4 kroky k překonání sebasabotáže a dosažení pokroku v životě

Byli jste někdy svým vlastním nejhorším nepřítelem? Možná to byl vztah, který jste v té době opravdu chtěli, ale z nějakého důvodu jste se nemohli přinutit, abyste se pokusili udržet.

Nebo jste možná měli projekt, který jste chtěli dokončit, ale stále jste hledali důvody, proč jej odložit.

Ať už byl váš cíl jakýkoli, viníkem byl s největší pravděpodobností váš vnitřní sabotér.





Co je to self-sabotáž?

Samo sabotážní chování je známkou toho, že existuje část z vás, která volá, aby byla uznána. Je to problém, který jde hlouběji než nedostatek schopností, zdrojů nebo dovedností. Je to hluboce zakořeněno víra.

jason momoa a lisa bonet

Tato část žije v podvědomí, pod povrchem našeho vědomí. Může se nakopnout, kdykoli se pokusíme upgradovat naše nedokončené plány na cíle a akční plány.



To je obvykle situace, kdy můžete očekávat, že vás zasáhne vlna nevysvětlitelná únava , nedostatek motivace nebo ohromen výkonovou úzkostí.

Je přirozené chtít se v těchto okamžicích brutálně donutit. Můžete dokonce na nějaký čas uspět. Ale dokud se nesetkáte se svým vnitřním sabotérem, budete i nadále upadat do stejných vzorců.

Vůle má být silou hybnosti. Představte si, že někam jedete a celou dobu jste museli držet nohu na plynovém pedálu! Je zcela neudržitelné, že by vám došel benzín, než byste byli schopni dosáhnout cíle.



Tento přístup hrubou silou tedy jednoduše nemůžete udržovat navždy. Nakonec se věci vrátí.

Ale nemusí to tak být ...

Jak můžeme přestat stát svým vlastním způsobem?

1. Spřátelit se s nepřítelem

Boj mezi našimi vědomými touhami a systémy podvědomé víry vede k nepřebernému množství problematických návyků.

Často si neuvědomujeme podvědomé programy, které řídí naše životy, protože nedávají o sobě vědět.

I když nemusíme aktivně přemýšlet „ Nejsem hoden „, Tato víra se projeví jako nutkání přejídat se, odkládat nebo být záměrně nespolupracující.

Nejlepší způsob, jak se přes tento hrb dostat, je naslouchat této vaší části. Mlčky sedněte a ptejte se sami sebe, proč nechcete to, co chcete.

Například osoba, která stále podvádí manžela, o kterém tvrdí, že ho miluje, by mohla zjistit, že z důvodu potřeby drží toxický vztah. Nebo by mohlo dojít k tomu, že jsou paralyzovány a strach ze skutečné intimity a odhodlání .

Jde o to dostat se k jádru té hořké pravdy a polknout ji.

2. Vést svůj tým

Představte si sebe jako vůdce rady se svým vnitřním sabotérem jako jednoho ze svých důvěryhodných poradců.

I přes zdání je realita taková, že tato osoba má v srdci skutečně vaše nejlepší zájmy. Hlavním cílem je nezničit vám život.

Spíše se snaží minimalizovat bolest, nepohodlí a stres. Bohužel jsou často zaseknutí v minulosti, dezinformovaní a nemají dostatek víry, aby vám umožnili usednout na místo řidiče.

Když myslíme na dobré vůdce, obvykle myslíme na lidi, kteří inspirují ostatní, aby jednali. Zřídka považujeme za ohromné ​​množství vnitřní práce, která má za následek, že se člověk stane vlivným s osobní agenturou.

Zatímco toxičtí vůdci povzbudí sebe a své týmy tím, že se budou živit bludy, šikanování a manipulace, zdraví vůdci hledají hluboko uvnitř, aby rostli sebeuvědomění a emoční zralost .

Členové druhého týmu jsou obvykle pozitivní a přizpůsobiví. V efektivním týmu se každý cítí slyšet, hraje na své silné stránky a má pocit, že přispívá ke společným cílům.

Někdy nám chybí víra, protože naše motivace jsou příliš vágní a naše plány nedefinované. Bez dobrého pochopení toho, kdo jste, se pravděpodobně budete snažit s jistotou sdělit svoji vizi i sobě.

Pokud sami sebe sabotujete, snažíte se přinutit část ze sebe skočit na to, co vnímá jako potápějící se loď.

Jako diktátor, který nebude poslouchat nesouhlasné názory, vám vaše pochybné aspekty umožňují nechat si myslet, že máte na starosti, zatímco tajně plánujete ze stínů.

Udržitelnější strategií by bylo pracovat na dosažení konsensu.

Studie ukazují, že emoční inteligence - nikoli IQ - je největším určujícím faktorem úspěchu týmu.

Dobře choreografické týmy předvídají vzájemné pohyby a částečně plynou intuitivně, protože jsou sociálně citlivé na vzájemné schopnosti a pocity.

V kontextu našeho vnitřního týmu se to projevuje ve schopnosti rozpoznat, pochopit a zpracovat naše vědomé a podvědomé emoce.

Pokud mezi nimi dojde k rozpojení, je nutné vypracovat plán mediace a řešení konfliktů.

Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):

3. Vytvořte Harmony

Vy i váš vnitřní sabotér chcete žít svůj nejlepší život, jen nesouhlasíte s tím, jak to udělat.

Je důležité ověřit si tuto část sebe sama a požádat svého vnitřního ošetřovatele, aby vám pomohl uklidnit a zajistit vám tu část, která vám přichází do cesty.

10 způsobů, jak změnit svět

Byli byste překvapeni, jak velký rozdíl může jednoduché potvrzení udělat.

Rád používám následující potvrzení z knihy: 'Kdo opravdu řídí váš život?' Osvoboďte své skutečné já z vazby a hlídejte své děti “Peter Gerlach.

  • 'Některé z mých částí přirozeně vzdorují a pokusí se sabotovat moji [práci].' Když to udělají, jsou dezinformováni a snaží se chránit mě i sebe. “
  • 'Žádná z mých částí není zlá nebo špatná - ani nikdy nebyla.' Moje části to z jejich (omezeného) hlediska vždy myslí dobře. Mohou a naučí se v případě potřeby bezpečně měnit své názory. “
  • 'Dokážu respektovat a vcítit se do každé své ochranné části, protože vyjadřuje svůj strach a nedůvěru, aniž by souhlasil a bránil v budování našeho vnitřního rodinného týmu.'

Potvrzení se mohou zpočátku cítit hloupě, ale po chvíli se začnou držet - zvláště pokud na to přijdete činy.

4. Syntetizujte rozdíly

Díky spolupráci můžete najít řešení, které začlení potřeby každého ve vašem vnitřním týmu.

Většina lidí zjistí, že jejich sebasabotážní chování je založeno na strachu.

Lidské bytosti mají biologický imperativ, aby se vyvarovaly nepohodlí nebo bolesti jakéhokoli druhu - včetně emoční bolest . Dává to smysl a právě to nám umožnilo osídlit a prosperovat.

znamení, že víte, že váš vztah skončil

Ale v moderní době toužíme navrhovat šťastné, naplňující a seberealizované životy, i když hledáme zkratky a pohodlí stvoření.

Naproti tomu intuitivní životy, které chceme naplnit, lze realizovat pouze integrací strachu, kterému se chceme instinktivně vyhnout.

Zkuste následující kroky a posuňte se dále po této cestě:

  • Připomeňme si, že pokaždé, když čelíme tvému ​​strachu, se vyplatilo. Zaznamenejte každý dosavadní úspěch, který jste kdy měli, od největšího po nejmenší. Podobně zaznamenejte každé minulé selhání, které vás naučilo cennou lekci nebo vedlo k dalšímu nepředvídanému úspěchu.
  • Plánujte udělat malé kroky, abyste nebyli příliš ohromeni.
  • Vyberte si vzory, které odrážejí váš hodnotový systém, studujte jejich životy a jak překonali své výzvy. Pokuste se napodobit to, co vám připadá autentické. Pokud najdete mentory, je to ještě lepší!
  • Představte si, jak vypadá život ovládaný strachem. To vám pomůže přesvědčit vaši sabotážní část, že výhody, kterým čelíte svému strachu, daleko převažují nad potenciálními náklady. Nakonec si uvědomíte, že ve strachu, z toho, co získáte ve známosti a faux security, ztratíte odpor, deprese, závislosti a řadu dalších stavů, které pramení z nevyužitého potenciálu.

Klíčem je nechat se pořád cítit dobře. Pracujte na změně rámce svého vztahu k negativním emocím. Bolest je nevyhnutelná a můžete ji také využít ve svůj prospěch.

Spíše než aby vás vítr změn přiváděl sem a tam, rozhodněte se jím procházet tím, že vezmete to, co je dáno, a transformujete to.

Naučíme-li se nahlížet na naše problémy jako na předmět hry, negativní výsledky se stanou další hádankou k řešení.

To je v podstatě důvod, proč lidé rádi stolní hry, videohry a sport. Hrajeme, abychom vyhráli, a chceme vyhrát, ale můžeme se opravdu jen pobavit, protože je tu určitá odchylka od toho, jak to dopadne.

Takže i když prohrajeme, pociťujeme zklamání, ale to nás nedonutí zpochybnit naši vlastní hodnotu nebo nám nezabrání ve vývoji nových strategií a hraní znovu.

Jako duchovně umístěné bytosti bychom měli usilovat o snížení naší připoutanosti k výsledkům a naučit se jednat kvůli jednání. Zítra není přislíbena, ani výsledky, které hledáme.

Buddhistické principy učit, že připoutanost k touze je příčinou utrpení. Podporuje podmíněné štěstí, které nám umožňuje být v klidu, pouze když se věci uberou určitou cestou.

Proces uvolnění přílohy není snadný, ale vše začíná závazkem k vyhrazená praxe všímavosti.

Když si uvědomíme přítomný okamžik a použijeme jej v každodenním životě, začneme s dosahováním cílů v perspektivě a uvědomujeme si, že je to jen jeden prvek v celkové rovnici našeho štěstí.

Schopnost nabídnout naši práci vesmíru / vyšší moc nám to pomůže pusť očekávání a osvobodit nás od paralýzy založené na strachu.

Nejhlubší radosti a odměny, které život může nabídnout, často přicházejí na druhou stranu sváru. Z našich stínových já není úniku. Ale s dostatečnou otevřeností můžeme použít naše stíny jako sluneční ciferník, abychom nám ukázali, kde je naše světlo aktuálně umístěno.