Pokud je pro vás těžké věřit si, je pravděpodobné, že bojujete se svou sebeúctou.
Sestavili jsme 20 tipů, které vám pomohou tuto víru znovu vybudovat, od konfrontace s úzkostí až po věrnost sobě samému.
Doufáme, že vám tyto metody budou užitečné a brzy se vrátíte zpět k milování a důvěřování sobě ...
1. Buďte autenticky vy.
Být sám sebou je jedna z nejobecnějších rad, jak víme.
Je to však jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, když se chcete naučit důvěřovat si.
Čím pravdivější VY můžete být, tím více se o sobě dozvíte - a tím více se o vás dozví i ostatní.
To vám pomůže zjistit, jak se opravdu cítíte a co opravdu chcete, spíše než dělat to, co jste myslet si měl bys dělat.
Tím, že zůstanete věrní sami sobě, v zásadě budujete více své identity, což masivně pomáhá, pokud jde o důvěru.
Nedůvěřovali byste stánku s potravinami na kraji silnice, ale věřili byste řetězové restauraci se známým logem.
Čím více autentické a zavedené identity, tím větší důvěra.
2. Zapište si na sobě všechny věci, které se vám líbí.
Udělejte si o sobě malý seznam „kladů“ - nezahrnujte žádné „nevýhody“, protože se zatím zaměřujeme na pozitivitu.
Sledování všech věcí, které se vám na sobě líbí, a úspěchů, které jste oslavili, je opravdu důležité.
To vám pomůže zjistit, jak jste skvělí a kolik pozitivních vlastností máte.
Až se příště budete cítit na dně a bude pro vás těžké věřit si, prohlédněte si svůj seznam.
3. Mějte na paměti pozitivní věci, které o vás lidé říkají.
Určitě bychom se neměli příliš soustředit na názory jiných lidí na nás, ale někdy se mohou hodit.
Můžete začít sledovat pěkné věci, které o vás lidé říkají, komplimenty, které dávají, a zpětnou vazbu, kterou dostáváte v práci.
To vám opravdu pomůže vybudovat si důvěru, když máte potíže, a připomene vám to, že jste kompetentní a důvěryhodní.
Mít tento seznam jako referenční bod je skvělý způsob, jak využít své zdroje a vybudovat si sebeúcta a sebeúcta .
4. Užívejte si sám.
Být kolem spousty lidí může být opravdu ohromující, zvláště pokud se snažíte věřit sami sobě.
Vždy se obáváte, že byste mohli říct něco hloupého nebo udělat něco špatně, protože nemáte důvěru ve svá slova nebo chování.
Když si zvyknete na sebe, rychle se stanete pohodlnějšími pro sebe a své názory.
To je opravdu důležité a odkazy na to, co jsme dříve zmínili o budování vlastní identity.
Zpočátku by se to mohlo zdát divné a možná trochu mimo vaši zónu pohodlí, ale trávení času osamoceně vám pomůže vybudovat si důvěryhodný vztah sám se sebou.
5. Zatlačte se.
Jak jsme právě zmínili, vykročení ze své komfortní zóny vám může opravdu pomoci důvěřovat si.
Často si myslíme, že jsme omezeni - ve skutečnosti se omezujeme sami.
Naše vnější prostředí a faktory mimo naši kontrolu obvykle nejsou to, co nás drží zpátky ...
… Je to naše vnímání sebe sama a hranic, které kolem sebe budujeme, které nám brání dosáhnout toho, co chceme.
Nemáte tušení, jak jste schopní, dokud se nedostanete do situací, které byste si jinak mysleli, že nezvládnete.
Když si necháte vyzkoušet věci a zpochybnit omezení, která jste si stanovili, uvědomíte si, jak silní a kompetentní jste.
Tato vnitřní síla buduje a stává se vírou - naučíte se, že se můžete spolehnout na sebe a důvěra jednoduše roste a roste s každou novou zkušeností, kterou dobijete.
6. Držte se svých zbraní.
Tolik z nás na druhé straně hádá, co děláme, od našich rozhodnutí po minulé akce a chování.
To v nás vytváří velké napětí a stres.
Úzkost pramení z pohledu vpřed - trápíme se budoucností a cestou, kterou míříme dolů a vydláždíme si ji sami.
Tato úzkost vede k problémům s důvěrou interně, stejně jako u kohokoli jiného.
Abyste si vybudovali důvěru a byli na sobě závislí, musíte si nacvičovat ve svém rozhodování.
To vám ukáže, jak často se rozhodujete správně!
Ukáže vám také, že pokud z jakéhokoli důvodu nejde plánovat na 100%, stále najdete způsob, jak vyřešit jakékoli problémy a posunout se kupředu.
7. Dejte si čas na růst.
Pokud jde o důvěru, příliš mnoho z nás spěchá do procesu a chce výsledky hned!
To se může stát u každého vztahu - chcete, aby byl váš nový partner naprosto loajální a oddaný od prvního rande, kdy chcete, aby nový přítel, kterého jste si udělali na brunchi, byl vaším novým BFF, připraveným odpovídat na vaše hovory ve 4 hodiny ráno.
I když je to pěkný nápad, všichni víme, že důvěra vyžaduje čas.
Ať už je vztah jakýkoli, musíte si nechat vybudovat důvěru a musíte ji živit tím, že budete trpěliví, pozitivně posilováte dobré chování a máte otevřené myšlení.
To se nijak neliší, pokud jde o učení se důvěřovat si, takže si dejte čas a prostor, které potřebujete k růstu.
8. Vizualizujte svůj úspěch.
Desky Vision jsou jedním z nejlepších nástrojů, pokud jde o provádění jakýchkoli změn v životním stylu, od výběru nové práce až po práci na vašich osobnostních vlastnostech.
Přemýšlejte o tom, co chcete získat z důvěryhodnějšího vztahu k sobě samému.
Jaké jsou vaše záměry a cíle?
Proč je pro vás tak důležité důvěřovat si?
Vytvořte vizuální desku výsledků a výsledků, které chcete vidět.
Mohou to být statistické údaje, pokud tak funguje vaše mysl - pokud si více důvěřujete, bude vám o 50% méně času odpovídat na pracovní e-maily, protože víte, že se rozhodujete správně.
Nebo mohou být vaše záměry emotivnější, pokud vám to pomůže soustředit se, takže možná budete chtít ke svým cílům přidat „pocit klidu s mými rozhodnutími o randění“.
9. Manifest.
Vizualizace je prvním krokem ke změně projevující se, že změna je to, co přijde dál.
Není dobré mít pouze seznam výsledků, které byste chtěli, pokud nejste ochotni jednat a změnit svůj život.
Zjistěte, jaké výsledky chcete vidět - začněte posílat tyto e-maily rychleji a udělejte rychlejší úsudek o seznamovacích aplikacích.
Stále se soustřeďte na to, co chcete, na to, jak se chcete cítit a kým chcete být.
Přemýšlejte o svém nejlepším možném já a o tom, jak dobrý bude pocit, že si budete věřit a budete pokračovat ve svých záměrech.
Čím více si myslíte, tím více budou vaše činy tyto touhy napodobovat a vaše projevování vytvoří nové návyky, které vás dovedou tam, kam chcete!
10. Spojte se se svými vnitřními potřebami.
Důvěřovat si vyžaduje čas, jak jsme již zmínili, vyžaduje to však také úsilí a energii.
Často přemýšlíme o tom, jak může důvěra v sebe sama pomoci lidem kolem nás ...
Náš šéf může mít prospěch z toho, že budeme pracovat rychleji, než se ptát na neustálé otázky, které se partnerovi líbí, když se rozhodujeme, a ne nechat je dělat všechny práce nohou.
Ale co tím získáme a proč potřebujeme tuto sebevědomí?
Udělejte si čas, abyste opravdu přemýšleli o svých vnitřních potřebách a touhách a o tom, jak budete osobně těžit ze sebevědomí.
Osobní zisky nám pomáhají soustředit se - pamatujte, je v pořádku být někdy sobecký .
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
11. Komunikujte s ostatními otevřeně.
I když je zásadní přemýšlet o tom, co potřebujeme, je více než v pořádku oslovit ostatní.
Promluvte si s milovanou osobou a buďte otevření ohledně svých očekávání a nadějí, pokud jde o budování sebevědomí.
Komunikace vašich myšlenek a pocitů s někým může pomoci, aby se cítila skutečnější - když říkáme věci nahlas, jsme téměř nuceni uznat jejich existenci.
Bereme to vážně a upřímně mluvíme o našich plánech sebe co se stane, stejně jako řekneme osobě, s níž mluvíme.
Přesvědčit jinou osobu, že si budeme více důvěřovat, nás v podstatě přesvědčí o stejné skutečnosti.
12. Naučte se zvládat svá očekávání.
Jakákoli samostatná práce může být někdy emotivní a stresující.
Stejně jako při jakýchkoli změnách vztahů může dojít ke změnám ve způsobu, jakým komunikujete sami se sebou, vzestupy a pády.
Spíše než očekávat, že se vše automaticky změní a bude perfektní na první pokus, najděte způsoby, jak spravovat svá přání a udržovat je realistická.
Buďte ambiciózní, jistí, ale také dosažitelní.
Nezklamte své schopnosti, ale snažte se dělat věci upřímně a realisticky, když si sami stanovujete cíle.
Je až příliš snadné vytvářet velkolepé plány, nestíhat je plně plnit a nechat o sobě pochybovat ještě víc, než jste původně dělali!
Abyste se vyhnuli uvěznění v tomto druhu toxického a začarovaného kruhu, naplánujte si, že se věci budou trochu vymykat plánu.
Zní to divně, ale funguje to.
Dejte si trochu volnosti a nakonec se budete cítit úspěšní, i když se věci trochu odchylují od původního plánu.
13. Odpusť a zapomeň.
Jak jsme právě zmínili, je dobré plánovat neočekávané.
To vám pomůže důvěřovat si, protože ne vždy očekáváte dokonalost a nebudete se cítit tak zklamaní, pokud věci nefungují úplně podle vašich představ.
Když se to stane - odpusťte a zapomeňte.
Učení se ze zkušeností je v samostatné práci tak důležité, ale stejně tak je třeba nechat se být člověkem a nechat se být stále dokonalým.
Stále můžete milovat a důvěřovat si, pokud uděláte chybu, a pokud se budete cítit nespokojeni, můžete to zkusit znovu.
14. Buďte zranitelní a užívejte si to.
Důvěra je v zásadě víra v něco nebo někoho - a jaký je lepší způsob, jak se naučit mít víru, než nechat svou ostražitost a být zranitelní.
Je v pořádku - a vlastně je dobré - být zranitelný, abychom byli lidští a suroví.
Právě v těchto okamžicích vidíme naše pravé já a můžeme se naučit toto já milovat, oceňovat a ctít.
Nasazení na fasádu ztěžuje důvěru.
Představte si to jiným způsobem - pokud se váš přítel najednou stal trochu oboustranným, neustále se činil a předstíral, že dělá nebo cítí určité věci, bylo by vám to trochu divné.
Pravděpodobně byste tomuto příteli těžko věřili, protože byste měli pocit, že vždy existuje bariéra nebo obrana, která vám brání v tom, abyste jim mohli věřit.
Chovejte se stejně a užívejte si, že jste zranitelní a skuteční.
15. Sledujte své úspěchy.
Naučit se důvěřovat si je pro některé lidi jednodušší než jiné.
Pro některé je důvěra velmi abstraktní pojem, který je založen na pocitech a je těžké jej sledovat nebo předvídat.
Pro ostatní lze důvěru téměř vyčíslit.
Možná budete chtít sledovat své úspěchy, pokud jste druhým typem člověka - to vám pomůže nastavit číselné cíle a dosáhnout jich, a umožní vám sledovat, jak se vám daří.
Pokud se podíváte na své úrovně výkonu, budete-li chtít, budete si moci snadněji důvěřovat.
Někteří z nás mají slepou víru a někteří potřebují tvrdá fakta a důkazy.
16. Naučte se číst vlastní řeč těla.
Nedůvěra v jakýkoli vztah často pramení z nepředvídatelnosti - pokud nevíte, jak někdo zareaguje nebo co ho posune přes okraj, jak mu můžete věřit?
Přátelé nebo partneři se zástupnými znaky mohou být zábavní a spontánní, ale často jim je těžké věřit, protože nikdy nevíte, co budou dělat dál.
Někteří z nás jsou stejní, pokud jde o to, jak se vidíme - je pro nás těžké věřit si, protože si nejsme jisti, co budeme dělat, jaké vzory dodržujeme a jaké návyky máme.
Čtení naší vlastní řeči těla a kontrola se sebou samým nám opravdu umožňuje hlouběji se spojit s naší myslí.
Čím více toho známe, tím více dokážeme předvídat, co budeme dělat - a tím více se můžeme naučit důvěřovat si a věřit svým činům.
Například tím, že sedíte sami se sebou a sledujete, jak jednáte, můžete si všimnout, že se váš srdeční rytmus zrychlí, když myslíte na někoho konkrétního, můžete začít mít svědění dlaní, když vezmete v úvahu vaše pracoviště nebo šéfa.
Chování nám pomáhá zjistit, co nás spouští, a nalezením těchto spouštěčů se můžeme lépe připravit na to, jak reagujeme.
Až tedy příště začnete mít svědění dlaní, budete vědět proč - můžete se zdvořile odebrat ze situace se svým šéfem, trochu se uklidnit a nadechnout se a znovu vystředit.
To vám pomůže vybudovat si sebevědomí, protože můžete začít předvídat své odpovědi, což vám pomůže je podle toho sledovat a upravovat.
17. Přestaň lhát a začni s bláznovstvím.
Všichni jsme vinni z toho, že jsme tak často lhali - pokud s tímto tvrzením nesouhlasíte, je tu šance lžeš si právě teď!
Lhaní je docela normální, ale není to úplně zdravé ani užitečné.
Pokud zjistíte, že lhaní je pro vás trochu problém, musíte to co nejdříve vyřešit.
Lhaní často pramení z nejistoty…
... nechcete připustit, že jste udělali chybu.
... nechcete, aby vás někdo viděl takového, jaký ve skutečnosti jste.
... snažíte se zakrýt nedostatek znalostí o něčem.
Dává totální smysl, že nechceme být vždy pravdiví, ale to vede k tak velkým problémům s důvěrou.
Čím čestnější můžete být ke svým okolím a k sobě, tím důvěryhodnější budete.
Znovu si představte tento druh osobnostního rysu u dobrého přítele - chcete říct tajemství příteli, který šíří lži a vymýšlí věci?
Ne, samozřejmě že ne, protože jim nemůžete věřit.
Držte se stejných standardů a snažte se, abyste začali být upřímnější.
Nakonec se budete cítit mnohem lépe, i když se někdy budete muset za někým vrátit a přiznat, že lžete.
Lhaní je zvykem a je těžké ho prolomit, ale je důležité, abyste podnikli kroky k tomu, abyste dělali správnou věc.
18. Důvěřuj svým vnitřnostem.
Panikaří někdo jiný, když vidí nebo slyší tuto frázi?
Jistě, mohu poslouchat své střevo, ale pak mi další část střeva řekne něco jiného a já jsem zmatený.
Je první hlas automatickou, reflexivní odpovědí a druhý hlas hlasem rozumu a zdůvodnění?
Nebo druhý hlas zpochybňuje první hlas, protože první hlas je špatný?
Tyto otázky mohou trvat věčně, buďme upřímní!
Je to mnohem těžší, než se zdá, důvěřovat našim vnitřnostem v mnoha situacích.
Mnohokrát víme, co si myslíme a jak se cítíme, že prostě žádáme o povolení tyto věci dělat.
To je normální a relativně zdravé, ale problém se stane, když už nebudeme důvěřovat v rozhodování.
Pokud nemůžeme věřit vnitřním signálům, které nám naše mysl a tělo dávají, jakou naději ve světě máme?
Zní to jako známá myšlenka? Pokud ano, musíte začít hledat způsoby, jak se pohnout kupředu.
Vaše střevo může vydávat matoucí signály, ale část z vás, ať už je to jakkoli hluboko, ví, co je správná věc.
19. Vytvořte morální kompas.
Musíte najít svůj vnitřní morální kompas a naučit se rozumět signálům, které vám dává.
Pro mě se vyhýbám otázkám lidí ohledně věcí, když už vím, že bych je neměl dělat.
Zeptám se své sestry na všechno pod sluncem, kromě toho, co se týče toho chlápka, se kterým chodím, který má hodně červených vlajek.
Proč? Protože vím, co řekne, a nechci to slyšet, protože vím, že dělám něco hloupého.
Našel jsem způsob, jak tento pocit internalizovat a uvědomit si, co skrývám.
Pokud se stejně jako já stydíte nebo stydíte někoho požádat o názor, je to proto, že už víte, o co jde, ale nejste připraveni provádět žádné změny.
Proto musíte poslouchat víc než cokoli jiného - stát se svým nejlepším přítelem, svým vlastním morálním kompasem a svou vlastní starší sestrou.
20. Představte si, že na jednu sekundu bude vše v pořádku ...
Důvěra, jak jsme již zmínili, se při výskytu úzkosti velmi rychle zhoršuje.
Úzkost má tendenci souviset s budoucností - co by se mohlo pokazit, kdo by vám mohl ublížit a jak špatně se můžete cítit.
Tento druh myšlení se může rychle stát toxickým a všeobjímajícím a život s tímto typem strachu je vyčerpávající.
Nutí vás zpochybňovat všechno a často to vede k tomu, že ztratíte víru v sebe sama a nebudete mít sebevědomí.
Oprava všech věcí, které by se mohly pokazit, může být docela návyková a můžete si vytvořit katastrofické typ myšlení.
To v podstatě znamená, že si představujete nejhorší scénář pro všechno.
To je velmi časté u pacientů s úzkostí a je to velmi destruktivní.
Nakonec zpochybňujete všechno, co děláte máte pocit selhání ještě předtím, než jste začali, protože jste již předpověděli, jak špatně by to mohlo jít.
Když se tolik soustředíte na negativní možnosti, vaše mysl téměř věří, že se to stane téměř tak, jak se již stalo.
Díky tomu budete žít v podstatě ve stavu traumatu - možná budete truchlit nad něčím, co se ještě nestalo, a budete se cítit rozrušeni a naštvaní na výsledky, které jste si představovali.
Ztrácíte veškerou víru a důvěru v sebe, protože si stále představujete sebe sama jako neúspěch v budoucnosti.
Tento typ chování se může stát velmi nebezpečným zvykem, takže pokud to zní povědomě, snažte se přestat!
Je to vyčerpávající a je téměř nemožné si cokoli užít.
Zasloužíte si mnohem víc!
Pomalu, svým vlastním tempem, si začněte představovat, že by se věci mohly vyvíjet správně. Vytvořte myšlení, které všechno úžasně dobře vystihuje.
Jak bylo navrženo výše, buďte realističtí v reálném životě, ale nechte svou mysl bloudit ve snech a představujte si nekonečné úspěchy pro sebe.
Čím více můžete vytvořit tyto neuvěřitelné budoucí scénáře, tím více je vaše mysl začne vnímat jako možnosti.
Naplňte svou mysl těmito pozitivními potenciály a resetujte mozek.
Když se představíte jako schopný, kompetentní a úspěšný, začnete si budovat sebevědomí.
Když to uděláte, tyto emoce a tyto zkušenosti se začnou objevovat ve vašem životě, protože budete tak přesvědčeni, že to udělají musí.
Víme, že budování důvěryhodného vztahu s kýmkoli může být obtížné, ať už jde o partnera, přítele nebo spolupracovníka.
Není tedy žádným překvapením, že se mnozí z nás snaží důvěřovat sami sobě.
Při dodržování těchto tipů opravdu doufáme, že najdete způsoby, jak věřit v sebe a své schopnosti.
Faleš to, dokud to nezvládneš, a podle této rady pokračuj, i když se zpočátku cítíš neuvěřitelně tvrdě.
jak požádat vesmír o to, co chcete, a získat to
Brzy si vytvoříte nové návyky, téměř aniž byste si to uvědomili, a vaše myšlení se začne měnit.
Zanedlouho si vybudujete ten nejlepší, nejláskavější a důvěryhodný vztah se sebou a celý váš život se za to bude cítit lépe!
Stále si nejste jisti, jak si opravdu věřit? Promluvte si s trenérem života, který vás tímto procesem provede. Jednoduše klikněte sem a spojte se s jedním.
