životní síly, pokud nejste opatrní, a proto je tak důležité využít všechny níže uvedené mechanismy zvládání.
Vaše darující povaha a vysoce naladěné smysly jsou dary tomuto světu, ale bez náležité péče riskují ztrátu. Pokud jste empatičtí, žádám vás, abyste měli tento seznam po ruce pro ty časy, kdy vnější vesmír škodí vašemu vnitřnímu vesmíru.
1. Určete odtoky a energetizátory
První a nejdůležitější věcí, kterou jako empat můžete udělat, je zjistit, kdy a jak se vaše energie dostane vyčerpaný a podobně ty věci, které vás energizují.
S těmito znalostmi se můžete pokusit vyhnout situacím, místům a dokonce i lidem, kteří vysávají vaši energii, a zároveň se ujistit, že strávíte dostatek času věcem, které doplňují vaše obchody.
Může to znít jednoduše, ale zastavení toku a zvýšení průtoku jsou základními prvky, aby empati nejen přežili, ale vzkvétali.
2. Vytvořte štít
Určitě se vyskytnou situace, kterým byste se jako vysoce citlivé osobě raději vyhnuli, ale jednoduše nemůžete kvůli jejich významu ve vašem životě. Důležité pracovní funkce, velká rodinná setkání a další společenské události by mohly zahrnovat lidi a energie, s nimiž se potýkáte obtížně.
Jelikož jsou do jisté míry nutné, musíte najít způsob, jak se s takovými okolnostmi vypořádat, a energetický štít je jeden způsob, jak toho dosáhnout.
Bude to vyžadovat úsilí a procvičení z vaší strany, ale nakonec si můžete vytvořit mentální bariéru, která propustí to, co si přejete dovnitř, ale odkloní všechno negativní pryč. Musíte si jen představit bublinu obklopující vaši bytost - bublina světla je dobrý způsob, jak o ní přemýšlet. Uvnitř této bubliny je váš svět, kde se můžete soustředit dovnitř a najít rovnováhu, zatímco všechno ostatní je navenek.
Když cítíte, že vaši energii vyčerpávají jiní lidé nebo příležitost, můžete ustoupit do své bubliny a zastavit tok. Všechno záleží na vědomí vás a toho, co je ve vás.
3. Sledujte své myšlenky
Pokud je pro vás těžké postavit si štít zabránit negativním myšlenkám a pocitům v napadení vaší mysli , další nejlepší věc je pečlivě hlídat svou mysl, abyste zjistili jejich zdroj.
začít nový život někde jinde
Například když zjistíte, že myslíte na rozzlobené myšlenky, zeptejte se sami sebe, zda je to váš hněv, nebo něco, co jste pohltili od jiného. Jakmile zjistíte, čí to je a odkud pochází, můžete ve své mysli zahájit dialog a najít řešení.
Zeptejte se sami sebe, co se vám hněv snaží říci - možná máte pocit, že vám v současnosti v životě něco chybí, nebo vám připadá chování jiné osoby nepřijatelné.
Projděte si krátkou relaci otázek a odpovědí a zjistěte, zda je něco, co lze udělat uvolni hněv , a pak to udělejte.
Klíčem je zde identifikace - vypracování toho, co se vám myšlenka snaží říct a odkud pochází, je jistý způsob, jak ji buď vlastnit, nebo ji rozptýlit.
4. Opakujte pozitivní potvrzení
Empati jsou obvykle velmi otevření a dávají lidem, ale to neznamená, že vždy zůstávají pozitivní. Protože cítíte, co je kolem vás, můžete trpět smutkem a zármutkem, který není váš. Chcete-li zůstat pozitivní, může být užitečné mít po ruce výběr pozitivních afirmací, abyste se odtáhli od negativity a plavali zpět ke světlu.
5. Základy
Možná zjistíte, že máte silnější spojení se Zemí než většina lidí, a pokud víte, můžete to využít ve svůj prospěch.
Je možné, s praxí, vzít jakoukoli pozitivní energii a pocity, které můžete mít, a poslat je na Zemi, kde jsou absorbovány. Podobně může spojení posílat pozitivní vibrace nahoru a do vašeho středu.
co je považováno za podvádění vaší přítelkyně
Všechno záleží na identifikaci a posílení tohoto pouta mezi vámi a Zemí.
6. Odpusť
Skutečné odpuštění je proces, při kterém se negativní energie, která byla zadržena uvnitř, uvolňuje a mává na své cestě.
Ať už je to osoba nebo něco jiného, co se stalo ve vaší minulosti, pokud se budete držet bolesti, bude vás to nadále mísit s vaší životní silou. Pouze když se od toho oddělíte, můžete zahájit proces hojení.
Jako citlivá duše si pravděpodobně zvyknete a ubližujete více než většině - je to vedlejší produkt vaší péče a dávání přírody - proto je pro vás obzvláště důležité vědět, kdy a jak odpustit.
A nezapomeňte Odpusť si - jak za věci, které jste možná udělali, tak za to, že jste se mohli zranit ostatními.
7. Katarze
Empati budou mít často zaneprázdněné mysli, které se snaží vypořádat s mnoha emocemi, které je denně bombardují. Může se stát, že se tak zamotáte do svých myšlenek, že opomenete zpracovat a očistit pocity, které máte, místo toho se uloží a budou na vás dál působit.
K katarzi dochází, když se necháte cítit emoce nejživější - plakat, když je smutný, smát se, když je šťastný, a křičet, když se zlobí. To jsou všichni projevy emocí , ale jsou také mnohem více. Stávají se vývody pro zadrženou energii, ať už pozitivní nebo negativní.
co dělat s jedním přítelem
Nebojte se tedy ztělesnit emoce, byť dočasně, abyste je mohli zpracovat a překonat.
8. Naplánujte si „čas“
Mnoho tipů v tomto seznamu se nejlépe osvědčuje samostatně, a proto je důležité dát si na to spoustu času.
Necíťte se špatně, pokud musíte říci ne jiným lidem, vaše pohoda je vysokou prioritou a vaše rodina a přátelé z vás dostanou to nejlepší, pokud vám nejprve dovolí být sami.
Ať už si tedy vyhrazujete dva večery týdně nebo hodinu před spaním každou noc, nezapomeňte si do deníku dát nějaký čas.
Základní čtení empatie (článek pokračuje níže):
- 4 znamení, že jste intuitivní empat (nejen empat)
- Temná stránka empatů
- 11 bojů empatů čelí denně
- 7 znamení, že jste extrovertní empat
- Uvnitř mysli vysoce citlivé osoby
- Jak používat empatické naslouchání k pěstování skvělých osobních vztahů
9. Vytvořte bezpečné a příjemné místo
Svázaný přímo s předchozím bodem o tom být sám sebou, budete moci obnovit své energie a znovuobjevit rovnováhu mnohem rychleji, pokud vytvoříte pohodlné místo pro odpočinek.
Více než jiným lidem empati těží z toho, že mají místo, které slouží pouze k relaxaci. Ať už jde o ložnici, koupelnu nebo někde jinde, nesledujte televizi, neorganizujte si život nebo v ní telefonujte - kdykoli. Udělejte z něj místo pouze pro rekuperaci.
10. Jezte dobře
Může to znít divně, ale vysoce naladění jedinci jsou mnohem více v kontaktu s jídlem a výživou, kterou si dávají do těla. Když jíte kecy, cítíte kecy.
S ohledem na to nezapomeňte dodržovat zdravou a vyváženou stravu. Konzumací správné směsi čerstvého ovoce a zeleniny, masa, luštěnin a několika malých pochoutek (s mírou) pomůžete efektivně doplnit své energetické zásoby.
11. Meditace a jóga
Udržování těla a mysli pružné a pružné může empatovi poskytnout další dovednosti zvládání, které potřebují k navigaci ve světě kolem sebe. Výhody plynoucí z praktik, jako je meditace, jóga a další podobná umění, nelze nikdy podceňovat, a to není o nic pravdivější než pro empatie.
12. Vypadněte do přírody
Souvislost mezi empatem a Zemí již byla diskutována, takže by vás nemělo překvapovat, když se to naučíte vystavení přírodě v celé její slávě je pro ně mocným léčitelem .
Příroda je plná živé energie a pouhým ponořením se do ní můžete tuto energii nasát a oživit.
richard williams (tenisový trenér)
13. Změňte své pohledy na lidi a energii
Jako vysoce citlivá osoba může být někdy záhadné svědčit a zažít jiné lidi. Jste na špičce, pokud jde o péči a laskavost, a když uvidíte, že lidé projevují nedbalost nebo zraňující chování, může vás to velmi znepokojit.
Z tohoto důvodu se doporučuje, abyste se pokusili odstranit sebe ze své mysli a pozorovat tyto další lidi ne jako zlé nebo zlé, ale jako zavádějící nebo zraňující.
Ti, kteří jednají na opačném konci spektra než vy, to dělají často kvůli své výchově nebo traumatu, které v minulosti utrpěli. Prostě si možná nedokážou představit svět jako vy, a proto s ním nebo s lidmi v něm zacházejte stejně jako vy.
Změnou pohledu na tyto lidi a jejich energie můžete čistým porozuměním snížit jejich účinek na vás. Možná dokonce zjistíte, že pro ně můžete zažít lásku a soucit tam, kde jste kdysi zažili zmatek a frustraci.
14. Očistěte své čakry
Vaše čakry jsou vašimi duchovními a energetickými centry v těle a jejich udržování bez škodlivých negativ má zásadní význam.
příklady myšlenkových her ve vztazích
Populární a efektivní způsob, jak toho dosáhnout, je použití aromaterapie a / nebo rozmazání. Síla vůně se používá již tisíce let a vůně, jako jsou vůně šalvěje a levandule, vám mohou pomoci vyčistit čakry od všeho, co jim může bránit v tom nejlepším výkonu.
Někteří také věří, že určité krystaly lze použít k absorpci negativní energie z vašeho okolí a z vašeho nitra.
15. Buďte vděční za své dary
Být empatem nebo vysoce citlivý člověk může někdy vypadat jako zátěž, ale ve skutečnosti je to skvělý dárek. Jste schopni do značné míry prožít chuť a zápal života a ten, kterého se bude snažit dosáhnout mnoho dalších lidí.
Pouhým projevem vděčnosti za své schopnosti můžete pomoci procesu omlazení. Vaše poděkování je samo o sobě pozitivní energií, která může vytlačit negativní a zanechat ve vás klid.
16. Stanovte hranice
Někdy ve vašem životě budou lidé, kteří, aniž by o tom věděli, proniknou do vaší energetické zóny - té bubliny z dřívějšího článku. Proto je pro vás zásadní stanovit hranice kdy a kde jsou potřeba.
Tyto hranice mohou být fyzické, konverzační, časové a mnoho dalších, v závislosti na tom, jak člověk napadne vaši energii.
Buďte pevní s těmito limity a nenechte své starostlivá příroda nechám tě s ostrahou.
17. Převezměte odpovědnost
Pokud jste přesvědčeni, že svět by se měl změnit, aby vyhovoval vašim citlivým způsobům, budete vážně zklamáni, když zjistíte, že to nikdy nebude.
Místo toho musí empatové převzít určitou odpovědnost pro jejich vlastní blahobyt a předchozí tipy by vám to měly umožnit.
Měli byste vědět, že váš mír a vaše radost jsou produkty vaší vlastní výroby, zatímco můžete cítit svět jako nikdo jiný, jste také schopni jej řídit. Buďte zmocněni, věřte si a procvičujte praxi. Nic není snadné, když máte empatickou duši, ale vše je dosažitelné.
