Emoční necitlivost: příčiny, příznaky a léčba

Každý někdy prožívá emoční otupělost.

Emoční otupělost je stav, kdy mozek právě nezpracovává a umožňuje člověku cítit to, co by měl cítit.





To není otázka správných a nesprávných pocitů. Situace nebo zkušenost vyvolá u různých lidí různé emoce. Ne každý je zapojen stejně, ani bychom neměli očekávat, že někdo na situaci zareaguje typickým způsobem.

Emocionálně otupělý člověk může místo živých emocí, které by jinak zažíval, pociťovat buď úplnou plochost, nebo tlumené emoce.



Co je emoční otupělost?

Emoce jsou pro lidskou zkušenost neuvěřitelně důležité.

Mnoho z nás je poháněno svými emocemi - touhou po něčem lepším, smutkem, pocitem úspěchu, frustrací, láskou, hněvem, vřelostí.

Tyto emoce jsou pigmenty na paletě, které vykreslují naše zkušenosti živostí života.



Emoční otupělost ovlivňuje nejen pocity člověka, ale také jeho emoční reakce a reakce.

jak poznat, že vypadáte dobře

Může zasahovat do práce, vztahů a schopnosti žít život. Koníčky, zájmy a socializace často trpí, protože neexistují žádné emoce, které by člověka tlačily k tomu, aby tyto věci chtěl dělat, žádné potěšení ani zábavu, které by bylo možné získat zapojením.

Proč se obtěžovat dělat tu věc, když nemusíte? Musíte nést odpovědnost, jinak můžete v životě zaostávat. Ale další činnosti, koníčky, randění a vášně jsou poháněny emocemi a touhou.

Mnoho lidí se mylně domnívá, že citová necitlivost je pozitivním mechanismem zvládání.

To není.

Ano, je cenné mít schopnost vypnout své emoce a vypořádat se s něčím důležitým, o co je třeba se postarat, kde je emoce odpovědností.

Ale příliš mnoho lidí zapomíná vrátit se a zpracovat emoce, které by během této situace měli zažít.

Tyto zbytkové emoce se nás drží a nakonec se vrátí, pokud s nimi nebude zacházeno zdravě.

Uzavření emocí, aby se zabránilo negativním pocitům, je vyhýbání se a vyhýbání se není zdravým mechanismem zvládání.

Osoba, která má emoční necitlivost, zejména po delší dobu, by o tom měla prodiskutovat se svým lékařem, protože to často poukazuje na zdravotní nebo duševní problém.

Příznaky emoční necitlivosti

- Ztráta zájmu o důležité činnosti.

- Pocit izolace a odstupu od lidí.

- Pocit plochosti emocionálně a fyzicky ztráta energie.

- Obtíže při prožívání pozitivních a negativních emocí jakéhokoli druhu.

- Zhoršená schopnost vést život.

- Neschopnost myslet do hloubky nebo složitě.

- Obtížnost přeměny emocí na slova a jejich komunikace s ostatními lidmi.

- Izolovat se, nevycházet z domu a vyhýbat se socializaci.

Co způsobuje emoční necitlivost?

Emoční necitlivost je často výsledkem opakovaného vystavení fyzické nebo emoční bolesti.

Osoba, která tyto věci prožívá, se může zaměřit na uzavření svých emocí, aby nebyla v tuto chvíli tak ostrá nebo obtížná.

Schopnost toho dosáhnout může být dobrá pro krátkodobé zvládnutí, ale z dlouhodobého hlediska může způsobit mnohem větší problémy. Čím více to děláte, tím lépe se k tomu dostanete.

Problém je v tom, že ochranná zeď nevybírá a nevybírá mezi pozitivními a negativními emocemi. Je to jen zeď, která efektivně zablokuje obojí, pokud si nedáte čas na vytvoření dveří tím, že se necháte cítit svými emocemi.

kolik filmů z halloweentownu je

Léky všeho druhu mohou přinést řadu vedlejších účinků, včetně emoční necitlivosti. Není to neobvyklý vedlejší účinek psychiatrických léků.

Možné jsou také problémy s duševním zdravím. To zahrnuje věci jako:

- Deprese

- Duševní a fyzické týrání

- Zneužívání návykových látek

- Stres

- Zkušenosti spojené s traumatem nebo PTSD

- Smutek

- Vysoká úzkost nebo úzkostné poruchy

Zkušenosti související s traumatem často podporují emoční otupení jako mechanismus zvládání situace pro osobu, která je prožívá, zejména v dlouhodobých traumatických situacích, jako je zneužívání v dětství nebo ve vztahu.

Přeživší obvykle nemá žádnou vnější kontrolu nad tím, co se s nimi děje, takže se distancují jako způsob, jak zvládnout to, čemu jsou vystaveni.

To se může projevit dlouho po traumatickém zážitku osoby, která se snaží vyhnout situacím, které jí připomínají jejich zkušenost, rozhovory nebo pocity ohledně čehokoli, co souvisí se zážitkem.

jak se přestat cítit provinile kvůli podvádění

Lidé s úzkostí mohou používat emoční necitlivost jako mechanismus zvládání, aby se pokusili snížit svou vysokou úroveň stresu na přijatelnější úroveň. Vyhýbání se pozitivním a negativním emocím je často spojeno s úzkostí a úzkostnými poruchami.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

Léčba emoční necitlivosti

Léčba emoční necitlivosti závisí na příčině. Jedná se o proces, který se nejlépe provádí u odborníka na duševní zdraví.

Přátelé, rodina a podpůrná síť nemají potřebné dovednosti, aby pomohli identifikovat problém a pracovat s jeho emocemi.

Odborník vám pomůže zjistit, co je příčinou emoční necitlivosti, a poté vám pomůže vyřešit důvod.

To se obvykle provádí postupným způsobem, vybalením zapečetěných krabic, ve kterých jsou uloženy emoce ze situace.

Vrhnout se přímo do něj může způsobit větší škodu, protože je ohromující začít se otevírat a dívat se do těch krabic.

Obvykle se naučíte nové zvládací mechanismy, které nahradí emoční otupělost a soustředíte se na to, abyste se znovu naučili cítit své pozitivní a negativní pocity.

Přijímací a závazková terapie (ACT) je forma behaviorální terapie, která se často používá na pomoc lidem s problémy duševního zdraví, které zahrnují emoční necitlivost.

ACT využívá přístup založený na všímavosti k rozpoznávání a interpretaci emočních zážitků, které se odehrávají, takže pacient může lépe zachytit negativní dovednosti zvládání a nahradit je pozitivní zvládání dovedností .

Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) má tendenci více se soustředit na vyjadřování a porozumění emocím, abyste si mohli vybrat nahrazení negativního chování pozitivnějším.

CBT také učí člověka, jak správně vyhodnotit situaci, aby určil, jaký druh emoční energie by jí měl být poskytnut.

Toto hodnocení může dramaticky změnit způsob, jakým člověk reaguje na svou situaci, což mu může poskytnout větší klid a štěstí.

Odborník může také doporučit změny životního stylu pro svého pacienta, pokud žije ve vysokém stresu. Emocionální necitlivost může být způsobena tím, že člověk je prostě přemožen tím, co se děje v jeho každodenním životě.

Změny životního stylu, které mohou pomoci

Existuje několik změn životního stylu, které obecně mohou pomoci zlepšit duševní pohodu člověka.

1. Pravidelně cvičte.

Cvičení může být skvělým způsobem, jak bojovat s citovou otupělostí. Pohyb a cvičení způsobí, že váš mozek produkuje endorfiny, které mohou poskytnout náladu a energii.

Pravidelné cvičení, pouhých 20 minut denně, může dramaticky zlepšit duševní a emoční zdraví člověka.

2. Zlepšete hygienu spánku.

Pravidelné a přiměřené množství spánku dělá s duševním zdravím zázraky. Mnoho lidí si vystačí s hygienou spánku, tedy s okolnostmi, jak člověk spí.

jak znít inteligentně, když mluví

Dělat věci jako mít tmavou místnost, vyhýbat se obrazovkám před spaním, mít pohodlnou postel a dostatek hodin spánku jsou všechny důležité.

3. Zlepšete svůj jídelníček.

Jídlo, které dáváme do stroje, kterým je tělo, je palivo, které pohání naši existenci. Stroj se špatným palivem nefunguje dobře. A to platí naprosto pro lidské tělo.

Nahrazení nezdravých potravin zdravými a konzumace pouze toho, co potřebujeme, je lepší cestou ke zlepšení zdraví.

4. Snižování stresu v životě.

Stres je hlavním faktorem emoční necitlivosti. Mnoho lidí, kteří mají emoční otupělost, může mít další problémy, které dosud nebyly vyřešeny.

Nahromadit více stresu na všechny problémy, které již existují, je více než dost na to, aby někoho přemohly.

Mozek si s tímto druhem zátěže prostě nedokáže poradit, a tak věci vypne, aby se necítil ohromen.

Snižování stresu je další důležitou součástí zlepšování duševního a emocionálního zdraví člověka.

5. Naučte se identifikovat, vyjádřit a zpracovat emoce.

Osoba, která je dlouhodobě citově otupělá, s tím pravděpodobně bude potřebovat odbornou pomoc, protože je tak snadné zapomenout, jak tyto věci dělat, když jste je již dlouho neudělali.

Nebo jste je možná nikdy neudělali. Děti, které vyrůstají v domovech zneužívajících děti, mají zřídka svobodu, kterou potřebují k rozvoji, vyjádření a zpracování svých vlastních emocí.

Naštěstí je emoční inteligence dovednost, které se lze naučit.

6. Rozvíjejte a opírejte se o síť podpory.

Je užitečné mít přátele a důvěrníky, o které se můžete opřít, když prožíváte těžké a emotivní období.

Pokud tyto lidi ve svém osobním životě nemáte, může být užitečné vyhledat podpůrnou skupinu nebo terapeuta.

Pěstování těchto druhů přátelství je trochu obtížné, protože vyžaduje důvěru, což je něco, co je třeba budovat v průběhu času. Není to rychlá oprava, pokud již nemáte smysluplnou podporu.

Pokud tak učiníte, diskuze o situaci s vašimi lidmi vám může pomoci získat lepší představu o tom, jak se cítit a řešit situaci.

Cesta k wellness a zotavení

Proces práce na wellness a uzdravení citové necitlivosti může být obtížný, ale je velmi možný.

Jedná se o dlouhodobý závazek pracovat na změně sebe sama a způsobu, jakým komunikujeme se životem.

Je to důležitá cesta, abychom mohli zažít život tak, jak to má být, a abychom mohli cítit svůj smutek a užívat si štěstí, když je čas.