Pojedete s úsměvem na tváři a radostí v srdci a pak BAM! Něco vás zasáhne. Nebo by to měl být někdo…?
Ať už je to osobně, na telefonu, prostřednictvím textu nebo dokonce na Facebooku, nikdy nevíte, kdy někdo stiskne spoušť. Může se jednat o to, co se říká, nebo se to může říkat, ale určitá kombinace slov proměnila váš úsměv v zamračený výraz a vaši radost ve vztek.
Zní povědomě?
Problém je v tom, že vaše reakce vychází z vašeho nitra a je založena na vašich minulých zkušenostech, vašem pohledu na svět a vašem egu. Takže bez ohledu na to, zda se vám ten druhý pokoušel ublížit, bolest, kterou cítíte, je ve vašich rukou.
Naštěstí, pokud problém vychází zevnitř, řešení spočívá také ve vás.
Ale než najdete toto řešení, musíte udělat něco docela náročného - musíte být vědom .
Povědomí zní snadno, že? Pokud by to byla pravda, svět by obsahoval mnohem méně konfliktů a negativní energie než on.
Drtivá většina z nás ve skutečnosti prochází životem pouze s těmi nejprchavějšími záblesky skutečného vědomí. Zanedbáváme zastavení a přemýšlení o našich myšlenkách, objektivní vnímání toho, čím jsou, a místo toho necháme svět - a lidi v něm - řídit naše emoce a ovládat naši mysl a ústa.
Pravdou však je, že když někdo spustí vaši spoušť, máte na výběr - takovou, která určitým způsobem bude určovat průběh vašeho života. Vědomí tedy spočívá v tom, že si před sebou uvědomíte volbu a učiníte ji způsobem, který vám dá nejvíce klidu.
Stáhnete se do sebe a zahájíte protiútok, nebo využijete příležitosti vyjádřit své pocity a usilovat o smíření?
Naštěstí existuje několik kroků, které můžete podniknout, kdykoli ve vás uvnitř probublává obranná reakce:
1. Pauza na zamyšlení.
Když máte pocit, že na vás někdo zaútočil, okamžitá reakce je obvykle odvetou. Místo toho nejdříve nic nedělejte, vládněte ve své touze reagovat a chvíli se skládejte.
Cokoli se pak rozhodnete udělat, nebude to poháněno těmi počátečními, často iracionálními myšlenkami.
2. Vkročte do jejich bot.
Druhá osoba možná řekla něco, co by vás urazilo, ale zkuste se na věci podívat z její perspektivy. Vidět jejich očima a jejich myslí a hledat myšlenky a emoce, které je vedly k tomu, aby řekly to, co řekly.
summerslam 2015 pohřebák vs brock lesnar
Nesouhlas s někým neznamená, že nemůžete porozumět jeho úvahám, a místo toho, abyste se dostali do protiofenzivy a zaútočili na něj, pokud dokážete projít jeho logikou, budete mít lepší předpoklady k vytvoření nezánětlivé odpovědi.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Jak se zbavit hněvu: Sedm fází od vzteku k vydání
- Situační vztek: Co to je a 5 způsobů, jak to rozptýlit
- Sedm obranných mechanismů, které ženy běžně používají
- Jak ovládat své emoce v situacích, které vyžadují chladnou hlavu
- 6 sebezničujících způsobů, jak byste nikdy neměli reagovat na kritiku
- Jak identifikovat, porozumět a zacházet se svými emočními spouštěči
3. Sledujte své pocity.
Pocity a myšlenky jsou často zaměňovány jeden za druhého nebo jednoduše spojeny dohromady, ale ve skutečnosti jsou to zcela odlišné prvky vašeho bytí.
Můžete být šťastní, protože něco dosáhnete, protože jste s blízkými, nebo jednoduše proto, že je krásný den. Vyskytuje se stejný pocit, ale pochází z různých zdrojů.
Ať se tedy ve vaší hlavě děje cokoli, zkuste se podívat hlouběji a skutečně cítit pocity uvnitř. Zbavte se všech myšlenek, které vám mohou zatemňovat mysl, a jen sedněte a dýchejte 10 sekund. Oddělením a uvolněním vyprávění, které jste vytvořili, vám zůstanou pocity a měli byste zjistit, že tyto ústupky ustupují, jakmile již nepřijímají energii z vašich myšlenek.
4. Vězte, že jste to oni, ne vy.
Cokoli ten druhý řekl nebo udělal, pamatujte, že to přišlo od nich a kvůli jejich světovému názoru. Zažili pro vás úplně jiný život a jejich chování vychází z jejich jedinečné historie.
Tím nechci říci, že byste je měli zbavit jakékoli odpovědnosti - všichni jsme zodpovědní za život - ale můžete se uklidnit tím, že jejich útok na vás se zrodil v jejich psychice a nemusí si najít domov ve vašem.
Pamatujte: je to jejich problém, ne váš.
5. Nechte srdce reagovat, když reaguje.
V situacích, kdy je vyžadována reakce - a mějte na paměti, že někdy žádná odpověď není tou správnou, - určitě na ni přijďte z místa lásky.
Vaše mysl může vytvářet slova a činy, ale měla by být poháněna srdcem. Když to uděláte, pomůže to odzbrojit druhou osobu a uklidnit situaci po ruce.
Pokud chcete přijímat lásku, musíte jí nejprve dát přístup s tímto přístupem v dobách, kdy byste normálně projevili, že hněv je bezpečný způsob, jak dosáhnout místa míru v sobě.
Defenzivní reakce na danou situaci je reakce, která málokdy povede tak, jak byste si přáli. Místo toho bojujte s nutkáním zapojit se do konfliktu a využijte své povědomí o sobě, druhé osobě a možnosti volby, abyste se vydali tou nejharmoničtější dostupnou cestou.
