Jaké jsou příklady emočních hranic (+ jak je nastavíte)

Lidé jsou špinavá stvoření, dokonce i v těch nejlepších dobách. Většina lidí někdy zjistí, že jejich problémy krvácejí za hranice a na lidi kolem nich.

Život je hektický a my si někdy neuvědomujeme, kolik toho dáváme ostatním.

Proto je tak důležité mít zdravé emocionální hranice.





Je nerozumné očekávat, že ostatní lidé budou vědět, kde jsou vaše hranice, aniž byste byli schopni komunikovat a vymáhat je.

Prosazování vašich hranic je důležité, dokonce iu lidí, s nimiž máte obecně dobré vztahy. Ony naučte ostatní lidi, jak jste ochotni s vámi zacházet a co jste ochotni řešit.



Pokud své hranice nevymáháte, ostatní lidé je pravidelně překračují, protože předpokládají, že jste s nimi v pořádku.

Zdravé emocionální hranice pomáhají nejen vést vaše pozitivní osobní vztahy, ale také chrání vás před negativními. Pokud jste si plně vědomi, že nejste ochotni se konkrétní věcí zabývat, sdělte to jasně druhé osobě a ta věc stále dělá? Pak se nemáte z čeho cítit špatně, když se rozhodnete ustoupit od situace, která vám již neslouží.

Tyto hranice vám také umožňují lépe pomáhat lidem, o které se staráte, nebo jiným problémovým lidem. Slouží jako obrana proti emoční zátěži a nepokojům jiných lidí.



Je mnohem snazší vstoupit do problematického prostoru, když jsou vaše hranice neporušené. Je mnohem snazší ustoupit a nechat tyto potíže tam, kam patří.

řekni mi o sobě něco zajímavého

Co jsou emoční hranice?

Nejjednodušší způsob, jak přemýšlet o emocionální hranici, je jasná linie toho, co je a není na vás, abyste se vypořádali.

To může být něco, co se na vás někdo aktivně snaží dát, nebo to může být situace, kdy si neuvědomuje, jak moc vás jeho činy ovlivňují.

Podívejme se na několik příkladů, abychom získali jasnější představu.

Sarah se nedávno dostala ze špatného vztahu, kde byla podváděna. Cítila nejistotu a úzkost, že ji její nový partner Jacob také podvádí. Tato úzkost se může projevit jako Sarah, která chce neustále vědět, kde je Jacob, chce se dívat do svého telefonu nebo se dívat do svých sociálních médií a hledat stopy ukazující na nevěru.

Sarahina úzkost může být rozumná v kontextu, který dosud nezpracovala a nevyléčila z újmy, kterou jí způsobil její předchozí vztah. Přesto není rozumné, jak vést vztah. Člověk se zdravými hranicemi se s takovým zacházením nenechá. Důvěra je základem každého vztahu a jednání Sarah diktuje, že nedůvěřuje svému partnerovi.

kdo je lil durk chodit s někým

Jacobovy hranice pomohou definovat, jak s ním Sarah zachází. Může odmítnout být zkontrolován, nechat zkontrolovat svůj telefon nebo nastavit své sociální média jako soukromé. Může se rozhodnout podpořit Sarah a povzbudit ji, aby získala odpovídající pomoc, aby se uzdravila z jejích minulých zkušeností.

Může se také rozhodnout, že to není jeho problém, nechce to řešit a rozejít se s ní. Může se také rozhodnout se s ní rozejít, pokud odmítne problém vidět nebo uzná problém, ale nebude na tom pracovat.

V ideálním případě by byl Jacob ochotný pomoci a podporovat Sarah, když to prochází, ale někteří lidé to prostě nechtějí dělat, a to je jejich volba.

Sarah není špatný člověk a ani Jacob. Má nějakou předchozí vztahovou úzkost, kterou musí napravit, než bude znovu důvěryhodným partnerem v milujícím vztahu. Jacobovy hranice jsou tam, aby ho chránily před intenzivními emocemi Sarah a naopak.

Někdy to však není tak nevinné. Podívejme se na další příklad, kde jsou emoční hranice nutné s a toxický rodič .

Lindseyina matka, Jennifer, je narciska, která od doby, kdy byla Lindsey malá, šikanovala a manipulovala lidi kolem sebe, aby se podrobili. Lindsey čelila svému spravedlivému podílu na agresi a manipulaci své matky, aby ji mohla snadno ovládat. Po nějaké době si Lindsey začne uvědomovat přirozenost své matky a snaží se vytvořit zdravé emocionální hranice s matkou.

Při zpevňování svých emočních hranic je méně pravděpodobné, že se Lindsey stane obětí manipulace a šikany své matky. Lindsey chápe, že rozzlobené výbuchy Jennifer jsou jen proto, aby vzbudily strach a přiměly ji k jednání. Lindsey chápe, že slova chvály Jennifer jsou prázdná a měla ji pouze ovlivnit, nikoli budovat.

Jakmile Lindsey pochopí, jak její matka pracuje, a odmítne přijmout hněv, falešnou laskavost nebo chlípnost, kterou její matka používá k manipulaci, konečně pochopí, že její matčiny činy pro ni neměly být dobré. Lindsey nyní ví, že Jenniferiny akce byly jen ve prospěch Jennifer.

Emocionální hranice jsou jasným oddělením toho, co jste, a toho, co je zbytkem světa.

Jak nastavujete zdravé emocionální hranice?

Akt stanovení zdravých emočních hranic sestupuje k tomu, abyste se dostali na první místo. To je respektování toho, kdo jste jako člověk, vaše identita, jaké máte hodnoty, jaké máte potřeby, vaše cíle, vaše emoce a že je v pořádku, abyste byli vy.

Zdravá emocionální hranice není věcí všeho nebo nic. Jsme lidské bytosti. Nikdo z nás není dokonalý. Všichni máme prostor pro růst a zlepšování. Názor může mít někdo jiný.

Zdravá emocionální hranice neznamená, že prostě automaticky zahodíte všechny nesouhlasné názory. Místo toho to chcete vyzvednout, podívat se na to, posoudit, zda má nějakou platnost, a pak to vrátit zpět.

Tyto hranice, které vytvoříte, by vám to měly usnadnit. Měly by vám také usnadnit vydržet, když se vám ostatní lidé snaží vnutit svůj pohled, jak se to může stát ve vztahu ...

'To bys měl být ty' nebo 'To bys měl udělat' ve skutečnosti byste se měli snažit být zdravějšími lidmi, než jste byli včera. Ostatní lidé si mohou myslet, že vědí, co je pro vás nejlepší, ale neví to. Musíte na to přijít sami.

jak přejít ze vztahu bez uzavření

Existuje tolik různých oblastí, kde vstupují do hry emoční hranice a nekonečné příklady v těchto oblastech. Mezi tyto oblasti a příklady patří:

Čas - nepřetěžujte se a nezavazujte se k věcem, které nechcete dělat.

  1. Požádejte o pomoc bez pocitu viny.
  2. Když máte příliš mnoho práce, delegujte úkoly na jiné lidi.
  3. Řekněte lidem ne, protože věc nechcete dělat nebo na ni nemáte čas.
  4. Udělejte si čas na sebe, abyste znovu vycentrovali a vyvážili bez viny.

Osobní - nesouhlaste ani nepřijímejte chování, které vás nerespektuje.

  1. Nenechte lidi lhát, šikanovat nebo klamat vás.
  2. Mluvte, pokud máte pocit, že vaše potřeby nejsou uspokojeny.
  3. Nepřijímejte odpovědnost, vinu ani se neomlouvejte za činy kohokoli jiného.
  4. Vážte si svého vlastního pohledu a zkušeností.

Vztahy - nepřijímejte neustále špatné nebo neúctivé chování.

  1. Nečekejte na lidi, kteří se nemohou včas dostavit nebo dodržovat své závazky.
  2. Neztrácejte čas s lstivými lidmi.
  3. Nedovolte partnerovi, aby vás nutil nebo manipuloval k tomu, abyste dělali věci, které nechcete dělat.
  4. Nedovolte, aby problémy jiných lidí diktovaly váš život.

jak přestat milovat někoho, kdo tě nemiluje zpět

Skvělá věc na stanovení a zdravých emočních hranicích je, že drží lidi stranou, kteří je nebudou respektovat.

Čas, který ztratíte při pokusu o fungování těchto špatných spojení, je čas, který získáte, abyste navázali nové vztahy se zdravějšími lidmi.

Je to také velká dávka emocionální energie, kterou už nevyléváte, aniž by do vás někdo nalil zpět.

Neočekávejte, že stanovení hranic bude plynulým nebo bezbolestným procesem. Obnovení hranic s lidmi ve vašem životě pravděpodobně způsobí určité hádky a konflikty, a to je v pořádku. Konflikt je přirozenou součástí lidské interakce.

Důležité je, jak na to v průběhu času reagují. Pokud vás budou respektovat, budou respektovat váš růst a touhu být zdravější osobou. Může to nějakou dobu trvat, než si zvykne, ale alespoň se o to pokusí.

Pokud se o to nepokusí, pak je na čase skutečně prozkoumat, zda se jedná o vztah, který ve svém životě potřebujete.

Stále si nejste jisti, jak nastavit zdravé emocionální hranice? Chatujte online s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vám pomůže zjistit věci. Jednoduše.

Mohlo by se vám také líbit: