Jak používat pravidlo zákazu kontaktu po rozchodu s ex

Mnoho z nás se po rozchodu rozhodlo jít na studenou krůtu. To znamená, že už nikdy nebudeme vidět ani kontaktovat naši bývalou.

Někteří lidé se však rozhodnou nastavit cílovou dobu, po kterou nebudou mluvit se svým bývalým, a poté, co tentokrát vyprší, posoudit své možnosti. Může to být 30 dní nebo 3 měsíce nebo jiné období.

Projdeme si, jak můžete toto pravidlo použít způsoby, které vám nejlépe vyhovují - a jak se toho držet!





Pokud čtete tento článek, máte velkou šanci, že právě prožíváte rozchod, a máte pokušení poslat zprávu svému bývalému.

Dejte tuto myšlenku na pár minut ze své mysli, přečtěte si naše návrhy a podívejte se, jak se na konci cítíte.



Pamatujte - je to dočasné a můžete se přes to dostat. Jsme tady, abychom vám pomohli ...

Pokud to děláte, abyste získali svého bývalého zpět.

Jedním z hlavních důvodů, proč lidé na několik měsíců odřízli své bývalé od života, je získat je zpět.

To teď může znít obráceně - proč jim poskytujete tiché zacházení, pokud s nimi chcete být?



Existuje pro to řada důvodů.

Za prvé, dává vám oběma prostor k ochlazení a objasnění vztahu. Díky určitému časovému a prostorovému odstupu si oba můžete uvědomit, co vám chybí a jak skvělé jste to měli dříve.

Oba se můžete překonat, ať už to bylo to, co vedlo jednoho z vás k ukončení věcí, a máte šanci znovu vybudovat svůj život a soustředit se na sebe, abyste byli připraveni plně se zavázat, až se zase dáte dohromady.

Když vás znovu uvidí, přesunou se od drobných obtěžování nebo hádek, které jste měli, a budou vás znovu vidět jako prosperujícího, nezávislého a atraktivního partnera!

Proto jsou níže uvedené kroky klíčové - nemůžete se svým ex jen nemluvit 3 měsíce (nebo nějakou jinou dobu), musíte se soustředit na sebezdokonalování a růst ...

Chybějící kontakt je také dobrý, protože vám dává nějaký čas soustředit se na sebe a získat silnější a sebejistější pocit. To znamená, že až uvidíte svého bývalého, který bude mluvit o tom, jak se znovu dát dohromady, budete se cítit skvěle!

Pokud byste se okamžitě vrátili ke svému bývalému, pravděpodobně byste se stále velmi rozrušili a mohli byste jednat způsobem, který byste později litovali. Koneckonců, je normální být docela přilnavý nebo zoufalý, když váš partner ukončí věci, ale pravděpodobně je nepřesvědčí, aby vás vzali zpět!

Když dáte jim a jim prostor, váš bývalý uvidí, že můžete být nezávislí a dělat si své vlastní věci, stejně jako chtít být s nimi. To jim ukazuje, že jste schopni dospět, a je pravděpodobnější, že se s vámi budou chtít znovu spojit.

Nic není atraktivnější než někdo, kdo má svůj společný život, má své vlastní koníčky a přátele a kdo vidí vztah jako něco, co chci , spíše než potřeba .

7 tipů, které vám pomohou dodržovat pravidlo bezkontaktnosti.

1. Deník proč děláš to.

Jedním z nejlepších způsobů, jak se držet pravidla bezkontaktního kontaktu, je zapsat si, proč to děláte.

Buďte k sobě bolestně upřímní, když to uděláte - čím hlouběji se můžete dostat, tím je pravděpodobnější, že to dokážete vydržet. Nikdo jiný nikdy nemusí vidět ani vědět, co si zapisujete, takže to všechno vyřešte.

Možná budete chtít přemýšlet o tom, proč jste se vlastně rozešli, ať už to bylo jejich rozhodnutí, nebo vaše.

Poznamenejte si věci, které vedly k rozchodu - pokud někdo z vás například podváděl. Pak se podívejte na několik podrobností o tom, proč to znamená, že je nejlepší se navzájem vyhýbat - nemůžete jim věřit nebo se rozhodnete špatně, protože u nich nemáte dostatečné zabezpečení.

Přidáním podrobností o proč tyto důvody jsou platné, je větší pravděpodobnost, že si budete přesně pamatovat, jaké špatné věci byly, když jste byli se svým bývalým. Tyto pocity vám brání v návratu k nim.

Použijte tuto položku deníku nebo seznam jako něco, k čemu se vrátíte pokaždé, když budete v pokušení poslat jim zprávu nebo uspořádat „náhodné“ zaběhnutí. Pomůže vám to soustředit se přesně na to, proč prosazujete toto pravidlo bezkontaktnosti.

co to znamená, když na tebe chlap hodně zírá

2. Představte si svou budoucnost.

Může to být tak těžké, když jste uprostřed rozchodu, a může to mít pocit, že nikdy nepřekročíte svůj bývalý nebo vztah. Téměř vás oslepí bolest srdce, že se zdá, že neexistuje jiná možnost.

Tady je! Vytvořte nástěnku nálady nebo chatujte s přáteli o své budoucnosti. Zatím se nezmiňujte o romantických partnerech a místo toho se zaměřte na další aspekty svého života a na to, jak by mohly vypadat.

To vám dá trochu dýchacího prostoru z přemýšlení o lásce a vztazích a pomůže vám soustředit se na to, kolik dalších věcí ve vašem životě probíhá!

Když procházíme rozchodem, je to, jako bychom byli definováni pouze tím. Zapomínáme na všechno ostatní v našem životě - jako je rodina, koníčky, práce, přátelé.

Využijte tento čas k tomu, abyste si představili, co se může stát nebo co se má stát v příštích několika letech. Buďte ambiciózní a nechte se unést!

Přemýšlejte o své vysněné práci, kde budete bydlet, o takových věcech. Pokud jste velmi vizuální člověk jako já, můžete získat tak podrobné informace, jaké polštáře budete mít na pohovce ve svém zasněném newyorském podkrovním bytě.

Cokoli vás znovu nadchne a dá vám něco, na co se zaměřit - ať už jsou to polštáře nebo kariéra ...

3. Stanovte si realistický cíl.

Může se cítit strašidelné, když s někým úplně přestanete spojovat, a někdy existují důvody, proč si musíte promluvit s ex.

Dejte si realistický cíl, na který se můžete zaměřit - možná je jednou uvidíte, abyste jim vrátili své věci, a pak předstírejte, že neexistují 30, 60 nebo jakýkoli počet dní.

Bohužel není přesně stanovený čas, ale když si od nich dáte přiměřeně dlouhou dobu, budete opravdu vědět, co si myslíte o svém bývalém.

Může to trvat několik týdnů nebo měsíců zlomeného srdce, než se budete moci opravdu soustředit na to, abyste se posunuli dál, takže zohledněte čas, který si myslíte, že budete potřebovat.

Pokud máte tendenci trvat týden nebo dva po rozchodu, abyste se váhali kolem pláče a jíst zmrzlinu, dejte si, co potřebujete, a nechte tento proces proběhnout.

Pokud si dáte jen dva týdny předtím, než se po rozchodu dostanete ke svému bývalému, pravděpodobně budete stále v intenzivní, zlomené fázi a budete na základě těchto pocitů jednat.

Dejte si šanci vědět, co opravdu chcete, tím, že si uděláte trochu více času - můžete se cítit mnohem lépe za pár měsíců, nebo si uvědomíte, že to byla skutečná věc, a chcete to zkusit znovu.

O tom se budeme blížit na konci tohoto článku ...

4. Nechte si truchlit vztah.

Jak jsme zmínili výše, někteří z nás opravdu potřebují čas jen na to být zlomené srdce. Je to trochu rituál, kterým musíme projít.

Pokud víte, že každý rozchod vám na několik týdnů zanechá vzlykající nepořádek, dejte si ten čas. Je vám absolutně dovoleno cítit se smutně a hrozně a jako by už nikdy nic nebylo v pořádku. Pokud se chcete skutečně posunout dál, musíte si dovolit vztah truchlit.

Pamatujte, že je to naprosto platné. V podstatě jste ztratili člověka a vztah - stejně jako verzi sebe samého, vzpomínky a naděje na společnou budoucnost.

Je toho hodně, čím si musíte projít, a pokud budete schopni dodržovat své pravidlo bezkontaktnosti, musíte to všechno zpracovat.

Pokud se pokusíte tuto fázi přeskočit, je větší pravděpodobnost relapsu a náhodného úderu opravdu tvrdě o to, jak moc vám chybí vaše bývalá. To znamená, že jste si rovni více pravděpodobně jim bude chtít poslat zprávu nebo je vidět.

Abyste tomu zabránili, udělejte si čas na smutek a smutek - a pak pokračujte!

5. Odstraňte pokušení.

Mnoho z nás se rozhodlo, že už nebudeme mluvit s naší bývalou ... a pak neustále kontrolujeme jejich profil Instagramu, nebo si znovu přečtěte naši historii zpráv.

co se stalo s paige wwe

Mučíme se tím, že kontrolujeme, co se ostatním lidem líbilo na jejich fotkách, nebo zda jejich příběhy vypadají, jako by byly na rande (už ?!).

Nebo si přečteme naše minulé rozhovory a hledáme stopy, že se chystají věci ukončit, a přemýšlíme, jestli bychom byli stále spolu, kdybychom tuto zprávu neposlali před několika týdny.

Zní povědomě?

To není vůbec užitečné, když se snažíte někoho překonat - a to je pravděpodobně důvod, proč nakonec zkoušíte pravidlo bezkontaktnosti.

Pokud se skutečně snažíte dostat zpět se svým ex, přejděte dolů do naší sekce o tom!

Můžete se pokusit přesvědčit sami sebe, že kontrola zpráv a profilů se nepočítá jako „kontakt“, ale víte, že to není zdravé ani produktivní.

Omezte to odstraněním pokušení. Přidejte fotografie do alba fotoaparátu do svého „skrytého“ alba, takže je méně pravděpodobné, že se na ně podíváte.

Exportujte s nimi svůj chat WhatsApp - můžete si jej poslat e-mailem sami, abyste ho dostali (kvůli tomu se budete cítit méně smutně!), A poté konverzaci v telefonu smažte.

Zrušte jejich sledování na sociálních médiích nebo je alespoň ztlumte, abyste při procházení náhodně nenarazili na jejich fotografie.

Pokud kontrolujete, zda oni mají zobrazil váš příběh, skrýt jej před nimi. Nikdy se to nedozví a přestane vás to nutit a přemýšlet, co to znamená, že to sledovali (nebo nedívali) atd.

To vše vám pomůže dodržovat vaše pravidlo bezkontaktnosti, protože vás jejich virtuální přítomnost nebude tolik ‚přepadávat '.

Čím méně jim vystavíte, tím méně toho budete číst - a tím méně jim budete chtít poslat zprávu nebo se s nimi spojit.

6. Zaměřte se na sebe a zůstaňte zaneprázdněni.

Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou si musíte pamatovat, je to vy dělají to. Vy se rozhodli plně si oddechnout od svého bývalého - protože víte, že je to správná věc.

To je skvělé, protože to ukazuje, že se aktivně rozhodnete zaměřit na svou pohodu. Děláte ze sebe prioritu.

Abyste se drželi pravidla bezkontaktnosti, musíte nadále věřit a ukazovat, že zde máte prioritu. To znamená soustředit se na sebe a starat se o své duševní a fyzické zdraví.

Cvičení nebo meditace nemusí být první věcí, na kterou myslíte, když procházíte rozchodem, ale zkuste si najít čas, abyste se do nich vešli, kdykoli to půjde.

Ve všech ohledech projděte fází rozpadu nezdravého jídla, ale snažte se zajistit, abyste jedli alespoň nějaké zdravé jídlo, pili dostatek vody a dostávali čerstvý vzduch a sluneční světlo!

Tím, že se budete takto starat o svou mysl a tělo, zavazujete se soustředit se na sebe. Čím více se soustředíte na sebe, tím méně vás bude lákat soustředit se na svého bývalého.

Zůstat zaneprázdněn vám také pomůže dostat se po rozchodu do fáze bezkontaktního kontaktu se svým bývalým. Pokud máte dobrou kombinaci plánů - vidět přátele, jógu, filmové večery, víkendové tréninky atd. - budete vyrušeni svými myšlenkami a nebudete moci jen tak sedět a váhat se.

Použijte pravidlo bezkontaktnosti, abyste si udělali nějaký čas pro sebe a naplnili svůj život věcmi, které vás baví.

7. Nechte seřadit alternativní textový kamarád.

Možná by vás zajímalo ... s kým teď mluvím?

Když procházíme rozchodem, je tak snadné se okamžitě cítit osaměle a osaměle. Jste tak zvyklí posílat SMS svým partnerům, volat jim a kontrolovat je, když máte pocit, že jste dole, protože víte, že vás rozveselí.

Po rozchodu vám možná budou chybět tyto malé interakce.

Místo toho, abyste byli v pokušení poslat SMS svému bývalému, kdykoli se budete cítit smutně nebo se chcete s někým o něco podělit, mějte určeného přítele připraveného zastupovat!

Pošlete jim místo toho dobré ráno, pošlete jim roztomilá selfie nebo zábavná videa, než jim v noci půjdete spát, řekněte jim, že je máte rádi.

Může to znít hloupě - není to stejné jako posílat SMS zprávy partnerovi, víme -, ale pomůže vám to.

Je to skvělý způsob, jak implementovat pravidlo bezkontaktnosti, protože se stále cítíte milovaní a stále si můžete užít nějaké interakce s někým, komu na vás záleží.

Požádejte své blízké, aby vám pomohli. Někdy stačí zavolat velké zbraně! Vaše blízká rodina a přátelé vás budou velmi dobře znát a budou vědět, jak vám během tohoto rozchodu pomoci. Mluvte s nimi o tom, co děláte a proč - budou vás podporovat a budou vám chtít pomoci dodržovat pravidlo bezkontaktnosti.

Pokud nastanou těžké dny, dejte o tom vědět svým přátelům, aby vás mohli více podporovat. Výročí, narozeniny, svátky - v podstatě cokoli, o čem si myslíte, že by vás mohlo přimět k tomu, abyste se pokoušeli poslat SMS svému bývalému.

jak poznat, že jste hezká

Použití pravidla bezkontaktní komunikace jako „přerušení“ vztahu.

Dobře - tak to je velká otázka. Dáte si pauzu od psaní textových zpráv nebo se svým bývalým, ale nakonec se chcete dát zase dohromady?

Pokud je chcete zpět, možná jste se rozhodli si pár měsíců volno promluvit. V takovém případě si opravdu chcete pamatovat na čas, který strávíte odděleně.

Je důležité postupovat podle výše uvedených návrhů, abyste se mohli držet pravidla pro časové období, které jste si sami nastavili.

Budete však také chtít strávit nějaký čas přemýšlením o tom, co opravdu chcete.

Zvažte, proč jste se vůbec rozešli - čí rozhodnutí to bylo a co se stalo, že jste to vyvolali?

Opravdu je máte rádi, nebo jen jejich představa?

Když si dáte pauzu od rozhovoru se svým bývalým, budete mít čas se na tyto otázky soustředit a hlouběji hledat odpovědi.

co se mi snaží podvědomí říct

Taková pauza může být skvělá, ale musíte si stanovit určitá základní pravidla.

Dávají si také pauzu nebo vám budou posílat SMS? Máte během této bezkontaktní fáze možnost chodit s ostatními? Kdy budete poprvé mluvit znovu a budete oba upřímně upřímní v tom, co chcete?

Pokud si dáte čas a prostor, abyste zjistili, co opravdu chcete, bude to pro vás tak užitečné. Možná si uvědomíte, že po chvilce jste opravdu v pohodě sami. Možná se vám ulevilo, že jste se rozešli!

To je druh vhledu, který získáte, pouze pokud se budete držet pravidla bezkontaktnosti - pokud s nimi budete mluvit nebo je uvidíte, je pravděpodobnější, že opustíte své skutečné pocity a vrátíte se k nim jen proto, že jste chybí vztah ve vztahu, ne nutně tento vztah.

Co když vás osloví - a chcete je zpět?

Co se tedy stane, když poruší pravidlo bezkontaktnosti? Pokud se také chcete znovu dát dohromady, stále stojí za to věnovat si trochu více času od sebe.

Uvědomte si, že technicky šli proti vašim přáním tím, že vás oslovili - shledáváte to neúctivě, ukazuje to nedostatek uznání hranic, musí pracovat na komunikaci?

Nebo to možná ukazuje, že bez vás nemohou žít, že jsou romantičtí gestem a stejně jste se chystali udělat totéž ...

Jen vy můžete vědět, co si o tom myslíte, takže důvěřujte svým vnitřnostem a buďte k sobě upřímní!

Pamatujte, že jejich záměry nemusí být stejné jako vaše. Zkuste zjistit, co od vás chtějí.

Poslali si v pátek večer ve 3 hodiny ráno? Existuje šance, že se s vámi ve skutečnosti nebudou chtít znovu spojit, takže si pamatujte, že by mohli být jen opilí, osamělí, procházet něčím nebo těsně po připojení.

Jak se dostat zpět s ex po bezkontaktním kontaktu.

Zvažte, zda máte pocit, že jste měli dost času na to, abyste na sobě skutečně pracovali. Pokud potřebujete více času, abyste se dostali do fáze, kdy jste sebevědomí a dostatečně silní, abyste zkusili mít zdravější vztah, je to v pořádku.

Pokud vás váš bývalý respektuje a chce, aby věci fungovaly dostatečně, nebude mu vadit čekat ještě několik týdnů nebo měsíc!

Ujistěte se, že se rozhodujete proto, že je skutečně chcete zpět, a to nejen proto, že je příjemné mít znovu náklonnost a pozornost.

Když si uděláte trochu víc času, může vám oběma pomoci soustředit se jak zajistit, aby vztah fungoval , a to vám dává oběma čas dát to dohromady a opravdu se zavázat.

Možná jste oba měli ten správný čas od sebe, abyste se trochu více rozrostli jako jednotlivci, a nyní se cítíte více sebejistě při vstupu do vztahu.

Přemýšlejte o tom, jak moc chcete, aby vztah fungoval, a o změnách, které jste oba provedli.

Jste oba na správném místě, abyste se právě teď dali dohromady?

Uzdravili jste se z jakéhokoli zranění a můžete to nechat jít a začít znovu, nebo budete oba vycházet z místa minulé zášti a hořkosti?

Jste oba připraveni udělat nezbytné kompromisy a je vztah určitě zachránitelný, nebo vám čas oddělal, abyste si uvědomili, že by mohlo být nejlepší prostě tomu říkat den a jít dál?

Když vám pošlou zprávu, ukažte, že jste tento čas rozdělili, abyste skutečně rostli a pracovali na sobě! Nebuďte potřební, zoufalí ex, které by mohli očekávat.

Místo toho buďte koketní a zábavní, udržujte je bezstarostné, dokud oba nezjistíte, o co jde. Ujasněte si, že bez nich můžete přežít - to je tak atraktivní!

Může to znít trochu divně, ale vědění, že někdo prosperuje sám o sobě, nás může přimět, abychom s ním chtěli být ještě více. Ukažte svému bývalému, že budou přidání do vašeho života, ne do celého vašeho života!

Měli byste jim nejprve poslat zprávu nebo na ně počkat?

Pokud nastavíte velmi jasný časový rámec, kdy od nich nechcete slyšet, a toto datum uplyne, aniž by se dostali do kontaktu, může to být známka toho, že mezi vámi nevidí budoucnost.

Na druhou stranu, pokud nastavíte základní pravidla pro toto období bez kontaktu, možná jen čekají, až uděláte první krok.

Pokud se chcete pokusit, aby to s nimi fungovalo a oni se nesnažili kontaktovat vás po uplynutí dohodnuté doby, je jejich jedinou možností zasílání zpráv.

Pak je jen na nich, zda zareagují nebo co řeknou.

Ale co máš ztratit?

co dělat, když jste doma sami a nudíte se

Funguje pravidlo no-contact na získání vašeho ex zpět?

Krátká a nepříliš užitečná odpověď je ... záleží.

Záleží na nich a na tom, jak se během této doby cítí. Může se stát, že si uvědomí, o co přišli. To jim může dát motivaci zapojit se do práce, aby si vás získalo zpět a aby vztah fungoval podruhé.

Pokud na vás po delší dobu nebudete moci vůbec vidět nebo s vámi mluvit, je větší pravděpodobnost, že tyto pocity vzbudíte, než kdybyste byli stále přítomni v jejich životě, i když jen prakticky prostřednictvím textu.

Na druhou stranu, stejně jako si možná uvědomíte, že jste od sebe lepší, mohou dojít ke stejnému závěru a odejít ze vztahu.

Důležité je, že pravidlo bezkontaktnosti tuto jasnost mysli usnadňuje, takže v každém případě bude pravděpodobné, že rozhodnutí dát se znovu dohromady nebo zůstat odděleně bude lépe zváženo a pravděpodobně bude pracovat pro vás oba.

Jak dlouho by žádný kontakt neměl trvat?

Ve skutečnosti není stanovený čas, ale minimum je pravděpodobně 30 dní. Méně než toto a nedáte sobě ani svému bývalému šanci zpracovat vaše pocity a dostat hlavu rovně.

Můžete nastavit konkrétní počet dní, například 30, 45 nebo 60. Nebo 2 nebo 3 měsíce, pokud je to snazší vypočítat.

Nebo můžete zvolit konec měsíce jako mezní bod. Pokud se tedy rozejdete v polovině března, můžete říci, že žádný kontakt by neměl trvat do konce dubna. Někdy je snazší si to zapamatovat, protože 60denní období může skončit náhodnou středou uprostřed měsíce, a pokud nemáte toto datum ve svém deníku, můžete zapomenout, kdy je.

Mohu přerušit žádný kontakt, pokud mi opravdu chybí?

Ne, neměli byste je kontaktovat, i když tolik mi chybí, až to bolí . Smyslem toho, abyste se nedostali do kontaktu, je dát si čas na emocionální uzdravení z rozchodu. Nedovolíte si to, pokud si nedáte dostatek času.

Co byste měli napsat svému bývalému po skončení období bez kontaktu?

Za předpokladu, že je chcete zpět, je to jednoduché. Neposílejte skvělé zprávy, že bez nich nemůžete žít a chcete, aby se okamžitě přesunuli zpět.

Nevíte, jak se cítí, a to by je mohlo dostat pod velký tlak.

Místo toho to jen stručně. Zeptejte se jich, jestli by se chtěli setkat a povídat si. Je pro ně mnohem snazší říkat ne, pokud to je to, co chtějí dělat.

Je také lepší si osobně spolu povídat o své potenciální budoucnosti, protože texty a hovory mohou být nesprávně interpretovány.

Porušil jsem naše pravidlo bezkontaktnosti, ne co?

Pokud jste nedokázali odolat pokušení a poslali jste svému bývalému zprávu nebo jste si s nimi během „bezkontaktního“ setkání udělali „náhodné“ setkání, pravděpodobně jste si nedali dostatek času na práci na svých emocích.

Rozhodně je už nekontaktujte, a dokonce zvažte, že v některých dalších dnech přidáte částku, kterou jste původně řekli, že ji necháte.

Co když vás osloví - a vy je nechcete zpět?

Pokud vás váš bývalý kontaktuje během fáze bezkontaktního kontaktu, možná si uvědomíte, že ve skutečnosti nemáte takový zájem o to, abyste se znovu dali dohromady.

Mít nějaký čas od sebe vám může poskytnout skutečnou jasnost a uvědomit si, co v životě vlastně upřednostňujete a chcete.

Pokud tato situace nastane, můžete se cítit trochu provinile, že vás to nezajímá. Pamatujte, že musíte být na prvním místě a být upřímní - znovu potvrdit, že to mezi vámi skončilo a že byste od nich raději již neslyšeli.

Nekončete v pasti v nezdravém vztahu jen proto, že nechcete ublížit jejich citům!

*

Páni, hodně jsme toho pokryli a doufáme, že vám to připadalo užitečné! Ať už používáte pravidlo bezkontakty k překonání ex, nebo k získání ex zpět, existuje několik skvělých tipů, kterými se můžete řídit.

Nezapomeňte se nejprve postarat o sebe - vztah je něco navíc, není to podstatné.

Stále máte otázky týkající se pravidla nekontaktování nebo potřebujete pomoc s jeho dodržováním? Chatujte online s odborníkem na vztahy z Relationship Hero, který vám pomůže zjistit věci. Jednoduše.

Mohlo by se vám také líbit: