Sedm způsobů, jak lidé s vysoce funkční úzkostí skrývají svůj stav

Jaký Film Vidět?
 

Úzkost nemusí vždy vypadat tak, jak si myslíte.



Dostali jsme podmínku k tomu, abychom věřili, že úzkost se projevuje pouze ve vlastnostech, jako je kroucení rukou, hyperventilace a záchvaty paniky, ale to je jen úzkost ve své nejextrémnější podobě. Mnoho lidí trpí vysoce fungující úzkostí a je možné, že znáte víc než několik lidí, kteří s tímto stavem bojují.

Níže uvádíme jen několik způsobů, jak se lidé s HFA snaží zakrýt své úzkosti. Je více než pravděpodobné, že jste byli svědky tohoto chování u lidí ve vašem okolí po celá léta, ale nikdy jste ho nepoznali tak, jak to je.



1. Extraverze

Možná jste předpokládali, že úzkostliví lidé jsou vždy introvertní a tichí, ale často tomu tak je naopak. Mnoho lidí, kteří se zabývají problémy s úzkostí, nadměrně kompenzují tím, že jsou temperamentní a extrémně upovídaní. Mohou vypadat, že jsou plní energie, všichni skákaví a nadšení, a v konverzaci nebude žádná mezera, protože ji zaplní deseti miliony slov za minutu za minutu.

Když lidé mají potíže s útěkem dotěrné myšlenky , jedním ze způsobů, jak se vyhnout nepohodlí, které doprovází jejich úzkost, je vyplnit případné ticho mluvením. Pokud se zapojují do konverzace, i když je to jen proud vědomého blábolení, pak jejich myšlenky nepřevládají: není zde prostor k pocitu nervozity. Jsou obsazeni, jsou plně přítomni a za těch pár vzácných minut mohou uniknout ze svých stále invazivních starostí.

2. Zaneprázdnění jejich rukou

Vzhledem k tomu, že mnoho lidí s vysoce fungující úzkostí cítí nutkání vrtět - ať už je to tím, že si vezmou kutikuly, kousnou si nehty nebo krouží kolem prstenů - mnozí se rozhodnou nasměrovat své škubání do produktivních úkolů, jako je pletení nebo skicování nebo psaní poznámek. Jsou více „společensky přijatelné“ způsoby, jak směrovat nervovou energii , protože být stále produktivním je obecně obdivováno v celém způsobu myšlení „nečinné ruce jsou ďáblova dílna“. Naopak, škubání často nutí lidi myslet si, že máte co skrývat: že jste nedůvěryhodní nebo možná na pervitinu. Nebo oboje.

co dělat, když vám přátelé mluví za zády

Stejně jako úzkostliví lidé se snaží udržet své starosti internalizované, vede to obvykle k opačnému efektu: udržování veškeré té nervozity svázané uvnitř znamená, že se to projeví fyzicky, ať už to chtějí nebo ne. Jako příklad si udělejte chvilku, abyste se vědomě zdrželi pohybu nohy.

Nedělej to. Nehýbejte nohou. Nejhorší věc, kterou teď můžete udělat, je pohyb nohou. Nedělej to.

(Jak moc chceš tou končetinou hýbat teď? Škublo to z vlastní vůle? Chceš ji hýbat víc než cokoli jiného na světě?)

Pokud něčí úzkost způsobí, že si chce opravdu kousnout nehty, ale stydí se za to na veřejnosti, může to nasměrovat tak, aby se zaměřilo na pletení ponožek pro každého v kanceláři nebo psaní seznamů. Neustálý pohyb je může uklidnit a soustředění jejich myšlenek na seřazení položek podle abecedy nebo v jiných konkrétních hierarchiích může dočasně zahnat starosti.

3. Stimulace

Celotělová verze práce s rukama.

Ten váš spolupracovník, který často chodí, když má prezentaci nebo když telefonuje, se možná pohybuje vědomě, aby fyzicky vytlačil úzkostnou energii ze svého těla. To je často interpretováno jako pozitivní věc: v západní kultuře je obdivována extraverze a někdo, kdo chodí kolem, je považován za motivovaného, ​​energického, nadšeného a odchozího.

Představte si překvapení většiny lidí, kdyby věděli, že mnozí z těch, kteří se pohybují kolem, to dělají, aby potlačili ječící starosti, které na ně zevnitř klepou. Může to být jediný způsob, jak se mohou soustředit na konverzaci, na daný úkol nebo na prezentaci, aniž by si namočili kalhoty.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

4. Být neustále okupován

Může existovat obrovský seznam položek, které je třeba udělat, proti čemuž pak stojí prokrastinace. Je toho tolik, co je třeba udělat, ale důležité věci vytvářejí tak velký tlak, že jsou odloženy na později a pak se obávají o vločkování. sebe-sabotáž a seberealizující se proroctví o neúspěchu, díky kterému se úzkost spirála, díky níž se trpící více rozptýlí.

Kromě stimulace mohou běhat nebo tancovat po domě nebo čistit místo shora dolů zubním kartáčkem, aby se ujistili, že vydrhli každý čtvereční palec. Mohou uniknout do fantazie hraním videoher, nebo pokud je považují za příliš shovívavé a obohacující, ponoří se do projektů renovace domů, online kurzů nebo charitativních akcí. Cokoli a všechno, co je udrží v záběru a soustředění, aby je jejich myšlenky nemohly převzít a mučit.

5. Perfekcionismus

Jedná se o rozšíření toho, jak zaměstnávat ruce, ale nejsou to jen ruce: zaměstnává mysl a celý kalendář nabitý termíny a kdokoli, takže existuje několik vzácných mezer, kterými mohou úzkosti prosakovat. Mnoho lidí půjde výše a nad rámec jejich pracovních povinností, aby si získali přízeň a uznání od svých nadřízených a aby se stále zaměstnávali úkoly, které by ostatní mohli považovat za nedůležité.

Perfekcionismus se také může projevit poruchami příjmu potravy: obsedantním počítáním kalorií, cvičením ke spalování těchto kalorií, dosažením X počtu kilometrů běhu / kolami plaveckých / váhových opakování atd. Všimněte si, že toto chování mohou projevovat lidé jakéhokoli pohlaví: člověk, který je posedlý crossfitem se možná potýká s vysoce fungující úzkostí, ale jeho přítomnost v tělocvičně může být považována za zdravou a obdivuhodnou ve srovnání s bulimickou ženou, která je odhodlána udržet svůj kalorický příjem pod 600 za celý den.

Přečtěte si tento příspěvek pomoci překonat svůj perfekcionismus.

6. Omluvy pro okamžitý odchod

Většina lidí s HFA si je dobře vědoma toho, že když panika při sociální funkci nabobtná, musí odtamtud vypadnout peklo při pádu klobouku. Mnozí z nich zdokonalili umění milostivě se omluvit omluvou, proč musí odejít, protože pouhé vyslovení slova „Mám panický záchvat a musím se schoulit pod přikrývku“ mnoho lidí nepřijímá vrstevníci. Krvavá studna by měla být, ale zatím není. Pracujeme na tom.

Výmluvy se mohou pohybovat od rodinných mimořádných událostí až po náhlé zdravotní problémy, které je třeba okamžitě napravit, ale nevyhnutelně je nutné je řešit HNED TEĎ. To umožňuje úzkostlivé osobě převzít kontrolu, přenést své úzkosti do činnosti a přesunout se na místo, kde se cítí bezpečně. Pokud toto chování rozpoznáte u někoho, na kom vám záleží, buďte trpěliví a povzbuzující. Neberte to osobně, pokud potřebuje kauci za plány nebo opustit událost, kterou jste koordinovali. Vůbec to není o vás.

7. Být stoický

Možná vás překvapí, když zjistíte, že někteří lidé ve vašem okolí, kteří vypadají stoicky a bez emocí, jsou ve skutečnosti přecitlivělí a plní vysoce fungující úzkosti. Jedním ze způsobů, jak se lidé HFA ve skutečnosti dokážou vypořádat celý den, aniž by si trhali vlasy a křičeli, je rozdělení do oddílů.

Mohou vypnout některé emoce, aby se s nimi vyrovnali „později“, aby se mohli soustředit na daný úkol. V zásadě je to jako vložit určité úzkosti do zásuvky, aby se to nestalo, a poté tuto zásuvku otevřít později, když se mohou rozpadnout v bezpečí a klidu svých domovů.

Úzkost je naštvaná. Je to jako všudypřítomný proud, který táhne trpícího za proudem, a mnoho lidí ani netuší, jak tvrdě proti tomu lidé bojují. Terapie a léky mohou pomoci, ale podpora a porozumění od přátel a blízkých také pomáhá sakra.

Trpíte vysoce fungující úzkostí? Používáte některou z výše uvedených technik ke skrytí svého stavu před ostatními? Níže zanechejte komentář a podělte se o své myšlenky a zkušenosti.