Obsah
- Sebezničující chování jako vyrovnávací mechanismus
- Sebezničující chování jako prostředek k ovládání
- Co způsobuje sebezničující chování?
- Rysy sebezničující lidé se mohou podělit
- Druhy sebezničujícího chování
- Vztah Helper-Helpee
- Uzdravení a zotavení ze sebezničujícího chování
Varování před aktivací: Následující článek pojednává o sebezničujícím chování. Pokud jste někdo, kdo je náchylný k sebezničujícímu chování nebo sebepoškozování, uvědomte si, že materiál může být spouštěč.
Pole duševního zdraví se skládá z mnoha menších částí, z nichž ne všechny jsou považovány za diagnostikovaný stav.
Jednou z těchto složek je sebezničující chování.
Je vnímán jako příznak jiných základních dysfunkcí nebo psychologických poruch, které člověk může zažívat.
I když existují studie, které potvrzují, že sebezničující chování je součástí určitých poruch, chybí přesvědčivé důkazy o tom, že sebezničující chování existuje u lidí bez základní dysfunkce nebo psychologických diagnóz.
Existuje několik studií nebo doložených důkazů, že typický člověk, který splňuje kritéria pro duševní a emocionální zdraví, se bude chovat sebezničujícím způsobem.
Je důležité si uvědomit, že to neznamená, že se tak nestane. Prostě se nestává dost často u lidí, kteří by byli považováni za duševně a emocionálně zdravé, aby byli citováni jako solidní statistika.
Výsledkem je, že na sebezničující chování se často pohlíží jako na symptom jiných psychologických problémů.
Fráze „sebezničující chování“ zahrnuje širokou škálu typů a závažnosti chování.
Sebezničující chování může být úmyslné nebo podvědomé, impulzivní nebo plánované.
Může to být buď čin, řada akcí nebo způsob života, který způsobí psychickou nebo fyzickou újmu osobě zapojené do chování.
Může to začít pomalu a eskalovat se, dokonce to může vést až k smrti některých lidí.
Nejlepší způsob, jak dosáhnout příznivého výsledku u osoby potýkající se se sebezničujícím chováním, je včasná identifikace, intervence a léčba.
Sebezničující chování jako vyrovnávací mechanismus
Emoční bolest nebo trauma jsou některé z nejčastějších důvodů, proč se lidé zapojují do sebezničujícího chování.
Osoba nahrazuje zdravější zvládací mechanismy škodlivými zvládacími mechanismy, protože se může cítit lépe, může se cítit otupělejší, může člověku zakrýt své skutečné pocity, nebo nemusí vědět, jak se vyrovnat zdravě.
Jednotlivec může také použít sebezničující chování jako formu trestu za nedostatek kontroly nad sebou, svým světem nebo svými činy.
Tento typ sebezničujícího chování se také váže na to, co je považováno za „volání o pomoc“. Ten člověk to možná neví jak požádat o pomoc a zapojí se do viditelné destruktivní akce, aby signalizoval, že jsou v nouzi a potřebují pomoc.
Osoba, která se zabývá sebezničujícím chováním, nemusí myslet z racionálního nebo vědomého místa. Mohou být závislí na pocitech a cítit nutkání zapojit se do tohoto chování.
Sebezničující chování jako prostředek k ovládání
Svět je chaotické místo. Lidé jsou hozeni, otočeni a taženi cestami, po kterých možná nechtějí chodit. Ne všechny jsou dobré nebo zdravé.
Ti, kteří se cítí mimo kontrolu nad sebou a svým životem, se mohou zapojit do sebezničujícího chování jako prostředku k pocitu, jako by měli kontrolu.
Osoba nemusí mít kontrolu nad tím, co její šéf dělá, co si její manžel myslí, zda o práci přijde nebo ne, ať už je či není schválen pro tento úvěr ...
… Ale mají kontrolu nad tím, co dávají do svého těla a jak se k sobě chovají.
Tato osoba nemusí pociťovat nutkání nebo mít závislost na sebepoškozování - rozhodne se to udělat, téměř jako akt vzdoru tváří v tvář všemu, co v nich vyvolává pocit, že jsou mimo kontrolu.
Existuje obtížnější aspekt tohoto typu sebepoškozování ...
Pravidelné sebezničující akce se mohou stát součástí osobnosti člověka. Osoba může přestat vidět, že je to věc, kterou dělají jako mechanismus zvládání a místo toho vidět to jako součást jejich identity , díky čemuž je problém mnohem komplikovanější opravit.
Jako příklad…
Brian pracuje ve stresující práci. Po práci se zastaví v místním baru, kde si dá pár drinků, aby se zbavil celodenního stresu, než se vydá na noc domů.
Poté, co si Brian najde novou práci, může se stát, že bude chodit na těch pár piv, protože právě to dělá. Zneužívání návykových látek je součástí jeho rutiny, stává se součástí jeho identity a mohlo by se z toho vyvinout alkoholismus.
Co způsobuje sebezničující chování?
Otázka, co způsobuje sebezničující chování, je nekonečně složitá kvůli tomu, jak široká je kategorie sebezničujícího chování.
Může zasahovat do všech aspektů života - přátel, rodiny, romantiků, chemikálií, profesionálů, potravin a mnoha dalších.
Mnoho lidí, kteří se zabývají sebezničujícím chováním, si trochu uvědomuje své vlastní ničivé tendence, ale nedokáží udělat nic smysluplného, aby je zastavili nebo změnili.
Mohou velmi dobře znát řešení a omluvit se, najít všechny důvody, aby se nezastavili nebo nezměnili.
Mnoho sebezničujících chování začíná příjemně. Člověk může začít brát drogy nebo pít, aby se mohl na chvíli cítit dobře.
jak dlouho trvá, než se muž zamiluje
Jak zvyk pokračuje, přestává se cítit příjemně, nebo trvá mnohem více, než se člověk dostane do bodu, kdy může z činnosti odvodit příjemný pocit.
Narkomani a alkoholici se nakonec mohou ocitnout v tom, že potřebují drogu dle svého výběru, jen aby se cítili normálně, protože jejich tělo a mozek začnou látku potřebovat, aby fungovala.
V určitém okamžiku tato příjemná chování přestávají být příjemná a stávají se újmou pro život dané osoby.
Ne všechna sebezničující chování jsou příjemná. Jako příklad lze uvést lidi, kteří se rozhodli ne ovládat jejich vztek nebo hněv . Může je to stát přátelství, vztahy, zaměstnání, bezpečnost nebo stabilita.
Mohou vidět a chápat, že jejich problémy s hněvem jsou škodlivé pro jejich blaho, ale mohou odmítnout toto chování změnit.
Ačkoli za sebezničujícím chováním není žádný jediný hnací faktor. Osoba mohla mít ve své historii neadresné trauma nebo zármutek. Mohli mít nezdravé návyky, které podporovaly jejich obecný životní styl.
Mohou mít problémy, se kterými se necítí dobře, když hledají pomoc. Mohou se také zapojit do sebezničujícího chování, aby se vyrovnali s chaosem a obtížemi, které nám život může vrhnout.
Co to je není je slabost charakteru nebo povrchní touha po sebezničení.
Lidé mají tuto obecnou potřebu najít důvod za činy nebo volbami, ale důvod často není jasný nebo může být záměrně skryt.
Emocionálně zdraví, šťastní lidé nechtějí obrátit svůj život naruby sebezničujícím chováním. Pokud se člověk dopouští sebezničujícího chování, existuje důvod, který je třeba řešit s příslušným certifikovaným odborníkem na duševní zdraví.
Rysy sebezničující lidé se mohou podělit
Ačkoli existují rysy, které mohou lidé se sebezničujícím chováním sdílet, většina lidí nespadne úhledně do dokonale zabalené kategorie.
Ne všichni lidé se sebezničujícím chováním budou tyto vlastnosti sdílet, takže bychom se měli vyhnout pokusům vtesnat lidi do úhledných balíčků, do kterých nepatří.
Emoční dysregulace je fráze, která se používá v duševním zdraví k označení emoční reakce, která nespadá do rozsahu toho, co je považováno za typické.
Osoba, která prožívá emoční dysregulaci, může jednat unáhleně nebo impulzivně, projevovat zbytečnou agresi nebo mít emoční reakce, které neodpovídají tomu, co prožívá.
Emoční dysregulace je často hybnou silou sebedestruktivního chování. Může to být důsledkem poranění mozku, traumat v raném dětství, jako je zanedbávání a týrání, nebo různých psychiatrických poruch a duševních chorob.
Lidé s emoční dysregulací mohou cítit emoce s větší intenzitou nebo jasností. Mohou to být vysoce citliví nebo výjimečně emotivní lidé.
Není to nutně negativní. Tito jedinci mohou být také kreativnější a empatičtější než průměrný člověk.
Osoba také mohla vyrůst ve zneplatňujícím, nepříznivém nebo toxickém prostředí. To může zahrnovat zážitky jako týrání, zanedbávání a hrubě kritická kritika.
Osoba mohla být vystavena nebo vychovávána emocionálně neinteligentní lidé znehodnocují emoce nebo se sami zabývají sebezničujícím chováním jako mechanismem zvládání.
Mohli být během dětství vystaveni šikaně svých vrstevníků ve škole, ostrakizaci nebo jinému sociálnímu odcizení.
Mnoho lidí neví, jak zdravým způsobem zpracovat a zvládnout obtížné emoce. Mohou se rozhodnout ignorovat svou bolest nebo popřít její existenci pokusem vypnout své emoce.
Emoce bohužel takto nefungují. Nakonec začnou vycházet na povrch a někteří lidé se k samoléčbě obrátí na sebezničující chování, jako jsou drogy a alkohol.
Osoba může krátkodobě dosáhnout úspěchu při zvládání svých nežádoucích pocitů s tímto chováním, ale postupem času se zhoršuje a zesiluje.
Když se člověk dozví, že jedno z těchto krátkodobých řešení jim pomáhá najít úlevu, je pravděpodobné, že se k tomuto chování bude znovu a znovu vracet, aby získal větší úlevu, která se může změnit na závislost a závislost.
Také by se vám mohlo líbit (článek pokračuje níže):
- 11 příznaků sebepohrdání (+ jak to překonat)
- Proč se tolik nenávidím?
- Jak přestat dělat stejné chyby znovu a znovu
Druhy sebezničujícího chování
Existuje mnoho typů sebezničujícího chování. Bylo by nemožné vyjmenovat každý příklad. Místo toho se jedná o některé z běžnějších typů sebezničujícího chování, do nichž se lidé zapojují.
Zneužívání drog a alkoholu
Zneužívání návykových látek je jednou z nejběžnějších forem sebezničujícího chování. Může snadno vést k závislosti, negativně ovlivnit vztahy a zničit příležitosti a zaměstnání. Může také vést k dalším fyzickým a duševním komplikacím.
Sebepoškození
Sebepoškozování, jako je řezání, může být použito jako mechanismus zvládání vážných nebo extrémních emočních poruch. Osoba může být dokonce závislá na sebepoškozování.
Nezdravé stravování
Pravidelné nezdravé stravovací návyky, příliš mnoho nebo příliš málo, mohou vést k poruchám stravování, jako je anorexie nebo bulimie.
Emoční stravování může způsobit, že člověk přibere na váze, což má nejen důsledky pro fyzické zdraví, ale může také přispět k problémům s duševním zdravím, jako je deprese a úzkost.
Sebelítost
Člověk se může zabalit do svého utrpení a použít ho jako štít, aby se pokusil odvrátit odpovědnost.
Ve výsledku to poškodí jejich vztahy a život, protože mohou být považováni za zatěžující, s nimiž se musí vypořádat, a ztrácejí příležitosti.
Lidé jsou obecně soucitní a empatičtí, ale vždy mají svůj limit. Jakmile je tohoto limitu dosaženo, začne to negativně ovlivňovat osobu, která používá své problémy jako záminku, aby nezkoušela nové věci nebo se vůbec nezlepšovala.
Osoba, která pravidelně říká si, že nejsou hodni , ať tomu věří nebo ne, může tomu uvěřit jako pravdu a přestat podstupovat zdravé riziko nebo se snažit zlepšit.
Sebotáž
Akt sebe-sabotáž se připravuje na selhání hned od začátku. To může být výsledkem nízké sebeúcty, protože se nemusí cítit, jako by si zasloužili mít dobré věci nebo dělat pozitivní pokroky ve svém životě.
Self-sabotáž je může stát vztahy, zaměstnání a další příležitosti, které vyžadují, aby osoba podstupovala určité riziko.
Dobrým příkladem sabotáže je věčný pesimista, který vždy najde důvod, proč to nestojí za to vyzkoušet, proč nikdy nic nevyjde.
Sociální izolace
Lidé jsou obecně společenští tvorové. Existuje jen velmi málo lidí, kteří nemohou přežít vůbec žádnou sociální interakci.
Dokonce i to, že jste kolem jiných lidí, poskytuje různé výhody ze stimulace chemické produkce v mozku.
Osoba se může izolovat od přátel, rodiny a sociálních sítí jako aktivní nebo podvědomá volba. Mohou se přesvědčit, že si nezaslouží mít přátele a rodinu, které dělají, a budou podle toho jednat.
Může to vypadat, že dotyčná osoba upustila od kontaktu a duchů, nebo vybojovala rvačky a zapojila se do hádek, aby způsobila, že druhá osoba chce kontakt přerušit.
Zbytečné utrácení
Utrácení peněz se může vyvinout v sebezničující chování. Hazardní hry a závislost na hazardních hrách jsou zavedené jako sebezničující chování.
je můj manžel sobecký nebo jsem to já
Lze také zahrnout zbytečné nakupování věcí z internetu, nadměrné nakupování v kamenných obchodech, nakupování upgradů a měn z mobilních her nebo aplikací nebo nadměrné darování pro dobré věci.
Výdaje se stávají nezdravým chováním, když začínají negativně ovlivňovat schopnost člověka vést svůj život, nebo pokud se člověk cítí mentálně nucen utratit, když mu chybí prostředky.
Zanedbávání sebe sama
Zanedbávání sebe sama je běžná a často závažná forma sebezničujícího chování.
Osoba může zanedbávat péči o své fyzické zdraví, jíst dobrou stravu, cvičit nebo navštívit lékaře, ať už na pravidelné prohlídce, nebo v případě nemoci.
Zanedbávání duševního zdraví může být odmítáním užívat předepsané léky, účastnit se schůzek nebo dokonce vůbec uznat problémy s duševním zdravím.
Osoba jednoduše odmítne udělat cokoli pro ochranu nebo růst svého zdraví. Osoba může také odmítnout jakoukoli vnější pomoc nebo radu.
Zbytečné mučednictví
Existují lidé, kteří používají přílišnou obětavost jako snadný způsob, jak se vyhnout tvrdé práci.
Vytvářejí ve své mysli tento falešný příběh, že jejich utrpení je jediný způsob, jak věci budou fungovat nebo budou dobré pro ostatní. Drží se toho falešného příběhu, místo aby se snažili zlepšit sebe nebo svou situaci.
Je to způsob, jak se dočasně cítit dobře sám sebou tím, že své činy vykreslíte jako altruistické, když se člověk skutečně zabývá sebezničujícím chováním pomocí popírání, aby se vyhnul konfrontaci svých problémů.
Sabotování přátelství a vztahů
Osoba může sabotovat jejich přátelství a vztahy jako prostředek k dalšímu posílení a přesvědčení, že je hrozný člověk, který není hoden přátel ani lásky.
Mezi chování spojené se sabotáží patří žárlivost , sobectví , nadměrná potřeba, pasivní agrese, plynové osvětlení manipulace nebo dokonce násilí.
Chování může být buď podvědomá touha, nebo vědomá volba. Ať tak či onak, obvykle vycházejí z víry dané osoby, že nejsou hodni lásky.
Vztah Helper-Helpee
Sebezničující chování člověka málokdy na něj má vliv. Obvykle se rozlévají do jejich životů a ovlivňují lidi kolem sebe.
Přátelé, příbuzní nebo milenci se mohou dostat do vztahu pomocníka a pomocníka s osobou, která projevuje sebezničující chování.
Hranice stát se podstatnou součástí tohoto vztahu. Pomocník pravděpodobně zažije nějaký negativní dopad na jejich život nebo pohodu, když se nachází v blízkosti tohoto druhu chování.
I když to někteří lidé budou interpretovat jako nelaskavé prohlášení, je třeba si uvědomit, že nadměrná sebeobětování může být také běžnou formou sebezničujícího chování.
Na zdravých hranicích a očekáváních není nic nezdravého nebo špatného.
Existují lidé, kteří se rozhodli skončit v utrpení druhých, protože jim to dává dobrý důvod ignorovat jejich vlastní problémy. Nebo se snaží získat lásku od někoho, kdo to není schopen dát.
Znamená to, že by se člověk neměl snažit být laskavý nebo chápavý?
Vůbec ne.
Znamená to, že si musíme vždy pamatovat, že nemůžete pomoci někomu, kdo si nechce pomoci sám.
Zničení vlastního života nebo pohody pro osobu, která si nepomůže, není řešením.
Své umožňující.
Povolení sebezničujícího chování jiného člověka z dlouhodobého hlediska jen zhoršuje a ztěžuje jeho nápravu.
Může také trvat mnohem déle, než si tato osoba uvědomí, že musí provést změnu, pokud lidé kolem ní tolerují nadměrné špatné chování.
Zdravá síť podpory může zásadním způsobem ovlivnit schopnost člověka zotavit se a najít lepší způsob, jak uzdravit nebo zvládnout rány. Musí se však vyvážit jejich ochota pomoci s udržováním jejich vlastního blahobytu v tomto procesu.
Uzdravení a zotavení ze sebezničujícího chování
Proces sebezdokonalování je dlouhý a někdy obtížný.
Nikdo opravdu nechce kopat ve stínech své minulosti, aby odhalil věci, které mu způsobily velkou bolest nebo utrpení ...
... ale je to nutné.
Je to nutné, protože všichni jsme produktem našich životních zkušeností - dobrých i špatných.
Schopnost zpracovávat těžké emoce, jako jsou ty spojené s traumatem nebo zármutkem, není vrozená. Je to dovednost, kterou je třeba se naučit a procvičit, aby pomohla uvolnit tyto emoce, aby mohly být uvolněny.
To bude vyžadovat terapeuta nebo poradce pro mnoho lidí, protože mohou sloužit jako efektivní průvodce, který někomu pomůže najít klid.
Pokud jste vy nebo někdo, koho milujete, zapojeni do sebezničujícího chování, nejlepší volbou je vyhledat osobní pomoc od certifikovaného odborníka na duševní zdraví.
Nejste si jisti, jak překonat své sebezničující návyky? Promluvte si dnes s terapeutem, který vás tímto procesem provede. Jednoduše klikněte sem a spojte se s jedním.
