Obsah
- Proč je sebepojetí důležité?
- Jak vzniká sebepojetí?
- Tři části sebepojetí Dr. Carla Rogerse
- Multidimenzionální stupnice sebepojetí Dr. Bruce A. Brackena
- Vliv sebepojetí na chování
- Sebepojetí a stereotyp
- Jak může naše vlastní sebepojetí ovlivnit chování druhých
- Rozvíjení jasnosti sebepojetí
- Ve snaze o ideální já
Odpověď na otázku, jak vytvořit šťastný a naplňující život, má kořeny porozumět sám sobě.
Protože, jak vidíte, jedině pochopením sebe samého můžeme učinit správná rozhodnutí, která nás povedou k druhu života a štěstí, které hledáme.
Pochopení sebepojetí může pomoci objasnit a upevnit, kdo jste jako člověk, co se vám na sobě líbí, co se vám na sobě nelíbí a co musíte změnit.
Co je to sebepojetí?
Termín sebepojetí se v psychologii používá jako prostředek k identifikaci myšlenek a přesvědčení, které člověk o sobě má a o tom, jak se vnímá.
Sebepojetí zahrnuje to, co člověk věří, že jeho atributy jsou kdo a jaké jsou.
Je to jako mentální obraz toho, o kom si myslíte, že jste jako člověk.
Proč je sebepojetí důležité?
Sebepojetí člověka jim pomáhá definovat, kdo si myslí, že jsou a jak zapadají do světa. Díky tomu je samo-pojetí důležité, protože každý jednotlivec chce poznat sám sebe a mít pocit, že patří .
Platí to pro každého, protože každý bude mít určitou víru v to, kdo nebo co je.
To může být lepkavý koncept pro některé, zejména pro ty, kteří odmítají představu štítků nebo si štítky představují jako špatnou věc.
jak jednat s tvrdohlavým mužem
Zaujměte postoj vzpurného, svobodného ducha. Tato osoba možná nebude chtít mít pocit, že je omezena na určitý soubor postojů nebo způsobu života. Ten člověk možná nemá rád pocit, že je dáván do krabice, do které nepatří.
Je však užitečné těmto rámečkům porozumět, protože vám mohou pomoci vidět svět různými způsoby.
Vzpurní, svobodní duchové světa sdílejí rysy jako každá jiná skupina lidí. Ve skutečnosti je jejich touha, aby nebyli kategorizováni a vloženi do krabice, vlastností, kterou společně sdílejí.
Osoba, která vysílá do světa, ať už slovy nebo činy, že je vzpurný, svobodný duch, vysílá jasnou zprávu o osobě, o které se domnívá, že je. Tou vírou je sebepojetí.
Ať se nám to líbí nebo ne, sebepojetí je důležité, protože je základem naší identity.
Jak vzniká sebepojetí?
Já není něco statického, svázaného do hezkého balíku a předaného dítěti, hotové a úplné. Já se vždy stává. - Madeleine L’Engle
Pole psychologie má mnoho teorií o tom, proč jsou lidé takoví, jak se cítí, jak se cítí a jak se stávají osobou, která nakonec přijde.
Existuje spousta teorií o mnoha aspektech mysli. Sebepojetí se nijak neliší.
Teorie sociální identity uvádí, že sebepojetí se skládá ze dvou odlišných částí: osobní identity a sociální identity.
Osobní identita člověka zahrnuje osobnostní rysy, přesvědčení, emoce a vlastnosti, které pomáhají definovat každého jednotlivce. Je čistě vnitřní.
Sociální identita je naproti tomu většinou vnější. Zahrnuje skupiny, do kterých patříme, se kterými se ztotožňujeme nebo jako. Může to být sexuální, náboženské, vzdělávací, rasové, kariérní zaměření nebo opravdu jakákoli skupina lidí, s nimiž se člověk může identifikovat.
Formování sebepojetí začíná jako dítě ve věku tří měsíců. Dítě si začíná uvědomovat, že je jedinečnou entitou, tím, že dostává zpětnou vazbu o svých interakcích se světem.
Mohou plakat a upoutat pozornost rodičů, tlačit hračku a vidět, že se pohybuje, nebo se smát a vidět, jak se s nimi smála další osoba.
Tyto akce začínají připravovat půdu pro rozvoj sebepojetí.
Jak dítě roste, jeho sebepojetí se rozvíjí pomocí vnitřních a vnějších prostředků. Vnitřní aspekty jsou takové, které si člověk myslí o sobě. Externí pochází z rodiny, komunity a dalších sociálních vlivů.
Osoba vychovaná v drsné, individualistické společnosti se může vidět nebo se může pokusit definovat sebe jako drsnou, individualistickou osobu, ať už ve skutečnosti je nebo není.
Tento typ vlivu je patrný u pohlaví. Pokud společnost věří a učí, že chlapec by si neměl hrát s panenkami, pak bude mít větší sklon myslet si: „Jsem chlapec, proto bych si s panenkami hrát neměl.“
Totéž platí pro dívky. Pokud společnost věří a učí, že dívka by neměla hrát videohry, pak bude mít větší sklon myslet si: „Jsem dívka, proto bych neměla hrát videohry.“
Sebepojetí je plynulé. Ačkoli se začíná formovat v mladém věku, bude se neustále měnit po celý život člověka, když prožívá nové věci, získává nové znalosti a začíná zjišťovat, kdo skutečně je, a to pod všemi vnějšími vlivy, které na ně byly během celého života vnucovány. jejich život.
Možná chlapec vyrostl, aby si uvědomil, že je v pořádku, když má rád panenky, a stane se sběratelem. Možná se dívka rozhodne, že miluje videohry natolik, že pracuje na vývoji her.
Tři části sebepojetí Dr. Carla Rogerse
Renomovaný humanistický psycholog Dr. Carl Rogers věřil, že existují tři odlišné části sebepojetí člověka: sebeúcta, sebeobraz a ideální já.
Sebeúcta je to, jak si člověk váží sám sebe.
Sebeúctu ovlivňují vnitřní a vnější faktory. Vnitřně je to do značné míry to, jak se cítíme sami sebou, srovnáváme se s ostatními, jak na nás ostatní reagují a jaký typ zpětné vazby dáváme sami sobě.
Navenek to může být ovlivněno zpětnou vazbou, kterou dostáváme od světa nebo od jiných lidí.
Osoba, která pravidelně zkouší věci, ale je neúspěšná, pravděpodobně poškodí sebevědomí negativně.
Zpětná vazba, kterou dostávají od ostatních lidí o tom, kdo jsou nebo co zkouší, má vliv na jejich sebeúctu. Negativní zpětná vazba může strhnout sebeúctu, zatímco pozitivní zpětná vazba ji může vybudovat.
Self-image je, jak člověk vidí sám sebe.
Obraz sebe sama se nemusí nutně shodovat s realitou. Osoba, která bojuje s depresí, úzkostí nebo jinými problémy s duševním zdravím, může mít pocit, že je pro člověka mnohem horší, než ve skutečnosti je.
Lidé mohou snadno upadnout do negativních myšlenkových smyček, pokud jim nevěnují velkou pozornost.
Na druhou stranu může mít člověk také neuvěřitelně přehnaný pocit vlastní hodnoty a bytí. Jejich obraz sebe sama může být uměle nafouknutý egem, arogancí a vlastní důležitostí.
Většina lidí bude mít v celém spektru směsici silných přesvědčení o sebeobrazu.
Příklady odpovídající obrazu sebe samého mohou zahrnovat věci jako fyzické atributy, osobní rysy, sociální role a abstraktní existenciální výroky („Jsem duchovní osoba.“ „Jsem křesťan.“ „Jsem Wiccan“).
Ideální já je osoba, kterou chceme být.
Každý, kdo má zájem na sebezdokonalování, se bude dívat na to, co vnímá jako svou chybu, aby jej porovnal s tím, jak by chtěl být. Možná ten člověk chce být disciplinovanější, nebojácnější, kreativnější nebo lepší přítel .
Vnímání ideálu člověka nemusí také odpovídat realitě, pokud má nerealistický pohled na vlastnost, kterou chce zlepšit. Může se stát, že dosáhnou cíle, který neexistuje.
Shoda a nesoulad
Rogers vytvořil pojmy kongruence a inkongruence, aby pomohl objasnit, jak dobře se člověk chápe realitu v souladu s jeho sebepojmem.
Každý člověk prožívá realitu svým vlastním specifickým způsobem. Jejich vnímání formují nejen fakta, ale i neoficiální zkušenosti z jejich života.
Shoda nastává, když se sebepojetí člověka vyrovná s realitou realitou. Nesoulad je, když se sebepojetí člověka neshoduje s faktickou realitou.
Rogers věřil, že nesoulad má kořeny ve způsobu, jakým dítě milovali jejich rodiče. Pokud byla láska a náklonnost rodičů podmíněna a bylo třeba si ji zasloužit, je pravděpodobné, že daná osoba bude mít zkreslené vnímání toho, jak zapadají do světa.
Bezpodmínečná láska na druhé straně podporuje shodu a realistický obraz o tom, jak člověk zapadá do světa.
Nesoulad v mladém věku může přispět k poruchám osobnosti.
Multidimenzionální stupnice sebepojetí Dr. Bruce A. Brackena
Dr. Bruce A. Bracken vyvinul vlastní multidimenzionální škálu sebepojetí, která zahrnuje šest primárních skupin vlastností, které pomáhají definovat sebepojetí. Tyto jsou:
Fyzické: jak vypadáme, fyzické zdraví, úroveň fyzické zdatnosti („ jsem ošklivý ')
Sociální sítě: jak komunikujeme s ostatními, jak dáváme, tak přijímáme („Jsem laskavý“)
Rodina: jaký máme vztah k členům rodiny, jak komunikujeme s jejími členy („Jsem dobrá matka“)
Kompetence: jak zvládáme základní potřeby našeho života, zaměstnání, péči o sebe („Jsem zkušený spisovatel“)
Akademické: inteligence, škola, schopnost učit se („ jsem hloupý ')
Dopad: interpretace a porozumění emočním stavům („Jsem snadno nervózní“)
Tyto dva pohledy lze kombinovat tak, aby se zaměřily na konkrétnější rysy, které pomáhají člověku lépe definovat jeho sebepojetí.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Pokud se chcete lépe poznat, zeptejte se těchto 7 otázek
- Kdo jsem? Hluboká buddhistická odpověď na tuto nejosobnější otázku
- Jak na sebe být hrdý
- Jak se cítit pohodlně na své vlastní kůži
- Jak nebrat slova a činy jiných lidí osobně
Vliv sebepojetí na chování
Sebepojetí silně ovlivňuje chování, protože způsobuje, že si člověk sám diktuje, čeho může nebo nemusí být schopen dosáhnout prostřednictvím vlastní kategorizace.
Každý člověk má ve svém životě víry a předsudky různých kategorií, ať už o nich ví, nebo ne. Lidé učiní mnoho ze svých rozhodnutí na základě těchto přesvědčení a předsudků.
Pro objasnění se podívejme na několik příkladů.
Anne se definuje jako svobodomyslná cestovatelka. Ráda žije lehkým životem, kde může vyzvednout a jít, jak si přeje.
Po letech cestování a poznávání světa začíná mít pocit, že se chce usadit, možná mít vztah a rodinu.
jak zjistím svoji identitu
Vztah a rodina budou znamenat, že ztratí část tohoto svobodomyslného cestovatele, který je součástí její identity, aby mohla mít stabilnější a důslednější životní styl.
Možná se bude těžko smířit s tím, že se chce usadit a mít rodinu se svou identitou svobodomyslného cestovatele.
V tomto příkladu se Anne může cítit konfliktně, protože její předchozí touhy být svobodným duchem a cestování je v přímém protikladu k její nové touze usadit se a založit rodinu. Bude muset sladit tyto rozdíly a vyvinout nové chování, které bude více odpovídat jejím novým touhám.
Greg se definuje jako introvertní, plachý člověk. Výsledkem je, že se pravidelně vyhýbá sociálním aktivitám a socializaci, protože to není to, za koho se považuje.
Greg může být ve skutečnosti společenský člověk, pokud si dovolí vystoupit ze své krabice a komunikovat s ostatními lidmi.
I když Greg má se socializací obtížné období, jedná se o dovednosti, které by se mohl naučit a procvičovat svépomocné knihy nebo terapii, pokud by mohl nahlédnout za svou autokategorizaci jako introvertní, plachý člověk.
Existuje spousta lidí, kteří bojují se socializací. Mnozí z nich si říkají introverti, i když ve skutečnosti mohou bojovat se sociální úzkostí nebo depresí.
Introvertní osoba je jen někdo, kdo získává zpět energii trávením času sám. Neznamená to, že jsou stydliví, nemohou fungovat v sociálních situacích, nemohou být okouzlující nebo zdvořilí nebo čelit zdrcujícímu strachu ze socializace.
Gregova nepřiměřená víra, že je introvertní, plachý člověk, se posiluje, dokud se nerozhodne vymanit se z krabic, do kterých se vložil.
Stacy pochopí, že mnoho jejích životních problémů spočívá v tom, že je líná osoba, která se vyhýbá odpovědnosti. Možná zjistí, že je líná, nezodpovědná osoba, ale rozhodne se, že se již nebude definovat jako tyto věci.
Místo toho chce být proaktivní a odpovědnou osobou, aby mohla přestane sabotovat svůj vlastní úspěch a život .
Ve své touze po změně zkoumá, co činí člověka proaktivním a odpovědným, a začíná si na těchto pojmech vzorovat své vlastní chování a rozhodování. To ji zase vede k tomu, aby se změnila a její život k lepšímu .
Změna nebo změna sebepojetí člověka je proces, který trvá nějakou dobu. Je těžké změnit zakořeněné návyky a vyvinout nové, zdravější.
Ale v tomto příkladu Stacy identifikovala své negativní vlastnosti a vyvinula postup, který by je nahradil pozitivnějšími.
Přestala si říkat, že je líná, nezodpovědná osoba, a nahradila své zvyky proaktivní a zodpovědné osoby, která se posunula do zdravějšího smýšlení.
John žije sedavým nezdravým životním stylem. Chápe, že nedostatek fyzické aktivity a nezdravé jídlo poškozuje jeho dlouhodobé zdraví. John nemá vlastnosti, které by člověk očekával od aktivního a zdravého člověka.
Tyto návyky však může rozvíjet tím, že se rozhodne být aktivním a zdravým člověkem. John zkoumá zdravé stravování, začíná nakupovat lepší jídlo a najde rutinu cvičení, která mu umožňuje změnit se na zdravějšího a aktivnějšího člověka.
Nesrovnalosti v sebepojetí člověka mohou být bolestivé a obtížné, protože se člověk snaží zjistit, kdo jsou a jak zapadají do světa.
Když zůstane táta doma, který se chlubí tím, že je rodinným mužem, celá jeho realita se otřese, pokud se ho jeho žena rozhodne opustit, protože to způsobí, že si bude klást otázku, zda byl dobrým rodinným mužem a partnerem.
Kariérně orientovaná žena se může ocitnout v otázce svého života, pokud se stane invalidní a ztratí práci. Možná si není jistá, jestli oběti, které přinesla, stály za to, nebo ne, jakmile se už nebude moci definovat jako kariérní žena. Bude muset najít nový způsob, jak se identifikovat.
Na druhé straně mince může člověk pomocí svých nesouladů vést své sebezdokonalování a posílení, podobně jako to udělali Stacy a John.
co dělat, když se extrémně nudí
Osoba, která rozumí tomu, kdo jsou, může snáze přijít na to, jak se zlepšit v oblastech svého života, které podle nich chybí. Kdokoli může nahradit negativní vnímání pozitivními, zavést nové chování a procesy atd změna k lepšímu .
Sebepojetí a stereotyp
Kategorizace lidí a sebe sama může být pro některé lepkavé téma. Nikdo nemá rád pocit, že je podrobován zkoumání a analýze.
Sebepojetí je užitečným nástrojem nejen pro lékaře, ale i pro průměrného jedince, který chce lépe porozumět a najít štěstí sám se sebou.
Může to však být také problematické. Vědomí kategorií, které existují, může ovlivnit vnímání toho, kdo si myslí, že jsou nebo by měli být ostatní lidé.
Kariérní žena nemusí mít velkou toleranci k ostatním lidem, kteří svou kariéru neberou tak vážně jako ona. Umělec může potlačit ostatní umělce za to, že neprovádějí své umění nebo nejsou tak produktivní. Ostatní lidé se mohou na pobyt doma otce dívat s nadhledem, protože neudržovali tradiční zaměstnání, jaké se kdysi od člověka očekávalo.
Povědomí o tom, jak se definujeme, nám může pomoci přiblížit se ostatním lidem, zejména tím, že se vyhneme tomu, abychom se dostali do těchto stereotypních pastí myšlení.
Každý člověk je jiný a má svou vlastní jedinečnou trajektorii v této existenci. To, co má smysl pro kariérní ženu, umělce nebo pobyt doma, nemusí být relevantní pro jiné typy kariéry, umělce nebo pobyt doma rodičů.
Nikdo úhledně nezapadá do jedné generické krabice. Jeden by měl být opatrný, aby se vyhnul promítání svých předsudků a názorů na ostatní lidi.
Jak může naše vlastní sebepojetí ovlivnit chování druhých
Lidé obecně zacházejí s jinými lidmi tak, jak je povoleno. Sebepojetí hraje významnou roli v tom, jak nás budou ostatní lidé vnímat a zacházet s nimi.
To je místo, kde běžná rada: „Fake it 'til you make it!“ platí.
Osoba, která se definuje jako nekompetentní nebo nespolehlivá, bude pravděpodobně takto vnímána ostatními.
Bez ohledu na to, jak pravdivá to může být, pokud sebepojetí člověka zahrnuje tyto názory, bude o sobě pravděpodobně mluvit tímto způsobem. Mohou také spadat do vzorců chování, které tento názor potvrzují, protože přijali, že toto chování je tím, kým ve skutečnosti jsou.
Vzhledem k důkazům, s nimiž jsou seznámeni, budou ostatní lidé často sdílet pohled této osoby na sebe. To znamená, pokud nejde o blízkého přítele nebo člena rodiny, který vidí tuto osobu úplně jiným způsobem, než jak vidí sebe.
To může také fungovat pozitivně. Osoba která věří v sebe a navrhuje silný pocit vlastní hodnoty, je pravděpodobnější, že s ním bude zacházeno pozitivně.
Osoba, která vyzařuje důvěru v sebe sama, je pravděpodobnější, že vzbudí důvěru v jiné lidi, zvláště pokud může podpořit svá tvrzení činy a výsledky.
Shodování staví jednotlivce na místo, kde přesně rozumí tomu, co světu nabízí. Může to pozitivně a negativně ovlivnit nejen to, jak se člověk k sobě chová, ale i to, jak s ním bude zacházet zbytek světa.
Rozvíjení jasnosti sebepojetí
'Pokud skutečně máš svou vlastní identitu, budeš dál dělat to, co si myslíš, že je pro tebe to pravé, a pochopíš také další krok, který chceš podniknout.' - Helmut Lang
Rozvoj porozumění sebepojetí jim může pomoci lépe pochopit, proč vidí svět tak, jak to dělají, proč se cítí tak, jak se cítí, a proč se rozhodují.
Vytváření shody mezi realitou a sebepojetím může člověku pomoci lépe souviset se světem a cestou ke štěstí. Umožňuje člověku snadněji identifikovat, které oblasti jeho života vyžadují práci a zlepšení.
Žurnálování je efektivní způsob, jak rozvíjet a porozumět vlastnímu pojetí sebe sama. Osoba, která se vydává do deníku, o kom věří, že je, a testuje, že proti své životní volbě bude jasněji vidět, kde jsou rozdíly.
Aby to opravdu fungovalo, je třeba se podívat na jejich volby a dostat se na dno toho, proč dělají rozhodnutí, která dělají. Je to logičtější nebo emotivnější? Jaký byl základ těchto rozhodnutí? Jaké byly alternativy? Jak tato rozhodnutí dopadla?
Terapie může být důležitým nástrojem. Dobrý terapeut může poskytnout cennou perspektivu třetí strany, která jinde nemusí být k dispozici. Terapeut může také klientovi pomoci orientovat se v emocích obklopujících rozhodovací procesy, protože emoční rozhodnutí nemusí být v souladu s racionalitou nebo rozumem.
Zkoumání minulých a předchozích rozhodnutí také zajistí jasnost emočního stavu a budoucích emočních rozhodnutí.
Člověk se o sobě může hodně naučit tím, že rozebere a prozkoumá možnosti, které ve svém životě učinil, ať už pozemské nebo pozměňující život. Čím více člověk chápe o svých životních rozhodnutích, tím jasněji vidí sebe a tím lépe je vybaven dělat dobrá rozhodnutí které odrážejí jejich skutečné touhy.
Ve snaze o ideální já
Ideální já je to, jak si člověk představuje, že bude na konci své cesty. Udělat významné změny, aby se stal člověkem, jakým chtějí být, vyžaduje čas, odhodlání a disciplínu.
Tato cesta je naprosto užitečná, protože je prostředkem k nalezení duševního klidu a štěstí v tomto životě.
Osoba, která žije proti tomu, kým ve skutečnosti je, bude bojovat s nekonečnou bitvou proti vlastní mysli a bude se snažit umocnit, kým jsou, a kým věří, že musí být.
Osoba, která je schopna žít v souladu se svým ideálním já, bude mít mnohem menší vnitřní konflikty o své místo ve světě.
Nevadí vám hledat, kdo jste. Vyhledejte osobu, kterou chcete být. - Robert Brault
