Když přemýšlíte o lítosti, co vás okamžitě napadne - a proč?
Tento článek vám nabídne několik tipů, jak se pohybovat kolem čehokoli, o čem přemýšlíte, a také to, jak se v budoucnu lépe rozhodovat, abyste žili co nejvíce bez lítosti.
I když je normální mít určité výčitky, nemůžeme jim dovolit, aby nad námi měli tolik moci.
Použijte tedy tento článek jako vodítko pro sebereflexi a buďte k sobě upřímní ohledně toho, jak se opravdu cítíte.
I když nemůžeme úplně vyloučit některé výčitky, můžeme najít způsoby, jak s nimi žít zdravě a šťastně.
Co je lítost?
Slyšíme toto slovo hodně, často kvůli malicherným věcem, ale je toho mnohem více, čeho by se mohlo zdát.
Litování je často kombinací pocitů. Něco by nás mohlo zanechat rozrušeného a prázdného, rozzlobeného nebo frustrovaného nebo zklamaného a rozčileného.
Litujeme, že si přejeme, abychom udělali něco jinak, a mnoho z nás to v určitém okamžiku zažije ve svých přátelstvích, zaměstnáních a vztazích.
Mohlo by se vám líbit, že jste svému partnerovi neřekli něco strašného, co pak způsobilo obrovský boj, nebo by vám mohlo vadit, že jste opustil svou práci, protože nyní nemůžete najít novou.
Ať už toho litujete, existují způsoby, jak tento pocit překonat a snížit zátěž.
Lítost má dvě podoby.
Existují dva hlavní typy lítosti - litujeme toho, co jsme udělali, a litujeme toho, co jsme udělali ne Hotovo.
Prvním typem mohou být věci jako lítost nad zahájením hádky, lítost nad tím, že jste šli do konkrétní restaurace poté, co jste dostali otravu jídlem, nebo lítost nad tím, že jste se na vánočním večírku příliš opili.
jaký to má všechno smysl
Tyto věci je docela bolestivé znovu prožít, protože si často pamatujete vše, co bylo řečeno a provedeno, a je hrozný pocit, když vám tato paměť víří kolem mysli.
Druhý typ lítosti se týká věcí, které jsme neudělali ani neřekli - jako kdybychom se nerozloučili s milovanou osobou v nemocnici, nepokoušeli jsme se naposledy napravit svůj vztah, nebo dokonce něco jako ne rezervace letenky, než vyprodáno!
Existuje spousta věcí, které se nikdy nestaly a kterých můžeme litovat. Tento pocit je také strašný, protože často souvisí se ztracenou nadějí, opuštěnými sny a láskou, které se nikdy úplně nevyřešily.
Jak můžete přejít od minulých lítostí?
Přechod od pocitu lítosti není něco, co se stane přes noc. Může chvíli trvat, než se něčeho pustíte, a každý se bude muset pohybovat svým vlastním tempem podle toho, co prožívá.
Někteří z nás mohou po zbytek života žít s lítostí, ale existují způsoby, jak tento pocit zmírnit a přejít od ostatních výčitek, které je snazší opustit.
1. Buďte realističtí ohledně „poškození“.
Možná jste ten typ člověka, který si dělá starosti s pocity jiných lidí. Soucit je sice skvělá vlastnost, ale můžete se v něm cítit přehnaně zodpovědní za to, jak se cítí ostatní lidé, a může vám to občas způsobit, že věci vyhodíte z míry.
Přemýšlejte o něčem, čeho nyní litujete - začněte něčím malým. Možná litujete komentáře, který jste ostatně udělali příteli.
Vaše mysl to tolik povzbudila a sami jste se přesvědčili, že jste je opravdu rozrušili a že vás teď budou nenávidět a už s vámi nikdy nebudou mluvit.
Kde jsou k tomu důkazy? Strávili jste bezesné noci neustálým rozhovorem a přesvědčováním se, že vypadají zničeně, možná vytváříte falešnou vzpomínku na to, jak pláčou kvůli pocitu viny?
Pokud to všechno zní celkem povědomě, pravděpodobně budete žít se spoustou malých výčitek! Je to tak únavné a zbytečné - ale existuje způsob, jak je můžete nechat jít.
Buďte realističtí ohledně dopadu věci, které litujete. Ano, možná jste je rozrušili, ale přátelství to pravděpodobně nezničilo - rychlá omluva to s největší pravděpodobností napraví.
Místo toho, abyste se propracovali k věcem, které litujete, věnujte chvíli přemýšlení o tom, jak „špatní“ ve skutečnosti jsou, kdo je ve skutečnosti tím obtěžován a zda to za pár dní všechno propukne nebo ne. .
To neplatí jen pro lítost nad zapojením dalších lidí. Stejný princip lze použít na rozhodnutí, která jste udělali, nebo na věci, které jste udělali a které ovlivnily váš život nebo pohodu.
Podívejte se pozorně na výsledek, který nyní prožíváte, a buďte upřímní k tomu, jak je to opravdu špatné. Možná výsledkem vašeho jednání nebo nečinnosti bude finanční potíže nebo zdravotní problém nebo prostě výčitky svědomí kupujícího.
Jsou tyto věci tak špatné, že se z nich nemůžete vzpamatovat? Právě teď se může zdát, že jste si způsobili nepřekonatelný problém, ale je tomu tak skutečně?
Existuje nějaká pomoc, kterou můžete vyhledat, nebo radu, kterou můžete využít, která poskytne řešení problému? Existují opatření, která můžete podniknout k nápravě nebo alespoň zlepšení situace?
je skála související s římskou vládou
Snažte se věci nevyfouknout z míry. Věci se mohou zdát strašlivé, ale pravděpodobně nejsou tak špatné, jak si myslíte.
2. Nechte se uklidnit.
Pamatujte, že jste se v té době rozhodli z nějakého důvodu, ať už byl jakýkoli.
Může to být bolestivé, ale když se znovu podíváte na způsob myšlení, ve kterém jste se v té době nacházeli, můžete začít hledat způsoby, jak se těchto lítostí zbavit a posunout se kupředu - bez odporu a smutku.
Možná jste jednali ze strachu, který je lidský! Je nespravedlivé mlátit se nad rozhodnutím, které jste učinili, když jste se báli nebo jste měli pocit, že nemáte jinou možnost. To je normální a v této situaci jsme už byli všichni.
Jako své starší, moudřejší já ohlédnutí zpět, použijte své zkušenosti a soucit, abyste svému mladšímu já odpustili rozhodnutí, která udělali. Nevěděli všechno, co teď víte, a možná neměli správné lidi, o kterých by si o tom mohli promluvit.
Možná jste se rozhodli na základě toho, jak se cítil někdo jiný. Je přirozené cítit k tomu určitou zášť, zvláště pokud ten druhý neocenil, co jste pro něj udělali, ale je nezdravé se toho držet.
Musíte najít způsob, jak to nechat jít a jít kupředu, jinak žijete s těmito pocity každý den bez důvodu.
Co se děje, je hotovo, a musíte buď konfrontovat osobu, která vás přiměla učinit rozhodnutí, které jste litovali, nebo jít kupředu.
3. Oceníte alternativní výsledky.
Součástí lítosti nad věcmi, které se nikdy nestaly, je zázrak, co mohl byly.
Pokud byste se pokusili spojit s bývalým, fungovalo by to? Jak by vypadal váš život? Pokud byste nedali výpověď, byli byste nyní povýšeni?
Tyto otázky vyvolávají pocity ztracené naděje a mohou nás přimět truchlit nad životem, který jsme nikdy nezažili.
I když tyto emoce mohou být velmi intenzivní, jedním ze způsobů, jak od nich přejít, je soustředit se na to, co dělal přihodit se.
Možná jste si nevzpomněli na milostný vztah se svým bývalým, ale možná jste potkali někoho nového - nebo jste možná objevili, jak moc se vám líbí být svobodným.
Možná by se věci změnily, kdybyste nedali výpověď, ale odešli jste z nějakého důvodu a teď jste mnohem šťastnější!
Zaměřením se spíše na neočekávané výsledky, které jste získali, než na věci, které jste získali ne dostanete, můžete se začít pohybovat vpřed z místa vděčnosti a přijetí.
Zkuste si vzpomenout, že život málokdy vypadá přesně tak, jak jsme si mysleli - a to je v pořádku! Přijměte výsledky svých rozhodnutí a pokračujte.
4. V případě potřeby proveďte nápravu.
Někteří z nás udělali rozhodnutí, která negativně ovlivnila lidi kolem nás, a ten pocit můžeme nosit stále s sebou.
Cítit se provinile za něco, co jsme řekli nebo udělali, je vyčerpávající a lítost může vést k dalším pocitům, jako je stud, nízká sebeúcta a bezcennost.
Ať jste udělali cokoli, můžete se pokusit napravit - nebo alespoň zlepšit situaci - opravou.
To znamená vzdát se chyb, které jste udělali, a najít způsob, jak napravit své křivdy.
To by se vaší sestře mohlo omlouvat za argument, který jste měli před rokem a který vedl k tomu, že už oba nemluvili.
Ano, omluva bude tvrdá a možná se budete muset vzdát své hrdosti, abyste to udělali, ale tato obtížná fáze bude tak stát za to, že existuje možnost a) znovu navázat váš vztah ab) už nebude tolik litovat přes incident.
I když nemáte zaručený šťastný výsledek (například obnovený románek od partnera, který přijal vaši omluvu, například), budete mít jistotu, že jste udělali svůj kousek.
Jakmile vyčerpáte své možnosti a řeknete, že se omlouváte a snažíte se věci napravit, míč už není ve vašem kurtu. Nemůžete dělat nic jiného, než počkat, až druhá osoba rozhodne, jak se cítí.
I když může být těžké čekat, až se někdo jiný rozhodne, můžete se přinejmenším nechat odpočívat s vědomím, že jste udělali vše, co můžete.
Ten pocit úlevy, vysávání rány a děláte vše pro to, abyste ji uzdravili, může skutečně zmírnit bolest lítosti a viny. Nyní můžete jen počkat.
5. Odstraňte vinu.
Kdo vám nese odpovědnost za činy, kterých litujete? Koho jiného se to dotklo?
Ken Anderson (zápasník)
Jak jsme zmínili výše, pokud je zapojen někdo konkrétní, můžete to zkusit napravit.
Ale pokud jste osoba, která viní vy , musíte najít způsob, jak odstranit vinu a osvobodit se.
To znamená uzavřít mír se svými minulými rozhodnutími a přijmout, že jste jedinou osobou, která je skutečně ovlivněna.
realita randění se ženatým mužem
Možná budete litovat, že jste neviděli milovaného člověka, dokud jste ještě měli příležitost. Kdo vás nutí litovat? Přemýšlejte o tom - váš milovaný by věděl, jak se cítíte, a věděl by, že kdybyste tam mohli být, byli byste.
Věděli, že tam nejste, protože jste se tam fyzicky nemohli dostat, nebo proto, že je příliš těžké je takto vidět. Neudrží tu zášť - tak proč jsi?
Není třeba se obviňovat z každého vašeho rozhodnutí - zejména těch, která jsou neuvěřitelně tvrdá a emotivní!
Jak se můžete vyhnout budoucí lítosti?
Nyní, když jsme se podívali na způsoby, jak se zbavit lítostí, které již máte, jak se můžete posunout vpřed a žít život bez nových lítostí?
1. Zlepšujte se v rozhodování - zejména ve velkých.
Abyste se tomuto pocitu lítosti vyhnuli, snažte se činit informovanější rozhodnutí. To znamená, že se do věcí nehrnete a necháte se být trochu sobečtější tam, kde potřebujete.
Rychlá rozhodnutí mohou často být taková, která litujeme, protože jednáme na základě svých pocitů, nikoli svých myšlenek nebo logiky.
Když příliš vezmeme v úvahu někoho jiného, může to také ovlivnit náš úsudek a vést nás k tomu, abychom si vybrali život, čeho bychom pak mohli litovat.
Abyste se tomuto hroznému pocitu vyhnuli, věnujte si čas a zaměřte se na co vy opravdu chcete a co pro vás bude fungovat jak nyní, tak z dlouhodobého hlediska.
Tím, že si budeme více jisti svými rozhodnutími, je také méně pravděpodobné, že je později budeme litovat.
Ti z nás, kteří jsou nerozhodní nebo úzkostliví, často přemýšlejí o tom, zda jsme se rozhodli správně, nebo zda budeme v budoucnu litovat rozhodnutí. To je obvykle proto, že si nejsme dostatečně jisti, že si můžeme stát, co si myslíme.
Zkuste si to procvičovat tím, že budete celý den dělat drobná rozhodnutí. Vyberte si, co chcete pít, místo toho, abyste partnera nechali, aby vám nalil cokoli, co aktivně volí, jaké oblečení si oblékne, místo aby se oblékl do autopilota.
Strávte týden tím, že se budete rozhodovat sami, aniž byste posílali rady přátelům, a začnete se cítit mnohem sebejistěji ve své schopnosti dělat věci, které jsou pro vás to pravé.
Přesvědčte se při svých volbách a je méně pravděpodobné, že je později zpochybníte.
2. Podívejte se na pozitiva a poučení, která vyplývají z vašich zklamání.
Zklamání je předchůdcem k lítosti. Když zaměříme svou mysl na něco, co nás na dostatečně dlouhou dobu zklamá, zatvrdíme to a uděláme z toho lítost.
Proto vám řešení vašeho zklamání může pomoci žít bez lítosti.
Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je co nejdříve identifikovat lekci, kterou jste se naučili, a brát ji jako pozitivum, s nímž můžete více pokročit.
Představte si lekci jako nástroj, který můžete použít k lepšímu rozhodování v budoucnu. Každé zklamání vám může pomoci vyhnout se budoucím zklamáním, pokud to necháte, a to je něco, za co byste měli být vděční.
3. Odstraňte situaci spíše dříve než později.
O úpravách jsme hovořili dříve v článku, ale co nejdříve přijmout opatření je klíčem k zabránění toho, aby se z nějaké krátkodobé bolesti stala dlouhodobá lítost.
Týdenům, měsícům a letům ublížení se můžete vyhnout hledáním způsobu, jak zlepšit situaci, ve které se nacházíte, jakmile k tomu dojde.
Ve skutečnosti je často snazší dělat věci hned.
Pokud jste s někým mluvili špatně, opravdová omluva nyní udělá pro vztah více než stejná omluva za měsíc.
Pokud jste si něco koupili a nyní si přejete, abyste to neudělali, můžete to vrátit a získat peníze zpět? Může to být jen možnost na krátkou dobu, takže pokud je to váš případ, chovejte se rychle.
Zmeškali jste narozeniny svého nejlepšího přítele, abyste šli na koncert, a nyní se za něj cítíte provinile? Dohodněte se, že je uvidíte co nejdříve, a proměňte to ve svou vlastní speciální příležitost.
Čím déle necháte věci, tím těžší je napravit je, a proto se pravděpodobněji vytvoří lítost.
4. Přijměte vhodná a dobře zvážená rizika.
Litujeme, že něco neděláme, jsou často ty, kterých se držíme nejdéle. Abychom se takovým výčitkám vyhnuli, musíme jednat.
A tato akce bude často zahrnovat prvek rizika, pokud to pro vás emocionálně opravdu znamená.
Toto riziko může být finanční, pokud se rozhodnete zahájit vlastní podnikání. Mohlo by to být emotivní, pokud někomu vyjádříte svou lásku a čelíte šanci odmítnutí. Může to být riskování nepohodlí, když budete cestovat sólo, přestože budete plachí a budete muset komunikovat s lidmi bez pohodlí někoho, o kom víte, že je po vašem boku.
Abyste se v budoucnu vyhnuli těm okamžikům „Co kdyby?“, Buďte připraveni na tuto otázku skutečně odpovědět přijetím opatření.
Klíčem zde samozřejmě je, abyste před jejich přijetím skutečně pečlivě zvážili rizika a vždy zajistili svoji bezpečnost.
Ale příliš dlouho neanalyzujte potenciální rizika a stinné stránky, jinak vám v tom nebudou bránit.
5. Zvažte, jaký velký vliv jste na situaci měli.
Některé lítosti zahrnují něco zcela vlastního, ale jiné máme mnohem méně pod kontrolou.
co dělat, když někoho příliš milujete
Možná jste přesunuli práci, jen abyste zjistili, že nová společnost nebyla na tak zdravém místě, jak jste si mysleli, a o 6 měsíců později jste byli propuštěni. Mohli byste skutečně znát příjmy a výnosy z financí společnosti? Mohli jste předpovědět ekonomický šok, který vedl k konečnému selhání společnosti?
Možná jste si koupili dům, provedli veškerou náležitou péči, abyste zkontrolovali, že někde nejsou ukrytá žádná ošklivá překvapení, ale přesto se stalo něco, co způsobilo poškození a narušení - bouře, pokles, vyrážka řidiče, která narazila do vaší přední místnosti!
Jistě, můžete být velmi naštvaní nebo naštvaní, že jste ztratili práci nebo že se váš dům poškodil, ale mohli jste zabránit tomu, aby se některá z těchto věcí stala?
Pokud ne, můžete opravdu litovat, že jste si vzal práci nebo koupil dům? Jednali jste v dobré víře a nebylo varování, že se tyto špatné věci stanou.
Nepřijímejte odpovědnost ani nelitujte za něco, nad čím jste neměli žádnou nebo jen malou kontrolu.
Podívejte se na situaci racionálně a rozhodněte se, zda jste opravdu mohli jednat jinak, abyste se vyhnuli bolesti, kterou nyní cítíte. Je pravděpodobné, že jste nemohli nic udělat.
Stále si nejste jisti, jak se přesunout kolem své lítosti a nedělat nové? Promluvte si dnes s poradcem, který vás celým procesem provede. Jednoduše klikněte sem a spojte se s jedním.
Mohlo by se vám také líbit:
- Jak se vypořádat se zklamáním a pokračovat v životě
- 9 pravidel, jak žít po celý život, kterého nebudete ani na okamžik litovat
- Jak se vypořádat s lítostí: 7 základních tipů!
- Jak pustit minulost: 16 žádných tipů na kecy!
- Jak se přestat cítit provinile za minulé chyby a věci, které jste udělali špatně
- Jednejte nyní nebo těchto 5 věcí litujte, až zestárnete
- 10 možností, kterých budete litovat za 10 let
- 5 tipů, které vám pomohou přestat žít ve strachu
