Jak se vypořádat s lítostí: 7 základních tipů!

Každý občas zažije lítost.

jak být šťastný v nešťastném manželství

Děláme špatná rozhodnutí, nedržíme se toho, kdo si myslíme, že jsme, neděláme věci, o kterých víme, že bychom měli dělat, ani nezažijeme ztrátu bez rozhodnutí.

Výsledkem je lítost - normální a zdravá emoce, která způsobí, že se zamyslíme nad svým chováním, a poskytne nám prostředek k růstu.





Litovat však může být nezdravá věc, když nemáme zdravý způsob, jak to zpracovat.

Místo toho, abychom to zpracovali a nakonec nechali jít, můžeme být uvězněni v cyklu přemítání o našich výčitkách místo toho, abychom se z nich uzdravili a vyrostli.



Jak můžeme žít se svými lítostmi a proměnit je v pozitivní nástroj pro uzdravení? Tady je 7 kroků.

1. Převezměte odpovědnost za jakoukoli roli, kterou jste hráli.

Litovat žije v minulosti.

Nemůžete nic změnit, abyste změnili to, co se již stalo.



Jediné, co můžete udělat, je pokusit se opravit jakékoli poškození a pracovat na tom nedělat stejnou chybu v budoucnu .

A je to.

Nezní to moc silně, že?

Zní to téměř s měřítkem a váhou, která přichází s lítostí.

Nenechte se však zmást tímto vnímáním.

I když to zní málo, je jedna z největších věcí které můžete udělat, protože to vyžaduje určitou míru sebeuvědomění a přijetí nedostatků.

Jakmile přijmete odpovědnost za svou roli, pokud ji máte, můžete se začít těšit.

Pohyb v minulosti lituje, že je třeba se zaměřit na to, co je před námi.

Dnes musíte činit lepší rozhodnutí, činit správná opatření a pracovat na tom, abyste zabránili chybám z minulosti.

Rozhodnete-li se věnovat pozornost a energii dnes, znamená to pro vás lepší a jasnější zítřek.

2. Uznejte, že zpětný pohled je 20/20.

Snadný způsob, jak vklouznout do koloběhu lítosti, je zaměřit se na to, co byste měli, měli byste mít, mohli udělat.

Existuje spousta věcí, které byste měli, měli byste mít, mohli udělat -ale měli jste v té době potřebné informace, abyste mohli učinit jiné rozhodnutí?

Jednali jste v dobré víře s informacemi, které jste měli, podle svých nejlepších schopností?

Možná ano, možná ne.

A pokud ne, je to také v pořádku, protože jste člověk.

Nikdo není dokonalý.

A co víc, nikdo nedokáže předpovědět, jak bude probíhat naše volba. Nejlépe připravené plány mohou být rozděleny na kousky náhodnými událostmi nebo jinými zúčastněnými lidmi.

Můžete se ohlédnout za jakoukoli situací a vědět, co jste měli udělat, ale mohli byste vědět, kdy jste to v současné době prožívali?

Jaké rozhodnutí byste v té době učinili, kdybyste věděli, co jste tehdy věděli?

V mnoha případech zjistíte, že byste se rozhodli stejně, protože to byla nejlepší volba, kterou jste si mysleli.

3. Zvažte, co bylo a nebylo vaší odpovědností.

Litování není vždy sólová věc.

Jistě, možná jste udělali nějaké chyby zcela ze své vlastní vůle.

Stalo se to.

Stává se také, že naše vztahy zahrnující jiné lidi se nemusí ukázat jako nejpozitivnější nebo nejčistší ze situací.

Je vaší lítostí vaše výhradní odpovědnost?

Jakou roli hráli ostatní lidé v akcích kolem toho lítosti?

Ano, můžete litovat negativního vztahu, který jste měli s osobou, která k vám nebyla laskavá nebo dobrá, ale alespoň část této odpovědnosti je na jejich ramenou.

Mohli si vybrat lepší činy, snažit se být lepší nebo nezpůsobit jakoukoli škodu, kterou způsobili.

Zvažte, zda nesete emoční zátěž, která patří někomu jinému. Pokud to není vaše, pak je čas to odložit.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

4. Přijměte selhání a oslavte úsilí.

Každý, kdo něco vyzkouší, v tom nevyhnutelně dříve či později selže.

Tak to prostě je.

Proč tedy trávíme tolik času a energie nářkem nad touto skutečností?

Bez nějakého rizika nemůžete nic dosáhnout. A pokud jste ochotni riskovat, jste již před člověkem, který nikdy nevylezl z gauče nebo ze snů, které mu v mysli skáče.

Šel jsi ven, zkusil jsi to a selhal jsi.

To je v pořádku.

Neúspěch je opravdu jen neúspěch, pokud se z něj nepoučíte.

překonání někoho, kdo tě nemiluje

Selhání v něčem dnes připravuje půdu pro úspěch zítřka. Dozvíte se, co nefunguje, co můžete dělat lépe, jaké prvky vás dělají tím, kým jste.

Vztah se může zmítat, obchod může selhat, možná nebudeme mít dostatek času pro své blízké, možná nebudeme mít dostatek času sami sobě ...

… Všechny tyto věci, i když je to politováníhodné, poskytují lepší vhled do toho, co potřebujeme, abychom byli v příštím podniku úspěšní.

'Proč?' je otázka, kterou si musíme položit.

Proč vztah selhal? Proč se podnikání rozpadlo? Proč jsem nedělal dostatek času svým blízkým? Proč si nedám dost času pro sebe?

Začněte odpovídat na tyto otázky a můžete si připravit cestu k budoucímu úspěchu s moudrostí, kterou jste získali z minulých neúspěchů a lítostí.

5. Zaměřte se na všechny pozitivní výsledky plynoucí z těchto politováníhodných okamžiků.

Akce vedou k reakcím.

Někdy mohou být reakce, které zažíváme, v budoucnosti vzdálené nebo abstraktní.

Někdy nás politováníhodná akce může postavit přímo na cestu správné akce, která nám umožní dosáhnout cíle, který jsme hledali, nebo najít něco, co jsme nutně nevěděli, že jsme chtěli.

Vedly situace, které vám způsobily lítost, k něčemu pozitivnějšímu?

To může být něco hmatatelného, ​​jako je hledání jiné práce nebo setkání se skvělým člověkem. Může to být také nehmotné, jako když se stanete katalyzátorem vaší vlastní sebereflexe a sebezdokonalování.

Litující akce nás mohou vést k pozitivnímu růstu a výsledkům.

jak se stát zajímavějším člověkem

6. Nechte svůj mozek projít procesy zvládání lítosti.

Přežvykování je akt spočívající v přebývání negativních emocí a jejich neustálé revizi ve vaší mysli.

Na druhou stranu, vyhýbání se problémům úplně nezabývá.

Zajímavé na lidském mozku je, že je zapojen do procesu zpracování a uvolnění lítosti, pokud mu dáme svobodu dělat to, co potřebuje.

To znamená cítit své emoce, když je to vhodné, a dát si svobodu být smutný, naštvaný a cítit naši lítost.

Příliš mnoho lidí se chce vůbec vyhnout jakékoli negativitě.

Jakmile se objeví, je to rasa, jak to vypustit z mysli nebo utopit v nezdravých zvládacích mechanismech, které nedávají našemu mozku správnou příležitost vypořádat se s negativními pocity.

Smutek je přirozenou a zdravou reakcí na smutek a lítost.

Ano, je špatné přemítat, neustále se vracet k těm negativním emocím a sedět v nich.

V dobách, jako jsou ty, musíme sami přerušit cyklus tím, že se jim nenecháme věnovat příliš mnoho času.

Můžeš přestaň opakovat myšlenky když se jim vymkne z rukou obrácení vaší pozornosti k pozitivním nebo zábavným věcem, jako je sledování filmu, který máte rádi.

7. Odpusť si.

Každý chce být šťastný a každý se rozhodl, že toho lituje.

Každý, koho máte rádi, každý, komu projdete ve svém každodenním životě, vaši spolupracovníci, vaši kolegové ... všichni.

Tato emocionální váha je neuvěřitelnou zátěží, kterou si musíte vzít sebou, když procházíte svým životem.

Odpusť si za to, že jsi tou vadnou osobou.

Dopřejte si k sobě laskavější a porozumění.

Udělejte maximum se svým dneškem a zítřkem, protože to je vše, co můžete udělat.

A je v pořádku, pokud věci nefungují. To jsou příběhy, které osvětlují lidskou zkušenost.