Jak posunout váš vnitřní monolog směrem k něčemu trochu optimističtějšímu

Jaký Film Vidět?
 

Zdá se, že váš vnitřní monolog patří k negativnímu, hašteřivému sténání, který si na všechno stěžuje a pravidelně vás uráží?



Pokud ano, nejste sami: většina z nás má tendenci být našimi nejhoršími kritiky a je pro sebe mnohem drsnější než pro ostatní.

Je také těžké zůstat pozitivní, když jsme vystaveni všemožným strašlivým zprávám a ze všech směrů, ať už v našich sociálních médiích, v televizi, nebo dokonce jen diskutovaných našimi spolupracovníky. Naše vnitřní monology mají tendenci zrcadlit tvrdost: můžeme nechat se odradit snadno, nebo cítit, že nic nestojí za to, protože svět stejně vybuchne, tak proč se obtěžovat atd.



Myslíte si, že to děláte pravidelně? Zjistili jste, že takové negativní sebepoznání je užitečné? Nebo se budete cítit ještě svižněji?

co dělat s 1 přítelem

Změna tohoto hlasu na ten, který je více podpůrný a povzbudivý, vyžaduje určité úsilí - zejména pokud jste si zvykli být dolu - ale existují způsoby, jak upravit svůj postoj k něčemu pozitivnějšímu a povznášejícímu.

Chovejte se k sobě tak jemně a láskyplně, jak byste se chovali k dítěti

Až příště zjistíte, že se psychicky nadáváte nebo se urážíte, udělejte si chvilku a přemýšlejte o tom, jaký dopad by to mělo, kdybyste to řekli šestiletému dítěti. Pokud to pomůže, pořiďte si v blízkém okolí svoji fotografii a podívejte se na svou vlastní tvář, své vlastní oči.

Byla by ta malá tvář trhnout při tak zraňujících slovech?

By ty oči roztrhat?

Zavěsilo by to dítě hlavu ostuda a bolest protože někdo, kdo je měl milovat a pečovat o ně, je k nim krutý?

co je na mě zábavné

Samozřejmě, občas jsme frustrovaní malými, ale také si uvědomujeme, že se snaží přijít na svět kolem sebe a je třeba s nimi mluvit jemně, s povzbuzením a uklidněním.

Pamatujte, že vaše vnitřní dítě je do značné míry vaší součástí a stále potřebuje laskavost a jemnost. Pokud máte pocit, že jste něco pokazili, zkuste najít humor v situaci a pusťte to.

Podobně, pokud zjistíte, že jste pocit ohromení spoustou ošklivých kecy, které se kolem vás dějí, si dejte oddechový čas a dopřejte si tolik potřebnou péči o sebe. Připomeňte si, abyste zůstali přítomni, a vezměte na vědomí, že v této chvíli, v tomto dechu, jste v pořádku.

Nahraďte negativitu pozitivitou

Zjistili jste, že se zabýváte negativními stránkami života místo toho, abyste poznávali radost a krásu kolem sebe?

jak ignorovat chlapa, aby tě chtěl

Pojďme na tom pracovat.

Popadněte notebook a pero. To není něco, co byste chtěli ve svém telefonu označit - přístup by měl být mnohem pevnější a lidštější, protože trávíme příliš mnoho času připojením k naší elektronice.

Pokaždé, když se ocitnete v něčem negativním, zkuste zastavit spirálu myšlenkové dolů a místo toho hledejte pozitivní aspekt. Když najdete ten, který trochu zesvětlí vaše srdce, zapište si ho. Tento notebook se bude věnovat všem skvělým a optimistickým věcem, na které si vzpomenete, místo všech těch ničivých duší, kterými se obvykle brodíte.

Máte depresi z nějakého aspektu vašeho těla? Napište si něco, na čem jste úžasní: jste mnohem víc než součet vašeho vzhledu a ať už jste silní, laskaví nebo umělecky nadaní, máte úžasné vlastnosti, které na vás ostatní oceňují a které tvoří svět lepší místo.

Slyšeli jste smutný příběh o týrání zvířat? Místo toho si napište úžasný příběh, na který jste narazili, nebo si poznamenejte, jak se ve vás cítí vaši vlastní společníci. Udělal váš pes nebo kočka něco veselého? Probudili vás jemné šťouchnutí z morče? Zapište si to.

Snižte svou expozici

Asi za příští týden si všimněte, kde se nejvíce setkáváte s negativitou. Jakmile to uděláte, můžete podniknout kroky k jejich eliminaci ze svého života, což vám udělá zázraky, jak vám zvednout náladu.

Myslíte si, že vaše kanály na Facebooku, Instagramu a Twitteru jsou plné pobouření a hororových příběhů? Zrušte sledování těchto účtů a nahraďte je těmi, které se zaměřují na povzbudivé, šťastné zprávy, fotografie roztomilých dětských zvířat a příběhy o lidech, kteří ve světě pozitivně ovlivňují.

Existují ve vašem životě negativní lidé, kteří s vámi zacházejí špatně nebo vypustit energii ? Můžete zkusit s nimi mluvit o situaci a požádat je, aby upravili své chování vůči vám, ale pokud jsou narcistní nebo uvězněni ve své vlastní depresivní spirále, pravděpodobně promítnout na vás a nakonec se vám nelíbí, že jste dokonce naznačili, že jejich činy způsobují negativitu. Místo toho je lepší se vyhnout tomu, abyste s nimi trávili příliš mnoho času.

trisha paytas a david dobrik

Není lepší setkávat se s lidmi, kteří podporují vaše světlo, kteří vás znovu nabijí energií, povzbudí a vzbudí ve vás úžasný pocit? Jen sledujte, co se stane s vaším vnitřním monologem, když to uděláte.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

Přijměte pozitivní opatření

Jen málo věcí může člověka zabořit tak moc, jako by byl uvězněn ve vlastní hlavě. Každý den jsme vystaveni tolika negativům - zevnitř i zvenčí - že může být obtížné vymanit se z myšlení viktimizace a utrpení.

Jedním ze způsobů, jak tomu čelit, je posílit sami sebe tím, že podnikneme nějaký druh akce, i když je to něco malého. Co to řekla Matka Tereza? 'Ne každý z nás dokáže velké věci.' Ale můžeme dělat malé věci s velkou láskou. “ To je docela přesné a každý z nás má schopnost udělat něco pro druhého, i když se to v té době zdá malé.

Využijte jakékoli dovednosti, které máte, a přeneste je na věc, ve které máte silný pocit. Jste skvělý spisovatel? Napište dopis svému místnímu politikovi nebo napište jménem charitativních organizací, jako je Amnesty International. Můžeš plést? Zbylé přadénkové návleky lze použít k pletení čepic pro novorozence, hnízd pro opuštěné ptáky, přikrývky pro rodiny uprchlíků nebo dokonce k teplému oblečení pro osiřelé děti.

Když máte smysl pro účel , automaticky máte ve svých očích větší hodnotu - nemůžete si pomoci, ale cítit lehkost ducha, protože ve světě konáte dobro ... a to dobro se projeví ve způsobu, jakým se vidíte (a mluvíte) se sebou .

Můžete si vybrat svůj vnitřní hlas

Už jste slyšeli o Viktoru Franklovi? Byl to lékař a psychiatr, který napsal knihu s názvem Hledání významu člověka. Nenechte se nadpisem přimět k tomu, abyste si mysleli, že jde pouze o muže: spíše „lidstvo“.

To bylo psáno v roce 1946, poté, co Frankl strávil několik let v koncentračních táborech: nejprve Osvětim, pak Dachau. Psal to z pohledu psychoterapeuta, protože zažil hrůzy života v koncentračním táboře a ztratil všechny své blízké, když byl uvězněn.

Jeden z citátů z této knihy zní takto:

wwe královský rachot 20 13

Mužovi může být vzato všechno, ale jedna věc: poslední z lidských svobod - zvolit si za každé dané situace svůj postoj, zvolit si vlastní cestu.

Měl docela pravdu. Je to opravdu na nás zvolit si, jak budeme reagovat na tento svět: jak přemýšlíme, nad kterými myšlenkami se necháme zabývat a jaká opatření podnikneme. Osvobodit se od negativních sebeklam může být obtížné, ale pokud se k tomu rozhodnete pevně, udělali jste již svůj první krok ke zdravějšímu, šťastnějšímu a pozitivnějšímu myšlení.