Jak říct lidem ne (a necítit se z toho špatně)

Polovinu potíží tohoto života lze vysledovat v tom, že říkáme ano příliš rychle a neřekneme dostatečně brzy. - Josh Billings

Říci ne lidem je jednou z nejtěžších věcí - ať už je to proto, že nemůžete něco udělat, už máte plány, nebo to prostě nechcete dělat!

Často skončíme cítit se vinný o tom, že ne, a obávat se, že to ovlivní to, jak nás ostatní vidí a zacházejí s námi.





Pamatujte, že nemůžete vždy dělat všechno a naučit se s přesvědčením říkat ne. Zde je postup:

Buďte rozumní

Řekli jste z nějakého důvodu ne - možná to není vaše zodpovědnost nebo nemáte čas to udělat. Být rozumný je nejlepší způsob, jak se s tímto typem věcí vypořádat, a zabrání vám v pocitu viny.



Pokud si můžete říct, že jste rozumní (a věříte tomu), je méně pravděpodobné, že se budete cítit provinile, když řeknete ne.

Je naprosto normální, že závazky nebo plány jsou již zavedeny, a nejste nerozumní tím, že nechcete tyto plány měnit. Nejste sobečtí tím, že se nechcete vzdát předchozích dohod.

Pamatujte, že každý má život mimo práci - přátelé, partneři, rodiny, koníčky - a že je nutné v určitých dobách určit určité věci.



Nejste nerozumní tím, že máte přijaty další závazky (i když se vás tyto závazky týkají, horká koupel a velká sklenka vína!) Čím více si toho můžete říct, tím lépe se budete cítit, když řeknete ne.

jak někomu říct, že se vám líbí, přes text

Buď upřímný

Pokud existuje skutečný důvod, proč nemůžete něco udělat, vysvětlete to, když řeknete ne.

Pokuste se daná osoba pochopit, že abyste jí s tímto úkolem pomohli, udělali mu tuto laskavost nebo s nimi chodili, nechali byste někoho jiného zklamat nebo obětovat jiné závazky.

Podle být upřímný a dáte tomu člověku vědět, že byste se cítili provinile, kdybyste zrušili své plány, pochopí, že jste soucitný a oddaný.

Určitě to pro ně nemusí být skvělé, ale dokážou se do vás vcítit. Nikdo nemá rád zrušení plánů, zvláště pokud jde o to, dělat něco, co je baví, nebo vidět někoho, na kom jim záleží, tak si na to zahrajte.

Nemusíte je nutit, aby se cítili provinile za to, že se vás zeptali, ale buďte upřímní a vysvětlete, že nechcete svého partnera / přítele / dítě zklamat. Budou rozumět a určitě ocení vaši poctivost.

Buďte racionální

Co nejhoršího se může stát, když řeknete ne? Možná jste to udělali v minulosti a někdo byl na vás naštvaný nebo hrubý, ale pravděpodobně to neskončilo tak špatně, jak jste si mysleli.

Pamatujte, že i jiní lidé vám v minulosti řekli ne - pravděpodobně proti nim nebudete mít zášť a rozumíte jejich důvodům. Pamatujte si to, když se cítíte provinile!

Nemůžeš se zlobit na někoho, kdo má oprávněné důvody, proč něco nedokáže, a ani se na vás nebude hněvat.

Racionalizace situací může být v tuto chvíli velmi choulostivá, zvláště pokud se jedná o emoce, jako je pocit viny.

proč někteří lidé nemohou plakat

Zkuste se brzy poté zamyslet nad situací a zapsat si, co se stalo a jaké máte z toho pocity.

To vám pomůže uzemnit příště, když dojde k podobné situaci, protože budete vědět, co můžete očekávat a jaké způsoby jste v minulosti přehnali.

Být silný

Čím přesvědčivěji zníte, když říkáte ne, tím je pravděpodobnější, že osoba, která od vás něco požaduje, to přijme.

Snažte se mluvit sebevědomě - nezapomeňte, že nemáte důvod se cítit provinile, a klidně vysvětlete, proč říkáte ne.

Pokud jednáte s přítelem nebo členem rodiny, pochopí to a nebude vás tlačit. Pokud hovoříte s kolegou nebo šéfem, pamatujte na oblast své odpovědnosti a zvykněte si říkat ne věcem, které nespadají.

Zálohováním vašeho prohlášení pomocí vnitřní síla , lidé si s větší pravděpodobností uvědomí, že to myslíte vážně, a je méně pravděpodobné, že se vás budou snažit dál tlačit.

Držte se toho, co říkáte, a snažte se neustoupit - to bude snazší, čím častěji to uděláte!

nesnaž se žít svůj život v jeden den

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

Být připraven

Někdy může být těžké v tuto chvíli na něco reagovat, zvláště pokud nejste zvyklí říkat ne.

Zkuste si připravit několik odpovědí, abyste nebyli zaskočeni - je pravděpodobnější, že řeknete ano, pokud se budete cítit pod časově omezeným tlakem.

Najděte několik frází, které vypadají přirozeně a snadno si je zapamatujete, například „Dovolte mi jen zkontrolovat svůj deník a ozvu se vám.“

Snažte se znít asertivně a odvážně - neříkáte nic neobvyklého a máte to teď pod kontrolou. Toto je naprosto přijatelná první odpověď a znamená to, že je méně pravděpodobné, že vypuknete „ano!“

Odtud můžete poslat e-mail nebo zprávu s vysvětlením, proč nejste na svobodě, protože to může působit méně intenzivně a děsivě, než když někomu řeknete do tváře ne.

básně pro zesnulého blízkého

Buďte pevní

Když vysvětlujete, proč něco nemůžete, shrňte to do jednoduchého prohlášení - „Omlouvám se, již mám plány.“ To je naprosto přijatelné a snadno zapamatovatelné!

Když někdo vytrvale žádá, můžete se této věty držet.

Buďte pevní a asertivní a opakujte se tolikrát, kolikrát je potřeba, aby informace pronikla dovnitř. Nejste hrubý tím, že to děláte, jednoduše dáváte velmi jasně najevo, že tentokrát nemůžete udělat to, co žádají.

Spíše než odpovídat na další nové otázky, které by se na vás mohli pokusit hodit, zůstaňte uvolnění a opakujte své základní prohlášení.

Snažte se nenechat se rozptylovat, protože je větší pravděpodobnost, že se pokusíte odpovědět na jejich otázky, rozčarujete se a nakonec řeknete ano.

Být hrdý

Pokaždé, když se vám podaří něčemu říct ne, poznamenejte si, jak se cítíte. Zapište si své emoce a myšlenky o tom, že ne, a co očekáváte, že se stane nyní.

Nejprve si pravděpodobně budete dělat poznámky, které zahrnují pocit viny, obavy, že vás budou nenávidět nebo vyhodit, v panice, že jste špatný člověk.

Po několika dnech si poznamenejte důsledky - možná někdo jiný byl požádán, aby zůstal pozdě do práce, nebo váš přítel našel někoho jiného, ​​aby je přivedl na schůzku.

Ať už bude výsledek jakýkoli, pravděpodobně to nebude zdaleka tak špatné, jak jste předpovídali.

Hulk hoganovo tělo bouchlo a je obr

Když si napíšete, jak se cítíte, a poté budete sledovat skutečné důsledky svých činů, začnete si uvědomovat, že odmítnutí nekončí katastrofou!

Čím více toho můžete procvičit, tím lépe se budete cítit, když řeknete ne. Brzy si uvědomíte, že můžete přesměrovat svou mysl tak, aby vám neřekla, že je to zdravá a rozumná věc, než je cesta k děsivým věcem.

Když řeknete ostatním „ano“, ujistěte se, že sami sobě neříkáte „ne“. - Paulo Coelho