Zvládání hněvu může být výzvou.
Možná se budete cítit bezmocní, abyste tomu odolali, když červená mlha spadne.
Pokud ale na něco vyjádříte svůj hněv, jakmile to ucítíte, může to často skončit špatně.
Můžete říkat věci, které ve skutečnosti nemyslíte, nebo se špatně vyjádřit.
Když jedete na vlnách hněvu, nejste v pozici, abyste si promysleli, co děláte nebo říkáte, než to uděláte nebo řeknete.
Situaci můžete nakonec zhoršit, než zlepšit.
WWW novinky john cena a nikki bella
Navzdory tomu, co si mnoho lidí může myslet, může být hněv dobrá věc.
Není to špatná emoce, které bychom se měli za každou cenu vyhnout.
Někdy je správné a důležité se na věci zlobit.
Pokud se nikdy nenecháme rozzlobit a místo toho tento vztek utlumíme, může to z dlouhodobého hlediska způsobit velké problémy.
Přesto může být váš hněv silou pozitivní změny.
Většina změn, ať už jde o malé změny v životě jedné osoby nebo významné změny ve společnosti, je výsledkem nějakého hněvu nebo frustrace, tvaru nebo formy.
Pokud to však nevyjádříte správným způsobem, může to být problematické.
Hněv může přinést pozitivní výsledky, jen když je využity a směrovány , s cílem, zaměřením, přípravou a plánováním.
Pokud už máte dost toho, abyste se svým hněvem dostali na lepší úroveň, je čas převzít kontrolu.
Tyto tipy by vám měly pomoci chopit se hněvu, který cítíte, a využít ho k dobrému.
1. Uznejte svůj hněv.
Pojďme na to: hněv není negativní emoce.
Je to přirozená emoce, kterou všichni pravidelně zažíváme.
Hněv slouží důležitému evolučnímu procesu, protože nás chrání před nebezpečím.
Kdykoli zažijete hněv, neměli byste to jen zmáčknout nebo odmítnout.
Musíte tomu čelit a cítit to a zároveň se ptát, odkud pochází a co to znamená.
2. Rozhodněte se, zda je to opravdu něco, za co stojí za to se naštvat.
V tomto životě nás může spousta věcí naštvat nebo naštvat.
Klíčem je vybrat si své bitvy.
Nemůžeš ze všeho, co tě přivádí, udělat křížovou výpravu.
Emoci můžete rozpoznat a uznat ji, ale nemusíte si nechat diktovat své chování.
Musíte si uvědomit rozdíl mezi věcmi, které můžete v tomto životě změnit, a věcmi, které jsou zcela mimo vaši kontrolu.
Zeptat se…
zápasník vs john cena wrestlemania 34
Mohlo by nasměrování vašeho hněvu na určitou situaci dosáhnout něčeho pozitivního?
Dokážete proměnit svůj hněv v sílu k dobru?
Může to mít pozitivní výsledek?
Nebo je to něco, nad čím nemáte žádnou kontrolu?
Byla by snaha bojovat proti tomu ztrátou času?
Je důležité nechat si pocítit hněv nad situacemi, které můžeme změnit, spíše než vnějšími faktory, jako je zmeškaný autobus, který nám způsobí jen stres a úzkost.
3. Věnujte trochu času dechu.
Je nepravděpodobné, že by cokoli, co děláte v zápalu, bylo produktivní nebo pozitivní.
Když se zlobíte, je těžké myslet na rovinu nebo jasně komunikovat.
Hněv vás naplní energií. Cítíte se, jako byste museli jednat okamžitě.
Pokud však dokážete odolat pokušení to udělat, je pravděpodobnější, že budete schopni reagovat pozitivně a produktivně, jakmile se uklidníte.
Pokud vás naštval text nebo něco, co jste viděli online, zkuste si udělat nějaký čas a odpovědět později.
proč mě můj přítel znevažuje?
Pokud vás trápí něco, co se děje v okamžiku, může se zdát, že musíte okamžitě reagovat.
Jen si pamatujte: i když někdo stojí přímo před vámi a čeká na odpověď, stále vám může trvat několik sekund, než se nadechnete a zvážíte své skutečné pocity, než abyste odpověděli kolenem.
Jen nebuďte příliš dlouho na to, abyste odpověděli nebo podnikli nějaké kroky, jinak byste mohli přijít o část energie, kterou lze pozitivně nasměrovat.
4. Přemýšlejte o tom, na co se opravdu hněváte.
Když se na něco cítíte naštvaný, je důležité dostat se na dno toho, co ve skutečnosti je, že tlačíte na tlačítka.
Pouze když identifikujete kořen svého hněvu, můžete jej směrovat k pozitivní změně tím, že budete jednat, buď v reakci na tento konkrétní problém, nebo směrem k něčemu jinému.
Je možné, že se na první pohled zdá, že problém je jedna věc ...
... ale když to začnete analyzovat, uvědomíte si, že váš hněv pochází zcela z jiného zdroje.
5. Během cvičení jej uvolněte.
Pokud se snažíte odhalit důvod, proč se tak cítíte a jak jej můžete pozitivně využít, může být odpovědí cvičení.
Není nic jiného, jako když se váš srdeční rytmus uklidní.
Vaše nejlepší okamžiky inspirace o tom, jak se posunout vpřed, často přijdou, když cvičíte a vaše mysl je jasná a soustředěná.
6. Použijte svůj hněv k vytvoření pozitivní změny.
Hněv může být velkým motivátorem.
Ve vašem životě mohou být změny, které ve skutečnosti nikdy neprovedete ze strachu nebo z uspokojení.
Hněv může být katalyzátorem, který konečně překoná tento strach nebo setrvačnost.
Můžete použít svůj hněv, abyste se vrhli do tohoto nového projektu, nebo nakonec opustit práci, kterou nenávidíte.
Může to být například 10thsarkastický komentář dne od toxického spolupracovníka, který vás nutí hledat novou práci.
Hněv může uvolnit cestu vášni nebo nadšení, které potřebujete k vytvoření života, o kterém jste snili.
7. Dokažte své pochybovače špatně.
Pokud váš hněv pramení z někoho, kdo nevěří ve váš potenciál nebo schopnost, pak by vás mohl povzbudit, abyste dokázali, že se mýlí.
Nezamýšlejte se nad tím, jak se ve vás cítili, ale soustřeďte se na to, abyste dokázali sobě i sobě dokázat, že vás podcenili.
8. Zapojte se do pohybů pro pozitivní změnu.
Hněv může vytvořit pozitivní změnu ve vašem vlastním životě.
Může vám také pomoci vytvořit pozitivní změnu v širším světě.
Některé z nejdůležitějších a pozitivních změn ve společnosti byly vyvolány hněvem ohledně nespravedlnosti.
Vzdělávejte se v tématech, na kterých vám záleží, a vyhledejte organizace a hnutí, do kterých se můžete zapojit.
Vaše příspěvky, jakkoli se vám mohou zdát, jsou pozitivním krokem správným směrem.
Pokud se všichni snažíme napravit křivdy, které vidíme v našich společnostech, můžeme mezi sebou vytvořit lepší svět.
9. Plán do budoucna.
Použijte hněv, který nyní cítíte, k tomu, abyste si v budoucnu představili lepší život.
Použijte jej k plánování, jak proměníte tuto vizi na realitu.
malia obama a rory farquharson
Vezměte všechnu tu energii a odhodlání a použijte ji k tomu, abyste si představili, jak byste chtěli žít jeden rok nebo pět let.
Pak postupujte podle tohoto plánu a posuňte se dopředu s úmyslem a nechte svou hněvivou energii pohánět vás.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- Jak se uklidnit, když jste opravdu opravdu naštvaní (a 7 věcí, které NEMAJTE)
- Jak se zbavit hněvu: Sedm fází od vzteku k vydání
- 20 dovedností pro zdravé zvládání: Strategie pro zmírnění negativních emocí
- Když někdo zatáhne za váš spouštěč: Jak přestat reagovat defenzivně
- Situační vztek: Co to je a 5 způsobů, jak to rozptýlit
- Jak ovládat a řešit vztek ve vztazích: 7 žádných nesmyslných tipů!
- Jak ovládat své emoce: 17 žádných tipů na kecy!
- Když vás někdo kritizuje, nikdy nedělejte těchto 6 věcí
