6 kroků k opuštění toxického vztahu a jeho dobrému ukončení

Toxický vztah se neomezuje pouze na oblast romantiky. Je možné mít toxické vztahy s přáteli, členy rodiny a někdy i lidmi, s nimiž jste spojeni jen částečně.

„Toxický“ se používá jako univerzální slovo k popisu mnoha nefunkčních a / nebo zneužívajících vztahů.

Obecně lze říci, že toxický vztah je pro účastníky nezdravý a nějakým způsobem škodlivý.





Vzdálení se od těchto toxických vztahů je zásadní pro vytvoření zdravého a plnohodnotného života. Jednoduše nemůžete uzdravit jakékoli rány, které nesete, a růst jako člověk, aniž byste se dostali z těch toxických vztahů, které vám ublížily.

Jak to děláš?



1. Vyhledejte pomoc od certifikovaného odborníka na duševní zdraví.

Vymanit se z toxického vztahu může být obtížné, zvláště pokud je to hrubé.

Předpokládejme, že se pokusíte ukončit toxický nebo urážlivý vztah. V takovém případě byste měli nejprve promluvit s certifikovaným poradcem pro duševní zdraví, který vám pomůže naplánovat váš odchod.

Domácí násilí je běžné, když se člověk snaží uniknout z toxického a zneužívajícího vztahu. Z důvodu vaší bezpečnosti je nejlepší si udělat cokoli profesionálního, než něco uděláte.



Bezpečnost není jediným důvodem, proč vyhledat odbornou pomoc. Existují důvody, proč jste byli zapojeni do toxického vztahu a rozhodli jste se v něm zůstat tak dlouho, jak jste to dělali. Tyto důvody mají často kořeny v bolestivých věcech, jako je traumatická historie nebo špatné sebevědomí.

To nejsou problémy, které by někdo mohl lusknout prsty a opravit. Skutečně musíte nejdříve zjistit, proč jste byli v toxickém vztahu, abyste mohli napravit jakoukoli příčinu.

Také to nemusí být něco do očí bijícího. Zvažte romantický vztah. Setkáte se s někým, zasáhnete to, je skvělý! A jsou skvělí už dlouho!

Ale postupně přestávají být tak skvělí. Začnou vás hnusit, soudit a snažit se vás ovládnout. Než se nadějete, snažíte se udržet hlavu nad dysfunkcí a toxicitou vztahu.

Možná jste se rozhodli dát této osobě výhodu pochybností o tolika věcech, že se jen omlouváte, jak s vámi zachází. Není se za co stydět. Může se to stát komukoli.

Profesionál vám může pomoci tyto věci a další identifikovat a zároveň vás vyvede z toxického vztahu.

2. Uspořádejte a vyjádřete své pocity z toxického chování.

Mluvit o toxickém chování je nejlepší způsob, jak dát najevo, že máte problém s tím, jak člověk jedná.

Ve zdravém vztahu byste měli být schopni vznést své obavy a nechat je respektovat druhou osobou. Způsob, jakým druhá osoba reaguje na vaše pocity, vám řekne hodně o tom, zda je vztah zachráněn.

Pokud vás odmítnou vyslechnout nebo reagují hněvem nebo výhrůžkami, je to dobré znamení, že vztah nebude možné zachránit.

Budete také chtít dávat pozor na přesun viny. Místo toho, aby přijali odpovědnost za své činy, pokusí se je odložit na vás.

Na druhou stranu se možná budete moci s danou osobou pokusit znovu, pokud uzná, že nastal problém, a pokud jsou ochotni se pokusit tento problém vyřešit.

S největší pravděpodobností budou potřebovat pomoc poradce zvenčí, protože většina lidí sama nebude schopna tento druh chování napravit.

3. Omezte komunikaci s danou osobou.

Za předpokladu, že se rozhodnete, že je nutné toxický vztah ukončit, je dalším krokem omezení nebo omezení komunikace s danou osobou.

Čím více komunikace máte, tím déle vám bude trvat, než se ze vztahu uzdravíte a budete pokračovat.

Úplné omezení komunikace není vždy možné. Můžete mít děti, být propojeni prostřednictvím rodiny nebo mít společné povinnosti, které vyžadují, abyste s nimi komunikovali.

Pokud ano, můžete použít Metoda Gray Rock . Stručně řečeno, udržujte to profesionální, stručné a věcné. Nenechte se vtáhnout do diskuse ani se bavte „co kdyby“ od druhé osoby.

Pokud se jedná o romantický vztah, neflirtujte s nimi a neprovádějte s nimi sexuální aktivity. Udržujte mezi sebou odstup, abyste měli oba ten správný čas na uzdravení.

4. Dejte si čas a svolení k uzdravení.

Neskočte rovnou do jiného vztahu z toxického.

Někteří lidé mají ve zvyku skákat ze vztahu do vztahu, protože se bojí být sami nebo se cítí neúplní, když nejsou v jednom.

Tento typ chování může být důvodem, proč se dostanete do toxického vztahu a tolerujete ho.

Po ukončení jakéhokoli vztahu budete potřebovat čas, abyste se mohli uzdravit. Mnoho lidí, kteří se ocitli v toxických vztazích, mají také pocit, že ztrácejí kontakt s tím, kdo jsou nebo co je pro ně důležité. Udělejte si čas na to, abyste se znovu seznámili s tím, kdo jste, co si ceníte a co vám přináší štěstí.

Je to také skvělý čas na vyzvednutí starých koníčků nebo jiných aspektů sebe sama, které byste kvůli toxickému vztahu mohli zanedbávat.

5. Nezdržujte se vztahem.

Bydlení ve vztahu otevírá dveře relapsu. Čím více se tím zabýváte, tím větší je šance, že dáte svému mozku zapamatovat si všechny pozitivní věci na druhé osobě a přehlédnout to negativní.

za kterou se provdala trisha yearwoodová

Naše mozky mají ve zvyku to dělat. Chceme si vzpomenout na pozitivní věci, které nás přiblížily k osobě, ale zároveň minimalizujeme jejich negativa.

Nenechte se zabývat toxickým vztahem, tím, jak se věci staly, nebo jak by měly být. Nyní záleží jen na tom, že jste se rozhodli distancovat se a léčit. Zaměřte se na to.

Pokud potřebujete, obraťte se na přátele, rodinu nebo podporu, když zjistíte, že se vaše odhodlání váhá.

S těmito pocity se můžete vyrovnat také deníkem nebo psaním. Mnoho lidí považuje psaní dopisu osobě a její následné zničení za terapeutický způsob zpracování svých emocí.

6. Nahraďte toxický vztah pozitivními.

Jakmile budete mít čas na růst a uzdravení svých ran, můžete se soustředit na zaokrouhlování své lidské zkušenosti pozitivnějšími vztahy.

Možná se budete chtít věnovat společenským aktivitám nebo najít nové koníčky, které vám pomohou setkat se s některými pozitivnějšími lidmi a rozšířit vaše kruhy.

Čím méně času ztratíte při emocionálním a duševním vyčerpání toxického vztahu, tím více času máte pro sebe a pozitivní vztahy.

Mohlo by se vám také líbit: