Proč se tolik nenávidím? Jak mohu tyto pocity zastavit?

Nemáte rádi osobu, která na vás zírá, když se díváte do zrcadla.

Zašli byste tak daleko, že byste tuto osobu nenáviděli.

A než budete číst dále, řekněte si, že od této chvíle je v pořádku se tak cítit.





Příliš mnoho lidí vám řekne, že se mýlíte, když se nenávidíte ...

… Pro které musíte tolik žít.



… Že jsi krásný člověk.

… Že můžete být čímkoli chcete.

A další tak dobře míněná prohlášení nebo komentáře.



Problém je: takhle se teď necítíte.

A i když v každém z těchto výroků je něco pravdy, není to něco, co byste mohli přijmout nebo uvěřit.

Tím, že vám řeknou, že se nemůžete nenávidět, těmto lidem úplně uniká smysl.

A pokud vůbec, může to způsobit, že se budete cítit hůř.

Koneckonců, nikdo nemá rád své city znehodnoceny. Nikdo nechce, aby mu bylo řečeno, že se mýlí, protože se cítí tak, jak se cítí.

Při čtení tohoto článku si tedy pamatujte tuto jednu věc:

Pokud se v tuto přesnou chvíli nenávidíte, vlastníte ten pocit. Nedovolte ostatním lidem bagatelizovat váš pocit. A nedovolte to svou vlastní mysl bagatelizovat váš pocit.

Váš pocit je skutečný.

Váš pocit je tvrdý.

Váš pocit je něco, co znáte lépe než kdokoli jiný - dokonce i ti, kteří možná trpěli (nebo stále trpí) podobným způsobem.

Nyní pokračujme.

V tomto článku prozkoumáme některé z častějších důvodů, proč možná zažíváte pocity nenávisti k sobě samému.

Podíváme se na způsoby, které by se to mohly projevit ve vašem životě, a na výsledné sebeposilující chování.

A probereme pro vás několik možných cest k prozkoumání, které vám mohou pomoci přestat se někdy v budoucnosti nenávidět.

Nejprve se zeptejme proč ...

Proč se nenávidím?

Když dosáhnete bod nenávisti k sobě samému ve vašem životě může být těžké přijít na to, jak jste se tam dostali.

Možná jste se takto cítili tak dlouho, jak si pamatujete. Nebo je to možná něco, co se postupem času rozrostlo.

Ale odkud se vzal ten pocit nenávisti k sobě samému?

Je důležité si uvědomit, že následující body by měly být brány pouze jako možné důvody, proč o sobě přemýšlíte tak, jak to děláte.

Zde můžete najít nějaké odpovědi nebo možná ne.

Pokud se něco, co jste četli, cítí relevantní pro vaši situaci, může vám to přinést nějakou formu úlevy.

Uvědomte si však, že existuje také riziko, že by to mohlo vyvolat další nezdravé pocity.

Pokud k tomu dojde, přestaňte číst a při nejbližší příležitosti vyhledejte přímou pomoc od kvalifikovaného terapeuta nebo poradce. Budou schopni poskytnout podporu v bezpečném a pečujícím prostředí.

Pokud se nacházíte v krizi a domníváte se, že byste pro sebe mohli představovat riziko, přestaňte číst a kontaktujte krizové záchranné lano dne 1-800-273-8255.

To, jak o sobě přemýšlíte, je velmi kritické

Možná se nenávidíte, protože kritizujete všechny své aspekty.

Možná vám to připadá zřejmé. Samozřejmě se kritizujete - nenávidíte se.

Ale co přišlo jako první: nenávist nebo kritika?

Když si přečtete zbytek tohoto článku, uvidíte, proč je tato otázka tak důležitá. Protože ne všechna kritika vychází zevnitř.

Možná nenávidíte, jak vypadáte, nebo skutečnost, že si myslíte, že jste nudní nebo hloupí, nebo jakoukoli jinou věc ...

... ale existuje velká šance, že alespoň část této kritiky začala jako vnější vliv na váš život.

Jinými slovy, jiná osoba řekla o tobě a tobě negativní věci.

Ale k tomu se vrátíme později. Prozatím zůstaňme u toho, že jste právě tady a teď vůči sobě velmi kritičtí.

Je to proto, že způsob, jakým o sobě přemýšlíte jako o osobě, je nesouladný s realitou.

V psychologii, termín sebepojetí Používá se k zahrnutí všech způsobů, které o sobě přemýšlíte: váš vlastní obraz, vaše sebeúcta a vaše ideální já (osoba, kterou si přejete být).

Všechny tyto 3 věci spolu interagují a ve vašem případě se mohou navzájem negativně posílit.

Možná si myslíte, že jste oškliví (negativní sebeobraz), díky kterému se cítíte nemilovatelní (sebeúcta), a přejete si, abyste byli atraktivnější (vaše ideální já).

Ale pokaždé, když si přejete, abyste mohli být atraktivnější, živíte se myšlenkou, že jste oškliví, a výslednými pocity, že jste nemilovaní.

Nakonec už nejste schopni vidět poctivou realitu své situace, protože tato smyčka negativní zpětné vazby posunula váš názor na sebe až na samý konec každého spektra.

„Jsem neatraktivní“ se stává „Jsem tak ošklivý, že nikdo se mnou nikdy nebude chtít být.“

„Nejsem nejchytřejší“ se stává „ Jsem tak hloupý že mě nikdo nikdy nepřijme. “

„Jsem plachý a rezervovaný“ se stává „Jsem tak nudný, že se mnou nikdo nechce být.“

„Nedosáhl jsem toho, co jsem chtěl“ se stává „Jsem ve všech směrech takový neúspěch.“

Ano, budou lidé, kteří jsou - ze stereotypního hlediska - atraktivnější než vy.

Ano, budou lidé, kteří jsou - na akademické úrovni - chytřejší než vy.

Ano, najdou se lidé, kteří jsou odchozí a odvážnější než vy.

A ano, budou tu lidé, kteří jsou - z pohledu životního stylu a bohatství - úspěšnější než vy.

To pravděpodobně je vaše realita. Přesto vidíte věci mnohem horší. Nevidíte v sobě vůbec žádné vykupující funkce.

Nenávidíte se, protože nevidíte nic, co by se vám líbilo.

Pamatujte si to při dalším čtení. Všechno se vrací k tomu, jak se vidíte.

Měli jste nezdravou výchovu

Co máme na mysli pod „nezdravou“ výchovou?

Primárně se to týká rodičů nebo zákonných zástupců, kteří nebyli schopni poskytnout pečující a podpůrné prostředí, ve kterém se mladému člověku daří.

Sebepojetí člověka se do značné míry formuje během jeho dětských let.

Pokud jste byli vychováni v situaci, kdy postoje a chování lidí vůči vám byly negativní nebo dokonce urážlivé, je pravděpodobné, že to bude důležitý důvod, proč nyní pociťujete nenávist k sobě.

Pokud jste například měli rodiče nebo rodiče, kteří ve vás často vyjádřili zklamání, pravděpodobně se u vás vyvinuly perfekcionistické tendence.

To by mohlo vést k tomu, že se nikdy nebudete cítit spokojeni s tím, čeho dosáhnete nebo co máte. Můžete se považovat za selhání a nakonec se za to nenávidět.

Rodič, který opakovaně odmítal tvou touhu po pozornosti, mohl přímo vést k tvým pocitům, že jsi nehodný lásky.

Rodič, který vám pravidelně připomíná vaši váhu nebo nějaký jiný aspekt vašeho vzhledu, je pravděpodobnou příčinou takových nejistot, které nyní držíte.

Rodič, který ovládal a diktoval, co jsi udělal, by tě mohl nechat bez pocitu bezmocnosti a neschopnosti se o sebe postarat.

Klademe velký důraz na to, jak s námi rodiče zacházejí. Jsou to koneckonců lidé, ke kterým vzhlížíme, když jsme mladší. Očekávají, že se o nás budou starat.

Když se k nám nebudou chovat zdravě a láskyplně, může to zasít semínka budoucí nenávisti k sobě samému.

Byli jste šikanováni (nebo jste šikanováni)

Šikana je v podstatě útok na sebepojetí člověka. Násilník identifikuje slabost, kterou si sám definuje, a pak se na ni stále znovu a znovu utrácí.

Fyzické násilí násilníka nám může způsobit bolest a jejich slova mohou také zanechat neviditelné jizvy.

Být šikanován jako dítě může mít dlouhodobý vliv na duševní pohodu člověka.

Může to zůstat dlouho bez povšimnutí nebo nehlášené, což oběť ponechává v situaci, kdy často přijímá názory nebo názory tyrana jako platné a správné, protože jim nikdo neříká opak.

To se vrací zpět k vašemu sebepojetí a tomu, jak to může epizoda šikany změnit.

I poté, co násilníci odejdou nebo se vzdají, jejich slova a jejich činy zůstanou ve vaší mysli a podkopají vaši víru, sebevědomí a pocit vlastní hodnoty.

Šikana se samozřejmě neomezuje pouze na hřiště. Může se to stát v práci, v přátelství (můžete-li jim říkat přátelé), v romantických vztazích a mezi členy rodiny.

Neexistuje žádný věkový limit šikany a její dopady nejsou o nic méně zničující v dospělosti.

Pokud jste byli šikanováni - nebo pokud jste šikanováni - může to pomoci vysvětlit, proč máte chuť se nenávidět.

Zažili jste traumatizující událost jiného druhu

Život nás může někdy postavit do cesty hrozným událostem, které nás nechají změnit.

Tyto události mohou být prchavé, ale mohou způsobit, že budeme zpochybňovat vše, o čem jsme si mysleli, že jsme, byli nebo bychom mohli být v budoucnosti.

Automobilové nehody, přírodní katastrofy, teroristické činy, fyzicky nebo sexuálně násilné útoky, náhlé úmrtí a ztráta práce jsou jen některé příklady.

Možná jsou jizvy pouze emocionální, nebo mohou mít i fyzické důsledky.

Ať tak či onak, zmatek způsobený takovými událostmi může být hluboký a trvalý.

Najednou už nejste osobou, kterou jste si mysleli, že jste. Váš sebepojetí je rozbité na kusy a nelíbí se vám, co nyní vidíte v zrcadle.

Můžete nakonec položit otázky jako „Proč já?“ a 'Co jsem si udělal, abych si to zasloužil?'

A dokonce i hledání odpovědí vás může vést temnou cestou k nenávisti k sobě samému.

znamení, že se chlap bojí svých citů k vám

Udělali jste něco, čeho nyní litujete

Všichni děláme věci, které později budeme litovat, ale pokud jste udělali něco, na co se nyní díváte s mírou hanby a znechucení, může vás to nenávidět.

Byli jste svému partnerovi nevěrní?

Zneužili jste fyzicky nebo emocionálně jinou osobu?

Lhali jste, kradli nebo nějak podváděli?

Ať jste udělali cokoli, pokud vás myšlenka na to teď odpudí, je vysoce pravděpodobné, že vás nenávidí.

Jak sebe-nenávist ovlivňuje vás a váš život

V této části prozkoumáme řadu způsobů, jak nenávist ovlivňuje vaše duševní zdraví, vaše chování a možnosti, které děláte.

Věnujeme zvláštní pozornost tomu, jak tyto věci posilují vaše pocity a způsobují, že vaše sebeúcta a vlastní hodnota se točí dolů.

Přečtěte si pozorně tuto část a zeptejte se sami sebe, zda jsou ve vašem životě pravdivé. To vám pomůže v závěrečné části o zastavení těchto pocitů nenávisti k sobě samému.

Váš vlastní rozhovor je velmi negativní

Když se vám nelíbí osoba, kterou jste, projeví se to v tom, jak mluvíte sami se sebou a o sobě.

„Nenávidím se“ je sám o sobě příkladem negativního sebevyjádření. Jakákoli myšlenka, která zaútočí na vaši část nebo na vás všechny, je výsledkem vaší nenávisti k sobě samému.

'Jsem tlustá.'

'Jsem k ničemu.'

'Jsem nerozlučný.'

'Mám strašnou pleť.'

'Nemám co zajímavého říct.'

Jen sledujte své myšlenky na jakékoli výroky, které začínají na „Já“ nebo „Jsem“ a po nichž následuje něco negativního.

Nebo tyto myšlenky mohou mít podobu zcela porazeneckých prohlášení, jako například:

'Proč se obtěžovat?'

'Jaký to má smysl?'

'Skončí to špatně, jen když to zkusím.'

Tyto typy myšlenek se samy posilují. Jinými slovy, čím více si o nich myslíte, tím více jim věříte a tím je pravděpodobnější, že si je znovu rozmyslíte.

Je to začarovaný kruh destruktivního přemýšlení.

Zapojíte se Sebezničující chování

Když se nenávidíte, je velmi pravděpodobné, že vaše činy tento pocit odráží.

Budete se chovat způsobem, který pomůže poškodit vaši fyzickou nebo duševní pohodu nebo jiným způsobem sabotovat vaše životní vyhlídky.

Možná si ubližujete nebo otupíte bolest alkoholem nebo drogami.

Možná jíte příliš mnoho nebo příliš málo.

Můžete se pokusit uzavřít od vnějšího světa a minimalizovat jakýkoli sociální kontakt.

Nebo byste mohli zanedbávat péči o sebe jiným způsobem.

Přestože toto chování může poskytnout dočasné pohodlí a úlevu, z dlouhodobého hlediska způsobí jen to, že se budete nenávidět více.

Vyberete si přátele nebo partnery, kteří s vámi zacházejí špatně

Když máte nízkou sebeúctu, stáváte se náchylným vybírat si do svého života lidi, kteří k vám nejsou laskaví.

Ať už jde o přátele, se kterými se setkáváte, nebo o partnera, se kterým navazujete vztah, tito lidé s vámi pravděpodobně zacházejí špatně.

Mohou vás využít, šikanovat vás, slovně nebo fyzicky vás zneužívat, považovat vás za samozřejmost nebo jednat jinými nezdravými a neužitečnými způsoby vůči vám.

Pokaždé, když jste s takovým chováním konfrontováni, řeknete si, že si to zasloužíte (negativnější mluvení). Nezastáváte se a nemáte pocit, že máte moc změnit jejich chování.

Když se k vám lidé chovají tak špatně, slouží to pouze k potvrzení pohledu, který již máte na mysli - a to myšlenky a cítění „nenávidím se“.

Cítíte se úzkostlivě činit jakékoli životní volby

Sebe nenávist je často doprovázena nízkým sebevědomím. To vám zanechá pocit úzkosti, kdykoli budete čelit rozhodnutí, které může ovlivnit váš život.

I malá rozhodnutí, která nebudou mít žádný velký trvalý účinek, ve vás mohou vyvolat strach.

Máte toxický vztah s neúspěchem, protože jakékoli selhání slouží pouze k posílení toho, jak zbytečné a bezcenný, o kterém si myslíš, že jsi .

Bojíte se, že ostatní zklamete a nesplníte jejich očekávání.

A pokud máte perfekcionistické myšlení, žádná vaše volba vás pravděpodobně nikdy neuspokojí, protože vás vždy bude zajímat, jak jste se mohli zlepšit.

Můžete se dokonce cítit paralyzovaní volbou před vámi, neschopní učinit rozhodnutí. Díky tomu se budete cítit ještě horší, protože věříte, že to ukazuje, jak jste patetičtí a neschopní.

Nevěříte kladným prohlášením o vás

Když k sobě cítíte nenávist, je téměř nemožné přijmout něco pozitivního, co by někdo mohl říci vám nebo o vás.

Věříte, že když vás ostatní lidé chválí, uznávají něco dobrého, co jste udělali, pochválí vás nebo jsou k vám nějakým způsobem milí, že jsou nečestní nebo neupřímní.

Koneckonců, jak mohou opravdu myslet na tyto věci, když víte, hluboko uvnitř, jak jste zbyteční a nezasloužíte si?

Možná si myslíte, že vás litují a jednoduše se snaží, abyste se cítili lépe.

Nebo si možná myslíte, že se jedná o formu manipulace, která vás přiměje něco pro ně udělat.

Ať tak či onak, nevěříte tomu, co říkají, a to vám potvrzuje, že nestojíte za skutečnou laskavost nebo chválu.

Cítíte se neschopní následovat své sny

Pokud stále máte nějaké sny, cítíte se úplně neschopní je pronásledovat a uskutečnit.

Pochybujete o svých schopnostech. Pochybujete o svém závazku. Pochybujete o své vůli. Pochybujete o všem, co byste potřebovali ke splnění cílů, které v životě máte.

A nevěříte ani tomu, že si zasloužíte, aby se vám tyto sny splnily. Ve vaší mysli jsou takové věci vyhrazeny pro lidi, kteří jsou „lepší“ než vy.

Tím, že nebudete následovat své sny, riskujete, že posílíte své pocity nenávisti k sobě.

Pokaždé, když sen vybledne, uvidíte budoucnost, která je stále více bezútěšná.

Když tvá budoucnost vypadá v tvých očích bezútěšně, obrátíš své myšlenky dovnitř a obviňuješ se.

Vyčítáte si, že jste se více nesnažili. Hněváte se na sebe, že jste se vzdali.

To vše podporuje vaše pocity nenávisti k sobě samému a cyklus začíná znovu.

Cítíte se, jako byste nepatřili

Když se vám nelíbí, nevidíte, jak by vás mohl mít rád někdo jiný.

Ve skutečnosti, i když máte přátele, máte pocit, že jste od nich a od své rodiny nějakým způsobem odpojeni.

Ve tvé mysli, nikam nepatříš .

Ale když se cítíte jako vyvrhel, jediný závěr, kterého pravděpodobně dosáhnete, je, že s vámi něco ‚není v pořádku '.

A tak věříte, že se tato myšlenka a váš sebepojetí ještě jednou proměňují v tuto nemilovanou a nemilovanou postavu.

Jak se přestat nenávidět

V této části se budeme zabývat některými věcmi, které byste mohli udělat, abyste pomohli přemístit vaše myšlení od nenávisti k sobě samému ak sebepřijetí.

Jak si brzy uvědomíte, každý bod souvisí s chováním z předchozí části.

Ačkoli nebudeme s každým bodem zacházet do podrobností, informace jsou zaměřeny na to, aby vám poskytly výchozí bod, ze kterého můžete dále prozkoumávat.

Ale nejprve čtyři rychlé poznámky:

1. Odhalení hlavní příčiny vašich pocitů není vždy tak jednoduché, jak byste si mysleli.

Zatímco zkoumání vaší minulosti a zkoumání možných příčin se může ukázat jako užitečné, existuje mnohem více, čeho by proškolený terapeut nebo poradce mohl udělat.

Znají druhy otázek, které se mají zeptat, a nejúčinnější mentální cesty, které vás povedou dolů, aby zjistili, kdy, kde a jak se tyto pocity poprvé zakořenily ve vaší mysli.

Mohli by být schopni diagnostikovat deprese nebo jiné problémy duševního zdraví, které je třeba řešit současně.

Poraďte se s lékařem a řekněte mu, jak se cítíte. Poté by vás měli poslat k dalšímu ošetření k jednomu z těchto odborníků na duševní zdraví.

2. Změna chování pravděpodobně nepůjde snadno a ani rychle. Proto doporučujeme zaměřit se na jednu nebo možná dvě věci najednou a nic víc.

Pokud se příliš roztáhnete a pokusíte se implementovat všechny níže uvedené rady najednou, bude pro vás obtížnější uspět v každé z nich.

Jakmile budete mít pocit, že děláte dobrý pokrok v jedné oblasti, můžete se pokusit oslovit jinou.

3. Nejste jediný člověk, který se v současné době nenávidí. A mnoho lidí se v minulosti nenávidělo, ale už se tak necítí.

Někdy se můžete cítit, jako byste byli sami, protože s nikým nemůžete o svých pocitech mluvit, ale na mnoha online fórech, v diskusních fórech nebo v komentářích na webových stránkách zjistíte, že i jiní lidé se cítí podobně.

To samo o sobě vám může přinést určité pohodlí, protože vám může pomoci uvědomit si, že to, co cítíte, není neobvyklé, a také proto, že některé zprávy přijdou od lidí, kteří překonali své city.

4. Ne všechny níže uvedené body se na vás budou přímo vztahovat. Nepředpokládejte tedy, že je musíte všechny sledovat.

Možná nemáte sebezničující chování. Možná se aktivně věnujete sledování svých snů nebo kariéry. Možná máte kolem sebe milující rodinu a skupinu přátel.

Nenávist se má v různých podobách a může se stát komukoli.

Posuňte své negativní sebevyjádření

Pokud dokážete prolomit vzor negativního sebevyjádření, můžete pomalu začít měnit svůj pocit ze sebe.

Jakkoli to může být obtížné, pokud dokážete napadnout každou negativní myšlenku, která se objeví, a dát jí neutrální nebo pozitivní roztočení, nakonec zjistíte, že se z toho stává druhá přirozenost.

Takže pokud ta myšlenka, „ V ničem nejsem dobrý “Přijde vám do mysli, vyzvěte to myšlenkou:„ Existuje mnoho věcí, které bych mohl vylepšit, ale jsem lepší než většina lidí… “a poté vyplňte mezeru.

Pokud si myslíte: „Jsem tlustý a ošklivý,“ vyzvěte to, „mohl bych vést zdravější životní styl, ale mám pěkné vlasy.“

Vaše nová prohlášení by měla být realistická - klamat sebe sama nebo být příliš optimistický má malou hodnotu.

Pokud ve vás skutečně existují věci, které se vám nelíbí, měly by vaše myšlenky rozpoznat změny, které by mohly být provedeny, nikoli současný stav, který tolik nenávidíte.

Kognitivní behaviorální terapie (CBT) může být velmi účinnou formou terapie, která vám pomůže řešit a změnit váš negativní sebevyjádření.

Řešte veškerá sebezničující chování

Pokud můžete přestat dělat cokoli, o čem víte, že je pro vás nakonec škodlivé, přestanete se nadávat za to, že tyto věci děláte.

Je vysoce pravděpodobné, že právě zde budete potřebovat pomoc lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka.

Věci jako závislosti nebo sebepoškozování není snadné zastavit sami a je možné, že nějaká forma léku ve vašich pokusech opravdu pomůže.

Proveďte audit svého vnitřního kruhu

Lidé, které trávíte nejvíce času kolem, budou mít obrovský vliv na to, jak se budete cítit.

Pokud máte přátele, členy rodiny, kolegy z práce nebo jiné pravidelné známé, kteří s vámi zacházejí špatně, stojí za to se zeptat, jak můžete omezit čas, který s nimi strávíte, nebo je úplně odstranit ze života.

Pokud nebudete těmto lidem vystaveni, budete mít méně důvodů být k sobě zlí.

Požádejte o pomoc při rozhodování

Pokud pociťujete úzkost, kdykoli se v životě ocitnete před volbou, a zvláště pokud se vám to nedaří, zkuste požádat o pomoc důvěryhodného přítele nebo člena rodiny.

Možná se budete cítit docela zranitelně a trapně, když někoho požádáte o pomoc, ale pokud je to někdo, kdo s vámi zachází dobře a skutečně vám na něm záleží, pravděpodobně vás překvapí, jak ochotně vám podají pomocnou ruku.

A když máte vedení jiné osoby, rozhodnutí se mohou cítit lépe zvládnutelná a méně zastrašující.

Pokud ve svém životě nemáte někoho, o kom si myslíte, že mu můžete věřit nebo s ním mluvit, existuje mnoho charitativních organizací a organizací všeho druhu, které by vám mohly pomoci.

Berte všechny pozitivní komentáře vážně

Možná pro vás bude těžké někomu uvěřit, když vám řekne něco hezkého, ale vynakládejte veškeré úsilí, abyste tyto komentáře považovali za pravé.

Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je zeptat se dané osoby, proč vám to říká. Snažte se neznít defenzivně nebo nedůvěřivě, když se ptáte, ale odpovězte například:

'Děkuji, to je velmi milé.' Ale co jsem udělal, abych si zasloužil tak hezká slova? “

To jim dává šanci jít podrobněji o tom, co jste možná udělali, nebo proč si myslí, že vypadáte hezky, nebo jakákoli kompliment byl.

Pak máte více informací, abyste mohli racionálně a kriticky posoudit.

Někdy můžete stále dospět k závěru, že někdo byl prostě milý, ale také se setkáte s případy, kdy důkazy skutečně ukazují, že jste si zasloužili chválu nebo uznání.

Udělejte malé kroky ke snu nebo cíli

Skvělým způsobem, jak se vůči sobě cítit pozitivněji, je dosáhnout něčeho, na čem vám záleží.

V současné době se možná nebudete cítit schopni dosáhnout svých cílů nebo snů, takže o tom zatím ani nepřemýšlejte.

Místo toho si vezměte něco drobného, ​​co byste dnes mohli udělat, což nakonec přispěje k tomuto cíli nebo snu.

Řekněme, že vaším snem je otevřít si vlastní pekárnu. To je vzdálený konečný bod, ano, ale nezabrání vám to v tom, abyste si sedli a vymýšleli názvy své pekárny.

Pravděpodobně vás bude tento malý úkol opravdu bavit a pokud najdete jméno, které se vám líbí, ucítíte pocit úspěchu a sen se stane skutečnějším.

Ať už je váš cíl jakýkoli, zkuste ho poskládat po maličkosti a oslavovat, když uděláte každý krok.

Najděte kmen „svých lidí“

Způsob, jak bojovat s pocitem, že nikam nepatříte, je najít alespoň jednoho nebo dva lidi, se kterými opravdu něco sdílíte.

Může to být něco, co sdílíte fyzicky, například tvar těla nebo zdravotní postižení.

Mohlo by to být něco, co vás opravdu baví dělat, například koníček nebo zábava.

Nebo to může být sen, který oba máte, například chtít zahájit vlastní podnikání.

Možná tyto lidi ještě neznáte, takže je vaším úkolem zjistit, kde by mohli být, a poznat je.

Nebo je můžete znát lhostejně, ale dosud jste je nenazývali přáteli - v takovém případě je vaším úkolem najít způsoby, jak s nimi více komunikovat.

Poslední myšlenka

V tomto článku jsme provedli tři věci: prozkoumali jsme možné příčiny vašich pocitů, hovořili jsme o tom, jak mohou tyto pocity posílit sebe samu, a podívali jsme se na některé způsoby, jak je můžete přestat cítit.

„Nenávidím se“ je myšlenka, která prochází myslí mnoha lidí. Váš boj je skutečný, ale nad ním můžete zvítězit.

Jedním z klíčových sdělení je, že nemusíte bojovat sami. Existují lidé a organizace, kteří vám mohou pomoci čelit vašim pocitům.

Přestože je tento článek navržen tak, aby vám pomohl vzdělávat vás, doporučujeme vám, abyste mluvili přímo s někým, kdekoli je to možné.

básně o milovaných, kteří zemřeli

Dávejte si pozor na příznivce, kteří mohou nechtěně snížit vaše pocity.