Zůstávat klidně je v nejlepších dobách obtížné, ale co když je to váš druh, vaši blízcí přátelé nebo člen rodiny, kdo vás přivádí k šílenství?
I kolega v práci může člověka nadměrně frustrovat nebo přímo podráždit!
Všichni jsme byli v situacích, kdy s námi ostatní z nějakého důvodu ztratili trpělivost, takže můžeme souviset s tím, jak škodlivé to může být.
Vzhledem k tomu, že vztahy, které máme s ostatními, jsou důležité na nesčetných úrovních, je důležité mít možnost pěstovat si trpělivost, a to i v těch nejnáročnějších podmínkách.
Rozvíjení trpělivosti bohužel není součástí standardních školních osnov. Je to životně důležitá technika, kterou bychom měli mít všichni, přesto se to neučí.
Je to něco, co se musíme časem naučit, a čím dříve se naučíme být trpěliví, zejména ve vztahu, tím lépe.
Tímto způsobem nebudeme mít jen trpělivost s našimi partnery a manželi, ale také s našimi dětmi, kolegy, starými rodiči a dalšími.
Jak postupujete při rozvíjení trpělivosti ve vztazích?
1. Určete, co vás vlastně trápí.
Je strašné cítit ten vztek a následnou ztrátu kontroly, když ztratíte nervy.
Ještě horší je, že krátká pojistka může mít na vztazích velkou daň. Slova vyslovená v hněvu nelze vzít zpět a okamžitá ztráta kontroly nad něčím, co je bezvýznamné, může způsobit trvalé poškození.
To platí zejména v romantických vztazích a při jednání s dětmi.
jak vymyslet zábavná fakta o sobě
Váš hněv se v tu chvíli může cítit oprávněný, ale máte potenciál ztratit mnohem víc, než je váš temperament tím, že budete krátký se svým milovaným.
Prvním krokem k zachování klidu je pozorovat sami sebe a určit, co vás na druhé osobě dráždí.
Co je to přesně to vás rozrušuje nebo otravuje?
Je to jejich tón hlasu? Považujete toto konkrétní hřiště nebo obrat fráze za odraz?
Jste podrážděni, protože jste chtěli něco udělat určitým způsobem, a oni nedokázali splnit vaše očekávání, nevyslovená nebo jiná?
Pokuste se zjistit, zda je tato nepříjemnost zcela jejich vinou. Důvodem je, že situace může být předpokládanou nebo vnímanou chybou vaší vlastní, která způsobuje podráždění.
Například někdo, kdo je naštvaný sám na sebe kvůli tomu, že neustále ztrácí věci, se může na své dítě přihodit, když ztratí důležitý předmět.
Alternativně to může být aspekt vaší minulosti, který čtete špatně, takže ano promítání předchozích zkušeností a zášť do nového vztahu.
Pokud jste měli nepříjemné zkušenosti s bývalým milencem nebo manželem a váš současný partner dělá nebo říká něco, co vám připomíná, co váš bývalý řekl nebo udělal, můžete je nechtěně potrestat za chování vašeho bývalého.
V takových situacích se vás vaše dítě ani váš partner nesnaží úmyslně rozrušit. Možná si jen dělají vlastní věci, aniž by si uvědomili, že to, co říkají nebo dělají, vám nějak ublíží.
Ztráta trpělivosti s nimi může způsobit rozpor ve vztahu, který bude obtížné napravit. Klíčem k prevenci je pochopení zdroje vaší zlosti.
2. Buďte si vědomi sebe a druhé osoby.
Nenechat negativní stimulaci ovlivnit vaši náladu je samozřejmě mnohem snazší než udělat. Kdyby to bylo snadné, nebylo by v regálech tolik knih o svépomoci.
dračí koule super nová sezóna
Neexistuje zde žádná „rychlá oprava“, ale spíše stálá úroveň sebeuvědomění, jak o vlastních emočních spouštěcích bodech, tak o tom, jak reagujete na ostatní lidi.
Toto sebeuvědomění je klíčové a vyžaduje určité upřímné - a možná nepohodlné - introspektivní práce.
Existují aspekty, které se vám nelíbí, které vidíte ve svém okolí?
Když má někdo hluboký pocit nenávisti k sobě samému a opomíjí se milovat nebo ctít sám sebe, často přichází do popředí, bez ohledu na to, jak dobře se jeho společníci chovají.
Nebo reagujete, jak již bylo zmíněno dříve, na současný vztah založený na nezdravých emočních vzorcích minulosti? Pokud váš současný partner řekl nebo udělal něco, co vám připomíná vztah z minulosti, existuje okamžitá „váha“ odporu vůči dané osobě.
Když k tomu dojde, zkuste uklidnit svou okamžitou reakci na kolena a promluvte si s nimi o tom. Zjistěte, proč se chovali tak, jak se chovali, abyste získali pochopení z jejich perspektivy.
Pak se pokuste vysvětlit, proč vás tato akce rozrušuje nebo dráždí, aby mohli vidět věci z vaší perspektivy.
Porozumění sobě a „druhému“ je nejlepší způsob, jak zůstat klidní a proto trpěliví.
když se naštve milý člověk
Pokud tomu druhému rozumíte podle toho, kde je a co cítí, je mnohem jednodušší být ve stresující situaci ladný. A to jde oběma způsoby.
Totéž lze říci o našich nedostatcích. Všichni máme nedostatky, i když to, co jedna osoba považuje za chybu, druhá nemá.
Ale tím, že přijmete, že vy i druhá osoba jste vadní tvorové, můžete vyvinout trpělivost v situacích, kdy jejich nedostatky nebo vaše nedostatky vychovávají jejich ošklivé hlavy.
Můžete vidět jejich nedostatky odlišně a mít k nim empatii, což vám pomůže zůstat v klidu, i když se v současné době můžete propracovat.
Podobně můžete vidět své nedostatky a pochopit, jak ovlivňují vaše vnímání situace a reakci na ni.
3. Naučte se reagovat, spíše než reagovat.
Často vidíme slova „reagovat“ a „reagovat“ zaměnitelně, ale jsou to dvě různé strany stejné mince.
Reakce je okamžitá a často bezmyšlenkovitá, například švihnutí po komářích, kteří nás kousají.
Odpověď vyžaduje promyšlené a vnitřní vyjednávání, takže to trvá o něco déle, ale má to příznivější a dlouhodobější účinek.
Existuje několik různých technik, které můžete použít k kultivaci schopnosti reagovat spíše než reagovat v dané situaci.
První je dechová práce. Dechové praktiky, a to jak v zápalu okamžiku, tak jako meditace, jsou zásadní pro to, aby zůstali uzemněni a jasně mysleli.
Ať už se potýkáte s nevědomým rozhodováním nebo prostě s naprosto špatným chováním, několikrát se zhluboka nadechněte.
Místo toho, abyste vybuchli, si dejte chvilku, než se rozhodnete, jak reagovat. Zhluboka se nadechněte, počítejte do deseti a než promluvíte, přemýšlejte.
Další metodou, jak si zachovat klid, je jednoduše odstraňte se ze situace. „Co mě nezabije, to mi muselo chybět“ je mnohem moudřejší rčení než jeho protějšek „dělá mě silnějším“.
Nemusíte vyhrávat každou bitvu ani se nikomu dokazovat, pokud se tak nerozhodnete. Stačí se vyjmout ze situace a jít na procházku, nejlépe někam venku, plnou přírodních krás.
Budete se cítit klidnější a přijetí tohoto typu akce vytvoří v tomto konkrétním vztahu silný precedens. Nemusíte být hrubí nebo tolerovat jedovaté chování. Jen odejděte. Nedávejte antagonistovi pozornost, kterou chtějí.
Pokud nemůžete uniknout z negativního podnětu, je dobrým postupem nalijte energii do řemesla, které vás baví.
Ponořte se do jemné motoriky, která vyžaduje veškerou vaši pozornost. To poskytne jakýsi štít proti jakémukoli hluku, se kterým jste nuceni udržovat mír.
strach, že nikdy nenajdu milostnou fobii
Vnímejte to jako vynikající příležitost k rozvoji vůle a soustředění, jakož i zachování klidu v bouři někoho jiného.
Pamatujte také na to být hravý a pěstovat smysl pro humor je neocenitelný. Dobře se podívejte, proč se tato osoba chová tak, jak se chová, a zkuste ji vidět jako dítě.
To funguje obzvláště dobře, pokud skutečně jednáte s tvrdohlavým dítětem nebo adolescentem, který se snaží dostat z vás vstát.
Když stáhnete zpět svoji vlastní reakci na hněv a podíváte se na situaci s jemným humorem, hněv se obvykle rozplyne. Jejich chování vás už ani neovlivní a váš krevní tlak zůstává na mnohem pohodlnější úrovni.
4. Přizpůsobte svou reakci typu vztahu.
Všechny vztahy jsou zjevně individuální, a proto každá situace vyžaduje jinou reakci (nebo její nedostatek) v závislosti na této jedinečné situaci.
Rodina je často nejtěžší zůstat klidná. Celoživotní vidění stejných chyb nebo vtípků může být velmi na sobě. Členové vaší rodiny také znají všechna tlačítka, která musíte stisknout, aby se váš vzplanul. A co víc, cítíme se nejvíce schopni vyjádřit své plné frustrace s členy rodiny, kde bychom mohli skrýt nebo otupit naši odpověď s ostatními.
První věc, kterou je třeba vzít v úvahu, je, že když se z vás například snaží dostat sourozenec, proč se tak chová?
Jsou naštvaní? Znuděný? Nespokojeni s jejich životem? Pokud máte pocit, že toto chování je škodlivé, je nejlepší zůstat nejednoznačný.
Změňte téma nebo jim nabídněte malý milostný akt, například přípravu čaje nebo sousto. Pokud stále pokračují, prostě odejděte. Tím se zachová vaše rovnováha i resetování hranic.
Tato technika funguje také pro kolegy v práci, protože máme tendenci rozvíjet vztah podobný sourozencům s těmi, se kterými denně komunikujeme. Nemusí být samy o sobě přáteli, ale jsou to lidé, které musíme každý den vidět, takže může vzniknout antagonistické chování.
Romantické snahy mohou být v tomto ohledu snazší, protože možná nemáte desetiletí minulé historie, ale v mnoha ohledech jsou také složitější. Jak již bylo zmíněno dříve, je velmi snadné chybně přečíst situaci a umístit staré chování na nové vztahy.
V každé situaci a pro každý vztah upravte odpovídajícím způsobem svou reakci, ať už jde o odchod, mluvení, rozptýlení sebe sama nebo chvilku dýchání.
5. Naučte se, jak obecně pěstovat více trpělivosti.
Všichni jsme nádoby emocí a to, co uchováváme ve svých domech, nás definuje. Proto je odpuštění tak důležité, i když poněkud sobeckým, ale přesto zdravým způsobem.
Když se držíte hněvu a minulých úšklebků, vytváří to další vnitřní váhu a stres.
Zvažte pravidelné cvičení jógy nebo tai chi, což vám umožní fyzicky pracovat prostřednictvím nežádoucích emocí.
Kromě toho, zaměřte se na svůj dech. Když jsme ve stresu, dýcháme povrchně, zkuste tedy dýchat na počet 10, vydržte na 10 a vydechněte na 10 (nebo 5, pokud je 10 sekund příliš dlouhých). Udělejte to 30krát za sebou a zjistíte, že jste mnohem klidnější a uzemněnější.
Když si to pamatujete, dýchejte plně a zhluboka a zkuste zůstat jako svědek rozvíjejícího se stvoření spíše než někdo, kdo se musí zapojit do situace.
Dítě může křičet, nebo váš milenec může dát to zatracené jídlo na špatné místo po desáté, ale je jen na vás, jak na to zareagujete.
Pamatujte, že laskavost a porozumění se často setkají s jejich návratem. Podobně násilné a násilné chování vytváří své dvojče. Pokud je někdo fyzicky tlačen nebo urážen, obvyklou reakcí je reagovat v naturáliích.
david dobrik a liza koshy
Pokud po nějaké introspekci zjistíte, že to, co se vám dostává pod kůži, není nic, co děláte, a druhá osoba nejeví ochotu se změnit, je důležité zvážit, zda je tento vztah pro vás ten pravý.
Možná, že vaše osobnosti a způsob, jakým každý z vás rád dělá věci, se jednoduše střetnou a tuto skutečnost nelze obejít. Žádný z vás za to nemůže, ale možná vám bude lépe, když nebudete v životě toho druhého.
Stále si nejste jisti, jak být trpěliví se svým partnerem a kolem něj? Chatujte online s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vám pomůže zjistit věci. Jednoduše.
Mohlo by se vám také líbit:
- Jak se vypořádat s nelibostí ve vašem vztahu: 12 žádných tipů
- 7 způsobů, jak ovládat a řešit vztek ve vztazích
- 12 strategií, které můžete použít, když se cítíte podrážděně
- Jak se vypořádat s pasivně-agresivním chováním ve vašem vztahu
- Jak jednat s tvrdohlavým partnerem: 12 žádných tipů na kecy!
- Jak bojovat férově ve vztahu: 10 pravidel, která mají páry dodržovat
- Jak jednat s negativním partnerem, který si na všechno stěžuje
