Chtít přestat brát věci tak osobně? To je nejlepší 14,95 $, jaké kdy utratíte.
Kliknutím sem se dozvíte více.
Pokud zjistíte, že berete všechno osobně a snadno se urazíte, budete vědět, jak obtížné může být zvládnout celý den nepoškozený.
Neustále máte pocit, že jste pod útokem, dokonce i ze strany vašich blízkých. Víte, že ne vždy znamenat ublížit svým pocitům, ale jejich slova a chování mají stále obrovský dopad na váš život.
Zde je několik rad, které vám pomohou nebrat věci tak osobně pořád.
Přemýšlejte o tom
Co vám někdo řekl, že spustilo vaši odpověď - je to vlastně tak špatné, jak jste si to vyložili? Pokud jste citlivá osoba, které se to často stává, stojí za to přemýšlet proč .
Slova, která lidé používají, nemusí být ve skutečnosti tak urážlivá, že jste právě připraveni brát věci osobně, a tak se vám podaří něco proměnit v urážku, protože jste na to tak zvyklí.
Máte-li zavěšený rozhovor o tom, jak vypadáte, o vaší pracovní morálce nebo o věcech, které jste dělali v minulosti, můžete podvědomě poslouchat slova, která s tím souvisejí, a poté si celou větu vzít osobně.
Tato věta může být o něčem naprosto nevinném a neškodném, ale omylem jste se naprogramovali tak, aby interpretovala některá slova nebo výrazy jako urážlivé.
Možná budete také muset přemýšlet o tom, co vás rozruší - může se stát, že vám připadají urážlivé malé, neobvyklé věci, které ostatní lidé prostě nevidí jako negativní!
Všichni máme osobní definice „zdvořilého“ a možná se vaše velmi liší od ostatních. Když budete izolovaně přemýšlet o tom, co se vlastně říká, začnete snáze rozlišovat běžnou konverzaci od špičatých, záměrně hrubých poznámek.
Projekce vašich pocitů
To souvisí s nízkou sebeúctou, kterou za chvíli prozkoumáme, a je to něco, co tolik z nás dělá.
Pokud se již určitým způsobem vidíte, pravděpodobně ano promítněte tyto pocity na to, co lidé říkají a jak se chovají kolem vás.
Způsob, jakým vše interpretujete, se bude soustředit na vaše vlastní pocity a často nemá nic společného s tím, co ten člověk říká nebo dělá.
Zvažte, jaký máte ze sebe pocit a jak často ostatní lidé říkají nebo dělají cokoli, co skutečně odpovídá vašim vlastním emocím.
Je nepravděpodobné, že existuje mnoho těchto situací, což znamená, že do chování druhé osoby vnucujete své vlastní pocity, ať už podvědomě či nikoli. I když je to relativně normální, není to nijak zvlášť zdravé a rychle se to stane destruktivním.
Uznáním, že své pocity promítáte, a proto si věci interpretujete odlišně, činíte obrovský krok správným směrem. O racionalizaci situací a učení se převzít kontrolu si povíme později.
Projekce jejich pocitů
Někdy věci, které děláme a říkáme, mají velmi málo společného s osobou, se kterou komunikujeme. Místo toho je naše chování vůči ostatním lidem vlastně odrazem nás a našich pocitů o sobě.
Když někdo řekne nebo udělá něco, co je zraňující, je třeba si připomenout, že na vás může promítat své myšlenky a pocity.
Jinými slovy, to, co říkají nebo dělají, není odrazem vás, takže byste to neměli brát osobně.
Možná zjistíte, že v práci je někdo, kdo vás vždy kritizuje (což by si někdo vzal osobně!), Ale je pravděpodobné, že na vás žárlí a není si jistý svým vlastním pracovním výkonem.
Žena, která dělá posměšky o vaší váze, pravděpodobně myslí jen na vaše tělo, protože je neustále pohlcena myšlenkami na své vlastní tělo.
Někdo, o kom si myslíš, že je urážet vaše volby životního stylu pravděpodobně potřebuje ujištění, že ve svém vlastním životě dělají správná rozhodnutí, takže vás strhnou, aby měli ze sebe dobrý pocit.
Sebevědomí
Často bereme věci osobně, když máme pocit, že míří na naši nejistotu - úmyslně či nikoli.
Věci, které si ostatní lidé myslí, že jsou neškodné, nás ve skutečnosti mohou zasáhnout v našich nejslabších místech.
Někdo možná řekl nebo udělal něco, co vás rozruší, aniž by to řekl nebo udělal na rozčiluje vás, je to jen vaše interpretace, díky níž je urážlivý a rozrušující
Pamatujte, že ne každý vás vidí tak, jak vy, takže si lidé možná ani neuvědomují, že něco, co řekli nebo udělali, se vám zdá relevantní.
Například si někdo v práci může stěžovat na kolegu, o kterém se domnívá, že je pro svou práci zbytečný - pokud už máte pocit, že se vám v práci nedaří, pravděpodobně předpokládáte, že o vás mluví a rozčílíte se .
Ve skutečnosti mluví o někom jiném a protože si myslí, že jste ve své práci dobří, nikdy by nenapadlo cenzurovat tento druh konverzace kolem vás.
Stejně tak by k vám lidé byli hrubí ohledně něčího opravdu špatného dechu, kdybyste sami měli špatný dech? Ne! Ale protože nemáte špatný dech, nikdy by ani nesnilo o tom, že si to vezmete osobně a stanete se ještě paranoidnějšími.
Obraťte situaci a představte si, že přítel má stejné problémy jako vy. Uděláte vše, co je v jejich silách, abyste je uklidnili, a vysvětlete, že lidé se nesnaží ublížit svým pocitům a že je to tak jen díky jejich nízkému sebevědomí.
Sebevědomí je něco, s čím tolik z nás bojuje, a jeho vybudování vyžaduje čas a úsilí.
Jedna věc, kterou můžete udělat, zatímco pracovat na své sebeúctě je to uznat! Tím, že vás přijal dělat brát věci osobně a že se často snažíte mít ze sebe dobrý pocit, přijímáte, že vaše chování nemusí být vždy racionální reakcí.
Pojdeme do zvládacích mechanismů později ...
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Jak se vypořádat s nejistotou a jak překonat její důsledky
- Jak se nestarat o to, co si lidé myslí
- 5 příznaků, na kterých vám příliš záleží, co si myslí ostatní
- 14 pravd, které mohou snížit vaši potřebu být milován každým
- Jak přestat katastrofizovat události ve vašem životě
- 10 důvodů, proč nebrat život příliš vážně
Pozitivní
Mnozí z nás se tak usadili ve svém myšlení, že jim nedovolíme měnit a růst tak, jak to děláme. Stále se můžete vidět stejně jako před lety, přestože se toho hodně změnilo.
Například ti, kteří hodně zhubnou, se stále budou považovat za své bývalé já s nadváhou a nechají tuto vizi dominovat tomu, jak nyní žijí a myslí.
Může být těžké změnit to, jak se vidíte, ale tím, že necháte svou mysl přejít na pozitivnější místo, získáte ze života mnohem víc.
Často jsme tak zabaleni do toho, jak narazíme a jak se prezentujeme ve světě, zejména prostřednictvím sociálních médií. Příliš se zaměřujeme na to, aby nás lidé ‚měli rádi‘ a ověřili si nás jako jednotlivce, což dává smysl, ale je tak nezdravé.
Naučte se opouštět názory ostatních lidí, protože to je jedna z největších příčin, proč brát všechno osobně. Pokud se neustále snažíte být někým, nejen že chcete zapůsobit na ostatní lidi, samozřejmě budete otevřenější vůči pocitu nejistoty a urážky.
To znamená, že není snadné přejít od tohoto myšlení, ale je důležité to zkusit.
Pamatujte: názory, na kterých opravdu záleží, jsou vaše a názory vašich blízkých. Je nepravděpodobné, že ti z vašich blízkých řeknou věci, které vás rozruší, takže není třeba přehodnocovat vše, co říkají nebo dělají.
Pokud udělají nějakou kritiku, můžete si být jisti, že to bude co nejkonstruktivnější a nabízeny ve vašem nejlepším zájmu.
A pokud jde o všechny ostatní jsou snaží se tě urazit nebo se kvůli tobě cítit špatně, proč bys je chtěl poslouchat?
Začněte tím, že vytvoříte seznam věcí, které se vám na sobě a na vašem životě líbí - může to být cokoli od vašich očí přes vaši pracovní morálku až po skutečnost, že chodíte plavat jednou týdně!
Hledání způsobů, jak pozitivně hodnotit svůj život, vám skutečně pomůže - pokud si nejste jistí nebo nešťastní ve svém životě, samozřejmě si budete myslet, že se ho ostatní lidé snaží urazit.
Uvědomením si, že váš život je ve skutečnosti docela úžasný (nebo že musíte udělat nějaké změny, aby se zlepšil, což je také pozitivní věc), je méně pravděpodobné, že budete všechno brát jako urážku.
Koneckonců, čím více máte rádi svůj život, tím méně je pravděpodobné, že uvěříte, že by se ho někdo jiný pokusil najít na vině. Čím větší jistotu máte v sebe a ve své schopnosti, tím méně budete brát věci osobně.
Snadněji řečeno než uděláno, samozřejmě, ale je důležité podniknout tyto kroky a pokusit se změnit vaše myšlení ...
Reflektovat a racionalizovat
Zvažte, jak byste očekávali, že někdo jiný zareaguje, pokud mu řeknete totéž, co od vás vyvolá emocionální reakci - je nepravděpodobné, že byste čekali, že bude rozrušený.
Často stojí za to poznamenat si věci, které lidé říkají nebo dělají a které považujete za urážlivé. Později, když budete sami v tichém a bezpečném prostoru, podívejte se, co jste si zapsali.
Může se stát, že stále vnímáte komentář nebo akci jako rozrušující nebo hrubý, ale často zjistíte, že to opravdu není tak špatné, jak jste si v tuto chvíli mysleli.
summerslam 2015 pohřebák vs brock lesnar
Vaše okamžitá reakce na mnoho věcí bude, že si je vezmete osobně, což je těžký zvyk porušit. Tím, že si dáte trochu dýchací místnosti a prostoru / času odrážet , uvědomíte si, že ne všechno je urážlivé, ostré nebo hrubé.
Čím více toho můžete dosáhnout, tím slabší budou spojení mezi slovem nebo akcí a vaší rozrušenou odpovědí. V zásadě trénujete svou mysl, abyste se vydali jinou cestou, což bude vyžadovat určitý čas a úsilí.
Váš mozek v průběhu času formuje nervové dráhy v reakci na vzorce chování, takže jste se již zapojili do reakce určitým způsobem jednoduše opakováním po delší dobu.
Tím, že uděláte krok zpět a necháte si věci racionalizovat, učíte svůj mozek novým reakcím, které se nakonec stanou automatickým, obvyklým chováním. Šťastné dny.
Další krok: Převezměte kontrolu
Sebevědomí je v této praxi klíčové a čtením tohoto článku jste již uznali, že berete věci osobně a chcete to změnit.
Mnoho z toho, co si myslíme, že cítíme, je v našich hlavách a často nesouvisí s tím, co se skutečně děje před námi.
Způsob, jak převzít kontrolu, je jednoduše přijmout to, jak se cítíte, a uvědomit si, že je to platné, ale také si uvědomit, že vám neslouží.
Je to nudné a mizerné a vyčerpávající být uvězněn v cyklu pocitu napadení a izolace, ale vy umět podnikněte kroky k jeho rozbití!
Bude to chvíli trvat, takže buďte nejprve k sobě jemní a trpěliví - bude to snazší a naučíte se přesunout své myšlení a myšlenkový cyklus na něco zdravějšího a pozitivnějšího.
Mohla by vám tato meditace s průvodcem pomoci přestat brát slova a činy ostatních osobně ? Myslíme si to.
