Jak čelit strachu ze smrti a uzavřít mír umíráním

Říká se, že v životě existují jen dvě věci, které jsou jisté: smrt a daně.

Mnoho lidí se jistě dokáže vyhnout tomu druhému, ale ten první je něco, čemu musí každá živá bytost čelit nakonec.

Smrt je nevyhnutelnou součástí života součástí samotného cyklu života ... a je to předmět, který naprosto děsí velkou část populace.

Zejména západní kultura popírá velmi smrt, její kult mládí a zdánlivá nenávist ke všemu starému nebo nemocnému.

To je poľutováníhodné, protože lidé, kteří jsou náhle konfrontováni s koncem života, se často dostanou do stavu paniky a šoku, protože v průběhu svého života nebyli tomuto procesu jemně vystaveni.

Jak tedy uzavřít mír s realitou smrti a eliminovat strach s ní spojený?

7 hlavních důvodů

Caitlin Doughty, malířka a zakladatelka Řád dobré smrti nashromáždil 7 důvodů, proč se lidé obávají smrti:

1. Bojte se, že smrt způsobí zármutek milovaným.
2. Bojte se, že důležité ambice a projekty skončí.
3. Strach, že proces umírání bude bolestivý.
4. Strach, že už nebudou moci mít žádné zkušenosti.
5. Strach z toho, že se už nebudou moci starat o závislé osoby.
6. Strach z toho, co se stane, pokud bude život po smrti.
7. Strach z toho, co by se mohlo stát s jejich tělem poté, co zemřou.

Pokud přesně určíte, co vás děsí, dokážete projít strachem a najít řešení, že? Pojďme se tedy ponořit a oslovit je jeden po druhém.

1. Strach ze smrti způsobující smutek milovaným

Smutek je nevyhnutelný, protože jsme ho během života zažili skoro všichni. Každý, kdo cítí lásku, nakonec pocítí zármutek, ale lidí je mnohem víc pružný než za co jim dáváme úvěr.

Ano, ztráta vás způsobí bolest, ale nakonec se vaši přátelé a členové rodiny budou moci soustředit na všechny ty úžasné zážitky, které s vámi zažili, a tato sladkost zmírní zármutek.

Pokud se bojíte věcí, které zůstaly nevyřčené, nebo máte pocit, že je chcete ujistit o tom, jak moc jsou milované, napiš jim dopisy že se mohou otevřít, jakmile jste pryč.

Řekněte vše, co potřebujete, a vězte, že vaše slova (nejlépe napsaná vlastní rukou) budou cenná a budou se číst znovu a znovu, aby vám přinesla útěchu.

2. Strach z nerealizace důležitých projektů

V takovém případě může váš strach zmírnit skutečný solidní pohotovostní plán a vyřešení potřebné logistiky.

Pokud například pěstujete nádhernou komunitní zahradu, ujistěte se, že máte stanoveny plány, jak chcete, aby pokračovala.

Dejte tyto plány opatrovníkovi, o kterém víte, že mu můžete důvěřovat, aby se tak stalo, abyste věděli, že všechno bude v dobrých rukou, až budete pryč.

Provozujete neziskovou organizaci? Přiřaďte někoho, aby pokračoval ve vaší práci způsobem, který jste si vybrali.

Dáte určitou charitu? Ujistěte se, že jsou jedním z příjemců vaší vůle.

Nakonec to opravdu záleží na organizaci, takže když máte trochu volného času, posaďte se a proveďte solidní plány.

3. Strach z toho, že proces umírání bude bolestivý

Jedním z témat, které se nevyhnutelně objeví při práci se strachem ze smrti, je obava, že to bude bolet.

Zdá se, že drtivá většina lidí se smrti bojí méně než způsob, jakým by mohli zemřít .

Pro mnoho lidí se dosavadní zkušenosti se smrtí točí kolem příbuzných, kteří zemřeli v nemocnici, často na nemoci, jako je rakovina.

Zřídkakdy jsou svědky samotné smrti: ta spočívala v rukou hospicových pracovníků a zdravotních sester, takže konečný proces je spíše představovaný než skutečný, s různými druhy děsivých obrazů z filmu a televize, které jsou hozeny pro barevné opatření, aby rozběhly představivost na plné obrátky.

to je rozkazovací způsob mít živou vůli, ve které budete stanovovat pokročilé směrnice, pokud nechcete, aby vám extrémní lékařský zásah zachránil život.

Na lidi, kteří tyto směrnice nemají, se ve většině nemocnic vztahují doložky „udržujte je naživu jakýmkoli nezbytným způsobem“, proto nezapomeňte napsat, co je a co pro vás není přijatelné.

Pokud jde o bolest, která se může vyskytnout, jsou k dispozici vynikající řešení pro zvládání bolesti, včetně možnosti být propuštěn do paliativního kómatu, pokud je bolest nesnesitelná.

kde teď zápasí?

Mohou být zavedeny příkazy Nereuscitovat a v oblastech, kde je asistovaná smrt jednou z možností, je také možnost ukončit život podle vlastních podmínek, když jste na to připraveni.

4. Strach z toho, že už nebudeme mít zkušenosti

Může se to zdát docela jednoduché, ale řešením tohoto je mít tyto zkušenosti HNED TEĎ.

Četli jste někdy těch top 5 (nebo 10) seznamů sestavených hospicovými sestrami o věcech, které lidé na smrtelných postelích nejvíce litují?

Jednou z nejčastějších lítostí bylo to, že jsme nežili autentičtější život: nežili jsme život, který opravdu chtěli, dělali věci, které chtěli dělat.

Vyřešte to. Nyní.

Znáte přísloví: „žijte každý den, jako by to bylo vaše poslední“? Je to dobrá rada, protože nás povzbuzuje k tomu, abychom si libovali v kráse, kterou máme před sebou, HNED TEĎ, namísto odkládání radosti až do nějakého vzdáleného dne, kdy máme pocit, že to můžeme nebo bychom měli udělat.

Pokud vás znepokojuje strach z toho, že nezažijete něco důležitého, opravdu si udělejte nějaký čas na zvážení toho, co podle vás stále chcete dosáhnout, a proč je tak důležité, abyste tak činili.

Vytvořte seznam (myšlenka „seznamu kbelíku“ zní lacině, ale vážně, zapište si to) a vypracujte následující:

• Věci, které stále chcete dosáhnout.
• Důvody, proč chcete dělat tyto věci.
• Jak dlouho by trvalo, než bys je udělal.
• Zdroje potřebné k jejich uskutečnění.

Řiďte je podle pořadí od nejdůležitějších po nejméně důležité a buďte k sobě opravdu upřímní.

Když se podíváte na ty v horní části seznamu - ty, které opravdu chcete zažít nebo dosáhnout - zeptejte se sami sebe, co vám v tom brání.

Odtud můžete určit akční plán, který vám pomůže uskutečnit je. To bude dlouhá cesta k zmenšení (nebo dokonce k odstranění) lítosti, a to je naprosto obrovské, pokud jde o přijetí toho, že tento život nakonec skončí.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

• Porozumění fázím zármutku a způsobům smutku za vaši ztrátu
• Procházejte dny, kdy vám chybí někdo, koho jste ztratili
• Jak najít smysl v sebevraždě milovaného člověka
• 9 pravidel, která je třeba dodržovat, když někdo, koho milujete, truchlí
• Namísto „Omlouvám se za vaši ztrátu“ vyjádřete soustrast těmito frázemi

5. Strach z toho, že už nebudeme schopni pečovat o závislé

Je to velká věc a má smysl, proč se o ni lidé obávají, zvláště pokud se jedná o malé děti nebo nemocné rodiče.

Pokud je to jeden z vašich hlavních obav, posaďte se s právníkem a prodiskutujte, jaké jsou vaše možnosti.

Můžete vyřešit situace poručníctví, svěřenecké fondy a nejrůznější podrobnosti, abyste zajistili, že ti, na kterých vám záleží, budou v dobrých rukou, pokud jim už vaše nebudou k dispozici.

6. Strach ze života po smrti (nebo jeho nedostatek)

Pokud jde o strach z posmrtného života - nebo o nedostatek jednoho - ve skutečnosti jde o to, čemu skutečně věříte, duchovně.

Pokud vás to děsí, zkuste přesně určit, čeho se bojíte: bojíte se jakési „pekla“, které na vás čeká, protože si myslíte, že si za přestupky zasloužíte nějaký druh trestu?

Nebo se bojíte, že po smrti prostě nebude nic?

Pokud se obáváte posmrtného života, vyhledejte duchovního vůdce z náboženství nebo filozofie, která ve vás nejsilněji rezonuje, a promluvte si s nimi o svých obavách.

aj lee a cm punk ženatý

Je téměř zaručeno, že cokoli hrozného, ​​co si dokážete představit, vás trápí mnohem víc, než by to kdy udělal váš posmrtný život specifický pro náboženství.

Každá kultura na planetě má nějakou představu o posmrtném životě. Pro některé je to krásné místo jako Nebe nebo Summerlands a pro jiné je tu reinkarnace: že z těchto dočasných těl odlétáme jako obleky a duše pokračují buď do nových těl, nebo stoupají do vyšších rovin existence, jako je opětovné připojení se zdrojem veškeré energie.

I když nejste nijak zvlášť duchovní, ale spíše se držíte agnostických nebo dokonce ateistických / vědeckých přístupů, je možné užít si pohodlí ve skutečnosti, že nic skutečně nekončí. Energii nemůžete zničit: pouze mění formu.

Buddhistický učitel a autor Thich Nhat Hanh sdílí analogii smrti podobnou přirozenému vodnímu cyklu:

Představte si bílý nafouklý mrak na obloze. Později, když začne pršet, nemusíte nutně vidět stejný mrak. Není tam. Skutečná pravda však je, že mrak je v dešti. Je nemožné, aby mrak zemřel. Může se stát déšť, sníh, led nebo mnoho podob ... ale mrak nemůže být nic . Neřekli byste, kdybyste věděli, že při hlubokém pohledu do deště stále uvidíte mrak.

- Z Žádná smrt, žádný strach: Utěšující moudrost pro život

To se zcela týká smrti naší současné podoby: nekončíme, pouze přecházíme do nového stavu bytí. Voda se může měnit do mnoha různých forem, ale nikdy nepřestává Být.

7. Strach z toho, co se stane s tělem po smrti

Pokud jste sledovali hodně epizod CSI a maratónů hororových filmů, je možné, že se bojíte toho, co by se mohlo stát vašemu tělu po smrti. (Ahoj zombie apokalypsa! Dělám si srandu. Ne, opravdu.)

I když je vaše tělo jen dočasným vozidlem, ve kterém jezdíte, jste k němu připoutaní a staráte se o něj už léta, takže vztekat se o jeho nevyhnutelný úpadek je naprosto normální.

Je dobré si udělat průzkum o různých možnostech, jak vyřešit vaše tělo, jakmile ho již nebudete obývat. Dohodnout si schůzku s malířem je dobrý nápad, ale existuje také mnoho knih, do kterých se můžete ponořit.

Kremace a přirozený pohřeb jsou jen pár možností - můžete si dokonce nechat popel zkomprimovat na malý diamant, který má milovaná osoba na sobě, nebo můžete své tělo pohřbít omotat kolem stromku, z kterého vyroste obrovský, krásný strom, živený vaším pozemské pozůstatky.

Prohlédněte si to a jakmile se rozhodnete, která možnost je pro vás nejatraktivnější, napište ji písemně, abyste zajistili, že se tak stane.

Přidaná poznámka: Faktor nejistoty

Jedna věc, která znervózňuje mnoho lidí, je myšlenka, že smrt může nastat doslova v daném okamžiku. Máme rádi věci naplánované, spolehlivé: máme sklon bránit se překvapením a dobře ... konec života může být jistě překvapivý.

Místo toho, abychom si představovali smrt jako zlovolnou sílu, která se vznáší kolem a je připravena udeřit každou vteřinu, je lepší ji považovat za něžného společníka, který nás povzbuzuje k tomu, abychom si plně užívali přítomný okamžik.

Nakonec je to vše, co jsme kdy měli.

Kdy a jestli se ocitnete v šílenství o svém případném konci, přiveďte svou pozornost zpět do přítomného okamžiku.

Jemně, aniž byste se nadávali: jen se několikrát zhluboka nadechněte a zaměřte se na to, co se děje právě v tuto chvíli.

Tento dech, tento tlukot srdce, tento pocit.

Vím, že jsem se toho v článcích, o kterých jsem zde psal, mnohokrát dotkl, ale být všímavý a zůstat v přítomném okamžiku je opravdu jedním z nejlepších způsobů, jak bojovat s úzkostí a potlačit neustálé „co kdyby“, které se objeví, zvláště pokud jde o smrt.

Také nám umožňuje plně si užít a ocenit každý zážitek, který máme, a najít nesmírný klid na této mimořádné cestě, kterou nazýváme život.