Cítíte se uvnitř prázdní: Důvody, proč + co s tím dělat

Pocit prázdnoty je ostrý na rozdíl od emocí, které má člověk cítit. Sedí vám jako černá díra v hrudi, bez látky, která tam má být.

Otupuje emoce, zájmy, touhy, naděje, sny a může dokonce jít nad rámec toho, co od negativních emocí očekáváme. Prázdnota může pojídat smutek stejně snadno jako štěstí a naděje, takže se budete cítit neplodní a prázdní.

Nazvat prázdnotu negativním pocitem nemusí být správné, protože se jedná o silný hmatatelný pocit nicoty. Určitě se necítí pozitivně, ale nemusí se cítit ani negativně. Prostě chybí.





Můžete mít pocit, že na ničem nezáleží, všechno je nudné nebo že necítíte silné emoce.

Navzdory této nepřítomnosti je pocit ničeho vlastně emoce, která vám sděluje něco o sobě, vašem zdraví nebo způsobu, jakým žijete svůj život.



Lidé jsou tvorové, kterým se daří v živosti emocí a energie, kterou přinášejí. Absence této energie může být tak drtivá, když s ní žijete často nebo jste ji nikdy nezažili. Pokud jste nikdy předtím nezažili prázdnotu, může být neuvěřitelně alarmující cítit nic, když máte cítit všechno nebo alespoň něco.

Lidé se rozhodli s touto prázdnotou zacházet různými způsoby, z nichž mnohé nejsou zdravé. Můžeme se pokusit zaplnit tuto díru sexem, penězi, konzumem, videohrami, rozptýlením, drogami, alkoholem a v extrémnějších případech sebepoškozováním nebo dokonce sebevraždou. Koneckonců, fyzická bolest je alespoň připomínkou, že jsme stále naživu, stále můžeme cítit ... něco.

Vůbec cokoli.



Ale nemusí to tak být. Prázdnota je příznak směřující k většímu problému, který si člověk nemusí uvědomit, že zažívá.

Ani tento problém není vždy duševní choroba. Tento pocit prázdnoty může způsobit celá řada okolností a problémů.

Příčina prázdnoty bude určovat, jaké činnosti mohou tento pocit zmírnit. V tomto článku probereme některé běžné příčiny a některá navrhovaná řešení pro řešení tohoto prázdného pocitu.

Prázdnota může být obtížná věc, kterou byste sami zvládli. Je to problém, který lze nejlépe vyřešit vyškoleným poradcem v oblasti duševního zdraví, zvláště pokud trpíte duševními chorobami, které mohou tyto pocity způsobovat. Neváhejte vyhledat odbornou pomoc, zejména pokud se vám dlouhodobě nedaří.

Co způsobuje pocit prázdnoty?

1. Absence účelu.

Mnoho lidí bojuje s nalezením smyslu pro účel v tomto obrovském vesmíru neomezených možností.

Co mám dělat se svým životem? Znamená to něco? Co bych měl dělat sám se sebou?

Existenciální strach, který přichází s nedostatkem účelu, může pohánět prázdnotu, protože má pocit, že nám chybí něco, co máme mít. Někteří lidé se snaží prázdnotu zaplnit svými činy, například dobrovolnou prací nebo získáním zaměstnání v oboru, který může lidem pomoci.

Hledání účelu je zajímavá věc, protože možná nejste připraveni najít konkrétní účel. A nemyslíme to abstraktně, osudově. Místo toho mohou existovat životní zkušenosti, které musíte mít, a práce, kterou musíte udělat, než na vás může kliknout splňující účel.

Možná, že být rodičem vám nabízí takové naplnění, které by tuto prázdnotu vyplnilo, ale to byste nutně věděli až poté, co budete mít dítě. Nebo je to možná něco více zaměřeného na kariéru. Možná je vaše srdce a mysl v souladu s pobytem na moři, něco, co možná nevíte, dokud nenastoupíte na loď.

Můžete dokonce pociťovat přitažlivost k něčemu, co vám může nabídnout naplnění, jako je vytrvalý zájem nebo něco, co k vám skutečně mluví. To by vám mohlo pomoci najít směr.

2. Smutek, smrt milovaného člověka.

Smutek je přirozená emocionální reakce na smrt milovaného člověka. Někdy vidíme, že se blíží konec, a máme čas se na to psychicky a emocionálně připravit. Jindy můžeme neočekávaně ztratit milovaného člověka. Vždy, když dojde k úmrtí, je třeba zvládnout záplavu emocí, i když to není okamžité.

online seznamování naznačuje, že nemá zájem

Mnoho lidí se obrátí na modely smutku aby se lépe pokusili zpracovat a pochopit jejich smutek, aniž by skutečně porozuměli modelům. Jedním z takových modelů je „Pět fází smutku“. Lidé se na těchto modelech obvykle mýlí, že nejde o tvrdá a rychlá pravidla. Je nemožné vložit celou škálu emocí do tak úzké krabice, o čemž tvůrci takových modelů pravidelně mluví.

Mohou sloužit jako obecné vodítko. Existují fáze, které můžete nebo nemusíte zažít. Někteří lidé zažívají více fází najednou. Jiní se odrážejí v různých fázích, když oplakávají svého milovaného.

Mnoho modelů hovoří o „otupělosti“ nebo „popření“ jako o účasti na procesu smutku, což by mohlo vysvětlovat prázdnotu, kterou cítíte. Může to být obtížná zkušenost, protože racionálně víte, že byste pravděpodobně měli pociťovat smutek spolu se spoustou dalších emocí, ale nemáte a to je těžké sladit.

Smutek a smutek jsou složitější, než se zdá. Díky tomu je dobré vyhledat poradce pro zármutek. Specialista na zármutek vám může pomoci s těmi vytrvalými prázdnými pocity a smutkem.

3. Zneužívání drog a alkoholu.

Mnoho lidí se při zvládání traumat svého života obrací k drogám a alkoholu. Na pravidelném pití nebo užívání legálních látek není ve své podstatě nic špatného. Problémy se začnou objevovat, když jsou tyto látky používány nadměrně nebo jako způsob, jak pomoci zmírnit emoce.

Vyplnění prázdnoty prázdnotou látkou může vést k závislosti, horším vztahům s ostatními lidmi, ztrátě zaměstnání a změně životních podmínek.

Zneužívání návykových látek může také vést k různým problémům s fyzickým nebo duševním zdravím, kromě poruchy návykových látek, jako je vyvolání latentního duševního onemocnění nebo onemocnění jater. Může také zhoršit již existující zdravotní problémy.

Je známo, že alkohol postihuje lidi s poruchami nálady, jako je deprese a bipolární porucha, mnohem závažněji než lidé bez. V jejich myslích to funguje jinak a může to podnítit emoční nestabilitu a zhoršit depresi.

Jedním z důvodů, proč lidé užívají látky, je pomoci jim přežít něco, čím procházejí. Věří, že jim to pomáhá, protože je v tuto chvíli uklidňuje. Problém je v tom, že rozšířené užívání návykových látek může mít dlouhodobé účinky, které mohou zhoršit problémy duševního zdraví nebo způsobit, že se v budoucnu objeví nové.

4. Dlouhodobé napětí.

Lidé nejsou stavěni k tomu, aby dobře zvládali dlouhodobé stresy. Stres způsobuje produkci různých hormonů, které člověku pomohou překonat bezprostřední stresovou situaci, ale tyto hormony mohou způsobit výraznější problémy, čím déle jsou přítomny.

Dlouhodobý stres může způsobit depresi, úzkost a v některých případech PTSD. Pozůstalí po domácím násilí, týrání dětí a chudobě mohou vyvinout složitou PTSD, která je výsledkem toho, že si nikdy nepřestali odpočinout od okolností, které prežili.

Může pomoci vyhnout se dlouhodobému stresu nebo změnit životní situaci. Pokud se však vyvinuly problémy duševního zdraví, bude to vyžadovat vyškoleného odborníka na duševní zdraví, který se bude léčit a uzdravovat.

5. Problémy s rodinou, přáteli nebo vztahy.

Lidé kolem nás vážně ovlivňují náš duševní a emoční stav. Prázdnotu mohou živit bouřlivé vztahy, odcizení nebo jen stres, který nám někdy způsobují naši blízcí. Je mnohem těžší udržovat své vlastní duševní zdraví, když někdo, koho milujete, trpí nebo dělá špatná rozhodnutí.

Romantické vztahy mohou přinést všechny druhy dalších stresů, které mohou podporovat tuto prázdnotu. Možná má partner problémy, které neřeší. Možná s nimi nejste v dobrém vztahu, což je zdrojem stresu a obtíží. Může se také stát, že vztah ubývá a je na cestě ke konci. Ten druh zlomeného srdce, když věci nefungují, může vždy podnítit určitou negativitu.

Tyto problémy bude možná nutné vyřešit osobně nebo dokonce za pomoci poradce pro vztahy. Samozřejmě existují také některé problémy, které prostě nemůžete opravit, a možná budete muset přehodnotit, zda je vztah pro vás zdravý, nebo ne.

6. Nadměrné používání sociálních médií.

V posledních letech se začínají objevovat nepříznivé účinky nadměrného používání sociálních médií. Neustálé bombardování negativními zprávami a upozorněním na životy druhých vede k obrovské nejistotě, poruchám osobnosti, depresi, úzkosti a řadě dalších problémů.

Ukázalo se, že to není dobrá kombinace, když váš život může být menší než dokonalost, kterou se mnoho lidí, kteří používají sociální média, vykreslí.

To se nepočítá ani s ničivými částmi sociálních médií. Společnosti sociálních médií začleňují systém odměňování lidského dopaminu a Fear Of Missing Out, aby vás posouvaly k podpoře zapojení a sbírání lajků.

Stejně jako všechny ostatní je třeba sociální média používat s mírou, pokud se budou používat. Příliš mnoho není duševně zdravé a může podporovat negativní pocity, jako je prázdnota.

7. Nadměrné množství médií a videoher.

Stejně jako sociální média může nadměrné používání médií dělat podobné věci.

Kolik vtipů nebo odkazů jste slyšeli o tom, jak lidé sledují celé sezóny pořadů na streamovacích službách? Tento typ chování není zdravý, protože nám umožňuje vyjít z toho, co sledujeme, místo toho, abychom řešili život kolem nás.

Tento druh chování podporuje negativní emoce, jako je prázdnota, ale způsobuje další komplikace v životě, protože nemusíme věnovat pozornost svým odpovědnostem.

Videohry fungují stejně. Je tak snadné se nechat vtáhnout do videohry, která je navržena tak, aby vám pomohla udržet čas a pravidelně hrát. MMORPG (Massive Multiplayer Online RolePlaying Games) a MOBAs (Multiplayer Online Battle Arenas) jsou herní žánry navržené jako běžecké pásy, které nikdy nekončí.

Jistě, je to zábavný způsob, jak strávit nějaký čas. Ale používání videohier jako únik ze skutečného života může způsobit závislost na videohrách podobným způsobem jako závislost na hazardních hrách. Zapojíte se do hmatatelných smyček odměn a budete se vracet pro další.

Na těchto věcech není s moderováním nic špatného, ​​ale je třeba cvičit s umírněností, aby nedošlo ke zhoršení jejich duševního zdraví.

8. Významné životní změny a přechody.

Životní změny a přechody s sebou přinášejí stresy, s nimiž je obtížné se vypořádat. Někdy jsou plánovány a někdy na nás vrhnou ztráta zaměstnání, ukončení vztahu, změna bydlení nebo jiná vážná událost.

Je normální být ve stresu a nepohodlní, když procházíte takovýmto přechodem, zejména pokud si nejste jisti, kam vede vaše budoucnost.

Drtivá povaha těchto změn může způsobit, že se váš mozek bude chtít vypnout a vyhnout se stresu. Tyto pocity mohou zahrnovat prázdnotu.

Možná zjistíte, že prázdnota pomine po vyřešení situace a přejdete k něčemu jinému.

Ano, možná jste ztratili práci, ale podáte nějaké žádosti a budete mít seřazený pohovor. Vztahy končí, a to je nešťastné, ale vždy existuje šance najít novou příležitost a lepší lásku, která se hodí k člověku, do kterého rostete.

Tyto přechody pominou a vy si najdete svoji cestu. Někdy prostě musíme mít trochu trpělivosti, zatímco náš život kolem nás hoří.

9. Nerealizované cíle a lítost.

Několik závaží je těžších než lítost. Každý má něco, co by si přál, aby udělal jinak nebo vůbec. Někdy mají lidé v myslích daleko více než jednu nebo dvě z těchto lítostí.

Obydlí v minulosti a myšlenky na to, co by mohlo být, mohou snadno způsobit negativní emoce, jako je smutek, lítost, smutek a prázdnota.

Čas nemusí nutně uzdravit všechny rány. Někdy je to jen spojuje a zhoršuje, pokud jsme nenašli způsob, jak se s nimi aktivně vypořádat a uzdravit se z nich.

To může vyžadovat pomoc poradce, aby našel souhlas s tím, co bylo a co se nestalo, abyste se mohli těšit na lepší věci pro vaši současnost a budoucnost.

10. Zanedbávání duchovního zdraví.

Duchovní zdraví neznamená náboženství nebo náboženský typ duchovnosti. Místo toho je to fráze, kterou lékařská komunita používá k popisu nehmotných aspektů emočního já.

Duchovní zdraví zahrnuje věci, díky nimž se cítíme celiství, šťastní, dobří nebo úplní.

Někteří lidé používají náboženství k nalezení tohoto druhu pocitu, ale lze ho najít také v dobrovolnické práci, ve vytváření umění, v konání dobra pro ostatní lidi, v rozvíjení láskyplných vztahů, v přírodě a v mnoha dalších věcech.

Žijeme rušné životy, kde je vždy co dělat. Málokdy se zdá, že je dostatek hodin během dne, aby se vše splnilo. To nám zbývá málo času na rekreaci a naplnění naší duchovní stránky, pokud si záměrně nevytvoříme čas na hraní.

To, že se snažíte být na nekonečném grindu bez přestávek, prázdnin nebo hraní, je jistá cesta vyhořet , deprese paliva a vytvářejí prázdnotu.

11. Zdravotní nebo duševní zdraví.

Mnoho zdravotních a duševních problémů může způsobit pocity prázdnoty - poruchy nálady, hraniční poruchy osobnosti, poruchy příjmu potravy, tělesná dysmorfie, schizofrenie - a tělesná onemocnění, která ovlivňují naši mysl a těla.

Pokud se vám nezdá, že by se ve vašem životě obecně něco dělo, a cítíte se prázdní, bylo by dobré problém konzultovat s lékařem. Prázdnota může být spíše příznakem fyzické nemoci než duševní nemoci.

Jak se vypořádám s dočasnými záchvaty prázdnoty?

Jak jsme diskutovali v tomto článku, mnoho problémů, které způsobují prázdnotu, bude pravděpodobně delší projekty, které vyžadují nějakou odbornou pomoc. To jsou užitečné informace pro provádění dlouhodobých životních změn. To však nemusí být nutně tak užitečné, když vás tyto pocity v tuto chvíli trápí.

Podívejme se na několik způsobů, jak překonat tyto nízké časy, dokud nezískáte odbornou pomoc, kterou možná budete potřebovat.

Oslovte svou síť podpory.

Možná se vám podaří najít podporu u svých přátel a blízkých, když prožíváte tento nedostatek.

Ne každý však má to štěstí, že má ve svém životě takové lidi. Můžete také najít podporu prostřednictvím online zdrojů, jako jsou skupiny sociálních médií, nebo dokonce online poradce, který vám poskytne dočasnou podporu.

Je lákavé chtít se vcítit do sebe, když se cítíte prázdní, ale zkuste to ne. Přinuťte se co nejvíce oslovit lidi, o kterých víte, že jim můžete důvěřovat.

Je dobrý nápad udělat tento druh dohody předem s konkrétním přítelem nebo podporovatelem. Zeptejte se jich, zda jsou ochotni vám poskytnout nějakou podporu ve vašich nízkých dobách, aby věděli, kdy jsou věci vážné. Je to lepší volba, než střílet zprávy a poslouchat od nikoho.

Zaznamenávejte svůj den a emoce.

Deníky jsou mocným nástrojem, pokud jsou používány správně. Může vám pomoci psát o událostech dne, o tom, co vyvolalo prázdnotu, a prozkoumat pocity dané události.

Prázdnota může být také známkou snahy potlačit emoce, které je někdy nutné zvládnout celý den. Koneckonců, opravdu nemůžete trávit den pláčem v práci.

Co můžete udělat, je vrátit se a vrátit se k těmto emocím později, až budete mít čas na sebe a trochu soukromí.

Existuje mnoho nevlídných zpráv, které to „nasávají“ a projdou jimi, což je někdy nutné. To, co tento druh mentality opomíná zmínit, je, že se můžete vrátit a tyto pocity prozkoumat později.

Většina lidí, kteří vypínají své emoce, aby to zvládli, se nevracejí a prozkoumávají to později. To dává těmto emocím čas sloučit se do významnějších problémů, které vytvářejí a udržují prázdnotu.

Zvažte své cíle a to, na čem pracujete.

Máš cíle? Pokud ne, měli byste si stanovit krátkodobé a dlouhodobé cíle. Vědomí, že máte věci, na kterých pracujete, vám může pomoci nastartovat emocionální procesy obklopující tyto cíle.

Schopnost prosadit se s výbuchem naděje nebo uznání minulých úspěchů může stačit k tomu, aby na chvíli zapálil světlo prázdnotou.

Uchovávejte si záznamy nebo deníky o svých cílech, o tom, jak jich chcete dosáhnout a o čem doufáte, že se vám z nich dostane. Bude užitečné podívat se zpět, abyste zjistili, jak daleko jste se dostali, když prožíváte obtížné období.

Dělejte věci, které jste dříve milovali.

Deprese, prázdnota a negativní pocity kolem těchto věcí mohou uškrtit náš požitek z činností, které máme nejraději.

I když si je v tuto chvíli nemůžete užít, může být užitečné se do nich stejně zapojit. Je to příležitost znovu se spojit se štěstím a radostí, které nebudete mít, pokud se vydáte do bezduchých nebo nenaplňujících činností.

Dělejte tyto věci s mírou as rozvahou. Zkuste přemýšlet o tom, co vás na dané činnosti těší.

Snažte se vyhnout se aktivitám, do kterých můžete příliš snadno vstoupit, jako je sledování oblíbeného pořadu. To se může příliš rychle proměnit v bezduchou činnost, která vyprázdňuje prázdnotu, místo aby s ní bojovala.

Vyhledejte odbornou pomoc.

Vyhledejte odbornou pomoc, pokud zažíváte trvalé pocity prázdnoty. Nejsou normální a nejsou zdravým způsobem, jak zažít svůj život.

Čím déle to jde, tím těžší je se s tím vypořádat a uzdravit. Pokud se potýkáte nebo nedokážete najít řešení sami, není škoda kontaktovat profesionála o pomoc.

Stále si nejste jisti, proč se uvnitř cítíte tak prázdní nebo co s tím dělat? Promluvte si dnes s terapeutem, který vás tímto procesem provede. Jednoduše klikněte sem a spojte se s jedním.

Mohlo by se vám také líbit: