Hledání štěstí probíhá již od doby, kdy si lidé poprvé uvědomili své pocity.
Děláme vše, co je v našich silách, abychom kolem toho pevně objali ruce, až to konečně najdeme. Někdy nám však štěstí unikne v shonu našich rušných životů.
V každodenním životě musíme čelit mnoha stresům. Možná je to nemocný člen rodiny nebo naše vlastní nemoc, šéf s nepřiměřenými očekáváními, hromadí se účty ...
Nebo je to možná jen stav světa - může to být depresivní místo, pokud trávíte příliš mnoho času spotřebováním zpráv o všech hrozných věcech, které se ve světě dějí.
Sociální média nejsou o moc lepší. Je to zaplaveno toxicitou a lidé jsou navzájem oškliví.
dává najevo, že není nad svou bývalou manželkou
Všechny tyto a další věci mohou vaše štěstí rozrušit, dokud jej znovu neopustíte.
Co můžete udělat, pokud zjistíte, že vás nic nedělá šťastným?
1. Zhodnoťte svou situaci a zjistěte, co narušuje vaše štěstí.
Lidé toho mají v každodenním životě tolik, že je pro ně těžké držet krok se vším.
Prvním krokem je tedy inventarizace vašeho života a současné situace. Jaké jsou neutrální a negativní věci, s nimiž se v současné době potýkáte? Neutrální věci se počítají, protože k jejich péči je zapotřebí investice emoční energie a je nepravděpodobné, že by váš život nějak pozitivně pozvedly.
Zvažte různá napětí, se kterými se v současné době potýkáte. Je to práce? Jsou to přátelé? Je to život obecně? Jsou to vaše účty? Je to nedostatek času?
Udělejte si seznam položek, o kterých si myslíte, že vás činí nešťastnými.
2. Zvažte, který z těchto problémů lze vyřešit a jak.
Seznam negativních a neutrálních věcí, které se ve vašem životě dějí, je akční plán. To jsou problémy, které musíte investovat do řešení, abyste mohli uvolnit emoční energii, kterou na ně utrácíte.
Máte přátele a rodinu, kteří se chovají urážlivě nebo se cítíte špatně? Může být čas přehodnotit, kolik času jim dáváte. Nechcete trávit svůj drahocenný čas s emocionálními upíry nebo násilníky, kteří vás zbaví štěstí.
Je vaše práce neustálým zdrojem stresu? Existují způsoby, jak tento stres zmírnit? Změnit oddělení ve svém současném zaměstnání? Požádat o práci pod jiným manažerem? Začněte hledat a ucházet se o jinou práci, která nemusí mít tolik stresu?
Je nedostatek peněz problém? Můžete sestavit rozpočet, abyste zjistili, kde se utrácejí vaše peníze a zda je můžete ovládat? Existují frivolní věci, které můžete vystřihnout, abyste získali více peněz, které můžete vyhodit z dluhů? Existují způsoby, jak můžete vydělat pár dolarů navíc, aniž byste se spálili?
Vyřešte jakékoli možné problémy. Pokud to potřebujete, buďte k tomu nemilosrdní.
3. Udělejte si čas na hraní, cvičení a odpočinek.
Žijete rušným životním stylem? Máte tisíc věcí souvisejících s prací, vaším vztahem, dětmi na hádce? Máte blížící se termíny? Potřebujete dostat potraviny z obchodu? Potřebujete zvládnout ten dřez plný nádobí? Potřebujete se hacknout přes tu hromadu prádla?
Vždy bude třeba něco udělat. Vždy.
Proto je tak důležité, abyste pravidelně odpočívali a hráli si o život. Blokujte čas ve svém nabitém programu, pokud se vám to jinak nedaří. Pokud tak neučiníte, odpovědnosti, o které se musíte postarat, to pohltí.
Cvičení je tak důležité pro udržení šťastného duševního prostoru. Nejen, že se udržujete ve formě a udržujete své tělo zdravé, ale také způsobujete, že váš mozek produkuje chemikálie, které potřebujete, abyste byli šťastnějším člověkem.
Cvičení je vždy čistým pozitivem pro vaši celkovou pohodu. Lidské tělo nebylo postaveno tak, aby sedělo, i když to náš současný životní styl podporuje.
Potřebujete odpočinek a hru, abyste si svůj mozek odpočinuli od všeho, co musíte udělat. Vytvořte pro něj čas a prostor a zacházejte s ním se stejnou gravitací jako s jakoukoli vaší další odpovědností. Je to tak důležité! Je to nezbytná péče o sebe.
4. Jezte zdravěji, pijte více vody.
Piješ vodu? Pravděpodobně to nestačí, protože způsob, jakým nás zpracované potraviny a sladké nápoje mohou dehydratovat.
Zdravé stravování a voda jsou dvě základní součásti udržování dobrého duševního zdraví. Nezdravá strava může ve skutečnosti zhoršit vaši náladu a způsobit, že budete mít více negativních emocí tím, že přetáhnete své myšlenky do negativního prostoru.
Jídlo a pití nejsou jen příjemné věci, ale jsou také nezbytným palivem, které vaše tělo a mysl potřebují, aby zůstaly zdravé a aktivní. Ujistěte se, že dáváte dobré věci do svého těla.
A když už jste u toho, omezte ty ne tak dobré věci.
Nezdravé jídlo je přesně to - nezdravé. Hodně z toho je navrženo tak, aby bylo chutné, ale ne nutně výživné. Snižte příjem nezdravého jídla, kofeinu, alkoholu a dalších látek, které by mohly snížit vaši mysl a zabránit vám ve štěstí.
5. Meditujte, abyste pomohli zpracovat a vyčistit své emoce.
Meditace je neuvěřitelný nástroj pro najít klid a jasnost, která vytváří prostor pro více štěstí a radosti ve vašem životě.
A to není nějaká metafyzická věc nebo woo. Meditace je zaměřený, úmyslný čin, který používáte ke zpracování emocí, k jejich pociťování a k jejich uvolnění. Stres a negativní emoce, které s sebou nosíme, je třeba odvzdušnit a osvobodit se od mysli.
Ne, meditace magicky nezpůsobí, že vaše problémy zmizí nebo vám udělají dobře s věcmi, s nimiž byste neměli být v pořádku. Co to udělá, je pomoci vyčistit část emocionální zátěže a negativity, které mohou zaměstnávat vaše myšlenky.
Prohlédněte si trochu na internetu nebo v obchodě s aplikacemi a snadno najdete meditace a meditace pro začátečníky.
6. Spojte se znovu s lidmi, místy a koníčky, které vám přinášejí radost.
Vychovávat štěstí zpět na zdravé místo vyžaduje věnovat čas věcem, které vám přinášejí štěstí a radost.
Mohly by to být koníčky, místo, které máte rádi, nebo pozitivní lidé, se kterými rádi trávíte čas. Možná je to romantický partner nebo drahý BFF, se kterým se musíte vyrovnat. Možná má sklon k vaší květinové zahradě, takže můžete sledovat, jak to všechno roste a kvete.
Věnujte nějaký čas opětovnému spojení s věcmi, které vám přinášejí štěstí a naplnění. Pravidelným zvykem je účastnit se těchto aktivit, abyste mohli na těchto pozitivních věcech pokračovat.
7. Zvažte odbornou pomoc, pokud máte potíže.
Deprese je vážný zdravotní problém, který může vyžadovat pomoc zkušeného odborníka, aby mohl čelit a překonat.
jaké jsou dobré hranice vztahů
Pokud zjistíte, že se nemůžete znovu spojit se svým štěstím nebo se dostat do lepšího duševního prostoru, bylo by dobré se poradit s odborníkem na duševní zdraví, abyste se dopracovali k řešení. Klikněte sem a najděte terapeuta ve vašem okolí nebo se kterým se můžete spojit online.
Není žádnou hanbou získat profesionální pomoc, pokud je to to, co potřebujete, abyste se znovu připojili ke svému štěstí.
Mohlo by se vám také líbit:
- Jak být znovu šťastní: 15 tipů, jak znovu objevit své štěstí
- Jak být citově nezávislí a přestat se spoléhat na štěstí pro ostatní
- 30 společných rysů šťastných lidí (které můžete kopírovat)
- Jak být sám šťastný: 10 tipů, jak žít a být sám sebou
- 9 mýtů, které si sami říkáme, které nás drží nešťastnými
- 22 návyků chronicky nešťastných lidí
- Pokud pro nic nemáte vášeň, přečtěte si toto
- 8 strategií emoční péče o sebe: Emocionálně se o sebe postarejte
- 7 důvodů, proč je hledání naděje do budoucnosti tak důležité
