Blaze tomu, kdo nic neočekává, protože nikdy nebude zklamán. - Alexander Pope
Lidská mysl je zázračná věc, kterou dokáže kriticky myslet, umí si představit, umět plánovat. Může se dívat do budoucnosti a pokusit se předpovědět pravděpodobné výsledky.
kolik času mu mám dát
Pouze jeho předpovědi jsou často mylné.
A když se to stane, lidská mysl má tendenci proklínat své štěstí, jako by s ní bylo nějakým způsobem zacházeno nespravedlivě.
Když si myslíme, že víme, jak se nějaká událost vyvine nebo jak bude jednat konkrétní osoba, a dojde k něčemu jinému, než je toto očekávání, rozbije to budoucnost, kterou jsme předpokládali.
Když realita neodpovídá našim očekáváním, naše mysli často reagují negativně. Náš mír je narušen a úroveň našeho štěstí klesá.
Proč se to děje a co můžeme udělat, abychom tomu psychickému nepokoji zabránili? Pojďme vyšetřit ...
Zklamání
Jedním ze dvou hlavních pocitů, které vzniknou poté, co naše očekávání neodpovídají realitě, je zklamání.
Tento nový výsledek nemusí být horší než ten, který jsme měli na mysli, ale protože je jiný, cítíme se poněkud deflovaný.
Máme pocit, že jsme nedostali to, v co jsme doufali, a tak nějak musí to být horší, i když to má podobné důsledky pro náš blahobyt.
Můžeme se cítit smutně smutní, že nám byla odepřena naše přání smutná, že nezažijeme náš očekávaný výsledek smutný, že možná byla ta šance navždy ztracena.
A pokud skutečný výsledek je materiálně horší pro nás, tyto pocity smutku a zklamání mohou být ještě intenzivnější.
Zklamání je obzvláště pravděpodobné, když máme nerealistická očekávání pozitivního výsledku, když jsme optimističtí navzdory realističtějšímu a pravděpodobnějšímu závěru událostí.
Vkládáme naděje na vnější šanci, že se něco dobrého stane, a my cítit se naprosto poražen když ne.
Odpor
Druhou primární emoční a mentální reakcí na to, že věci nepůjdou tak, jak jsme očekávali, je nelibost.
To je, když se cítíme nejvíce nespravedlivě zacházeno. To je, když se cítíme podvedeni, lhát , urazil dokonce.
Pouhé rozhořčení z vysokých očekávání, která nejsou splněna, může mít za následek vztek a frustraci.
Tato odpověď může být pravděpodobnější než zklamání v případech, kdy máte pocit, že máte plné právo mít od určité události nebo osoby vysoké očekávání.
Špatný zákaznický servis, nedostatečné zacházení ze strany odpovědných osob, zkušenost, která je v rozporu s obecným konsensem ostatních: to jsou všechny příklady případů, kdy se vám může líbit výsledek.
Nespokojenost je také častější než zklamání, když je situace více černobílá, kde je konečný dobrý výsledek (jak se očekávalo) a jeden nebo více zjevně špatných. Ekvivalentně dobrý, ale neočekávaný výsledek ve skutečnosti neexistuje.
Když jsou naše očekávání negativní
Pocity zklamání a zášti jsou obvykle spojeny s optimistickým výhledem, který je následně popřen.
Existuje však i jiný způsob, jak naše očekávání brání našemu štěstí: když jsou příliš negativní.
To jde od pesimismu k bodu, kdy se nejen připravujeme na možnost něčeho špatného se děje, aktivně očekáváme, že se to stane.
Výsledkem je něco, čím se mnoho lidí zabývá: předjímající úzkost.
Když se sami přesvědčíme o pravděpodobnosti, že nás špatně postihne, přepracujeme se do stavu bdělosti až paniky. Naše těla reagují na signály mozku a to udržuje naši duševní úzkost.
Existujeme ve stavu připravenosti na boj, útěk nebo zmrazení. Pouze se připravujeme na eventualitu, ne na jistotu.
Velmi často jsme příčinou vlastních pocitů strachu, stresu a paniky. Naše očekávání nás zbavují našich vnitřní mír , naší schopnosti užít si okamžik.
Přesvědčujeme se o důležitosti určitých věcí, i když mají malý vliv na události nebo na jakékoli jiné osoby, které se na tom mohou podílet.
Když konečně přijde výsledek a když bude pozitivnější, než jsme si mysleli (což často bývá), pak úzkost, kterou jsme cítili předem si vybralo daň na našich myslích a tělech. Už nemůžeme plně ocenit šťastný konec, vše, co cítíme, je úleva vyčerpaná vyčerpáním.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- 7 věcí, které musíte přestat očekávat od ostatních
- Vzdejte se těchto 20 věcí, pokud chcete v životě uspět
- Jak přestat katastrofizovat události ve vašem životě
- 7 věcí, které většina lidí považuje za samozřejmost
- 5 způsobů, jak se odhaluje smysl pro nárok
Dva typy očekávání
I když všechna očekávání zahrnují budoucí prvek, lze je klasifikovat dvěma způsoby: očekáváním událostí a očekáváním lidí (i když může docházet k určitému překrývání).
U prvního z nich vidíme v naší mysli konkrétní výsledek a dovolujeme této možnosti růst a dospívat, čím více si ji představujeme.
Pokud toto očekávání nemá stanoveno konečné datum, můžeme mu nadále přikládat význam, dokud nebudeme konečně nuceni čelit jeho konečné nemožnosti, kdy budou pocity zklamání nebo zášti intenzivní.
Nebo pokud má pro nás samotná událost velký význam, můžeme mít stejně silné pocity.
Obecně řečeno, čím déle se v jejich mysli drží očekávání, a čím důležitější událost je, tím dál musí emoce klesnout, pokud to nevyjde podle očekávání.
Pokud jde o lidi, máme sklon formovat očekávání o tom, jak jednají nebo jak se cítí. Často, promítáme, jak se cítíme nebo jak bychom na ně v dané situaci jednali v přesvědčení, že se budou cítit nebo jednat stejně.
byla těhotná kamarádka Lisa Kudrow
A zklamání nebo nelibost přichází, když zjistíme, že se necítí tak, jako my, nebo jednají způsobem, který se liší od toho, co bychom udělali.
Alternativně bychom mohli mít konkrétní víry založené zcela na tom, co nám řekli jiní lidé, jen abychom zjistili, že se tyto nezrodily v naší vlastní zkušenosti s tímto jednotlivcem.
A nemusí to být konkrétní lidé, kterým přikládáme očekávání. Mohou to být organizace, jako jsou značky, vládní oddělení, náboženství nebo dokonce sportovní týmy.
Mohou to být konkrétní lidé v těchto organizacích, kteří jednají způsobem, který se liší od našich očekávání, ale máme tendenci aplikovat své zklamání a zášť na organizaci odpovědnou za daného jednotlivce, stejně jako samotného jednotlivce.
Naučit se pustit očekávání
Abyste mohli lépe reagovat na všechny výsledky, bez ohledu na to, zda jste je očekávali, můžete začít pracovat na své vlastní mysli, svých myšlenkových vzorcích a svých emocionálních reakcích.
Existují určité rysy, které lze pěstovat a růst, aby se jednak snížila potřeba předvídat výsledek a jednak se zlepšila vaše schopnost na něj reagovat, ať už je jakýkoli.
Mezi tyto vlastnosti patří:
jeden. Otevřenost : pokud zůstanete otevřeni mnoha možnostem života místo toho, abyste se soustředili na jedinou budoucnost, minimalizujete jakékoli pocity zklamání a nelibosti.
dva. Odolnost : jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout tomu, abyste se spojili s určitým očekáváním, je vybudovat neotřesitelné a odolné já. Pokud víte, že zvládnete jakoukoli situaci, budete mít menší potřebu vybrat si ve své mysli zvlášť pozitivní výsledek.
3. Realismus: založením svých myšlenek na pevném základě realismu nepřipojíte svou emocionální pohodu k nepravděpodobné budoucnosti. Budete znát a připraveni na nesčetnější pravděpodobnější výsledky.
Čtyři. Sebevědomí : základní složkou odolnější mysli je sebeúcta. Pokud si v sobě můžete vybudovat víru a důvěru spolu se zdravou sebeláskou, budete vybaveni, abyste zvládli vše, co na vás život vrhne.
5. Vděčnost: účinným způsobem, jak se vyhnout výše popsaným pocitům, je pokusit se v každém výsledku najít pozitiva. Pokud se můžete podívat na světlou stránku z a myšlení hojnosti zjistíte, že se nemusíte cítit naštvaní nebo naštvaní.
6. Přijetí: spíše než věřte, že můžete ovládat každý detail svého života , můžete si nacvičit přijímání všeho, co vám přijde do cesty. Je to tak, nebo se pokuste popřít výsledek a bojovat proti němu, což je zcela zbytečné úsilí.
7. Hravost: někdy prostě musíte brát život méně vážně a uvědomte si, že úsměv a smysl pro dobrodružství povedou dlouhou cestu k tomu, aby byla situace co nejlepší.
8. Všímavost: jestli můžeš přestat přemýšlet o nejistých budoucích událostech a jednoduše zaměřit se na přítomný okamžik , můžete předem zmírnit úzkost, kterou cítíte.
Často se říká, že bychom měli „očekávat neočekávané“, ale toto není ta nejlepší rada, která kdy byla dána.
Na jedné straně ano, měli bychom být připraveni čelit jakékoli události s vědomím, že budoucnost nelze předvídat s velkou přesností.
Na druhé straně se nám radí, abychom měli očekávání. Abychom mohli očekávat neočekávané, musíme zůstat ostražití a připraveni jednat. Bdělost však nepřispívá k míru.
básně o příliš brzké ztrátě někoho
Možná bychom měli přijmout zprávu v citátu, který otevřel tento článek, a vyhnout se úplnému formování očekávání. Tato závěrečná citace je také velmi relevantní:
Mír je výsledkem rekvalifikace vaší mysli na zpracování života takového, jaký je, spíše než toho, jak si myslíte, že by mělo být. - Wayne Dyer
